Back EXPLODES with New Plan (BACK DAY!)

Подписаться 376 тыс.

Просмотров 224 тыс.

50% 1

After joyful days in Poland we now find ourselves back in the Bunker in Berlin to work out. This time: Back. With a new Training Plan, heheh. I'll show you exactly how I train now but I can tell you this: Back Pump is SICK. LOL.
zum Zweitkanal: / @alitscheehrenfrau
*Mit dem Code POLAKO gibt es immer die besten Angebote (bis zu -20% Rabatt)!
Mit einem Einkauf bei ESN kannst du mich unterstützen und die geilsten Supplemente auf dem Markt bekommen www.esn.com/di...
*Jetzt kannst du uns auch mit dem Code ALITSCHE bei More Nutrition unterstützen und dir den maximalen Rabatt sichern! morenutrition....
*Bock auf MIRACLEWEAR? Dann schau bei uns im Shop vorbei und Supporte uns auf DIREKTEM Weg! // CHECK OUT MIRACLEWEAR AT MY SHOP!
www.miraclewea...
Mein Instagram ► bit.ly/3JvdIES
*Meine Website ► bit.ly/3OewiF1
*Werbung

Опубликовано:

28 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 191

@ukaszsuchta8235 9 месяцев назад

Cześć. Ogladam cię od dawna dawna , super filmy 💪 jest moc i motywacja. Pozdrawiam, życzę zdrówka 💪🇵🇱

@ln1091 9 месяцев назад

@@marcel-xi6oz lùtscha sćhwanza

@josephvillenabuchberger4257 9 месяцев назад

wenn man die ganze Zeit Gas gibt merkt man wie wenig Zeit eigentlich da ist, ein Jahr ist nix, deshalb korrekte Einstellung URS!!!

@chadcoffman1870 9 месяцев назад

It’s good to see you putting some of the things your learned from Samson into use! Much love my guy from the states!

@weltenbrummler 8 месяцев назад

Ich schaue viele Content Creator, aber bei deinen Videos lern ich am meisten kommt mir vor. Danke für dein Wissen teilen. Respekt! 💪

@Macadelic1 9 месяцев назад

Die Leute haben mich gefragt warum ich Käsekuchen schreie während des Satzes und Rammstein höre. Perfekt!

@philstaar 9 месяцев назад

Der Daily ist echt ein Gamechanger . Tatsächlich ist pineapple Coconut mein Lieblingsgeschmack . Ich trink immer morgens einen und während des Trainings .

@salzburg87 9 месяцев назад

Gamechanger weil??

@cherrycoke1212 9 месяцев назад

@@salzburg87 weil überteuert natürlich und als follower, esn sowieso über den himmel loben muss =D urs ist geil, aber esn ist einfach nur rotz vom preis her und völlig unbegründet xD es gibt billigere marken mit besserer qualität oder wenn gleicher, aber as wollen die kiddis net hören ( kein hate zu den wirklich richtigen athleten) ^^

@philstaar 9 месяцев назад

@@cherrycoke1212 Gibt bestimmt solche wie du sie hier beschreibst. Jedoch ist Daily das einzige Produkt was ich von Esn besitze, weil da hast du Recht , es echt günstigere Alternativen gibt die mindestens dieselbe bis bessere Qualität haben. Aber Daily kann ich einfach empfehlen, schmeckt gut und macht wirklich genau das was Urs sagt , jedenfalls bei mir .

@salzburg87 9 месяцев назад

@@philstaar was macht es denn? Kenn es nicht.

@salzburg87 9 месяцев назад

@@cherrycoke1212 Darf ich fragen wo du sonst deine Supps bestellst?

@Antonio_Coimbra 9 месяцев назад

"Der Pump war knusprig"🤣🤣🔥💯

@Outmaxed_ 9 месяцев назад

Finde tatsächlich das deine Taille zumindest von den Bildern letztes Jahr im Vergleich zum diesem Jahr gewachsen ist, gehe mal von dem vielen zu hohen offseason Gewicht aus das dadurch der Bauch gewachsen ist

@morit_zsport 9 месяцев назад

So gutes Video und interessantes Training sobald ich wieder Gesund bin wird das ein oder andere mal getestet 💪‼️

@sxyz1256 9 месяцев назад

Gute Besserung

@morit_zsport 9 месяцев назад

@@sxyz1256 danke dir🤗

@mm2be 9 месяцев назад

😏🫶🏻 ja Mann, Weihnachten kein winterfest ! 🎄

@justsayin5084 9 месяцев назад

Ja ,& was genau war jetzt "neu" an dem Plan?

@codesuit 9 месяцев назад

8:50...da hat der Rühl ganze Arbeit geleistet.😅

@flriprsh2206 9 месяцев назад

Gut zugelegt! 👍🏼

@CHANHONJIEMoe 8 месяцев назад

your upper back are crazy bro keep bulking

@THEMUSIC... 9 месяцев назад

Ramon hat im neuen Reglement den größten Sprung gemacht von allen in der Classic.

@kochpeter7174 8 месяцев назад

Joe Biden wird dieses Jahr verlieren

@May-D97 9 месяцев назад

Wow, you look so much better with more mass, makes me wonder if you should switch to open 🤔

@david_sgm7 9 месяцев назад

Neuer Plan sieht gut aus👍

@Dedigym 8 месяцев назад

💪🏼💪🏼

@genco294 9 месяцев назад

good

@vladimirsteinfeld1585 9 месяцев назад

Urs👍

@creepy36 9 месяцев назад

9:09 was ein cut

@petoobri8853 9 месяцев назад

Was hat der Urs am Handgelenk? Wozu dient das? Wo kann man das kaufen?

@rafaw4266 9 месяцев назад

Szkoda ze nie ma polskiego tłumaczenia 😥😥😁😁💪👍 Pozdro

@peda_fega7523 9 месяцев назад

prall wie sau

@WillThomas-hs3oj 9 месяцев назад

Urs please move to the open, you were built for this, you would look crazy in the open and do really good,

@marinoschroter7463 8 месяцев назад

der Markus Rühl hat ein fetten Rücken ohne Klimmzüge geschafft ;) glaube du brauchst mal ein Trainingsplan von Markus ;)

@alenjesus1314 9 месяцев назад

❤🔥🔥🔥

@t.fsplit2011 9 месяцев назад

Ich schaue die Videos an sich gerne und erlebe Urs so von außen meist als lustigen, sympathischen Typ. Aber mit diesen aggro Atitüden manchmal komme ich nicht so klar, passt gar nicht. Das kam bei Blessing und beim Training mit seinem Kumpel schon raus und jetzt mit dem Fenster. Sag doch, was du sagen willst ruhig und respektvoll. Auch wenn es seine Arbeit ist, kann man freundlich bleiben. Die netten FahrkartenkontrolleurInnen kommen auch immer besser an, als die unfreundlichen ;)

@EgemenGokay 8 месяцев назад

Stimme dir zu. Irgendwie wird er immer aggressiver. Da zieht es mich manchmal wieder zurück zu Bumstead, der einfach immer gelassen und ruhig bleibt.

@adriananargi3846 9 месяцев назад

28:20 beschde

@marcodieren1544 9 месяцев назад

Bin aber ehrlich, die Taille leidet. Sehe dich definitiv langfristig in der Open...

@frankenglert1549 9 месяцев назад

Vergiss Deinen Nacken nicht! 😉🎅

@ll-wu6ek 9 месяцев назад

Er hat ja vom Körperbau keinen, das gibt ihm diesen Schildkrötenlook

@Mili-gh1qw 9 месяцев назад

Gerade aus dem eigenen Rückentraining gekommen, jetzt gibts Polako beim fressen herlich

@2P4L 9 месяцев назад

So viel popo Avatare hier 😊

@phso179 9 месяцев назад

🥰

@GDLink69 9 месяцев назад

Casting Couch 😂

@eazylifestyle8360 8 месяцев назад

Der will noch abnehmen krass

@DominikHeibert 9 месяцев назад

Also der Rühl konnte auch keinen Klimmzüg 😊

@josephl6289 9 месяцев назад

Id be shocked if this guy was ever Mr. O. He reminds me of Markus Ruhl for some reason. Big but unaesthetic. 😂

@Dennis.10242 9 месяцев назад

Stell dir mal vor du filmst in der Öffentlichkeit und jammerst dass andere laut sind 😮‍💨🤣

@RazorRamon7777 9 месяцев назад

вейджилинк хахахах

@mchammer74 9 месяцев назад

Fand er mit dem Fenster aber nicht so lustig 🤣. Kann ich aber auch absolut nicht verstehen, wie man auf sowas kommen kann.

@EviLSiLenZ 9 месяцев назад

du solltest lieber xicht trainierne

@derkantholz2429 9 месяцев назад

Nudeln mit Hack... AMEN

@robffm9619 9 месяцев назад

Posing mit Alitsche bitte... Die Ehrenfrau wird auch immer massiver, nice immer wieder schön euch beide zu sehen!

@donss7379 9 месяцев назад

Das wird sie gerne hören 🤣

@KIPOCalifornia 9 месяцев назад

Nich das sie sonst nachher wieder angepisst ist wenn nicht 👻😘

@robffm9619 9 месяцев назад

naja man sieht sie immer im hintergrund ballern... also wird sie schon wachstum erwarten man sieht halt wegen der oversize sihrts fast nichts ^^ war auf alle fälle positiv gemeint@@henry_315

@yanniblumstein1 9 месяцев назад

@@henry_315eine Bodybuilderin hört das sicher gerne

@roidrage2252 9 месяцев назад

Aber vorher bitte die fettigen Haare waschen

@Benny-11B02 9 месяцев назад

Die Rücken Workouts schau ich immer am liebsten

@marvinwittmann871 9 месяцев назад

Backdays immer am interessantesten,kann ich als mehr oder weniger Neuling viel von lernen,schätz ich sehr 🐻🤝🏻

@piet1x138 9 месяцев назад

Das stimmt, aber Brust oder Trizeps oder sogar Bizeps kann man auch ziemlich leicht falsch trainieren

@marvinwittmann871 9 месяцев назад

@@piet1x138 Da bin ich eigentlich aufm gut Weg,hab nach 3 Monaten schon gut Progress gemacht ohne Schmerzen und Probleme

@piet1x138 9 месяцев назад

@@marvinwittmann871 alles klar, immer weitermachen. So viel Gewicht, wie die gute ausführung hergibt. Mit Verletzungen macht es nämlich keine spaß mehr

@MrFreyze 9 месяцев назад

Nach ner Woche Magen-Darm und keinem Training erstmal meinem Lieblingsbodybuilder beim holzn zu schauen - geil, ist man gleich motiviert für den 25.12 👍🏻

@johnjackson4268 9 месяцев назад

Urs wirkt ziemlich Agro… Evtl. sollte er nicht nur seinen Trainingsplan umstellen.

@PaulKüster-m1j 9 месяцев назад

Wir brauchen das wettessen gegen leon 😮🎉🎉🎉🚨♥️

@evelynpreis4866 9 месяцев назад

Herzliche Grüße, alles Gute für dich,und das Team . Bleibt so,bis nächsten Jahr.❤👑👑👑

@100Transporter 9 месяцев назад

Dein rücken braucht mehr tiefe

@magnus6231 9 месяцев назад

Urs, zeig uns wie man einen polnischen Triathlon absolviert !

@TMTM_81 9 месяцев назад

Lieber Urs, ich gebe zu, ich war ein Kritiker, aber deine Entwicklung ist wirklich beeindruckend und ich sehe das es immer weiter geht! Hut ab!

@andreasbobach5551 9 месяцев назад

Urs ist der Hammer 🔨

@frankiejonas4132 9 месяцев назад

Urs, was sagst du eigentlich dazu, dass ESN, nach got7 und Team Andro, nun auch Vayu einstampft?

@RaphaelDurden 9 месяцев назад

Fast 1 zu 1 mein Rückentraining seit Jahren. Wächst wie Sau. Immer ne kleine Variation oder ne andere Übungen mit rein und dann geht es richtig los.

@kochpeter7174 8 месяцев назад

Lüge

@RaphaelDurden 8 месяцев назад

@@kochpeter7174 Fett.

@David-gw3pi 9 месяцев назад

erster

@Wewer_ 9 месяцев назад

Siemanko po filmie odrazu chce się plecy skatować🎉🎉 !! Pozdrawiam. Ps. Szkoda że nie ma napisów na Pl. ;)

@donss7379 9 месяцев назад

Bei einigen Deutschsprachigen Bodybuildern kleben die Seiten der Flex zusammen 😅😅

@phso179 9 месяцев назад

😂

@tazlo9657 9 месяцев назад

This is literally the beast I've seen you champ!! looking hella big 🦾

@funkenchris 9 месяцев назад

Spam

@eddys5518 9 месяцев назад

Find ich gut

@cookiemonster87. 9 месяцев назад

Jetzt schon eine Legende aber pass aufs Herz auf.

@Palosalto 9 месяцев назад

Hasch aber Pausbäckle bekommen ❤

@Antonio_Coimbra 9 месяцев назад

Frohe Weihnachten und schöne Feiertage an euch und eure Liebsten 💪✌️😁

@the.miraclebee 9 месяцев назад

Geiles Video, wildes Posing, der Rücken ist krank 🔥🔥🐻❤️

@netzexperte1488 7 месяцев назад

Posing? In dem Video is keins

@Amit-wm5ew 9 месяцев назад

Handsome miraclebear ❤❤❤❤

@DenzelSkywalker 9 месяцев назад

Urs die Maschiene legt wieder los

@luvu6084 9 месяцев назад

Maybe demon back😮

@tokerdays 8 месяцев назад

Könntest du dich zu GYMKY äußern? ❤

@to-kg8bx 8 месяцев назад

Ist der Bunker eigentlich immer so leer wie in den Videos?

@kazik5681 8 месяцев назад

Po 1 - Polako !!! Po 2 - Ciągły uśmiech !!! Po 3 - Forma marzenie !!! Po 4 - Serce na treningach !!! Fajnie się ogląda!!! Dziękuję!!!

@vree_ 9 месяцев назад

Bei 29:12 beschwert sich Urs wegen einem offenem Fenster und Bandscheibenvorfall, ist das wirklich so gefährlich? Hatte mir bei offenem Fenster, auch im Winter noch nie Gedanken gemacht.

@rooneybob4119 9 месяцев назад

Für mich leicht abgehoben von ihm. Genau wie er sich am Anfang beschwert, dass sich andere wagen zu unterhalten. Die ersten Höhenflüge zeichnen sich ab

@ll-wu6ek 9 месяцев назад

@@rooneybob4119nicht die ersten, fliegt schon länger sehr weit oben

@mr.Tfilms 9 месяцев назад

65 er kommi

@eddys5518 9 месяцев назад

+rithmus

@eddys5518 9 месяцев назад

Gut für algo

@kanu_west 9 месяцев назад

was hat urs mit dem offenen fenster und bandscheibenvorfall gemeint? erklärbär bitte

@ZimtMilchreis 8 месяцев назад

Schwitzen zugluft zug im Rücken ala bandscheibenvorfall

@marceljep3492 7 месяцев назад

War überspitzt gemeint. Natürlich bekommt man keinen Bandscheibenvorfall von kalter Zugluft aber starke Verspannungen können dadurch ausgelöst werden

@chazammm7818 9 месяцев назад

Falls wer die Urs Olympia Box mit nem XL T-Shirt noch kaufen will. Würde für 175€ verkaufen. Komplett ungeöffnet 😮

@mmaodtyu160 9 месяцев назад

Urs give polish 🇵🇱 fans translated you vlog and many people watch you ! Bro

@lellel1872 9 месяцев назад

Hab mal ne Frage: Habe jetzt 1 Jahr und 4 Monate aufgebaut… von 65 auf 95kg und würde sagen relativ viel Muskel und klar auch fett aber es ist noch im Rahmen. Habe jetzt vor 3 Tagen meinen ersten cut begonnen… bin von 4K Kalorien runter auf 2.5k. Mein Gewicht ist jetzt auf 91-92kg gedroppt, was ja klar war. Meine Frage ist aber, ich bin gottlos flach und außerhalb vom gym hab ich gefühlt nur noch nen halben arm wie davor… ist das normal? Im gym ist Kraft und Pump immernoch da und da seh ich dann auch wieder wie vorher aus, aber außerhalb bin ich komplett flach. Danke fürs beantworten :)

@timonbaum634 9 месяцев назад

2.5k ist viel zu wenig :o

@pepelaugh4118 9 месяцев назад

Langsam mit den Kalorien runter gehen, sonst baut der Körper Muskelmasse ab denke ich

@ApfelSgt 9 месяцев назад

Du kannst dir ja eigentlich relativ gut ausrechnen, was so deine erhaltungskalorien sind, würde aber auch fast sagen, mit 2,5k in die Diät einzusteigen ist zu krass, wenn du vorher 4k gegessen hast! Das sind 1500kcal weniger, ist schon echt viel! Würde eher mal mit 3500 bis mindestens 3000 in dem Bereich einsteigen und da mal 2-3 wochen so fahren und gucken, was passiert! Dann kann man immernoch nach unten korrigieren! Besser als dass du viel zu viel im Defizit bist, energielos wirst und dann muskeln abbaust, das sollte ja nicht das ziel sein! 🙈

@lellel1872 9 месяцев назад

Ok werde ich dann mal erhöhen… aber ist es sonst normal dass man einfach so flach wird?

@jawe777 9 месяцев назад

What !!?? 1500 Kcal Reduktion?! Maximal 500 Kcal reduzieren !!, wenn du selbst sagst, dass nicht allzuviel "Speck" da ist. Der Körper will um jeden Preis Muskeln abbauen, da diese die meiste Energie benötigen, wenn du so stark reduzierst wird es deinem Körper das reinste vergnügen sein, deine so schwer antrainierten Muskeln "über Bord" zu werfen und du darfst nach einem halben Jahr wieder bei etwa 30% Erhalt beginnen🤔Sieh dir das mal 2 Wochen auf deiner Waage an, 1Kg Verlust pro Woche ist absolut genug. Auch eine Diät braucht Zeit, sonst ist dies absolut katabol 🧐

@stampstampy9605 9 месяцев назад

Just a English speaker running by. Love you bro, good work🤙 looking like a beast!!! ❤

@ralfeisenberger2906 9 месяцев назад

Buzusch😅Buzi buz

@p.gregorw.8592 7 месяцев назад

Ich muss mal sagen: deine Video sind echt super gemacht, mir gefällt es während deines Trainings die reingeschnittene Voice dazu (hoffe habs verständlich erklärt) zu hören! Also ein Lob an den Cam-Man/Cutter!!!❤

@robeln792 9 месяцев назад

gibt es den an dem Ansatz den CBUM in nem Podcast erwähnt hat etwas wahres? Er meinte damit Urs die O gewinnt müsste er auf die Arnold und andere Shows verzichten und sich 1 ganzes Jahr Vorbereitung Zeit geben. Hat er mal dazu was gesagt in nem Video ( also Urs)

@WinstrolVincent. 9 месяцев назад

Da muss man also erst mit FlexWheeler sprechen um zu hören das man in einem guten Rücken workout Klimmzüge integrieren sollte 😂😂😂 Junge junge

@Basti199er 9 месяцев назад

Kann mir das einer mit dem offenen Fenster beim Training erklären? Kann man da wirklich ein Bandscheibenvorfall bekommen und warum ? Das hab ich überhaupt nicht verstanden