BEN CRISTOVAO & ANNABELLE - LAJF (Official video) 

Moje řeč

A da se to resit i bez prasku ? Realne vim, ze se to se mnou tahne cely zivot, ale radsi jsem se s tim vzdy snazil bojovat sam.

@@BenCristovao1987 imho dá, ale je to těžký. já na léky teprve najíždím a ma/muze to mit nežádoucí účinky, a vyladit to trvá . Mne leky treba pomohly s vecma zacinat a managovat je - to znamena s takovou tou executive function, ale zas jsem byla mega unavená a bylo mi blbě po alkoholu 🙄 Každopádně ad samostatný boj - je dobry to cilit - to je defacto sebemedikace, vědět co a jak se deje. Proč je dulezitej dopamin a zajistit zdravej přísun (sportovat..), zaradit kazdodenni krátky meditace, nepit slazeny napoje, davat si bacha na obrazovku pred spanim (idealne i dostatečně odpocivat 🙈), zapojit vic vitaminu D, zeleza, magnesia (doporucuju rozbor krve, vetsinou ty hodnoty u adhd lidi jsou nízký), hlidat proteiny... To všechno se dá brát jako medikace, ale bez tvrdejch prášků. Pak si osvojit triky, který pomůžou v tom kazdodennim životě - jako body doubling, naucit se tridit aktivity/prioritizovat, mít neustale u sebe nejakej papir/diář/onenote jako operacni paměť (,která je nedostatečná a tam odkladat myšlenky), koukat na čas na hodinky - ne na telefon, jak si treba preorganizovat/uzpusobit veci doma... (to je dost individuální a pomáhá sledovat nejaky adhd kanály pro inspiraci) A pak asi pomaha terapie - nekdo kdo ti řekne, ze některý pocity jsou prostě daný tim, jak ten mozek funguje a ne tebou (🙋imposter syndrom a ne, nejsi líná). Posílám sílu, vim jak je to těžký a chovám velkej obdiv 💚 (Tuhle odpoved pisu ovšem ve dvě rano, takže se mi zjevne nedaří vsechny ty svoje rady dodržovat 🤦 )

Kolotoč?? U toho málem spadla celá O2, jak ten sing všichni milují...

Stačí si zpěváka jen trochu naposlouchat a člověk tomu rozumí 😊🤔✨

Si pičus Ben je lejlepši vole je to moje laska