Chào cô, chị bị đau gót chân đi khám bs lúc thì bảo viêm điểm bám gân chân, lúc thì bảo viêm cân gân bàn chân. vừa qua chị có đi chụp XQ gót chân kết quả cả hai gót bị gai, gót phải thì có nhiều dị vật bám hai bên má gót. cột sống thì bị gai, thoái hoá cong vẹo cột sống thắt lưng từ L2->L4, L4->L5 sang trái. chị đau gót chân phải, đau đầu gối chân trái đi châm cứu và day huyệt hơn hai tháng mà không hết. chị chuyển sang giác lễ hút máu đi bốn lần rồi mà cũng chưa hết. em hướng dẫn kỹ bài tập giúp chị nha. Cảm ơn em nhiều.
Cảm ơn cô giáo - Reha Yoha rất nhiều. Bài tập đơn giản, không quá khó nhưng vô cùng hiệu quả. Khi bị đau và tập mới cảm nhận được hết tác dụng của những động tác này.
Cảm ơn cô, có vẻ gót chân tôi bị đau đúng như cô nói, tôi sẽ tập theo bài 💐 Mỗi ngày tôi đi bộ chạy bộ 5-10km, lúc vận động thì khg đau nhưng dừng lại, hoặc lúc nghỉ không vận động 5, 10 phút rồi đứng lên đi thì lại đau gót, đi chừng 10m quen chân lại hết đau, cô coa có thể cho biết nguyên nhân gì không?
Có thể đây là hiện tượng căng cơ tư thế xảy ra khi giữ 1 tư thế quá lâu ạ. Bạn cứ lưu ý vận động, khỏi động nhẹ nhàng và không giữ 1 tư thế quá lâu nhé
Chân mình lúc ngồi squad xuống ko thể nào thẳng bàn chân như ng khác dc . Phải nhón chân lên, mình tập những bài này có giãn gân giúp mình squad một cách đúng được ko ạ. Mình cảm ơn
Đây chỉ là 1 bài trị liệu đơn giản không dùng sức mấy, nên là bạn xoay nhẹ cổ chân và các ngón chân trước khi tập là được nhé. Trường hợp đang đau cấp thì không cần khởi động nhé
