Vous désirez changer votre routine "jambes"? Vous ne possédez pas de repose barre pour faire vos squats de façon sécuritaire? Voici un ensemble d'exercices à essayer sans tarder!!!
Encore une fois tu m'épates Chris. Quand je pense que j'avais tout ce matériel sous mon nez et, ne disposant pas de cage à squat, je m'étais résigné à ne faire que des air squats.....Grâce à cette nouvelle approche, je vais me mettre à nouveau à faire le bas du corps avec sérieux....Merci !!!!
+AlighieriD4nte Faut un peu d'équilibre mais ca permet de varier son entrainement ou de bosser sans trop charger, dans une période de fatigue nerveuse par exemple. :)
Bonjour Est il obligé d'avoir une barre olympique pour faire l'exercice ? De plus quelqu'un aurait un lien pour un accessoire qui bloque la barre au bout svp merci
jai du mal a garder la barre sur mon torse , je pense que je ne pense pas assez comme sur la video , en effet la charge est diificle a manipuler si elle est lourde je pense que je ferai cet exo avec un pareur ... merci à toi pour ces vidéos un belge dans le fit game
+furaxx1980 Si tu places un banc comme dans la vidéo ca facilite fortement le départ. Tu débutes déjà en position basse de squat. Et en effet réessaye peut être en léger pour trouver la bonne inclinaison en restant trop droit la barre "ne tombe pas bien" et tu as tendance à "tomber" en arrière...En te penchant aucun pb ;)
Merci pour la vidéo. Il semble qu'il n'y a que le hack squat dans ces exercices landmine qui ne tire pas sur mon dos, mais c'est pas pratique de mettre la barre sur l'épaule (je n'ai ni raque ni banc). Je pensais à faire du soulevé de terre en étant surélevé, ce qui revient à faire un squat mais ca va surement me tirer aussi sur le bas du dos puisque le poids sera devant moi. La solution est peut-être le belt squat. Reste plus qu'a se trouver une ceinture ou à en fabriquer une.
+Frédéric Sunshine Le belt squat peut en effet être une solution, en faisant attention à mettre la ceinture vraiment sur le bassin et non dans le bas du dos.....Sinon ce que je fais bcp moi même ce sont des fentes bulgares ( perso en mixant élastique et poids). C'est l'exercice qui me convient le mieux niveau dos et genoux ;)
+Chris Gigante Oui les fentes arrières sont peut-être une bonne solution, je vais tester. Merci pour la réponse et le contenu des vidéos! Y-aura-t-il d'autres vidéos sur la capoeira?
salut l'ami merci pour toutes des videos, pourriez-vous presenter votre ''salle de musculation'' Car je pratique la musculation chez moi aussi mais pour le moment ne n'ai que des poids , 2 halteres , une barre et une barre ez je suis a la recherche de materiels pour pouvoir agrandir ma '' salle '' meri + 1abo :-)
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