A hanganyagon egy biztonságos hely fókuszolás gyakorlatot hallhattok.
A gyakorlat elvégzéséhez biztosítsunk magunknak fél óra csendességet és egyedüllétet. Kérjük meg a családtagjainkat, hogy ne zavarjanak. Helyezkedjünk el kényelmesen ülve egy fotelben. A gyakorlat tizenkét perc. Ha úgy érezzük, utána írjuk le bátran a tapasztalatainkat, élményeinket. Az írás segítheti az élmények tudatosítását és mindannak a megértését, ami bennünk történt.
Ehhez összeszedtünk néhány segítő kérdést:
Mit éltem át a testpásztázás során? Kapcsolódott ehhez valamilyen élmény? Volt olyan rész, ami figyelmet kért vagy olyan, amin átsiklottam?
Milyen hely, emlék, élmény merült fel bennem, ahol jól éreztem magam?
Mit éltem át ezután?
Mi az, amit magammal vinnék a hétköznapokba ebből a gyakorlatból?
7 сен 2024
