Episode I - Training Gestern und Heute 

Schön das es noch Leute mit klaren Verstand gibt.

Super schön lieber Berend 💁‍♂️😊 das alles so positiv zu hören...wir sind ja gleich alt ..und auch ich habe durch den innerlichen Drang..Leistumgsanspruch so gute Ergebnisse ..so tolle Resonanz von vielen leuten bei uns auch im Gym...und meine Amfangszeiten bei Hubert Metz damals 1981 in Nürmberg vergess ich nie Und wir kennen uns ja auch gut Berend vom Guido / Sportstudio Güntherstrasse ..auch diese schoenen Zeiten vergisst man nie ...mach weiter immer weiter ... Auf die 60 + mein freund 🙏💁‍♂️💪💚 1000 lg...von Norbert Alles alles Gute fuer dich weiterhin !! 🙏

bitte gesamten Trainingsplan vorstellen, besonders die Beintage oder den Beintag und den gesamten Ernährungsplan im Detail. Danke

Top Beitrag, abonniert! freue mich schon auf die Serie🤗 bin 62 und mittlerweile auch schon über 40Jahre am Eisen.

Ich kann dem absolut zustimmen. Wenn man seine Grenzen kennt, ist Kraftsport EIN Mittel um jung und fit zu bleiben. Für alle die nach Plänen fragen, er hat mehrere Bücher geschrieben, ich nutze gerade den 4er Split seines letzten Buches und er scheint gut zu funktionieren (Dauer, Volumen, vor allem aber die Regeneration).

Vielen Dank, Deine Einstellungen sind Klasse!

Bin auch 60 und mach seit 16 Jahren Krafttraining und was du jetzt machst interessiert mich brennend. Vielen Dank und viel Erfolg 1 Abo von mir 💪

Vielen Dank, ich bin auch schon 62 und habe nach deinen ersten Büchern gezielt, nach deinen Plänen trainiert. Du hattest mich damals sozusagen zum Frühaufsteher gemacht, vielen Dank für die wirklich guten Informationen. Heute trainiere ich immer noch, allerdings beschränke ich mich auf die schweren Grundübungen und lasse Isolationsübungen komplett raus. Bin schon gespannt auf deine kommenden Beiträge, auch dafür wieder viel Erfolg 👍

Super Idee...danke dafür...bin auch seit 44 Jahren dabei und immer weiter geht's mit 68... Bin jedoch eher zu mehr WH übergegangen und geht super. Ernährung IMMER clean. Allerdings dope ich...mit NEM's auch fürs Gehirn...😊 Bin auch um 06.30 dran 😊

Klasse, ich freue mich auf die Serie. Dürfte ich Sie bitte fragen ob Sie morgens nach dem Aufstehen wirklich komplett nüchtern trainieren oder eaas oder einen Protein Shake zu sich nehmen und wann Sie am Abend zuvor die letzte Mahlzeit zu sich nehmen, wie viele Stunden vor dem zu Bett gehen? Vielen Dank für Ihre Bemühungen

Musik und Muskeltraing. Die Erinnerungen an die Anfänge der eigenen Trainingskarriere, des lebensbegleitenden Weges des Muskeltrainings, helfen heuer oft über die allzu häufig durch komplette Vernunftferne und Narzissmus geprägte Realität unserer sich selbst entfremdeten Lebenswelt hinweg. Neben dem noch dreimaligen, kurz gehaltenen (je 20-30 Minuten) und an meine seit knapp 3 Jahren eingeschränkte Regenerationsfähigkeit angepassten Hanteltraining, ist es auch immer wieder die Lektüre meiner alten Magazine (Sportrevue, Sport & Fitness, Muscle & Fitness) aus den frühen 90ern, die heute oft wieder als en vogue propagierte Informationen und manchen nostalgischen Moment bereithält. Konstantes Training - eine nicht zu unterschätzende Größe für einen ausgeglichenen und erfüllten Lebensweg. Vielen Dank an dieser Stelle für Ihren wohltuend intelligenten und informativen Content 💪👍

Toller Beitrag, tolle Einstellung. Und ich hoffe das mit dem Handy hören viele 😉

Mega Video Berend! Du bist und bleibst für mich die Legende im naturalen Bodybuilding! Danke für deine Arbeit und die Leidenschaft, welche die du an uns weitergibst💪🏻🙏🏻 nichtsdestotrotz finde ich es Wahnsinn zu sehen, wie du in deinem Alter aussiehst… wüsste man deine Zahl nicht, würde man es niemals vermuten🔮💪🏻

Ich bin 62 und trainiere jetzt im 45. Jahr. Seit ca. 3 Jahren mache ich fast nur noch die Grundübungen Bankdrücken, Kniebeugen, Deadlift und Überkopfdrücken. Sicher trainiere ich auch ab und zu mal Langhantelcurls, Trizepsdrücken und Beincurls- aber nur, weil ich einfach auch mal Bock auf diese Übungen habe - nicht weil ich sie für nötig halte. Im Gegensatz zu früher brauche ich allerdings viel mehr Ruhetage und auch einen Deload mache ich spätestens alle 4-5 Wochen. Ich trainiere nur alle 2 Tage, wenn ich merke, dass mein Körper das braucht, mach ich auch schon mal 2 Tage Pause bis zum nächsten Trainingstag.

Sehr cool. Ich bin sehr gespannt, freue mich auf gewohnt geballtes Wissen und Können und wünsche viel Erfolg für diese Serie und den Kanal! MFG

KLASSE!

Dieses Video bietet einen wunderbaren Ausgleich zu dem restlichen BB Content hier, danke Berend!

Erstmal vielen Dank für den persönlichen Einblick den du uns gibst und Respekt dass du noch mal richtig Vollgas gibst und das egal in welchem Alter👍👍 ich bin auch erst 54 aber ob ich natural jetzt bin kann ich jetzt auch nicht mehr so genau sagen. Die Grenzen dahin können fließend sein und ob man jetzt Creatin...zusätzlich Vitamine nimmt oder ab 50 dann vielleicht auch noch zusätzlich Pregnenolon.. DHEA.. ich denke da muss jeder so seinen Mittelweg finden wo es auch noch gesundheitlich verträglich ist. Ich denke das gerade vom ernährungstechnischen und auch von deinem Training deine neue Folge auf RU-vid sehr interessant ist da die Zielgruppe 50/60 + natürlich noch nicht so sehr stark bedient wird was sich aber in Zukunft natürlich noch ändern wird( wenn man nicht gerade wie ein iffb Profi trainiert und sich in jungen gesundheitlichen guten Jahren ausbrennt). Ich freue mich schon auf zukünftige Videos und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass

Hoffentlich geht's bald los. Freu mich schon.

Hi Berend, trainierst du schon immer nüchtern. Ich dachte vor allem als Natural Bodybuilder sollte man Eiweiß vor dem Training zu sich nehmen weil man sonst Muskeln verliert und das Cortisol so hoch ist. Was ist deine Pre Workout Mahlzeit, dein Abendessen am Tag zuvor oder isst du noch etwas direkt vor dem schlafen, Magerquark zum Beispiel? Die Serie wird richtig gut da bin ich sicher. Herzlichen Dank

Ein echtes Vorbild! The real Deal!

I recently came across your channel and I enjoy it very much, your wealth of knowledge of natural bodybuilding from is very informative, could you maybe please do some videos talking in English in the future. Thanks

Gutes Thema! Werde nächstes Jahr auch 60, trainiere seit 1982. Das Training ohne hormonell wirksame Substanzen ist für mich ein treuer Lebensbegleiter, den ich einfach nicht mehr missen möchte. Allerdings: Die Anpassung an das Lebensalter scheint tatsächlich sehr ratsam ... zu versuchen, mit 60 zu trainieren wie einst mit 30, erschiene mir dann doch etwas seltsam ... 😊

Danke für den Beitrag, absoluter Körperkult ist zwar nicht meins aber trotzdem großen Respekt. Habe von Patric Heizmann einen Beitrag gesehen der momentan in der besten Form ist mit 50 Jahren. Könntet Ihr nicht demnächst zusammen mal was machen?

werde kommenden Monat 66. gehe 4x Woche ins Gym. Cardio auf dem Rennrad und viel Bewegung in den Alltag einbauen. Auch ich habe noch den Leistungsgedanken in mir. Handy nutze ich beim Training für Musik und Dokumentation des Trainings. Bin gespannt wie es weiter geht. Abo habe ich hinterlassen.

Cooles Video

Welchen Split trainierst Du?

Mit 60 möchte ich auch so aussehen

4:30 20-25 Sätze pro Muskel? Was für eine Plamage, das bringt überhaupt nichts. Es gilt immer noch, 3. Sätze die man gerade so schafft, reichen aus. Das heisst, anstatt hier viele oder mehr Wiederholungen zu machen, sollte man das Gewicht erhöhen, so dass man den 3. Satz mit ca. je 12 Wiederholungen gerade so schafft, besser noch vorher schon Muskelversagen. Das stammt aus der Koelbel Trainingsforschung. Warum wächst die Beinmuskulatur nicht? 🤔 Da zeigt es sich.

Schaust massive r aus.

14:46 Hauptsache englische Modesprache benutzt. Nix natural speech.

Mit 60 Jahren eine Tochter von zwei Jahren zu haben , sollte Mann sich schämen 😂 über leg Mahl was Mann dem Kind damit antut