Bir GÜN Boyunca SAĞLIKLI BESLENDİM ! (Mutsuzluk) 

Fırat abinin dünyasında saglıklı besinlere dair o kadar az bilgi var ki sezgi abla olmasa bu video izzet abide başlar pilavcıda bitermiş :D

Açıkcası sağlıklı beslenmek çok zor değil sadece dışarıda sağlıklı beslenmek zor bir durum.Dışarıda yenilen granola,kinoa içerikli tabakların tamamen göz boyama olduğunu düşünüyorum.Uzun süredir spor yapan biri olarak bu işin temelinin hareketten olduğunu ve geri kalan kısmında çok yağlı şekerli ve paketli gıdalar yenilmedikçe ev yemekleriylede formda kalınabilir

Bu fiyatlarla sağlıklı beslenemeyiz zaten. Bolluk bereket içinde olması güzel ülkemiz varken paramız gitgide değer kaybettikçe eski pahalılığa şükredecek hale getirdiler.

Türkiye’de sağlıklı besinler maalesef çok pahalı, ürünlerin çoğu vegan kategorisine giriyor zaten daha da katlanıyor. İlk başlarda kimse isteyerek yemiyordur böyle öğünleri😅 Ama sonrasında vücut alışınca kendi isteğinle sağlıksız yemekler yemek istemiyorsun😂

Hocam ayarını kaçırmadan yani obez olmadan yada fazla kilolu olmadan her şeyi ayarında ye, büyüklerimizin çok güzel bir lafı vardır yiyende ölüyor yemeyende diye o yüzden çok kasmaya gerek yok.

Sağlıklı beslenmek için böyle şekil şukul para tuzağı granolalara falan gerek yok aslında. Sabah yulaf (bir çok farklı tarifi var) ve 2-3 yumurta (haşlanmış ya da yağsız omlet), öğlen az tereyağlı pirinç pilavı yanına tavuk göğsü olur, kırmızı et olur balık olur ve bol salata, akşama da ikinci öğünün aynısı ya da pirinç yerine bulgur olabilir fırında patates olabilir mercimek, nohut vs olabilir duruma göre alternatifllerden seçilir. Atıştırmalik da kuruyemiş, meyve bitti

Aha abi sonunda eşinle sağlıklı yemek yeme videosu çektin hep düşük puanlılarla çekiyordun

3:40 arkada gelsin hayat bildiği gibide ki melek var.

Yeşil çay içerken yaptığınız muhabbete gül gül öldüm. Sezgi abla her videoda olmalı 😂

fırat abi acıkmanız normal, benim de diyetisyen kontrolünde bir diyet listem var, günde 7 öğün yemek yiyorum. ve zorla yiyorum midemde yer kalmıyor. sık sık ama az porsiyonlarda yemenin mantığı hem sürekli midenin yarı dolu olması hem de devamlı bir tüketim hali olduğu için metabolizmayı hızlandırmak. diyetlerin de kendi aralarında değişimleri var ayrıca, örneğin sabah kahvaltıda 4 kaşık yulaf yerine 2 dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsin gibi. ama ekonomi konusunda hak veriyorum alpro marka badem sütü fındık sütü gerçekten adamı sakat bırakıyor

21:10 sezgi abla tam noktayı koydun süpersin👏🏻:))

Fırat abi eşinle çok uyumlu çiftisiniz, Çok enerjilisiniz Allah mutluluğunuzu bozmasın.

Cok guzel videooo, Sezgi daha cok videoda olsun lutfennn😍 ve daha cok saglikli beslenme videosu gelsinn

SEZGİ HANIMLA DAHA ÇOK VİDEOLARINI BEKLİYORUZ SİZİ ÇOK SEVİYORUM SELAMLAR SEVGİLER❤❤❤❤❤

Sağlıklı beslenmek karbondihidratlı yiyecekleri az yemekten geçmiyor altını çizeym sağlıklı beslenerek rahat doyabilirsiniz de önemli olan ne yiyeceğinizi bilmek :)

arkada hamburger gömdün demi

Bı gün diyet bı gün et.tavuk.balik her gün farklı 😎 sağlık çok önemli özellikle bağışıklık sistemi için

Bir Az İzlenecek Video İle Karşımızda Fırat abim abi ben hertürlü içeriğini izliyorum ama et vs olmayan videolar izlenmıyor cok

Valla cok tatlısınız fıratın suratı harika cok mutlu yiyor😀😀

Abi sağlıklı beslenmemissiniz yalniz, ora en kötü 1500 kaloridir. Meyve her gün olmaz ve ona süt koymakta biraz mantıksız. Yulaf yada gronala 100 gram yapılır ve sıcak su dökülür genelde. Meyve de 10 günde bir falan konur her gün meyve koyarsan pek sağlık kalmıyor

offf be Sezgi abla her videoda olsun kadın ne desen gülüyorum ya anlamlı - anlamsız olması önemli değil😀

Fırat abi, demişken hatay soslu dürümcüleri çeksen de bizde keyifle izlesek ya :)

Sağlıklı beslenmeyi çok seven biriyim. Bunları yiyenlere helal olsun dediğiniz kesimdeyim ama gerçekten artık sağlıklı beslenme lüks oldu fiyatlar inanılmaz uçtu

_Ben Azerbaycanliyim bildigim kadariyla Turk kardešlerimizde biz millet olarak fit yemekler bize góre degil.Bizler etciyiz guzel yemekleri severiz🇦🇿♥️🇹🇷👍_

Diyetisyene giderek 1 haftalık size özel sağlıklı beslenme çekebilir misiniz?

en güzel tatlı aile 🖤🌸

Sağlıklı beslenmek gibisi yok cidden insan her yönden enerjik oluyor. Kilo aldığımda tamamen yorgundum. 3 ayda 22 kilo verdim sağlıklı beslenerek ve sporla

Bu kanalı ve bu aileyi çok seviyorum

Videolarınızı severek izliyorum aileme bile alıştırdim çok büyük hayranlıkla izliyoruz ailecek Konya'dan selamlar.

Fırat kardeşim güzel ailesiniz sizin gibi aileleri seviyorum

Pera çok tatlısın ya “Anne bana ceviz sütü verir misin?” 😂😂😂

Biz ailecek alışmışız ekmek, makarna, pilavla doymaya yanına ya çorba yada sebze ama sağlıklı beslenmek de çok maliyetli görünüyo

Fırat abi seviliyorsun ❤

Sezgi ablanın olduğu videolar çok eğlenceli özlemişiz 🙏🏻😊

Kinoalı salata = salçasız kısır

Hayvansal ürünleri ve tatlıları çok tüketen biriydim önceden kolesterolüm 264 dü 1 hafta sonra çok temiz beslendim 213 e düştü o günden beri iyi besleniyorum 🙆🏼‍♀️

eskiden yeşil çayı hiç sevmezdim ilk başta meyveli yeşil çaylara başladım sonra hafif içimli yeşil çay aldım bir süre bunları içtikten sonra normal yeşil çaya alıştım

Bir şeyin içine şeker koyunca fiyatının yükselmesi lazım iken içinden şekeri çıkarıp birde glutensiz yazarsan ters orantida nasıl oluyorsa fiyatı üç katına çıkıyor 🤔

Doymak icin Bu kadaar saglikli yemek yiyen Firat abi seviyoruz seni🤣

Firat şubatta tatil için! Avusturyadan 2 haftalığına geliyorum ne olur bir yeme videosunda bulunmak isterim.sezgide olsun...

Fırat Abi 1 aylık kendi çabanızla yardım almadan diyet yapsanız ne güzel oılur:)

Edirneya bekleriz yengeyle edirne tava çigerini denemenizi tavsiye ederim hişca kalin sağlikli kalin kalbi güzel insanlar

Önüme yemek aldim ve tamda ne izlesem derken Fırat abi show yaparak 2 dk önce video atiyor

Bu yediklerinizi yemekten öncemi yemekten sonramı yicez?

Sağlıklı beslendim diyoda reis bu videonun arkasından 10 porsiyon ciğeri gömdün mideye ldkfkdkd

10:00 siz nasıl oruç tuta biliyorsunuz eyer tutuyorsanız

Abi ilk defa yemek yerken seni kıskanmadım

Sezgi abla sevdiği şeyleri yiyince yorumlamaya başladı yemeği :)

Benim kahvaltı max. 15 TL 3 yumurta 50 gr yulaf 1 muz blendır bızzzt tavada misss öğlen 200 gr tavuk göğsü pilav salata akşam 150 gr koyma öğleden kalan pilav salata showa gerek yok günlük max 50 tl

Video'nun kapanışından sonra + Hadi şimdi adana kebap yemeye gidiyoruz :)

Yüzüne her odaklandığımda eski prime Kel olan Fırat sobutayı görüyorum abi bazı challengelar yapsan kaybedersem saçımı kesiyorum desen

Merhaba süpersiniz sağlıklı yicekler iyide benlik deyil et ve hamur cuyum ben büyük bir keyifle izliyorum sizi emeklerinize sağlık

Her video'da sezgi abla olsun daha güzel oluyor

Yulaf lapası sevilmez mi beee tadı çok güzel tabii sade değil üzerine muz fıstık ezmesi kakao ceviz fındık oh mis

Sezgi abla sana kahlül yakışır be. Lütfün kafkül yapsana,❤️🥰

Hep birlikte çekin abi böyle çok eğlenceli oluyor👏

9:36 asıl şimdi konuşuyorsun, yoksa tek yiyordun konuşmadan 😂

bunlar nasıl yemekler bunlar yenirmi ya kızartma olmadan et olmadan bol yağlı olacak bunlarda tat yok abi

Sabah 6 şuan yulaf yerken izliyorum öğlen ve akşam için tavuk haşladım . Yanında salata ve lapan pilav var günlük rutin

Fırat abicim senin kadar kimseyi sevmiyorum sen varya adamın dibisin ❤️

Adana kebap ve tantuni kırmızı çizgim. Bir hafta yemezsem ölürüm

ABİ DÜN NEDEN VİDYO GELMEDİ

Abi Iran dan sa Tek kisiyim Iran dan seni cok sevyorum adamsin

Abi yanlış yerlere gitmişsin ya valla ben bile senin için mutsuz oldum 😀😀 Kozyatağında yemek-kahvaltı mekanı; Fit Kitchen 10/10 lezzet (fit burger tavsiyem) Bağdat Caddesin de yemek yada kahvaltı için; Fit house 10/8 (fit köfte tavsiyem köftesi et et) Koşuyolunda kahvaltı yada tatlı için; siyez evi (poğaçaları ve sucuklu yumurtası tavsiyemdir) Kadıköy de tatlı için; Guru (SAN Sebastian şekersiz ve glütensiz yediğin tüm SAN sebastianları unutturur 😀) ama çikolata döktürürsen alamazsın o güzel tadını…. Pazar brunchın hemen çaprazında bir gidersiniz diye heyecanlandım hatta 😀 Bu mekanlara mutlaka git abi 🙏🙏🙏🙏

Videolar Süper ❤️

Fırat abinin sesi güzel 🤩

İlk mekanda arkadaki kişi gelsin hayat bildiği gibideki kız değilmi ya

Abi holding sahibi gibi davranacağın bir video çekersen restorantların toplantı salonlarında yemek yer misin

26:50 bayiliyom🤤😁

Eskileri özlüyorum

Sezgi reise büyük saygım var 10 numara bir insan devamm

Bence farklı ve güzel bir konsept olmuş abi 🙏

İlk defa videoda yediğin şeyleri canım çekmedi sjshsjsj

Yeşil çay tansiyonu çok yükseltir. Tadı da çok kötü ;) ben de bol yağda kızarmış sigara böreği yiyorum öyle izliyorum:) ama, senede bir kere kızartma yerim 👍🏻

Abi bir günlügüne vejeteryan olarak yemek ye

Granola tabagi mukemmel gozukuyodu izlerken aciktim🤩

Another love şarkısının en iyi haliydi Fırat abim

Fırat abi gindede dışardan sağlıksız bence evden yemelisin yanlış anlama

5 Diyet birarada yapmak ta saglikli sayilmaz

Aboo kıyamet kopcak fırat abi sağlıklı yedi 😂😂

Gardaşım toprak izin vermiyor böyle beslenmeye :D ama şakası bi yana çocukların peşinden koşturamayacağız acilen böyle beslenmeye ihtiyacımız var sen yeme vidyosu çekmesende izleriz gardaşım biraz sağlıklı beslen

Fırat bey gardaş bu sağlıklı beslenme bizi bozar. Adanalı bir holding sahibi büyümüzün dediği gibi doktor bana yeme diyene kadar yerim diyordu.

La yalan yaw, o yediklernz hep damar tikar, hahahaha

Sezgi abla yurt dışıda seni bekliyodu zaten bye bye

Sağlıklı beslenebilmek içiin gerçekten çok daha zengin olmak gerekiyo bence. Vakıfbanktan kredi çekerek sağlıklı yaşabilirim anca.

Abi zarfın içine, alfabeden harf alıp 1 gün boyunca bir video çek

yarın ki sabah kahvaltımın videosu hayırlı olsun :)

Sağlıklı daha güzel şeyler var onları tecrih edebilirsiniz.

Ferahım hafifledim demişsin de cebinden dolayı olabilir 🤣 sağlıklı beslenme bünyeye değil cepleri hafifletiyor 🤣 Afiyet olsun desek mi acaba 😉

3 beyazın fazlasından uzak dursak bence yeterli nedir onlar un tuz şeker.Ama 0 uzak durmak bence hata çünkü insana sadece protein vitamin mineral değil tuz şeker ve karbonhidratta lazım.Yani bunu öğrenmek için adada mahsur kalmanız lazım yada mahsur kalanı izlemek lazım.Yada araştırıcan.Ve hayvan gibi pahalı.Mesela ben sağlıklı 100 de 100 beslenmiyorum ve max 100 de beslenmem en fazla 90 olur.Ama fazla şekerden şerbetten fazla yağdan asitli içeçeklerden karbonattan fln uzak duruyorum çünkü bedenim istemiyo midem bağırsaklarım dişlerim ciğerlerim istemiyo.19 yaşındayım deneye deneye öğrendim neyin yarayıp yaramadığını.Ama öyle 100 de 100 sağlıklı yaşamak için en az aylık 30 bin lira kazanmak lazım yani oda en az çünkü diyosun minnacık somona 190 vereceğime bi parçasına şuan bilmiyorum ama 190 a ne kadar çiğ somon alırsan daha iyi evde kendin kızartıp yersin diyosun.Bence ama insanların kısa hasta sağlıksız yaşamalarının sebebi öyle çok gündelik yeniği şeylerden değil nedir sigara içki fazlaca olursa ve pis havalı yerde yaşamak çok streslenmek çok gergin olmakta insanın ömrünü kısaltır.Bence sigara ve alkol ve de tuz şeker yağın fazlası hariç psikolojik şeyler daha çok insanı etkiliyo.Fırat abi mesela sağlıklı besleniyorum kafasında olduğundan rahat hissediyo mesela ama Sezgi ablada tam tersi o daha halsizdi videoda mesela

abi bi gün takipçilerim yiyiyorum bölumu yapıcaksın diye korkuyorum

Yaa Sizi Ve Sizleri Çok Seviyorum Ya 💕💕💕

Pera ile herşeye evet videosu gelsin diyenler 👇

Barcelonaya biseyler olmus..

Scp 3008 ile ikea'da bir gece!

Videolarını bildiğim adamın günü bu yemeklerle kapattığına inanmıyorum yenge bitirmiş adamı😁 videodan sonra birer buçuk iskender gömdüklerine eminim ama kanıtlayamam 😂😂✋👏

Abi o gün asansörde fotoğraf çekinmistik :) düşünsenize bı bak8yosun asansörde Fırat abiyle karşılaşıyosun

Ben Bir kere yeşil çay içmiştim ve hiç beğenmedim ama 3 veyahut 4 kere daha içsem sanırım alışırım

20.000 kalori challenge yap abi

abi sen orda acı çeke çeke sağlıklı beslenirken bende katık gömüyodum helal et