BETA ALANINA: Como tomar, Pré Treino ou Pós, Coceira...

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Fala galerinha, beleza? Sou Danillo de Jesus Pereira, médico do esporte. Tenho formação em medicina pela Universidade Federal de Sergipe ( UFS) e fiz residência médica em Medicina Esportiva pelo Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público do Estado de São Paulo ( IAMSPE).
Sou um entusiasta da minha área e quero compartilhar com vocês conhecimento, educação, orientações sobre estilo de vida e construção de bons hábitos. Aqui não tem firula nem charlatanismo!
Respondo a todos os comentários e sugestões aqui! Falta de educação e energias negativas não são bem vindas, pode ir para outro lugar!
A quem interessar, esse site tem o agendamento de consultas ( presencial/ telemedicina)
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Опубликовано:

27 май 2022

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Комментарии : 120

@ppcaju 2 года назад

Mto bom o vídeo,parabéns

@JaquelineSilva-kn3eg Год назад

Vi vários profissionais dizendo que nao faz diferença a hora do dia q toma, e inclusive disseram que poderia junto com a creatina. Complicado, cada profissional fala uma coisa, ou seja, não existe um consenso, e nós ficamos perdidos sem saber qual a forma que realmente é a correta 🤷‍♀️

@dr.danillojpereira Год назад

Oi Jaqueline, obrigado ter visto ao vídeo. Tem complicação não, a questão é que a depender do objetivo o uso pode ser contínuo ou não e se como pré treino ou em qualquer hora e se junto com a creatina também. São peças de um quebra cabeça que precisam estar juntas. Citei o exemlo para pessoas que vão fazer o uso pontual da beta alanina como pré treino

@adma1710 Год назад

Tbmmeu falar a mesma coisa.... Vi muitos falarem a respeito do horário... Até pq vi em muitos vídeos que a beta alanina não tem efeito imediato... É preciso o uso contínuo de pelo menos 4 semanas para se ter o benefício dela... Então não tem sentido tomar como pré treino.. se não fazer o uso contínuo... Não dá p entender...🙆🏻‍♀️ Cada um fala uma coisa

@KaikeJoga_ 11 месяцев назад

Tomo junto com creatina depois da janta, Sem erro.

@fabiomedeirosatormodelo 10 месяцев назад

Concordo Jaqueline Silva! Bem colocado.

@josuecavalcante2211 9 месяцев назад

Por isso temos que ouvir quem é médico, é o mais perto do alvo

@thaisportocostapereira524 2 года назад

Excelente!!!

@dr.danillojpereira 2 года назад

🤗🤗

@jvaojvao Год назад

Vídeo muito bom 👏

@dr.danillojpereira Год назад

Mto obrigado meu velho! 👊🏻👊🏻👊🏻

@milenasilveirabalthazar9712 2 года назад

Adoreiiii! Já qro 😅

@dr.danillojpereira 2 года назад

Vamos analisar o seu caso! 🤗🤗

@mentalclass4784 2 года назад

Anotado!

@ademilsontenoriodasilva5175 Год назад

Top estou usando a mais a dosagem baixa 3g , valeu pela dica

@dr.danillojpereira Год назад

Obrigado pela presença aqui! 👊🏻👊🏻

@danielfibra 6 месяцев назад

muito bom!

@albertoguerra3351 Год назад

Pelo que vi nos comentários vc também indica para corrida e ciclismo, cono endurance. Então, a dosagem deve ser diária, crônica, e particularmente nos dias de treino, como pré treino. É isso?? Parabéns pelo conteúdo.

@dr.danillojpereira Год назад

Não precisa ser pré treino, funciona para esportes de endurance também!

@arthurrpg7010 8 месяцев назад

Muito obrigado pelo vídeo. Entendi que é muito bom para quem faz crossfit, mas e para quem faz musculação tradicional, também é bem?

@dr.danillojpereira 8 месяцев назад

Sim, pela lógica semelhante no contexto de tamponamento!

@wemersonreis2080 10 месяцев назад

Danilo, qual fabricante de beta alanina você indica? Percebi que existem diversas marcas, mas não sei qual destas realmente entregará maior grau de pureza. Obg!

@humbertomarques6835 10 месяцев назад

Oficial farma

@vnessalinhares 2 года назад

Amei! Então posso tomar antes do treino dosagem de 6gramas. Maravilha então. Eu tinha dúvida!!!

@dr.danillojpereira 2 года назад

Olá Vanessa, a dose pode ser única ou dividida ao longo do dia, depende também da sua modalidade. Simplificando, tomar uma dose única e pré treino é uma boa alternativa sim! 🤗🤗🤗

@augustolima6511 5 месяцев назад

Mas 6 gramas de uma vez?

@Jeffe23rson 13 дней назад

Top

@StefanyKawaii 9 месяцев назад

Estou pensando em começar a usar tenho q usar toda de uma vez,Ou tenho q dividir durante o dia ? vou começar com o mínimo 6Gs adorando seu canal ❤

@dr.danillojpereira 9 месяцев назад

As duas opções são viáveis, depende da sua rotina e capacidade de cumprir as metas!

@aleciolopes Год назад

Top o vídeo! posso tomar o pré-treino (tem 2g de beta alanina) + a beta alanina pura (3g). tenho 92 KG

@dr.danillojpereira Год назад

Pode sim, da próxima você economiza e manipula só a beta alanina. Pré treino é uma mistura de coisa que funciona com um bocado de coisa sem função ( por vezes só para encarecer o produto)

@tiozaonopedal450 2 года назад

Qual a dose certa pra primeira vez tenho 1m70cm peso 69kg

@dr.danillojpereira 2 года назад

A dose varia entre 6-12g/ dia, dose única ou variável. Alguns detalhes de modalidade, horário de treino, disponibilidade de usar a dose fracionada são alguns exemplos. Obrigado pela presença aqui! 👊🏻🤗

@AlbertoSumiya73 2 месяца назад

Olá, para a creatina existem os seus vídeos de avaliação da qualidade e acabamos direcionando a compra para alguns fabricantes. Dr. Danilo tens alguma recomendação de marca para a beta alanina por favor? Nos comentários não observei nada.

@dr.danillojpereira 2 месяца назад

Ola, obrigado pelas palavras e confiança mas para a beta alanina desconheço análise semelhante a da creatina

@eudavip Год назад

A beta alanina pode ser consumida junto a uma fruta? Ou só por na água e tomar?

@dr.danillojpereira Год назад

Pode sim, sem problemas! 👊🏻👊🏻

@merciatorres356 11 месяцев назад

pode tomar ela junto com algum antialergico pra evitar as coceiras?

@dr.danillojpereira 11 месяцев назад

Não adianta pq não é uma alergia, o efeito é por conta do aumento do fluxo sanguíneo para o músculo. É apenas uma sensação!

@canalcorrepraca Год назад

Betalamina é indicada pra atividade de endurance?

@dr.danillojpereira Год назад

Tem efeito positivo sim! 👍🏻👍🏻👍🏻

@clesiodasilva5414 3 месяца назад

Bela aula Dr por quanto tempo pode tomar a beta alanina com segurança ou não tem tempo determinado posso tomar por muitos anos ?

@dr.danillojpereira 3 месяца назад

Nao há um tempo máximo definido

@clesiodasilva5414 3 месяца назад

@@dr.danillojpereira muito obrigado 🙏

@gustavogoncalves4679 26 дней назад

Dr. A sensação de formigamento demora quanto tempo para aliviar ? Pois alem do formigamento tive muitas coceiras pelo corpo todo e demorou muito para sair o efeito de parestesia...tomo a quantidade minina ...2g de manha e 2g de tarde

@dr.danillojpereira 26 дней назад

Não há um tempo determinado mas existem estratégias para amenizar o efeito.

@alexandroschmitt4854 10 дней назад

sempre acho respostas diferentes na internet, até agora pensava que era melhor tomar beta alanina depois do treino, mas pelo que foi falado é consideravelmente melhor tomar antes pelo fluxo do sangue então?

@dr.danillojpereira 10 дней назад

Olá meu caro, a beta alanina assim como a creatina tem benefícios com o uso contínuo. Se será antes ou depois do treino não é o ponto chave mas sim o uso regular do suplemento.

@fabiorockclubmetal 5 месяцев назад

Eu pedalo todos os dias, porém apenas uma vez no dia. Então qual seria quantidade em gramas para tomar e em quanto tempo antes da atividade?

@dr.danillojpereira 5 месяцев назад

Agende consulta e vamos ser mais assertivos no seu caso! ✅👊🏻

@Eduh49 4 месяца назад

E pro ciclismo que vc fala e a mesmo coisa ou muda a dose

@dr.danillojpereira 4 месяца назад

Mesma coisa!

@geanbsb8866 5 месяцев назад

Boa noite queria saber se prejudica os rins

@dr.danillojpereira 5 месяцев назад

Nenhum efeito colateral

@lucivalps 5 месяцев назад

Tenho mais uma dívida, se pela manhã eu pratico ciclismo e pela noite musculação, posso suplementar beta alanina nos dois horários?

@dr.danillojpereira 5 месяцев назад

É uma opção sim!

@sidneimpbb 23 дня назад

Pow tomei hoje, senti muito forte essa coceira, a marca que estou usando é blackskull

@WenndelAugusto 15 дней назад

Opa, como você prepara? Toma a Beta Alanina de uma vez? É pq eu pego o scoop da creatina jogo e bebo água. Gostaria de saber se com a Beta Alanina posso fazer a mesma coisa.

@chocolatekisses5582 2 месяца назад

Olá , é também indicado para mulheres? Tem algum efeito colateral?

@dr.danillojpereira 2 месяца назад

Funciona da mesma maneira

@user-od8df6od8p 29 дней назад

Corrigindo: NÃO importa o horário em que você toma a beta alanina, desde que seja diariamente. Portanto, NÃO precisa ser antes do treino e fazer uso eventual NÃO funciona, uma vez que há necessidade de uma "carga" no seu organismo para produzir os efeitos desejados.

@lenosambasilva4517 2 месяца назад

Porque os profissionais não chega em uma única conclusão? Uns diz que não é pré treino ,outros dizem que é.

@dr.danillojpereira 2 месяца назад

Existe uma conclusão: tem muita gente na internet que não sabe o que fala. Se tiver interesse maratona o canal para aprender com quem sabe! ✅👊🏻

@carlalopesnutricionista8375 Месяц назад

Para quem treina muito cedo antes das 05h da manhã e não consegue se alimentar pode ser em jejum ou somente com uma colher de mel ou um suco?

@dr.danillojpereira Месяц назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-P8lqM0VR9b8.htmlsi=hq1EKChC07duK1ok Acompanha esse vídeo! ✅👊🏻

@VICTORSANTOS-kb6cb Год назад

Pode misturar pré treino e beta alanina?

@dr.danillojpereira Год назад

Fala Victor, normalmente os pré treinos possuem beta alanina na composição, caso naõ tenha veja se é necessário o uso dele. A beta alanina é comprovada e tem benefícios em performance como foi falada no vídeo.

@fernandaguimaraes9157 4 месяца назад

Quais as marcas boas de beta alanina?

@dr.danillojpereira 4 месяца назад

Growth/ dux são boas opções

@alexandrebarboza3651 9 месяцев назад

Eu tô tomando essa beta alanina da 3vs, então ela é boa? Porque vc usa a foto dela para a apresentação do seu vídeo.

@dr.danillojpereira 9 месяцев назад

A escolha da foto foi aleatória! Não tenho como dizer essa resposta! A avaliação de suplementos aqui no país ainda é falha, infelizmente

@alexandrebarboza3651 9 месяцев назад

No entanto,eu tô usando só 3g,e não tenho sentido tanto essa coceira como já até falei no primeiro dia não senti até fiquei preocupado,mas vc falou da dose vou aumentar e prestar atenção,mas quando jogo ela direto na boca é curioso começa a pinicar na hora! Outra coisa ela tem um gosto parece ser doce mas só na hora some essa sensação rapidamente e fica sem gosto,isso é normal da beta alanina?

@frankcastle3846 Год назад

O bicarbonato de sódio não poderia ser usado também para tamponamento? Se sim, somente ele seria suficiente ou seria preciso tomar a beta-alanina também para obter um tamponamento ideal?

@dr.danillojpereira Год назад

Boa pergunta, um faz o tamponamento extracelular e o outro intracelular, então eles se somam. A questão do bicarbonato é que o uso é agudo, diferente da beta alanina que tem benefício com o uso contínuo

@joaoricardo2844 Месяц назад

A minha tem uma dose de 1.7 gr , posso tomar duas medidas dessa por dia em uma vez só??

@dr.danillojpereira Месяц назад

A dose de beta alanina pode chegar até 12g/ dia

@joaoricardo2844 Месяц назад

@@dr.danillojpereira obrigado 👏

@PauloCycleStyle 6 месяцев назад

To tomando 1.5g da beta alanina da Black skull, sera que ajuda ou preciso tomar uma dose maior? Estou usando pra andar se bike

@dr.danillojpereira 6 месяцев назад

Sim

@PauloCycleStyle 6 месяцев назад

@@dr.danillojpereira sim?

@viniciuscarvalho5444 Месяц назад

comprei a da growth e fala que pode tomar apenas 2g por dia

@dr.danillojpereira Месяц назад

A dose pode chegar a 12g/dia. Vai depender de alguns fatores, a informação é direcionada para a média da população

@jorgeoliveirasilva8672 Год назад

Ciclista pode tomar é como?

@dr.danillojpereira Год назад

Pode e deve, uso contínuo como a descrição do vídeo!

@naibatera7502 2 года назад

Mas se ela e de uso crônico e acumulativo não tem lógica tomar pré treino 😒😒

@dr.danillojpereira 2 года назад

Muito bem pensado… existem duas opções de tomar a dose ( fracionar ou deixar como pré treino). As duas formas são aceitas!!

@luadejesus7932 Год назад

Estou em dúvida do que comprar, não tenho tantas condições... ja uso whey e creatina, e minha dúvida se compro pré treino ou beta alanina ? Treino 5:30 da manhã.

@dr.danillojpereira Год назад

Sem dúvida investir na beta alanina. A maioria dos pré treinos são misturas de um bocado de substância que não tem evidência e só servem para encarecer o produto. No meio delas as vezes tem cafeína e beta alanina ( que funcionam porém em doses baixas) por isso é melhor direcionar para um que realmente funcione e em concentração otimizada.

@Talisson85 9 месяцев назад

Boa noite dr, tem algum efeito se tomar além do necessário? Pergunto porque no vídeo você indica 6g no mínimo mas na embalagem informam que o máximo diário deve ser 2g. Há algum risco?

@dr.danillojpereira 9 месяцев назад

A concentração da beta alanina vem abaixo da recomendação em vários suplementos

@SempreGuardiao Год назад

Pra mim esse comichão acontece no corpo inteiro. Dá não, desconcentra total! Tenho que fracionar. Se o efeito é de tamponamento, maior duração no tempo sob tensão no músculo, ela é útil na musculação? Meu raciocínio é, se em cada série eu preciso sentir aquela "queimação" pra beta alanina ajudar, existe um tempo mínimo de duração de cada série? Se eu falhar antes da produção de ácido láctico, antes da queimação, a beta alanina é desperdiçada?

@dr.danillojpereira Год назад

Fala Max, a beta alanina tem efeito positivo na musculação sim. O estímulo precisa ser dividido e um dos pontos é atingir a fadiga ( queimação), a beta alanina ajuda aumentando o tempo de resistência até acontecer por isso ela tem utilidade!

@jhaddycristina997 2 месяца назад

As primeiras vezes que tomei pre treino com beta alanina, achei que ia morrer por conta desse formigamento. Dai nunca mais usei. Esse ano descobri que tenho sopro/refluxo nas válvulas do coração. (Mitrais se eu nao me engano) Se eu voltar a usar, corro algum risco ? Kkkkkkk aquele formigamento super me assustou kkkkkkkkkkk

@dr.danillojpereira 2 месяца назад

Pelo uso da beta alanina não!