La bicicleta elíptica es una de las máquinas de cardio más completas que existen. No solo por la intensidad de su entrenamiento, sino también porque con ella ejercitas tanto el core como el tren inferior.
Pero desde Runnea nos explican cómo esta máquina también puede ser una gran opción para los apasionados del running. Todos los runners suelen tener que afrontar la perspectiva de no poder salir a correr por falta de tiempo, lluvia o un calor excesivo. En esta situación muchos se plantean ir a por una cinta de correr. Pero quizá se sorprenderán al descubrir que hay otras alternativas, como la elíptica, que tienen sorprendentes beneficios para los runners:
-No solo trabajas las piernas. Trabajas tanto el tren superior como el inferior. Se calcula que la bicicleta elíptica hace trabajar hasta el 80 % de la masa muscular del cuerpo.
-Es un entrenamiento ideal para fortalecer los cuádriceps.
-El gasto energético de tu cuerpo al entrenar en una elíptica es similar al que se hace al correr.
-Es un ejercicio con cero impacto, perfecto para recuperarte de lesiones.
-El movimiento de la elíptica es similar al que hace tu cuerpo al correr.
-En definitiva, se trata de una perfecta alternativa a correr. Especialmente si sueles andar sin tiempo.
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15 окт 2024
