better me diaries | sortir d'un burn-out, nouvelle routine & physique update 

T'inquiète pas, si tu faisais un vrai Burnout, tu serais pas là à te dire "objectif retourner à la salle et manger des protéines" ou même à filmer. Là tu as du mal à gérer ton temps et tu es fatiguée mais ce n'est pas un Burnout. Un Burnout, du jour au lendemain même se laver devient compliqué, tu as des symptômes physiques aussi. (Mais c'est pas ta faute, le mot est galvaudé à tort et à travers, même par des médecins. Mais pour travailler avec des gens en Burnout, tu vois tout de suite la différence avec qq de juste fatigué)

Ta prise de conscience par rapport à ton surmenage c’est déjà une grosse étape pour aller mieux ! Courage et PRENDS DU TEMPS PR TOI !! On est avec toi😘❤️

Bonjour Alaia, j'ai pas pour habitude de commenter les vidéos RU-vid, mais celle-ci me touche tout particulièrement parce que j'ai fais un Burn-Out il y a un mois à un moment où je ne m'y attendais pas du tout. En septembre j'ai repris les études en diététique en alternance, et petit à petit tout dans ma vie tout a commencé à tourner autour du travail, du sport et de la performance. Je me suis auto-persuadée que c'est qu'en me dédiant à 300% à mes cours et à mon alternance que j'allais réussir. J'essayais d'être "la meilleure version de moi-même" et assurer sur tous les fronts (tenir la diete, les entrainements, les cours, le travail, la vie de couple, la vie sociale....). J'étais méga motivée et passionnée par mon projet de reconversion, et en même temps complètement dans le déni et du jour au lendemain mon corps et mon cerveau ont complètement lâchés... Et du jour au lendemain j'ai du mettre ma vie entière et tous mes projets sur pause pour me reposer. Avec du recul je me rends compte que mon corps m'a envoyé des signes (crises de larmes, perte d'envie et d'intérêt pour les choses qui m'en procuraient avant, confusion, perte de mémoire...) mais que je ne les ai pas écoutés. Il y a beaucoup de préjugés sur le Burn-Out, et je trouve que c'est un sujet difficile à aborder... mais la réalité est que cela touche beaucoup de monde, et principalement des personnes passionnées, hyper enthousiastes qui se dédient à 300% à leurs projets. C'est super que tu te rendes compte que tu es surmenée, prends vraiment du temps pour toi et pour souffler parce qu'au plus vite on réagit au plus vite on peut récupérer son énergie 🌞

Tu te rends compte que ça ne va pas, et c'est déjà énorme. N'est pas peur du jugement, tu as raison d'en parlé. Je suis personnellement dans une période de trop plein général qui est très difficile à vivre et qui me génère beaucoup d'anxiété et de peur donc je suis avec toi... Je t'envoie plein d'amour ❤❤

Niveau café pour bosser j’aime bien « The place to » à Gare de l’Est, y a même des places expres pour télétravailler de manière chill, sinon y a « Hubsy » fait exprès pour le télétravail, où tu payes à l’heure et tu consommes ce que tu veux (barista delicieux sur place, gateaux, snack etc)

prends du temps pour toi, le repos est aussi bénéfique que le travail pour la productivité. nous on sera toujours aussi happy de voir tes vidéos et autres projets te sachant bien dans ta tête et reposée🫶🏼🌿 encore une fois, ton vlog du dimanche est la vidéo que je regarde en premier, best one for sure. (je ressens la perfection de la virgo dans tout ce que tu entreprends) merci à toi!! je n’aurai pas accompli tout ce dont j’ai accompli à 23 ans sans toi💚

❤ j'adore ta franchise transparence aussi à chaque fois il y a plein de points forts avec les faiblesses par moment et ça fait du bien

Ces petits moments confidences c’est ce que j’aime le plus ! Prend soin de toi 🤍

J’adore vraiment toutes tes vidéos qui sont devenues ma routine, tu es une source d’inspiration, ça fait du bien des personnes comme toi sur RU-vid 🫶🏻

"Fais ce que je dis pas ce que je fais" c'est fou car grâce à toi j'ai appris à évacuer énormément de stress et à ralentir dans ma vie que je vivais a 3000km/h. Je te conseille le "Canapé Six places" avec Caroline Receveur, pas pour te faire peur mais pour observer par le prisme de l'influence les effets du surmenage dans un métier ou on a pas beaucoup de recul. Prends soin de toi et que du Love

Merci encore pour cette vidéo qui reflète, une fois de plus ta franchise. Une sincérité qui manque vraiment justement sur les réseaux. Tu nous mets en confiance et tu nous déculpabilises sur nombre de choses. En ce qui me concerne, sur le fait de ne plus compter ses calories, d'être en paix avec son alimentation et la perfection ou même la nécessité de s'entraîner pour soi et non pour un objectif extérieur..tu es bien plus importante que tu ne penses et même pour ton audience bien plus âgée que toi😉. C'est très beau le Pays Basque, je pense à toi de Bordeaux avec mes racines basques aussi... Bref, merci, tu es un soleil🙏❤️

Te suivre est l'une de mes meilleures décisions ❤❤❤ tu es motivante tout en étant ancrée dans la vraie vie😊

Merci pour ta simplicité et ton honnêteté. Tes vidéos sont toujours un plaisir à regarder. Ralentis le rythme et prends du temps pour toi, pour ne pas finir en surmenage à ne plus pouvoir faire ce que tu as envie de faire. Faire moins pour être mieux ❤

J'aime vraiment trop t'est vidéos elles sont grv chill,inspirante et tout vraiment incroyable❤❤

❤ j'adore c'est toujours un plaisir tes vidéos sur RU-vid parce que je ne suis pas trop sur Instagram alors merci et petite note qui m'est venue quand tu Scrolls les influenceurs en te disant que tu aimerais comme eux qui te dit que en fait ils sont pas exactement en train de faire la même chose le soir en filmant le meilleur pour la communauté et finalement peut-être regarde aussi d'autres youtubeurs en disant j'aimerais faire comme

C normal d'avoir des moments ou l'on est pas bien je trouve ça super que tu en parle et c'est peut-être aussi le climat de paris qu'y ne te rend pas très heureuse. En tout cas super vidéo ❤

Courage alohalaia ❤ tu es humaine, prends soin de toi et merci pour tes vidéos, on t'adore 😊

Coucou Alaïa ! Merci pour ta vidéo ! Tes vidéos en général sont vraiment ma safe place

Je te comprends tellement, je suis dans la même situation que toi en ce moment ! J’en fais trop, et j’atteins ma limite…. Je veux être à fond au boulot, à fond dans mes activités (danse, yoga, tennis), j’apprends le thaï, et je sors pour rencontrer des personnes (ps: j’ai déménagé à bangkok dans une énorme ville, j’ai pas l’habitude, je suis toujours h24 sur exposer…) je pense que tu vis aussi dans une énorme ville comme Paris, ça doit te donner peut être aussi la même sensation! J’ai écouté un podscats sur Spotify de Emma Chamberlain, qui disait, dans la vie y a le fameux triangle : social life, success and sleep! Tu ne peux pas être à 100% dans les 3, tu peux seulement 2… écoute le ça fait vraiment du bien ce podcats :) merci encore pour tes vidéos sinon😘

très contente de te voir revenir en vlog ainsi ! c'est très agréable d'entendre une influenceuse/youtubeuse se confier sur la partie travail/business de son projet, c'est rare et c'est dommage parce que tout le monde rencontre de type d'enjeux ! donc c'est vraiment chouette si tu contribues à libérer la parole à ce sujet en commençant par la tienne ;-) belle semaine

C’est fou comment j’aime trop t vidéo je te suis depuis 2020 et franchement c un régal tu me re motive à chaque fois merciii bcp un régale t vidéo ❤️

Hello, merci pour ta vidéo ! ✨C’est un plaisir de les regarder à chaque fois, c’est une vraie safe place ! Prends du temps pour toi et surtout prends soin de toi, j’ai moi même fait un burn out en tirant trop sur la corde. Je ne te le souhaite pas, car c’est pas toujours évident de se reconstruire après… Préserve toi et prends bien soin de toi 🤍

C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéo, je suis moi même passer par la case Burn out il y a quelque années. Et depuis j'ai instaurer dans ma routine, une demi journée par semaine pour moi, avec du temps de qualité et surtout je n'y déroge pas ! Et lecture et Journaling le matin, enfin j'essaie tout les matin et ça change ma journée.. Breff merci pour ta franchise et pour le partage 💪🍀🌞

salut Alaia, je suis obligée de réagir dans ta reprise en main burn out, j'ai entendu beaucoup de + : + d'entrainements, + plus de protéine, + de relations sociales, + de moment care... en soi c'st bien mais qu'est-ce que tu vas priorisé? quels choix tu va faire? qu'est-ce que tu vas éliminer pour avoir le temps ? As-tu pensé à te faire aider d'un.e professionnelle? Penses-tu ^tre workaolic?

En ce moment je me refais toutes t’es ancienne vidéos j’adore ❤

Merci pour ton partage ! J’espère que tu vas vite trouver ton équilibre ⚖️ Bon courage à toi 🤍

Prends soin de toi Alaïa, c’est le plus important ❤️

Attendre la vidéo du dimanche et la regarder 3h après sa publication. Merci pour ton contenu, trop inspirante comme toujours ❤ et bravo pour le semi 🧚🏽

J’adore le fait que tu normalise oe fait que c’est ok de ne pas aller a la salle pendant plusieurs semaine et qye ca ne fait pas de nous des « mauvais sportifs »! Kiss❤️

C’est toujours un plaisir de regarder tes vidéos autour du bien être physique et mental. J’ai hâte du prochain run club j’espère vraiment qu’un jour tu le feras sur Lille ce serait trop bien ( en plus c’est pas loin de Paris hihi) Bisous Prends bien soin de toi ❤

Hello, d'abord je voulais te féliciter de remettre ta vie à plat avant le bien out, c'est courageux !! De plus, je suis absolument fan de ton make-up 😭 si l'envie te prend de nous faire un petit tuto, n'hésite pas !! 🥰😂

Dès que je vois qu'une de tes videos sort je suis la plus heureuse

Prends du temps pour Alaïa, ton contenu est génial. Tu seras encore plus créative si tu prends du temps pour poser ton cerveau ! loveeeee

Merci pour tes partages et surtout de t’ouvrir à nous ❤

Très bonne vidéo comme d'habitude !✨ En tout cas bon courage dans tout ce que tu entreprend en ce moment force💪

Trop cool cette vidéo, j'ai adoré ! repose toi bien aussi c'est tellement important la santé mentale :)

C'était trop bien, comme toujours ! Merci !!

Coucou ma belle 💗💗 Ma pauvre j’ose imaginer comment ça doit être compliqué de gérer ton temps et ne pas avoir du temps pour toi, j’avais vécue ça il y a 3 ans c’était horrible, dcp je comprends. J’espère ça va aller 💕💕c’est très important que tu en parles. Tu as mon soutien je suis sûr tu vas y arriver pour reprendre du temps pour toi et tes amis. 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Coucou, j'espère que tu as passé un très bon weekend, merci pour la vidéo 💕

J’ai trop aimé cette vidéo et hâte de voir les prochaines de cette série 🫶🏼

merci beaucoup pour cette vidéo qui nous montre que prendre du temps pour soi est hyper important !! j'aimerai avoir un petit renseignement, où est ce que tu trouves tes greens ? Merci d'avance ! ❤

Super vidéo, comme d'hab 🫶

tu pourras faire une vidéo ou tu nous explique exactement ton travail si sa ne te dérange pas ?

Super vidéo alaïa et prends surtout soin de toi ❤❤

Pour bosser j’adore aller au Hoxton hôtel, au café il y’a beaucoup de lumière et c’est très agréable.

C'est pas évident de déconnecter du travail quand on est à son compte, et encore plus quand on a autant de choses à gérer que toi j'imagine ! Mais courage, c'est "difficile" dans un premier temps de lever le pied mais je suis sûre que tu trouveras ton équilibre, tu te rendras compte que se reposer est aussi important dans le processus de travail, comme le "rest day" pour le sport ! 😊 PS : je suis la graphiste qui est venue te parler à Caracoli à Biarritz !

Posée devant ta vidéo comme à chaque fois ✨🙏

Hello :) pour les cafés à Paris pour bosser je te recommande two Doors (matcha à la rose trop trop bon ! 😝)- vaut mieux y aller le matin ou début d aprem pour avoir de la place, l entithé, la pepiniere des batignolles, on partage, kafeibai, wild and the moon (mais un peu bruyant)

ma safe place tes videos :)

tkt Alaïa, on te comprends 🥰

Accroche-toi Alohalaia, je trouve ça dur moi aussi de trouver de trouver le juste milieu entre le travail et soi

Coucou Alaïa j'espère que tu vas pouvoir prendre plus de repos pense à toi aussi on veut des vidéos avec la Alaïa joyeuse qu'on connaît ❤️. J'avais aussi une question comment faire pour organiser ses entraînements quand on est étudiante ?

titi palacio c'est cool et calme pour travailler ! :)

J’adore t’es vidéo 😘💖💗

Ca aurait ete bien de voir un avant/apres car on se rend pas bien compte du changement ! Mais tant que tu te sens bien dans ton corps c’est l’important ❤ prends soin de toi😊

Hello Alaia ! "La compagnie du café" dans le 9e ;)

En période épuisante, mange dans les 30mn de ton lever, tu vas voir que cela va changer ton énergie.

Jour restaurants (Richelieu) pour travailler !! En plus c’est un bar à salades tu peux y manger aussi

très cool ce début de diaries ;)

Peut etre que la saison y fait aussi un peu... Avec le beau temps, une nouvelle énergie... Après perso j'ai tenu juste 6 mois à Paris en partie à cause du climat!

Coucou j'adore tes vidéos 😍

Incroyable 😻

Super contenu comme d’habitude ! Un petit commentaire pour montrer que celui-ci peut plaire également aux guys hahah. Courage à toi, la santé mentale est primordiale 💪🏼 Dis moi pour Runna, l’application est uniquement en anglais ? Merci à toi ! 🙏🏼

Cafe de co-working a paris il y a voie15 du cote porte de Versailles! Bon courage en tout cas, prend soin de toi❤

Si ça peut t'aider ça serai cool que tu fasse un dimanche sans ton tel et tu vlogue comme ça tu vois ton ressenti 😅😊

« Ne pas prendre le temps pour soi pour 🧹 » je comprends tout à fait ! Aucunes forces pour le faire tqt moi ça fait 8 mois que j’ai tjrs pas ranger mon dressing et vider certains cartons 📦 car c’est trop le broya dans ma tête et ma vie 😅

Quand j'étais étudiante à Paris j'allais tout le temps bosser à la bonbonnière dans le cinquième je suis sûre que tu adorerais l'ambiance

Pour les cafés : - Black Sheep Coffee (Saint-Lazare) - Le Pavillon des Canaux - Starbucks à Bercy Village

Tu devrais t'apporter davantage de temps de qualité pour toi-même. Le changement Bali Paris déjà ... En plein hiver alors que tu vivais en short et tong ... Franchement rien que ça chapeau. Dans quelques mois je quitte mon île d'amour la Guadeloupe je vais être en berne un bon bout de temps. Ce n'est pas rien. Tu as youtube insta ... Les runclub ta marque de maillot bref ... Ralentis cocotte prends du temps pour toi. Chaque vidéo est une pépite je me régale à chaque fois.

dans la nouvelle co Sunaia, y'aura t-il des 1 pièce? ça pourrait être super!

coucou, j'adore tes vidéos 😍 ça me donne envie de courir, au parc des Buttes Chaumont, si qqun veut venir avec moi 😅

je pense que les personnes ont le droit de d'évoquer le fait que tu fais un travail privilégié, et que ça n'a pas les mêmes impacts de faire un burn out dans ta posture qu'une personne qui a un travail moins/ pas privilégié. Dans tous les cas, on ne le répète jamais assez. Le tout ce n'est pas de dire, que tu es privilégié mais d'expliquer aussi pourquoi, comment, quel facteur, d'où vient cette fatigue … ? Prenez soin de vous, nécessiter à aller consulter des professionnelles de santé : psychologues , psychiatre.

L'epuisement pro' existe dans tous les metiers même ceux qui paraissent plus cools 🙂 C'est difficile de s'arrêter quand on aime son métier et qu'on peut bosser de chez soi 😬😬 Faut essayer de se caser des moments pour soi dans son agenda en amont. D'abord des moments pour soi puis remplir avec le boulot 🫶🏼

Pour des cafés à Paris ou tu peux bosser, j’adore café mericourt (11ème) et cafe pimpin (17eme)

Quelle est la marque de ton ensemble rose pétant ? ✨✨

Hello ! Est ce que tu pourrai donner la référence des greens que tu prends le matin? Merci :)

courage j'ai eu ça après 1ans demis de travail en cuisine j'arriver plus a géré mes émotion je fait un autre travail moi fatigant avec un mi temp est je me s'en beaucoup mieux même si ça c'est a gravée sur ma santé vertige a causse du covid vaccin

J'adore regarder tes vidéos et je suis depuis un moment déjà. Mais je viens de capter que je m'étais même pas abonnée, je suis offusquée et désolé. Je m'abonne sur le champ et merci en tout cas de nous montrer ta vulnérabilité, cela doit pas être facile mais j'en suis sure que tu vas réussir à surmonter tout ça ❤

😅 apres le soucis c'est que c'est plus pareil avec l'âge je pouvais faire la même chose et me dire les mêmes choses aussi en étant jeune mais quand tu arrêtes malgré les efforts en tout cas c'est pas facile les kilos s'installent la force perdre😢

Si tu veux taff dans Paris va à la Felicita !

super vidéo

Merci pour cette vidéo! D'ou vient tes bracelets avec des perles? Merci

15:25 💪🏼🔥

Hello, peux-tu nous dire d’où vient ton collier stp ? 😊

Coucou 😊 tu aurai un lien pour tes créoles argentées ? Merci t'es objectifs, ça reboost également au printemps il faut s'en donner !

Ton ensemble violet vient d'où ? La brassière est trop belle j'adore la coupe ✨

💥💥💥

Merci pour ce partage! Ps : ta coach de Pilate n’était pas Laura ? (Si c’est ça, c’est la best coach de Pilate 😍)

5, rue du jour - 75001 Paris Si c’est plein demande à aller à l’étage :) Passé une certaine heure tu ne peux plus travaillé 😅 il y aura trop de monde !

D’où viennent tes greens s’il te plaît :)

Bonjour, à 26min50, que veut dire le « score d’exécution » ? Et pourquoi 48% ? Merci d’avance pour ta réponse

Quelle est la marque de tes lunettes de soleil à 3min 50 ??? 😊

❤❤

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Hello, est ce que tu fais tes montages seule?

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Résidence khan pour bosser ! Ils ont de très bons dej et gateaux 😊

Trop belle la salle de sport ? C'est où ? :)

ton burn out ressemble pas au mien MDR

Hello, Quelle marque de Greens conseilles-tu s’il te plaît? 🥬