Dr. Julius Neverauskas demonstruoja atpalaiduojančio kvėpavimo “tarsi miegant“ pratimą, kuris gali labai padėti stipraus nerimo metu, ypač, jeigu asmuo jaučia fiziologinį nerimą kūne, pradeda pernelyg dažnai ar giliai kvėpuoti arba nerimauja dėl artėjančio panikos epizodo. Pratimas taip pat tinka bendram atsipalaidavimui bei pasiruošimui miegui.
Reguliariai darant šį pratimą, ypač kartu su kitais atsipalaidavimo pratimais, gaunamas ilgalaikis relaksacijos efektas. Stabilizuojasi autonominės ir centrinės nervų sistemos veikla, didėja psichologinis atsparumas ir mūsų galimybės atsipalaiduoti bei nurimti, kai to mums reikia labiausiai.
4 окт 2024
