MERCI à VOUS EKONGKAR ET MERCI à CHRISTEL POUR CE TEXTE FABULEUX. Ces paroles sincères ont résonner dans mon esprit et ont fait vibrer mon cœur... Prenez soin de vous!
Super vidéo merci 🙏🏻 Juste le bémol sur la méthode Wim Hof qui n'est pas forcément adaptée pour faire des efforts dans l'eau froide. L'aspect respiration forcée fait fonctionner le corps au-dessus de ses limites mais génère un fort stress. Ne pas en abuser 😊
Salut François-Xavier, merci pour ton appréciation de la vidéo, çà m'encourage à continuer. Tu as tout à fait raison de souligner que la pratique de la MWH n'est pas nécessairement compatible avec la nage hivernale. C'est intéressant car il y a quelques jours, Christel et moi avons discuté de çà. En ce qui concerne les 3 piliers de la MWH, celui qui pose véritablement question pour nous les nageurs est celui de la respiration et en particulier des hyperventilations. Les 2 autres piliers (l'exposition au froid & le focus mental) sont par ailleurs les bien-venus. En ce qui concerne la pratique des hyperventilations, en particulier avant une course, perso, intuitivement, je ne m'y risquerais pas. Mais pourquoi y aurait-il un problème? En février dernier, je discutais de çà avec Alexandre Fuzeau, dans le sauna après une course, et il m'a donné une explication qui m'était apparue comme claire et convaincante... ahah, mais je ne m'en rappelle plus, j'étais trop étourdi pas la course et après les grelots j'ai tout simplement pas pu fixer l'info. Pour ma part, voici ma théorie, qui se discute évidemment. Je pense que les hyperventilations telles que proposées par la MWH ne trouvent pas leur place avant une course en raison de l'effet Bohr et donc de l'hypoxie tissulaire quelle engendrent. (As-tu vu cette vidéo récente que j'ai faite avec un autre instructeur WH: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cgDyEBuyGIg.html dans laquelle j'explique pourquoi... plus tu respire et moins tes cellules sont oxygénées!). Qui voudrait faire un effort avec des muscles par avance hypoxiés. Cela expliquerait pourquoi (dit-on parmi les nageurs) que celui qui hyperventile abondamment avant de se mettre à l'eau s'effondre avant d'avoir atteint les 200m. Cependant, je m'interroge pour les courtes distances, comme un 50 ou un 100m, donc pour les épreuves qui sont essentiellement anaérobiques. Car ces hyperventilations ont le très gros avantages d'engendrer assez efficacement de grosses décharges d'adrénaline (et d'autres trucs du genre qui signent l'état de stress), et que çà, c'est loin d'être inutile pour soutenir un effort explosif. Pour preuve, quant tu te teste à faire des pompes en apnée, après un round soutenu d'hyperventilation, tu te révèle être d'une puissance totalement inattendue et surprenante. Donc, dans mon état de réflexion actuel, je pense que des hyperventilations avant une épreuve d'endurance n'est pas du tout indiqué (entendu, dans notre cas de nage en eau glacée, une épreuve qui dépasse 1 minute 30). Par contre, je serais curieux de tester l'usage des hyperventilations avant un 50m par exemple. D'autant qu'après une hyperventilation, en raison de l'hypercapnie, t'as juste plus du tout besoin de respirer. Moi qui aime le crawl, moins tu sort la tête de l'eau, plus vite tu avance. C'est un sujet très intéressant qui mériterait quelques expérimentations. Bises, à bientôt
@@YogaEkongkar très bonne analyse que je partage grandement ! Pour les 50m à haut niveau les nageurs ne respirent pas/plus; en crawl ça évite les mouvements parasites qui ralentissent. Quid de l'hyperventilation...j'ai vu ça quand je faisais les France n1 à l'époque ; certains le faisaient... à creuser
La respiration de base de la méthode WIm Hof est orchestrée avec des grandes ventilations suivies d’apnées poumons vides/poumons pleins. Elle se pratique sur une courte durée et de façon intermittente sur 3 ou 4 cycles, dans l’écoute de ses ressentis et sans forcer. Cela a pour effet, dans un premier temps, d’augmenter le taux d’adrénaline et de baisser le niveau du dioxyde de carbone dans le sang, ce qui retient l’oxygène dans l’hémoglobine. Puis, l’apnée conduit à une hypoxie, faible apport d’oxygène dans les tissus par rapport aux besoins (pour simplifier). De ce fait, elle n’est pas recommandée avant et pendant un entraînement de plongée, ni dans un bain ou sous sa douche ou en conduisant. Elle se pratique tout simplement dans un environnement sécurisé, au calme, en étant assis ou allongé. Pour optimiser ses bienfaits, elle est suivie d’un temps d’intégration, un temps de retour au calme. On peut poursuivre avec une séance de cohérence cardiaque si on le souhaite. Pratiquée de façon progressive, responsable et sans forcer, elle induit des réactions physiologiques d’adaptation : - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xfyDTcuX0SE.html, - www.wimhofmethod.com/science La respiration en conscience est un des 3 piliers de la méthode, et agit en synergie avec le focus mental et l’exposition au froid pour renforcer la résilience. Elle permet de dynamiser et renforcer le corps. C’est un entraînement du système cardiovasculaire, des poumons, de tous les tissus et les muscles autour des poumons, du diaphragme, de la circulation sanguine et du système nerveux. La technique de respiration aide également à mettre le corps dans l'état requis pour accéder au système nerveux autonome, réduire l'inflammation, augmenter le système de réponse immunitaire et être plus résistant au froid.
