Self massage calf // cream - oil Aptonia Decathlon
TUTO - Comment se masser après le sport? prendre une noisette de crème et l'étaler sur tout le mollet. Le genou doit être plié et le pied posé pour que les muscles soient relâchés. Empaumer d'une main les muscles du mollet plus internes et de l'autre ceux plus externes et glissez vers le genou en maintenant la pression sur ces muscles avec les mains. Glissez ensuite avec les pouces au milieu du mollet, entre les deux masses musculaires vers le genoux. En empaumant tout le mollet successivement avec chaque main, glissez vers le genoux en maintenant la pression avec les mains. Enfin, en appuyant avec les pouces joints, glissez sur le muscle situé sur la face externe en avant de la jambe (le tibial antérieur). Sur toutes ces manoeuvres, n'hésitez pas à bien appuyer.
11 июл 2017
