AUMENTA el tamaño de tus GLÚTEOS 🍑 entrenando según tu tipo | VERSIÓN CASA 🏠

Подписаться 319 тыс.

Просмотров 68 тыс.

50% 1

Tercer video de la #SEMANADELGLÚTEO y uno de los más esperados 🥰
Cuando saqué la versión de gimnasio, vi muchísimos comentarios de personas que me pedían el mismo video pero para casa así que por fin llegó! 🙌
Les enseñaré cómo identificar la forma de sus glúteos y les diré específicamente que ejercicios les funcionan y les convienen más según eso, es un video muy interesante y con información demasiado valiosa, así que espero que les guste♥
🚨 CANAL DE TELEGRAM CON MUCHOS REGALOS PARA USTEDES: t.me/+XRzHu5Cv...
¿Quieres entrenar conmigo desde casa?
Ingresa aquí 👇🏻
dianayala.co/h...
Conoce más de mis planes aquí:
dianayala.co/
Mis redes sociales:
- / soydianayala
- / soydianayala
- tiktok.com/@soydianayala

Опубликовано:

28 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 98

@speranza2559 Год назад

1:19 gluteo forma de triangulo o embudo 3:58 gluteo corazon invertido 7:45 gluteo cuadrado (hip dips) 11:32 gluteo redondo

@ruru26548 Год назад

Gracias 😊

@teresavila1526 Год назад

Excelente Profesora!! Diana, explicas super bien. Son lindos tus videos. 🌈🌈🌈🌈Felicitaciones, muchas gracias y Bendiciones mil por compartir tus conocimientos! 🌹🌹

@lupitademendez9684 2 года назад

Ojalá Pronto llegues al Millón de suscriptores y si se puede mucho más q mejor!!! 🤞😊☺️🙏

@soydianayala 2 года назад

Qué bonito comentario😍 gracias por tus buenos deseos y por ver mis videos, te mando un abrazo❤

@lupitademendez9684 2 года назад

@@soydianayala q linda!!! 😊☺️ Y al contrario mil gracias a ti x todo lo q enseñas en tus videos, eres mi motivación y poco a poco estoy logrando mis objetivos contigo!! De corazón mil gracias y toda la suerte del mundo!! 🤞😊☺️🙏

@yosheymorales4918 2 года назад

Es primera vez que veo tus vídeos Me encantó ☺💜 Mil gracias

@carolinazabala7068 Год назад

Gracias Diana excelente video.👏👍👌💖😘

@yenifervalbuena1736 Год назад

Me encantó esta información. Nueva suscriptora💓

@soydianayala Год назад

Gracias por estar aquí :)

@djanagamboa9437 Год назад

Tengo ese undimientos en los laterales

@keisyb6530 Год назад

Hoy hize el primero, ajajaj que hermoso se sintió que ese músculo trabajaba, pero ya no quiero caminar hoy ajajajajaj

@rutitiss Год назад

Diana, me sirve mucho pero tengo la duda de si todos los tipos deberían trabajar las tres partes del glúteo o no es recomendable. Si entiendo que debemos más enfatizar el tipo de ejercicios según sea nuestro glúteo pero ¿descartamos los que no nos corresponden? Gracias!

@sedona868 2 года назад

Hola !!Diana tienes alguna recomendación para hacer las patadas en cuatro puntos siento q me duelen los hombros después . Como si i hiciera la furesa con los hombros ,que estoy haciendo mal ? Hojala me pudieras responder gracias …ha y ya active la campana

@mishellmartinezlucio8447 11 месяцев назад

Hola lo que he mirado es que las que tenemos los hips tips solo no tenemos que hacer averturas a los lados y todos los demás ejercicios se pueden realizar verdad y una pregunta las subidas de cajón no sirven o si

@valeriahernandez18 8 месяцев назад

Creo q tengo el glúteo de corazón, lo q no se es q si esos ejercicios los meto en mi entrenamiento, o solo es para activar el glúteo?😅😅

@aliciagodinez8625 2 года назад

Cuantas reparaciones? De cada ejercicio??

@marinarodriguezdionisio Год назад

Hola buenas noches disculpa que pasa si tengo glúteos redondo y ala ves cuadrados 😢

@julycarolinacontreras8002 2 года назад

Hola yo también la tengo, glúteo cuadrado

@alnovd9551 7 месяцев назад

Que pasa si mezclamos el tipo de gluteo cuadrado con el glúteo de triángulo?? Porq en ambos de trabaja el glúteo mayor Esq mis glúteos son una combinación de triángulo con cuadrado 😂

@katherinemedina4659 6 месяцев назад

❤

@milenaneyra3802 7 месяцев назад

Yo no se que tipo de glúteos tengo estoy en duda entre el cuadrado y el triángulo

@albaluzberona9975 2 месяца назад

Entonces convina los dos a ver como te va💜 es más ella lo menciona, al finalizar los ejercicios para Glúteos cuadrados, dice qué se pueden hacer todos lo ejercicios del primer tipo de Glúteos, donde se trabaja mucho Glúteo mayor . Espero te orientes mejor.

@albaluzberona9975 2 месяца назад

Yo por ej: tengo esos huecos pronunciados, los qué ella menciona en el Glúteo cuadrado

@anaisrojas5 2 года назад

Yo veo estos videos y no logro decidir cual es el mio, mi gluteo es parado desde el comienzo hasta el final y tiene igual volumen arriba y abajo.

@karen3011 6 месяцев назад

Redondo!

@ColoxaColoxa 10 месяцев назад

Diana ayala me confundes reina le dices Gluteo mayor al gluteo inferior? Xqqaq

@nanni8143 2 года назад

Deberías subir mucho más de videos en casa ya que soy algo penosa y me da vergüenza ir al gym y que me vean que no hago bien las cosas ☹️

@isoperez721 Год назад

Me pasa igual

@tatyreyes1129 Год назад

No tengas pena de ir al gym, yo comencé desde 0 no sabía nada y poco a poco fui agarrándole la onda me ayudaron mucho las demás chicas q m corregían al hacer algún ejercicio q lo estaba ejecutando mal, ahora no siento feo no ir y entreno en casa si no lo hago m siento incompleta. Prueba ir todos en algún momento hemos Sido principiantes. No t arrepentiras

@evelina.castro8846 Год назад

Tienes que tener confianza en ti, que te valga madre si te miran o no, en la casa puedes ver muy buenos resultados, para iniciar esta bien, pero después de un tiempo necesitarás más peso para ver, al inicio siempre vamos con inseguridad, pero te aseguro que entre más vayas, más confianza tendrás, empieza dos a 3 veces por semana, luego vas todos los días

@Diana824 Год назад

X 2😢

@sisiri23 Год назад

Yo tengo el glúteo tipo cuadrado y me veo el lado izquierdo menos trabajado,suelo hacer ejercicios que sean de trabajar cada lado por separado. Gracias por tus vídeos☘️🌺💜💫💕🌈🌀💙

@mileegomes3865 Год назад

Eres una joya hace mucho tiempo buscaba metodos de ejercicio para gluteos y nunca habia podido encontrar algo tan especifico y tan bn explicado como los videos que haces tu👍

@karlizfarfalla6464 2 года назад

Diana tengo glúteos cuadrados!!!🥹 Seguiré tus consejos ✨👍🏼 Lo q no comprendo es por que en el gym no te entrenan de acuerdo a nuestras características o tipo de cuerpo Eres grandiosa!! Mil gracias y saludos desde México

@Micasitaacottage 2 года назад

Correcto ✔️

@soydianayala 2 года назад

Porque probablemente no te están dando una asesoria completamente personalizada, aunque deberían

@mariaml3804 2 года назад

Yo también tengo glúteos cuadrados con hip dips y tengo pistolas lo que hace que de la parte superior se vean cuadrados y de la parte inferior no por las pistolas

@IngridDelapeña-f1i 5 месяцев назад

Muy buenos ejercicios, me gustaría saber cuántas repeticiones y q cantidad de estas para el glúteo cuadrado

@VCastepal 2 года назад

Me encanta lo capacitada que estás, y el tiempo que te tomas en apreciar los diferentes tipos de cuerpo, gracias ✨💪🏻

@soydianayala 2 года назад

😍Muchas gracias siempre por tus comentarios bonitossss

@arakarmona5524 2 года назад

Me gustaría que me ayudarás dando más tips para los hip dips porfavor ejercicios para hacer en casa

@luisafernanda5436 2 года назад

Diana primero que todo muchas gracias por tus consejos. Tengo una una duda tu sabes a que se debe que sienta la fuerza en un gluteo y en otro no cuando hago abducciones en cuatro apoyos? Trato de concentrarme pero el izquierdo casi no siento nada de fuerza, la siento siempre en el otro glueto tanto cuando esta apoyada como cuando esta en movimiento. Se puede corregir esto? Gracias

@soydianayala 2 года назад

Aquí tengo un reel sobre eso, es absolutamente normal y nos ha pasado a todxs alguna vez. Solo debes concentrarte en trabajo unilateral y darle un poco de prioridad al glúteo izquierdo.. instagram.com/p/CgkOhiulzuK/

@milenaneyra3802 7 месяцев назад

Tengo esos vacíos o huequitos en mi cadera mm sere glúteos cuadrados ay no se

@altagraciamorapinales3192 2 дня назад

Yo tengo el cuadrado con hip dips

@emilsevalencia759 2 года назад

Hago toda la rutina de gluteo cuadrado.

@IsabelMejia-dj8vw 3 месяца назад

Muchas gracias hermosa Diana encantada de conseguir tus videos me encanta que explicas muy bien cada ejercicio

@soydianayala 3 месяца назад

¡Con mucho gusto! Espero te sea muy útil este y todos mis videos :)

@olgapatriciaazcaraterivas3947 2 года назад

Hola me encanto tu vídeo! Una pregunta mia glúteos eran muy redondos y levantados antes de ser mamá, ahora tengo glúteo cuadrado, a que crees que se deba ese cambio lo digo ya que en el vídeo nos explicas que se debe a una distancia que hay entre la cadera y fémur, por que antes no se notaba esto, gracias y bendiciones

@lorezaracondegui Год назад

💖💥

@FatimadelsocorroSanchezrosales 6 месяцев назад

❤

@mariaeugenialoorzambrano590 2 года назад

Gracias Diana porque así me puedo enfocar en mi tipo de glúteos. Te sigo hace poco y haces un trabajo excelente.

@soydianayala 2 года назад

Muchas gracias hermosa! Me alegra leer eso, bienvenida ❤

@gianromero2914 Год назад

Amaría tener videos de 30 y así para casita me encanta como explica todo ❤

@kannonh. Год назад

Hola, no sé si puedan tener una idea de cómo lo tengo yo, porque estoy bastante confusa. Yo siento que tengo las caderas algo rectas con hip dips muy poco pronunciados, sin embargo, también siento que acumulo más grasa en la parte baja, aunque no siento que se vea caído, sino medio redondito. No estoy muy segura de que tipo de glúteo tengo precisamente por las caderas con hip dips poquito marcados + mayor acumulación en la parte baja pero sin ser caído sino redondito. Me gusta bastante mi forma, pero me gustaría aumentarla y mejorarla un poquito. ¿Alguien tiene un glúteo similar que me pueda aconsejar cómo debería hacer mis entrenamientos?

@vivianacruz4472 2 года назад

Hola yo tengo hip dips,pero siento que tengo tipo triángulo ahí que ejercicios puedo realizar, gracias.

@soydianayala 2 года назад

Hola Vivi, si tienes hip dips lo más seguro es que tengas glúteos cuadrados porque es la característica principal de ese tipo🍑🍑

@dianaramirez2077 2 года назад

Disculpa cuántas repeticiones son recomendables para cada ejercicio? ✨🌘

@mariafernandalozanolorza2034 2 года назад

Puedes hacer 3 o 4 series de 10 a 15 repeticiones, y recuerda solo se hace de tres a dos veces por semana y no hagas mucho cardo.

@SuharmyGay 7 месяцев назад

Me encantan tus vídeos... gracias a ti se que tengo Hip dips ,glúteos cuadrados y los ejercicios que debo hacer para embellecer los... gracias...espero poder ver el vídeo para los Hip dips ❤❤❤❤

@mariazavala368 9 месяцев назад

Muy cierto!!! Yo le hoy aque por favor agas videos en casa completos por fa??? vorrr?? Es primera vez que entro a tu canal y seria muy exelente!! Que nos iniciaras completos seguiria tus rutinas del diario!!! Por fa por fa💯👍👍👍🙏🙏🙏🙏

@andreafotos6061 2 года назад

Diana.......un glúteo más adelantado que el otro como se trabaja?...... otra pregunta.... independiente de la genética se puede desarrollar el glúteo?

@lettygonzalez7209 4 месяца назад

Que excelente clase gracias por el tiempo de explicar pues en la mayoría de Videos no hacen esta enseñanza solo el Ejercicio.

@DALYSYAÑEZ-y5b 11 месяцев назад

Hola Diana soy de Venezuela en Lunes hice la otra rutina de glúteos en casa que tienes y ya hoy es Miércoles y todavía siento que me queman o me arden los glúteos me encantó, ahora te tengo una pregunta si todavía tengo la sensación del entrenamiento pasado es recomendable volver hacer glúteos hoy o espero hasta mañana? No sé que hacer

@RdeCarol 10 месяцев назад

Muchas gracias, qué bien explicado y sobre todo, adaptados para realizarlos en casa y para quienes no tenemos elementos de gym.

@alejandrafernandez6227 2 года назад

Hoy vi un video suyo corto..y me gustó.tienes amor para compartir con nosotras 💕 gracias. Yya vi varios ..y vi errores q cometo ..si DIOS me lo permite mañana estaré haciendo una de tus rutinas gracias 🙂 DIOS te bendiga. Saludos 🤗 desde costarica

@miriamcastro8067 Год назад

hola amiga tengo gluteos cuadrado,ya poco a poco estoy con los entrenamientos gracias por la informacion

@keilahastings5454 2 года назад

Hola, quiero comenzar hacer esos ejercicios, pero me gustaría saber de cuánto peso sería recomendable comenzar hacer los ejercicios de glúteos en caso de comprar pesas de tobillo, ya qué hay de diferentes pesos, muchas gracias acabo de encontrar este video y me a gustado tanto que me voy a suscribir

@lizethzuniga1776 Год назад

Te acabo de encontrar y te doy las gracias porq hablas de todos los tipos de glutos y Si Yo tengo el cuadrado y me justo q des ejercicios especificos gracias gracias saluditos desde Mexico

@roselidiasramos8408 Год назад

Parabéns linda treino eficaz

@marianunez9170 Год назад

Ola excelentes videos para hacer ejercicios en casa

@carolldelagarza3737 Год назад

Gracias por este vídeo explicando las clases de glúteos y los ejercicios correspondientes a ellos. Bendiciones

@vertigodoble3904 6 месяцев назад

Eres genial

@CarlosCasanova-xu4jp Год назад

Yo los tengo😥

@violetamartinez4642 Год назад

Me encanto diana deberías de dar más ejercicios para las que estamos en casa

@nanni8143 2 года назад

Wooo excelentes ejercicio me encantaron lo haré en casa con lo que tenga

@Luisitarivv Год назад

Buenísimo

@DALYSYAÑEZ-y5b 11 месяцев назад

Gracias

@djanagamboa9437 Год назад

Me encantó el video

@loli1arose Год назад

Muchas gracias❤

@marielaguzman4607 Год назад

8 24

@Micasitaacottage 2 года назад

Gracias , te encontré apenas y ya estoy poniendo en práctica tus consejos 😉 este video es de mucha utilidad , entreno en casa y por suerte tengo algunas maquinas pero nada para glúteo , solo unas ligas , abrazos , tomando nota ya !

@soydianayala 2 года назад

😍 Me alegra mucho leer eso! Espero que todo mi contenido te sirva, en mi instagram subo más ❤ instagram.com/soydianayala/

@bernarditadassin3901 2 года назад

Tengo gluteos cuadrado, por esos hip dips que tengo...pero cuando me pongo de lado, se me ve paradas las ponpas...Tendre realmente el gluteo de forma cuadtada?

@soydianayala 2 года назад

Sí, lo característico del glúteo cuadrado es la presencia de hip dips❤❤