trước thi đấu k nên giãn cơ tĩnh quá lâu a ôi làm giảm sức mạnh á, có một số nghiên cứu khuyên nên giãn cơ động khi thi đấu hơn là tĩnh.Nếu tĩnh thì chỉ nên làm 5-10s r thôi,k nên làm quá nhìu.vẫn nên ưu tiên động là các động tác xoay làm nóng cơ trước
