Da,sunt hipertensiva de la 46 ani,dependenta de multe medicamente pt.tensiune.Cum folosim și cât folosim zilnic din semințele de în în ovazul zilnic sau în alte preparate.❤
Sigur 👍 Dar va mai dura câteva zile pentru că pregătim lansarea grupului de suport pentru curățarea microbiomului și slăbit. Până atunci, poate ați dori să verificați acete trei materiale despre depresie, anxietate și microbiomul sănătos: 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Wi4wNKudBFw.html 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-s8Jxvx8t8jE.html 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ndzOiKnriH4.html Vom reveni cât de curând putem și cu un material despre anemie.
Da, foarte interesant! Sunt hipertensivă si mi s- a prescris Norvasc si mai ales sufar de constipatie! Dar cat trebuie sa consum zilnic, pentru a obtine rezultate?
Recomandăm cel puțin o lingură de semințe de in măcinate în fiecare zi, dar să nu depășiți 15 linguri zilnic, având în vedere preocupările legate de conținutul de cianură care apare în mod natural și care au apărut recent. Aceasta este recomandarea WHO (Organizația Mondială a Sănătății) pentru PMTDI (provisional maximum tolerable daily intake). iris.who.int/handle/10665/44788
Când vine vorba de scăderea colesterolului LDL, nu contează doar cât de scăzut este, ci și cât timp a fost scăzut. Dacă vă tratați cu medicamente mai târziu în viață, s-ar putea să trebuiască să reduceți LDL-ul sub 70 pentru a opri progresia aterosclerozei coronariene, dar dacă începem destul de devreme, destul de tineri, ar putea fi suficient să reducem colesterolul LDL până la 100 mg/dl, ceea ce ar trebui să fie realizabil pentru majoritatea oamenilor. Acest lucru este în concordanță cu datele din fiecare țară în parte, care sugerează că bolile de inimă ar atinge punctul minim la o medie a populației de aproximativ 100. Dar asta dacă reușiți să îl mențineți scăzut toată viața. Dacă folosiți medicamente doar la sfârșitul vieții pentru a încerca să opriți progresia bolii, trebuie să obțineți un LDL mai mic de 70, iar dacă încercați să inversați o viață întreagă de alegeri alimentare greșite, nu ajungeți la zero decât la un LDL de 55. Iar dacă boala de inimă este atât de gravă încât a avut loc deja un atac de cord, ideal ar fi să împingem LDL-ul până la aproximativ 30. Odată ce ajungem la o valoare atât de scăzută, nu numai că am preveni apariția unor noi plăci aterosclerotice, dar am ajuta și la stabilizarea plăcilor pe care le avem deja, astfel încât este mai puțin probabil ca acestea să ne ucidă.
Buna ziua, Am nevoie de un raspuns mai avizat in legătură cu semințele . De 2 ani de zile îi pregatesc soțului ( care are un program începând cu ora 6.00) urmatorul amestec de semințe (masurate cu lingurița) : 2 semințe de susan, 2 in, 2 chia, 6 semințe dovleac neprăjite, 2 goji, 3 fulgi de hriscă, 4 fulgi de ovăz . Toate date prin rasnița de cafea. Cântărit maxim 120 grame, pe care le mănâncă cu chefir sau ceai , 5 zile pe săptămână Eu vreau să îi mai diversific.... dar el este mulțumit așa . Este OK acest amestec? Pun prea multe in el?
Vă oferim mai jos câteva date, din care să vă dați dumneavoastră seama ce schimbări ar trebui să faceți Cantitatea de sesamină care se găsește în doar o lingură de semințe de susan poate scădea modest tensiunea arterială cu câteva puncte într-o lună - suficient, probabil, pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral fatal și atac de cord cu aproximativ 5%, salvând potențial mii de vieți. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19352068/) Pentru semințele de in, doza recomandată zilnic este de o lingură (am făcut deja un video despre semințele de in). Pentru Chia, un efect în pierderea grăsimii abdominale și o scădere a proteinei C reactive a fost observat la folosirea a două linguri/zi (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28089080/) Doar 28 de grame (g) sau 2 linguri (tbsp) de semințe de chia, conțin: calorii: 138 proteine: 4,7 g grăsimi: 8,7 g acid alfa-linolenic (ALA): 5 g carbohidrați: 11,9 g fibre: 9,8 g calciu: 14% din valoarea zilnică (DV) fier: 12% din VD magneziu: 23% din VD fosfor: 20% din VD zinc: 12% din VD vitamina B1 (tiamină): 15% din VD vitamina B3 (niacina): 16% din VD Pentru semințele de dovleac, doar 400 de mg de ulei de semințe de dovleac (aproximativ 2 semințe și jumătate/zi :) timp de câteva luni au ajutat la creșterea părului (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24864154/). Deci 6 lingurițe deja e mult, mai ales că semințele de dovleac conțin acid fitic, care poate inhiba absorbția altor vitamine și minerale. Dacă mâncați în mod regulat semințe de dovleac, luați în considerare înmuierea și germinarea lor pentru a reduce conținutul de acid fitic. Recomandările minime de fibre pentru adulți pentru a susține sănătatea generală și menținerea greutății sunt de 19-38 grame pe zi. O porție de 1/2 cană (72 de grame) de semințe de dovleac fără coajă oferă 5 grame de fibre. Goji au cea mai mare cantitate de melatonină dintre toate fructele uscate. De asemenea, zeaxantina (antioxidantului din goji) este transportată în retina noastră și pare să protejeze împotriva degenerării maculare, una dintre principalele cauze ale pierderii vederii. Totuși, când vine vorba de antioxidanți, pudra de amla este la distanțe astronomice. Goji fiind în categoria berries (fructe de pădure), recomandăm o porție de fructe de pădure ( o jumătate de cană de fructe proaspete sau congelate, sau un sfert de cană de fructe uscate)/zi. Sunt o sursă excelentă de nutrienți, inclusiv vitamine și minerale. Doar 28 de grame de fructe de goji uscate au: Calorii: 98 Proteine: 4 grame Grăsimi: 0,1 grame Carbohidrați: 21.6 grame Fibre: 3.6 grame Zahăr: 21.8 grame Fier: 11% din valoarea zilnică (DV) Vitamina A: 250% din VD Vitamina C: 15% din VD Totuși, fructele de goji pot interacționa cu anumite medicamente, inclusiv cu anticoagulantele și medicamentele pentru diabet sau hipertensiune arterială. Pentru hrișcă, la 100 de gr avem următoarea valoare nutrițională: Calorii: 343 Apă: 10% Proteine: 13.3 grame Carbohidrați: 71.5 grame Zahăr: 0 grame Fibre: 10 grame Grăsimi: 3.4 grame Deci carbohidrații sunt principalul beneficiu/sau dezavantaj de aici (depinde din ce unghi priviți). În ce privește proteina, cantitatea este mică dar calitatea foarte bună, datorită profilului său bine echilibrat de aminoacizi. Este deosebit de bogată în aminoacizi lizină și arginină. Cu toate acestea, digestibilitatea acestor proteine este relativ scăzută din cauza unor antinutrienți precum inhibitorii de protează și taninurile. Pentru fulgii de ovăz: Jumătate de cană (40,5 g) de ovăz uscat conține Mangan: 63,91% din valoarea zilnică (DV) Fosfor: 13,3% din VD Magneziu: 13,3% din VD Cupru: 17,6% din VD Fier: 9,4% din VD Zinc: 13,4% din VD Folat: 3,24% din VD Vitamina B1 (tiamină): 15,5% din VD Vitamina B5 (acid pantotenic): 9,07% din VD cantități mai mici de calciu, potasiu, vitamina B6 (piridoxină) și vitamina B3 (niacină).
Eu consum zilnic o lingură de semințe de in nemăcinate împreună cu două linguri de semințe de chia în terciul de ovăz ( jumătate târâte)…această rețetă la prima masă( orele 14) îmi dă sațietate și nu mai simt nevoia de pâine care până nu demult era alimentul meu preferat…întrebarea mea este: semințele de in întregi, pe care eu le folosesc zilnic, au aceeași valoare terapeutică ca și făină din aceste semințe ?
Bună ziua! Legat de senzația de sațietate, studiile spun că este legată mai mult de semințele de chia decât de semințele de in (tinyurl.com/m4eaub58 ). De execmplu, cercetătorii s-au întrebat ce se întâmplă dacă adaugi o linguriță sau două de semințe de chia în iaurt ca gustare. După iaurtul cu chia, participanții au raportat semnificativ mai puțină foame, iar acest lucru s-a tradus apoi prin consumul de mai puține calorii două ore mai târziu, la prânz. Deci, putem spune cel puțin că semințele de chia sunt mai sățioase decât iaurtul. Dar, la prânz, două ore mai târziu, ei nu au mâncat doar mai puțin, ci cu 25% mai puține calorii după ce au mâncat chia. O linguriță de semințe de chia are doar 50 de calorii; cu toate acestea, au ajuns să mănânce cu aproape 300 de calorii mai puțin la prânz Așadar, dacă am face asta în fiecare zi, câteva semințe de chia ca gustare - și o linguriță pare să funcționeze la fel de bine ca două - vă puteți aștepta să pierdeți în greutate în timp. Iar în acest studiu (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28089080/ ), cei care au mâncat chia măcinată au pierdut semnificativ mai multă greutate, semnificativ mai multă talie, în ceea ce privește circumferința taliei (o măsură a grăsimii de pe burtă) și, ca bonus, nivelurile de proteină C reactivă - ceea ce sugerează un efect antiinflamator, de asemenea. Acum, legat de întrebarea dumneavoastră, știm din literatura despre semințele de in (tinyurl.com/4ceu4t35 ) că, dacă le oferim oamenilor brioșe făcute din semințe de in întregi, aceștia nu par să absoarbă toate beneficiile, în comparație cu brioșele cu semințe de in măcinate. Și, același lucru pare să fie valabil și în cazul semințelor de chia. Mâncați semințe întregi de chia timp de 10 săptămâni și nu se observă nicio creștere a nivelului de omega 3 cu lanț scurt sau cu lanț lung. Dar, mâncați aceeași cantitate de semințe de chia măcinate, iar nivelurile cresc vertiginos.
@@citescneuro In primul rând vreau să vă mulțumesc pentru bunăvoința de a-mi răspunde ! Fac câteva precizări: 1) am o greutate normală, nu mai am nevoie de cură de slăbire decand am o dietă sănătoasă pe care o practic cu plăcere ( singura condiție ca să rămâi consecvent) …2) am consumat la prima masă iaurt cu semințe de chia și nu am obținut sațietate; am renunțat la această rețetă …3) în ceea ce privește făina de in crudă aceasta îmi irită colonul, am trecut prin această experiență neplăcută Recent, după comentariul făcut pe canalul d-voastră, am aflat ca uleiul de in fiert (nu știu care este temperatura de fierbere; am găsit temperatura de ardere care este de 107grade ) devine sicativ (se întărește) în contact cu oxigenul; de aceea este folosit doar ca diluant pentru vopsele….sunt foarte controversate soluțiile de utilizare ale semințelor de in …. Dupa cum utilizez eu semințele de in, în fulgii de ovăz opăriti, obțin acele mucilagii așa de benefice pentru intestinul gros și în același timp anulez acidul fitic din coaja seminței care împiedică asimilarea mineralelor …..nu am identificat în fecale semințe nedigerate, nici de in nici de chia ….
Legat de valoarea terapeutică a semințelor comparat cu inul măcinat, ingestia de ulei de in și de semințe de in măcinate a furnizat niveluri semnificative de ALA (acid alfa-linolenic) în plasmă, în timp ce semințele de in întregi nu au făcut acest lucru. Semințele întregi și preparatele din semințe și ulei au indus efecte gastrointestinale adverse în decurs de 4 săptămâni, iar acestea au fost suficient de severe pentru a determina retragerea unor subiecți din aceste două grupuri. Nimeni nu s-a retras din grupul care a ingerat semințe de in măcinate și, prin urmare, ar putea reprezenta o formă bună de semințe de in pentru a evita efectele secundare grave și pentru a furniza în continuare creșteri semnificative de ALA în organism. Acestea sunt rezultatele acestui studiu: tinyurl.com/25wp6ue9
@@citescneurodupă rețeta descrisă în primul comentariu, efectele pe care le constat dupa un timp îndelungat de consum este senzația de sațietate; nu se mai instaleaza imediat senzația de foame, ceea ce înseamnă ca am asimilat nutrienți….chiar și scaunul a devenit normal, nici apos nici nu mă constip; simplul terci de ovăz pe care îl consumăm înainte nu-mi dădea aceeași stare de sațietate … Firesc este să luăm în considerare semnalele transmise de corp ……..
@@Aster105 ca valoare terapeutică, ALA reduce simptomele neuropatiei şi trebuie măsurat prin teste de laborator. Iar în ce privește senzația de sațietate, trebuie observat şi care este rolul combinației cu ovăz.
