Bunalmış Hissettiğinde Nasıl Rahatlarsın? 

Bunaltıdan adamı dinleyemedim ki zaten

Beyhan Bey. Bugün ki ruh halimi bilip konuştunuz sanki.

Her şeyi aynı anda yapmak istiyorum, başladığım işten anında sıkılıyorum ve doğru düzgün bir şeyi sürdüremiyorum. Çok fazla hayalim var ama maymun iştahlı olduğum için devam ettiremiyorum. Bugüne kadar hep böyle yaptım ve şuan gerçekten bunalmış hissediyorum her şeyden bıkıyorum keşke gerçekten yapmak istediğim şeyi bulsam

Duygularımızı zamanında yaşamayıp içimize attığımız için üst üste gelip nihayetinde depresif bi hale giriyor insan.

İçim dayanmıyor yemin ederim. Çevremde kimsem yok bir iki dk içtenlikle sohbet edebileceğim derdimi açacağım yürüyüş yapacağım o kadar bunaldım ki nasıl çıkacağım bu boşluktan bizi bu durumlara düşürenlerin aynısı yaşaması dileğiyle...

Her şeyden o kadar bunaldım ki hiçbir şey yapmak istemiyorum. İşe gidip gelmekten. İşteki insanlarla uğraşmaktan,sosyal hayatıma vakit ayırmak isteyip hiçbir sey uygulamamaktan. O kadar çok yoruldum ki inanin nasıl anlatacağımı bile bilmiyorum. Biriyle konuşayım belki rahatlarim diyorum. Kimse dinlemeyi bilmiyor herkes sırası gelsin anlatayım istiyor. Ben kendim çok iyiyim demiyorum belki bende sıramı bekleyenelerdenimdir. Gerçekten ben bu çağda yaşamaktan nefret ediyorum. 80'ler veya 90'larda yaşamak beni daha mutlu ederdi diye düşünüyorum hep keşke o zamanda yaşama imkanim olsa.

Beyhan bey, ne aratsam siz çıkıyorsunuz. Gerçekten bir insanın her konuda videosu olabilir mi? Tek kelime ile "olağanüstü" bir klinik psikologsunuz!

*Gecenin bir vaktinde. (**4:30**) sizi dinlemek çok iyi geliyor insana meditasyondan bile daha iyi geliyor*

Hayat eve sığıyor ama ruhum bedenime sığmıyor

Rabbim burada bulunan bu videoyu izleyip bir care arayan bunalmis bütün arkadaslara yardim etsin.Bütün problemlerini kolaylikla cozmelerini nasip etsin.🌸Herkese kolaylik ve huzur dolu bir hayat yasamayi nasip etsin.🌸

Yalnız değilsin,yanlış da değilsin.Sen sadece insansın,diğerleri gibi sorunlar yaşarsın ve sonrasında çözersin,çözemezsen de alışırsın.*Beyhan Budak* ( kitapdaki çok sevdiğim bir cümleniz...Okurken çok sevmiştim ve kötü zamanlarda sık sık kendime hatırlatıyorum👍)

Tamda bir kaçn gündür aşırı bunaldım her şeyden gerçekten her zaman bana yardım edebilecek videolar koyuyorsun 🌹❤

Günlük yazmak da çok etkili. Bunaldığında kimseye anlatamayacağın ya da anlatsan da anlaşılmadığını düşündüğün anlarda biriyle dertleşiyor rahatlığı veriyor ve birkaç ay sonra, o gün yazdığın şeyleri okumak da çok etkili oluyor. 3 ay evvel neleri takmışım kafama, şimdi hiçbiri kalmadı. Bugünkü sıkıntım da geçecek işte diyorsun. Tavsiye ederim :)

Her yerden vuruyolar kalkamıyorsun sonuç bu

Öyle bir anda çıktınız ki karşıma, tam cok kötü hissederken her sey kötü giderken sizin bir videonuza rastladim. Hayatımın en güzel rastlantisi oldu diyebilirim. Sizi dinlemek çok iyi geldi 🌸

Zamanlama müthiş👌.Tşkler hocam

Resmen videoda şu anki ruh hâlimi bana anlattınız. İlaç gibi geldiniz gerçekten... Şimdi ne yapmam gerektiğini daha iyi görebiliyorum. Teşekkür ederim 🙏🌻

Beyhan abi, Allah senden razı olsun. Ne zaman biraz sıkılsam çözemediğim bir durum olsa, soluğu senin güzel sesinde güzel kalbinde alıyorum ve çok iyi geliyor... Rabbim sana herzaman hayırlı kapılar açsın.

Daha videoyu izlemeden like atdım . Bizi düşünüp de video atıyorsunuz ya çok çok teşekkürler

Kendimi ilk kez içinden çıkılmaz bir durumda hissetmiştim . Yavaş yavaş çıkmayı deniyordum bu video da biraz içime su serpti . Tam da ihtiyacım olan bir video olmuş. Teşekkür ederim 😌

Yine çok güzel bir içerik 🌸 Ankara da ki imza gününde tanışma ve kitabımı imzalatma fırsatı bulduğum için çok mutluyum ikinci kitapta yine bir imza günün de buluşmak dileğiyle 🙏

Süper zamanlama her zaman ki gibi 🙏

İş hayatında kendini bilmez, hiç hata yapmadığını düşünüp o'na buna hakaret eden yöneticiler. O'na göre çalışanlar hep hatalı kendileri hep mükemmel.

Abi gerçekten sen efsanesin yaa.. Senin anlattığın durumu yaşıyordum bi girdim resmen beni anlatıyordun. Çok güzel moral veriyorsun. Seni seviyoruz..

Ya inanın bütün bu ruhsal sıkıntılarının sebebi Allaha tam teslim olmadığımızdan teslim olmuş bir insandan rahat kimse yoktur şu dünyada

Tşk ederim Beyhan bey, bazen hayat çekilmez bı hal aldığından, ve kaçacak yer ararken kendimi sizin kanalınizda bulurum, keşke bende sizin gibi güçlü bir insan olsaydım..

Ben 3 sene önce bugünlerde o korkunç ölümcül hastalıkla birkaç gün sonra savaşmaya başlayacağımı bilmeden küçük bir soğuk algınlığı zannettigim belirtileri atlatmakla uğraşıyordum. Ramazanın ilk günüydü hastaneye yattığım gün. Şimdi ise Ramazana 2 gece 2 gün var. Elhamdülillâh %95 iyileştim. 🤗 2 sene önce yoğun bir psikoterapi gördüm. Bu sebeple geçen seneden beri daha sağlıklı düşünebiliyorum. Ve söylediklerinin tıpkısını 1 senedir yapıyorum. Hatta etrafımdakilere tavsiye ediyorum. Peki onlar ne? Diyeceksin bunu okuyan sen. 1- Beni üzen bir olay yaşadığımda diyorum ki : "Fatıma; düşün. Bu olay aklına 1 ay sonra gelecek mi?" Eğer cevabım evetse o zaman :"peki, şimdiki kadar üzecek mi?" Genelde cevap hayırdır. Ve keyfim yerine gelir. O anda kendimi tebrik eder ve hiç etkilenmemiş modunda yapmam gereken işlerin başına geçerim. 2- Ama 1 ay sonra üzecek bir şeyse o zamanda o anda o ağır imtihan yaşadığım günleri, o yattığım, yürüyemedigim, yemeğimi yiyemediğim günleri hatırlayıp şu anda yaşadığım şeyi o günlerde "bana 3 sene sonra bunu yaşayıp üzüleceğimi söyleselerdi alay ederdim kesinlikle." Bunu farkedip keyfimi belki müzik dinleyerek belki dostlarla komik ifşa fotolara bakarak, belkide fıkra okyup o sorunu çözmeyi yarına bırakıyorum.

O kadar zamanında yüklenen bir video ki Ağzına sağlık..

Meraba hocam neredeyse 2 haftadir boyleydim korku panik ve icimde inanilmaz sıkıntı vardi surekli dua edip Kuran okuyup ve sabah namazlarina kalkmaya basladim ve cevşen takmaya basladim cok sukur çoğunu atlattim simdi icimdeki sıkıntıyı tamamiyle atmak icin bu tarz videolar izliyorum insallah işe yarar

Yarım Kalan İşler İçin: 1) Tamamla. 2) Gündeminden kaldır. 3) Zamana bırak yine gündeminden kaldır.

Önceleri videolarınız karşıma çıktığında konuşma şekliniz , ses tonunuz bana çok bunaltıcı ve sıkıcı gelirdi videoları izlemeden direk kapatırdım. Şimdi ise resmen yaralarıma sargı gibi geliyor videolarınız. Sanırım önceden pek ihtiyaç duymuyormuşum şuansa sadece beni dinleyecek birilerine bile o kadar muhtaç hissediyorum ki anlatamam. Bizlere destek olan ve kendimizi tanımamızı sağlayan bu videolarınız için ne kadar teşekkür etsem az iyi ki varsınız.

Sizi çok seviyorum. Tam vaktinde beni buldu bu video. İyi ki varsınııızzzz.🌞🌞

Beyhan abi saol ya iyi ki insanlara psikolojiyi anlatıp insanlara kendi sorunlarını çözmeyi öğretmen çok güzel bişey 👑

Cok basarili ve yararli bir video olmus, tesekkurler ❤️

Ağızınızı sağlık hocam videolarınız sürekli izliyorum ve çok faydalı geliyor bana. Teşekkür ederim 🙏

Tam gereken zamanında gereken videonun gelmesi mukemmelsiniz🌟

Eğinize sağlık kesinlikle doğru noktalara deyinmişsiniz🌿

Sabah bu sıkıntıyla kalktım ve bu video çıktı karşıma. Ağzınıza sağlık

Çok uzun zamandır kafamın içindeki cevabını bulamadığım sorulara yanıt buldum tüm videolarınızı merakla izliyorum allah razı olsun

Hocam bilgiler ve öneriler için çok teşekkürler ağzınıza sağlık

Ya sen nasıl bir Kralsın. Allah razı olsun ilaç gibi geldi.

Öncelikle türkçeniz çok düzgün kulanıyorsunuz ve çok güzel açıklıyorsunuz tane tane 👏👍 Önerileriniz için çok teşekkür ederiz

Saymaya kalksam arşa deger Beyhan bey sizi dinleyince rahatlıyorum Allah razı olsun

sesinizi duymak bana iyi hissettirdi ,sizi çok seviyorum kalp

SİZE ÇOK TEŞEKKÜR EDERİZ GÜZEL İNSAN

Sayenizde çözebilidim bi an içinde olsa oh dünya varmış dedim huzur buldum güzel yürekli kardeşim.

Selam o kadar doru konusuyosunuzki gercekten ❤🌹cok tesekkur ederim

beyhan hocam ağzına sağlık çok rahatlattin evin her zaman şölen olsun

Tam zamanında hep karşıma çıkıyorsunuz hocam 👍

Beyhan abi vallaha harikasın videoların gerçekten rahatlatıyor insanı ❤

Her türlü bunaltı hissi bir şekilde geçiyor da insanların bunaltmasına çare maalesef bulamıyoruz

Ama insan zamanla kendini taniyor iyi ki varsin guzel insannn🌹

Gerçekten çok faydalı bir video. Çok iyi tavsiyeler veriyorsunuz. 😊👏👍

Bir psikoloji öğrencisi olarak kendi fikrimi söylemem gerekirse klinik psikologların en işlevsiz tarafı insanları sisteme uygun hale getirmeleri, sistemdeki asıl çarpıklıkları vurgulayıp daha toplu bir değişime yol açmak ya da daha büyük bir değişimi desteklemek yerine bireysel müdahalelerle insanların bilişlerini değiştirmeye çalışmalarıdır. Zira “bunaltı” sadece bilişsel çarpıtmalardan değil, gerçekten bir stresör olan dışlanma, yoksulluk, ayrımcılık, ekonomik kaynaklara eşit oranda ulaşamama, toplumsal cinsiyet eşitsizliği, dini dayatmalar vb. faktörlerden de kaynaklanmaktadır. Ancak klinik psikologlar neye odaklanırlar? Genelde gördüklerim arasında şunlar var: Evlilik, eş çatışmaları, anne-çocuk ilişkisi, aşkı heteroseksist bağlamda değerlendiren öneriler vs., “kadın” psikolojisi, “erkek” psikolojisi (böylece toplumsal cinsiyet ayrımcılığını besleyen psikolojik bir zemin de hazırlarlar.). Dolayısıyla eleştirel psikolojinin önerilerine kulak vermeye ihtiyaç var gibi duruyor.

Beyhan Bey hani diyorsunuz ya: 1 ay sonra ya da 1 yıl sonra hala bu problem sizi etkileyecek mi? Böyle düşündüğünde 1 ay sonra belki de ben olmayacağım kim bilir? Herşey boş. En iyisi keyfine bakmak. ☺

Teşekkür ederim hocam.gercekten buna ihtiyacım vardı 🙏

O kadar bunalmistim ki ne yaparsam yapayım daha da artıyordu. Ve yapmam gereken yığınla şey var hala. Karşıma bu video çıktı. Ne güzel tesadüf 😍

Şu anda kendimi senden dinliyormuş gibi oldu efsanesin👍👍😍

Siz anlatınca hayat ne kadar kolay geliyor. Teşekkür ederim.

Ağzını sağlık Beyhan Budak

Çok teşekkürler,bilgiler için.Elinize sağlık:)

Beyhan Budak ve "Beni dinlediğin için teşekkür ediyorum güzel insan." kapanışı. Biz teşekkür ediyoruz güzel insan. :)

Çok güzel. Çok faydalı oldu. Teşekkürler

Bazen gece yatağa yattığımda öyle bi sıkılıyorumki işsiz olduğum,iş aryıpta bulamadığım için... 1)skıntıya girmemin sebebi işsizlik.,çözüm yolu iş bulmak, arıyorum ama bulamıyorum 2)sıkıntıya girmemin diğer sebebi işe yaramıyormuş gibi hissetmek bu halimin bir ömür devam edecekmiş,bir baltaya sap olamayacakmışım gibi gelmesi 3)4-5 yıl önce bir işimi bırakıp başka bir işe girmiştim mesela öyle yaptığıma o kadar pişman oldum ki aklıma her geldiğine kendimi yiyip bitiriyorum resmen ya :(

Valla en iyi ilaç siniz beyhan hocam 💕💕💕

Allah razi olsun Beyhan Budak

Teşekkürler hocam ağzınıza sağlık

Devam edin ,elinize sağlık

Zamanlama mukemmel.....

Doktor allah size sağlık ve iç huzur versin ve korusun sevgiler saygılar

Arkadaki kitapların varlığı o kadar huzur verici ki..

Seni seviyoruz güzel insan 🤗🤗⚘💕

Beyhan hoca iyidir. Pandemi de çok dinledim sizi hocam

Kesinlikle beni tarif ediyorsunuz. Duvarlar uzerime geliyor özellikle sabah kalktığım zamanda en çok hafif hastalandığım zaman aşırı bunalıma giriyorum

Tamda böyle bi surecten geciyorum aylardir, savastim ettim 2 3 sene boyunca ve son aylar kendime zaman ayirmaya bakiyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum ama tabi yuzde yuz anlamiyla rahat degilim. InshaAllah Rabbimin izniyle bana guc vermesiyle beraber bu sıkıntidanda kurtulurum😥 cok yoruyor beni cunku...27 yasindayim ve ask konusunda inanilmaz sansizim.. Allah hepimiz icin hayirlisini guzelini versin💞

Seni seviyorum Beyhan Budak

Beyhan abi iyiki varsın

Tam zamanında 😌

Telefonu elime alırken nolur iyi bi bildirim alayım demişken efsane zamanlama👍

Tam'da son günlerde bunu yaşıyorum 👍Sevgili Güzel İnsan 👍

Hayatımda gördüğüm en iyi doktor anksiyetemdeki tek yardımcım bu videolardı

O kadar iyi geldi ki... 👍🙏🙏

Gerçekten faydalı oldu bana bu video.

Hocam gerçekten bu video benı anlatmış ve saygı ile eğiliyorum önünüzde gerçekten bu videoyu iyiki hazırlamışsınız sorunlarımı anladım sanırım Ülke şartları hiç iyi değil insanlar bir işte çalıştığı para ile huzurlu şekilde hayatını devam ettiremiyor bu yuzden sosyal medyada ilerleme kararı almıştım fakat tek bır hesap ıle değil 3 4 hesapla ilerlemeye calıstım maksat bırı olmazsa diğeri tutar dıye fakat hepsine yeterince vakıt ayıramadım sadece 1 hesabım cok vaktımı aldı ve yıllardır ugrasmama ragmen para kazanamadım son zamanlarda da ıyıce bunalıma gırdım benımki de gitar olayı gibi sanırım köşede bıraktığım işlerden dolayı keyıf alamıyorum

Hocam yıllardır okuyorum,üniversiteyi kazandım gittim şu an 3.sınıfım.İşsiz kalma korkusu ve hayallerimin peşinden koşma uğruna üniversiteyi bıraktım 2 senedir tekrar hazırlanıyorum.Üniversite kredisinden gelen parayla kitaplarımı alıyorum,çalışıyorum,çabalıyorum.Ne yazık ki bunlardan ailemin haberi yok.Onlar hala üniversiteye gittiğimi sanıyorlar.Ben ise hayallerimin peşinden koşup hukuk kazanmak için çok çabalıyorum.Hocam evden çıkmıyorum,çıkınca da okula gidiyorum diyip kütüphaneye gidiyorum.Yoruldum be hocam yemin ederim yoruldum.Ufacık aile sorunlarını takar oldum.İnsanları takar oldum.Ailemi kaybetme korkusu başladı.İçim daralıyor hocam.21 yaşındayım ya yapamazsam korkusu yüzünden ağladığım durumlar oluyor.Direniyorum Hocam,kendimle savaş veriyorum her seferinde düşüyorum ama kalkıyorum.Derdimi anlatacak kimsem yok.Aileme anlatamıyorum çünkü haberleri yok,okula gitmiyorum arkadaşlarım yok.Yolda yürümeyi,otobüse binip müzik dinlemeyi özledim Hocam.Şehrimin üniversitesinde hukuk okuyorum demeyi istiyorum Hocam.Çok zor be hocam.Koca koca adamsın ama oturup her şeye ağlıyorsun.Hep hayallerinin peşinden koş sonunda hayallerin yorulacak derlerdi.Hayallerim yoruldu ama bende yoruldum hocam.Ama aramızda sadece tek bir adım var ve ben o adımı atmak için dünyanın savaşını veriyorum.Elbet kazanacam elbet başaracam.Bu yazıyı 2 ay sonra tekrar okuyacam.İşte altına “ hayallerim yoruldu ben yakaladım onu” diyeceğim.

Tekrar başarılı bir video.

çok başarılı teşekkürler hocam

Hocam Google da arama kısmına Adam yazdım siz çıktınız❤️😊

:(( cok kucugum daha boyle seyleri dusunmeyi dogru bulmuyorum, keske yok olsa bu dusunduklerim

Beyhan bocam kitap okuyan biri değilim fakat kitabınızı aldım biraz sayfalarında gezindim ne kadar açıklayıcı nokta atışı sade bir dil şunu söylemek istiyorum hocam güzel insandan güzel mi güzel bir kitap

Sorunum okul be üni sımavı 11. Sınıfım sanki her şey o sınavmış gibi gelwcek kaygısı yaşıyorum napıcam bilmiyorum hiçbişey bilmiyorum her şey üstüme üste geliyo okulda ağlıyorum üstüme delresiflik çöküyo evde ağlıyorum ama o masanın başına ptuemak zorundayım şimdiden böyleysem 12. Sınıfta napıcam bilmiyorum çok korkıyorum sanki yapamıcammışım ne kadar çalışırsam çalışıyım sınav kağıdı önğme gelince mal gibi kalıcakmışım gibi hissediyorum allahım gönlüme ferahlık ver kenimi hiç iyi hisswtmiyorum

Teşekkürler güzel video

İyi ki varsiniz ya

Hoca sadece mükemmelsin

Sensin güzel insan

Muhteşemsiniz saolun

Sen olmasan napardimbilmiyorum iyiki varsın çok acı çektim sabir

Abi sen anlatırken bile rahatladım başarılarının devamını dilerim

vaktinde gelen bir video teşekkür ederim

Çok teşekkür ederim hocam.