Cómo descomprimir TU COLUMNA : 4 ejercicios para aliviar los dolores

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Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
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Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
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Опубликовано:

28 сен 2024

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Комментарии : 1,3 тыс.

@carloseduardogarcessierra2385 2 года назад

Tenía cierta molestia en la parte baja de la espalda, me fui a dormir y cuando me quise levantar no pude hacerlo debido al dolor tan intenso, realice todos los ejercicios y no pude creer lo que pasó, la mejoría fue de un 80% y al seguir haciéndolos el dolor se fue casi en su totalidad. Mil gracias.

@ruloperez8113 Год назад

me pasa lo mismo gracias por tu testimonio Dios te bendiga

@patriciaagosti1199 Год назад

ME DUELE LA ESPALDA TENGO HERNIA DISCAL OSPONDILUASIS DIAG OSTICSDA BAJE DE PESO., ME LO REVOMENDO MI TRAUMATILOGO VOY A HACER ESTOS EKERVICIOZ PORQUE SIGUE DOLIENDO MI ESPALDA

@L0K1-13 2 года назад

tenia 2 meses y medio con un dolor increible en mi zona lumbar... nada me ayudaba... y lo peor es que trabajo sentado, gracias a ti al fin me quite ese dolor tan horrible... un abrazo y bendiciones hermano, me suscribo

@leticiagomez2947 4 месяца назад

OK que bueno pues también llo me suscribí pero todab8a no los e echo .por tiempo

@marurubio1945 Год назад

Gracias tengo hernia discal y este ejercicio me ha ayudado mucho Nuevamente muchas gracias por compartir

@johannguerra538 2 года назад

Buenas señor vivo en los eeuu sufro mucho de dolor de espalda y e visto otros videos de otras personas t creo que usted sabe lo que dice empezaré y Dios quiera que me resulte Gracias 🙏

@alejandrarojas2759 3 года назад

Muchas muchas gracias!!! Ando como alma en pena por el dolor de sciàtico ...me aliviò de inmediato. 🥰

@cami-jh9dy 2 года назад

Gracias infinitas 🙏 Tus ejercicios me sirvieron mucho Cuando ví tu vídeo estaba en cama sin poder pararme y los hize y me levanté de la cama real mente estoy muy agradecida!!

@luisalvarado6375 Год назад

Amigo tu actitud y aura rebota de felicidades y buenas vibras, gracias por los ejercicios, un suscriptor más a tu canal, espero y ganes millones de suscriptores por qué está información vale muchísimo.

@gracielaruizdiaz2355 2 месяца назад

Muchas gracias Lic. Julien impresionantes ejercicios Dios te bendiga siempre Un Fuerte Abrazo

@marianacorrech89 3 года назад

Gracias por estos 4 tips Julien! muy gráfico y claro. Me gustó cuando en la edición pusieron el dibujito de la columna vertebral. Me hubiese gustado ver como se descomprime la columna cuando te cuelgas de las crestas ilíacas de frente en la camilla y ver como se descomprime esa columna. Gracias estuvo buenísimo!

@Fernandostart 2 года назад

Excelente video amigo ,es lo q sirve, descomprimir es la q sirve , muchas gracias y saludos desde Neuquén Argentina

@mcmdoble5754 3 года назад

Waw que marabilla, desconocia esta practica y voy hacerlo porque se ve que funciona..muchas gracias y Dios lo bendiga por sus consejos..

@yelitzavargas5731 2 года назад

Gcias Julien sentí con los dos últimos un gran alivio en mi región lumbar,aunque sabe el lado derecho hacia la cintura se pone rebelde y me duele,sin embargo con estos 2 últimos ejercicios sentí el alivio añorado...Seguiré guiándome por ud.DLB!

@gabysicli 2 года назад

Me salvó la noche. Muchas gracias no daba más del dolor

@sarkuelnarrador1 3 года назад

No solo das excelentes consejos. Además, la mezcla español + acento francés da un tono de voz excelente. Muy fácil y cómodo de escuchar.

@lucyreyes9142 2 года назад

Hola me encantaron tus ejercicios, padezco de escoliosis desde hace años y la vdd si me da miedo ir con un quiropráctico hice tus ejercicios u vaya que me ayudaron lo único que quiero saber con que frecuencia se hacen estos ejercicios muchas gracias, u excelente contenido🤗

@andreasol1173 3 года назад

Es la primera vez que te sigo .voy a probar los ejercicios ya q sufro mucho d la columna desde ya muchas gracias x compartir tu sabiduría .

@alcyp.2654 3 года назад

Compré el programa de espalda y lo estoy haciendo todos los días, es una pasada!!! Soy runner y nunca había hecho ejercicios para la espalda, la tenía muy comprimida, estos ejercicios me están haciendo descubrir una manera diferente y muy eficaz de cuidar la espalda. Realmente nunca encontré un método tan singular y efectivo 🤩

@danylimonfreefire6753 2 года назад

Tiempos

@jessetrejo6574 3 года назад

Julien Muchas gracias por compartir. Hace dos semanas Al levantarme no podia caminar. Ni agacharme era un dolor bastante intenso en lumbares. e hice El ejercicio que muestras como numero 3 lo hice como 15 o 20 minutos. Y El dolor se fue funciono de maravilla. Mil gracias por compartir que Nuestro Señor lo bendiga. Saludos desde San Diego, California

@1372930566 3 года назад

Gracias por la rutina. En cierta ocasión hice un esfuerzo al levantar un objeto pesado, estaba inclinado hacia adelante, con lo cual me sentí con el pecho apretado, me faltaba el aire. Tenía una incomodidad que no podía explicar. Le pedí a una amiga que apoyara sus brazos sobre el mostrador que se encorvara; que se mantuviera firme. Le expliqué que estando de pie, me iba a acostar, de espalda sobre su espalda. Tuvo que separar los pies para que quedara a mi altura. Ese ejercicio me ayudó a recuperarme, se me quitó todo lo que sentía.

@olgaluciasierraballesteros5705 Год назад

@ceciliamastrangelo9748 Год назад

Muchas gracias !!! Que gran profesional eres, excelentes explicaciones, estaba buscando ejercicios para protusiones y descomprimir la comuna y encontré estas joyas que compartiste, ya me suscribí eres muy genio !!!

@deniellsneftali5442 3 года назад

Maestro gracias por su tiempo con tu acción ayudas a muchos hermanos bendiciones

@mariaevarodriguezgarcia8606 Год назад

Excelente! Y agradezco mucho esa ayuda . Dios los bendiga..💓

@Alejandrovcv 3 года назад

FANTASTICO, ejercicios magníficos, mil veces mejores que los que te suelen mostrar

@gladysmontenegro5989 3 года назад

Muy bueno gracias Julian Dios te bendiga

@andreapanaggio7291 3 года назад

Muy buenos los ejercicios!! Gracias

@criztomravvuvzcra9068 3 года назад

@@andreapanaggio7291 porfin encontre lo q buscaba, resultado inmediato

@dololibernl1619 3 года назад

Muchas gracias.Esto me hacia falta😊

@claudiaenamorado7340 3 года назад

@@criztomravvuvzcra9068 enserió funciona

@venezrivero3761 6 месяцев назад

Excelente, el último ejercicio wuaooo !! Gracias. Me gustaron bastante tus ejercicios y tus recomendaciones!! Saludos desde Venezuela.

@ref10coronas25 3 года назад

Julien eres el mejor excelentes ejercicios para quitar el estrés y tención del cuerpo Saludos desde México✌🏽🇲🇽

@mercedesacosta6896 2 года назад

Dios te bendiga Julien , por compartir estos ejercicios para aliviar los dolores lumbares y toda la columna.gracias por tu tiempo.me encantó. Chao .saludos desde México 🇲🇽

@domingagarcia6366 3 года назад

Me encantó. Lo voy hacer. Muchísimas gracias mi querido y felicidades

@cuajigro 2 года назад

Estoy agradecido contigo, estos ejercicios han aliviado totalmente mi dolor de espalda baja... gracias amigo

@lisandroxxh3639 2 года назад

Tienes el nervio ciatico amigo cuánto tiempo te tomo ?

@cuajigro 2 года назад

@@lisandroxxh3639 fue casi automático, termine los ejercicios y el dolor se fue. Lo digo en serio, fue muy rápido y efectivo. Saludos

@eloinafernandezperez910 2 года назад

Fantástico. Lo voy a poner en practica. Tengo mucho dolor en esa zona. Desde la L3 a Sacro 1. Ya no se que hacer . Operada 2 veces , con dos prótesis.

@cristinamachado3276 3 года назад

Estaba necesitando algún ejercicio para mis dolores, gracias!! 🥰💖

@rosaliaanaya6769 3 года назад

Ecxelente vídeo muchas gracias anoche me fue muy mal tenía mucho dolor en la espalda dormí pero no descance hace un año tuve un accidente hice los ejercicios wooo me descanzo la espalda se fue el dolor te ganaste 👍👍👍

@lolaarcoiris8808 3 года назад

Excelentes ejercicios Julián. GRACIAS.

@teresitaalvarado1491 3 года назад

Muuuuchas gracias!!!! Que interesante!!! Dios lo bendiga

@jorgelinarovea8064 3 года назад

Excelente todos tus ejercicios!!! Gracias por todo, siempre muy simple y practico!!!👏👏👏

@sulydocarmo3249 Год назад

Hola gracias!! Los estoy haciendo!! Calma mucho el dolor

@omarsedano6642 3 года назад

Merci beaucoup Julien !!! Les exercices ont été d'une aide et d'un soulagement pour ma colonne vertébrale endommagée .....Salutations desde Buenos Aires Argentina.

@leofelipevillarreal7590 Год назад

Muchas Gracias Julien 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗 saludos cordiales desde Perú 💪.

@ignaciogranata6311 2 года назад

Julien, muchas gracias a ti y al algoritmo por este video. Sufro de cervicales rectificadas y el primer ejercicio me ha aliviado de manera instantánea, tanto así que siento calor en las orejas y ya no tengo dolor de cabeza. Muchas gracias por estos ejercicios!

@juanpablofajardo4082 2 года назад

Un millón de gracias!!!! los he probado para mi protusiónn discal y me han funciomado!!!

@amparouribe8515 Год назад

Encontrar gente como tu es una bendición, gracias por compartir tu conocimiento y ayudar a nuestra salud.

@nubiallisedruizcardenas7073 3 года назад

Muchas gracias es primera vez que lo veo lo boy a poner en práctica muchas gracias

@yasnamadridsanchez5057 3 года назад

Infinitas gracias, ayer tuve un dia infernal con mi dolor lumbar recurrente. Hize, el ultimo ejercicio, que muestras y el alivio que senti, fue muy grande. Saludos, desde Chile.

@_Valkiria 6 месяцев назад

Hacía años que no sentía mi espalda tan bien. Tenía la zona lumbar rígida y como si los glúteos estuvieran pinzados. Ahora siento la curvatura que he tenido siempre y una liberación en la zona. Gracias ❤

@lucianavarro849 3 года назад

Durante cuántos minutos recomiendas hacer cada ejercicio? Muchísimas gracias por tus vídeos, Julien

@pedroduran8574 Год назад

Son muy buenos estos ejercicios exelente sobre todo el segundo y el último bendiciones

@elquintoelemento1965 3 года назад

Muchas gracias, Julien. También tengo protusion (espero haberlo dicho bien) a la altura de S1 y L5 , también en la L3. Saludos ✋

@jennyespitia6585 3 года назад

Hola!! Perfecto lo que buscaba!! Genial!! Mire cantidad de vídeos pero nada me convence! Como dice Juan Gabriel ! Hasta que te conocí!!! Te seguiré!! Gracias!!

@limpiacristalesmelqui Год назад

Hola! Muchas gracias por su vídeo. Lo repetiré muchas veces más, tengo dolor y mucha rigidez en la zona lumbar, sacro y cadera. Espero recuperar movilidad y flexibilidad. Saludos

@alejandrahenriquez6095 5 месяцев назад

Gracias yo sufro mucho dolor a diario así que lo haré ❤❤❤eres muy bueno ahora te sigo

@James_Salvatore 3 года назад

Formidable. J'ai particulièrement aimé l'exercice numéro 3, c'est une variation de la position de yoga cobra ou chien tête en haut...Je vais les mettre en pratique. Merci !

@reyrelismercedesmarquezjim5625 3 года назад

Hola desde brasil se ven muy Buenos voy hacerlos Porq estoy sufriendo de lá cervical muchas gracias

@nombreapellido3478 Год назад

Enseñas francés?

@miguelangelroque3125 2 года назад

Gracias me está ayudando💪🤗

@luiseduardomarinbrinez1744 3 года назад

Hoy comencé a hacer los ejercicios ya que e hecho varios pero la verdad, estos ejercicios tienen mucha coherencia refiriéndose a los problemas de las hernias lumbares muchas gracias.

@mariasantucha1975 2 года назад

Hola hola! Me encantó este vídeo.muy bien excelente la explicación!! Desde hoy te seguiré!! Q TENGAS un bendecido año. Nuevo2022... Mary de Argentina

@PedroHernandez-wm8ce 2 года назад

Buenas noches. De casualidad llegué a éste video y está muy bueno. Le agradezco por su información. Continuaré viéndolos y estar en contacto con usted.

@angelama8482 3 года назад

Yo cuando dice "vamos" y lanza un puño hacia mi, me aleje instintivamente de la pantalla XD Excelentes ejercicios, me pondré a hacerlos cada que pueda

@luisasevillano9525 2 года назад

GUAUU!!! LOS PASÉ A AMIGOS/AS...LIBERTAD SANITARIA😀GRACIAS!!! SALUDOS DESDE LA REP. ARGENTINA. LOS EJERCICIOS SON PARTE DE UN PROCESO. TALVÉS NO TENGAS EL RESULTADO ESPERADO EL PRIMER DÍA...TODO TRATAMIENTO IMPLICA: CONSTANCIA Y, DISCIPLINA...ADEMÁS, NO TODO TRATAMIENTO ES PARA TODOS. EXPERIMENTAR Y, LUEGO PERSONALIZAR...ESTÁ BUENO💪❤❤

@guillermosanchez478 3 года назад

La verdad. Me encantaron los ejercicios... me calleron muy bien..

@maripilivargas9351 11 месяцев назад

MUCHAS gracias!!! Si muy buenos !!!

@robertoguzmanperdomo1464 3 года назад

DIOS te bendiga hermano Eres todo un profesional en la materia Cuidate muchos Saludos desde República Dominicana 🙋🏻‍♂️

@orlandopalac 2 года назад

Muy buen castellano Julien y mucho mejor tu trabajo, haré tus ejercicios para mejorar mi zona lumbar y mi espalda media. Un abrazo desde Ecuador.

@aguaazul3360 3 года назад

Jamás YT me había sugerido un video más oportuno que este 🤩 es la primera vez que veo este canal y Julien me acaba de conquistar 😍

@josenieves2344 3 года назад

Gracias lo voy a intentar

@elizabethyepes8848 2 года назад

Elizabeth Yepes gracias me gustó mucho tu vídeo.

@JulienLEPRETRE 2 года назад

Gracias!! Me alegra que te guste

@salvadornapoles7514 3 года назад

Gracias por la data y los ejemplos de como hacer los ejerciciós eres un capo

@marthaceciliapalacio2044 3 года назад

Buenas tardes, acabo de ver tu video y me interesó mucho, sufro de escoliosis y cada rato me molesta y debo inyectarme para el dolor, me es canto, Dios te bendiga y gracias por compartir

@ariaH.kanzaki 2 года назад

El ejercicio 3 y 4 me van a servir muchoooooooo tengo mala postura y siempre duele la zona lumbar x lo q hago ejercicios en esa zona para aliviar el dolor. Hacía ejercicios como el 3. Ahora a aplicar los demas!!!

@davidrosero2778 3 года назад

Súper, muchas gracias. Un gran abrazo lleno de mucha gratitud

@comprazam1 2 года назад

Probaré Sufrí una fractura en la vértebra Y espero que funcione Se ven muy gracias

@trekkersan4004 2 года назад

Gracias por subirlo bendiciones a todos

@anabellygomezinsuasty1656 2 года назад

muchas gracias muy buen video muy buena explicacion

@mariaangelachavarria4465 3 года назад

Me gusto mucho voy a intentarlo pues yo acostumbraba ir al quiropráctico porque tengo una escoliosis. Muchas gracias 😘

@concepcionmeledenca3976 3 года назад

Me gusta mucho lo necesito mucho y lo Tengo que hacer y muchas gracias

@stevendejesusriverabustos4 2 года назад

Amigo, yo tengo un dolor fuerte en la parte q se uno las piernas con la columna, no sé cómo llamarlo, es mejor dicho en la parte pélvica, ya tengo más de 3 años así, nunca he asistido a q me vean en el hospital, pero sus ejercicios si me han ayudado con la columna, muchas gracias por estas guías realmente siento mejora en la columna pero ese dolor es cansado realmente el de las piernas o la parte pélvica

@dianacastaneda2636 Год назад

Es increible que los medicos no quieran hacer este tipo de diagnositicos e indicar este tipo de tratamientos. Para ellos todo son pastillas para el dolor. aun sin ser un dolor permanente, como es el dolor de este tipo de problemas. Mil gracias. Dios te bendiga.

@mariarequelmevalenzuela4364 2 года назад

Gracias exelente resultados y rapido la desconprencion qe tenia

@carlosvasquez2842 3 года назад

Muchas gracias.. comenzaré con estos ejercicios a ver si me ayudan.. sufro de dolor de espalda. Sobre todo en la espalda alta.

@mariacurbelo5797 3 года назад

¡Muchas gracias! ¡ Exelente! Me encantó esta clase. 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏

@AlexKakaroto 2 года назад

Tobey buscando este video cuando ya no esta Andrew para hacerlo xdxdxdxd

@angelortiz7250 3 года назад

Me gusto mucho lo pondré en práctica mi hermano

@angelortiz7250 3 года назад

👍

@lic.gustavolaino Год назад

Gracias 😊 ya siento más alivio en la zona lumbar

@valeriajimenez-hn9po 2 года назад

Muchas gracias , me ayudo mucho hacer estos ejercicios, tenia mucho dolor. Gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones 💯👍🏻

@carlosgonzalezledesma6976 2 года назад

Gracias por compartir Bendiciones 🙏

@charli384 2 года назад

Excelente video, muy bien explicado. Lo hice y al momento me alivió la espalda. Saludos

@jgegarel8247 3 года назад

Justo lo que necesitaba. Gracias

@blancaperinango6376 3 года назад

Gracias voy a ponerlo en práctica algunos.

@juliana4993 2 года назад

uff increible, me hizo crack el de la toalla boca abajo y tirar hacia adelante, genio gracias

@normanoeminieto7506 3 года назад

Merci Julien,lo voy a poner en práctica...

@RobertTrinidad-b1k 6 месяцев назад

My friend eres un crack,,, Dtb se ven efectivo estos ejercicios, práctico algunos grax, x tus aportes, me suscribi, Bendiciones para ti y fam. Dtb😅😊

@xpxrima 2 года назад

el ejercicio 3 sobre todo buenisimo tmb el hacer barras te descomprime increible la espalda...

@mhg8017 3 года назад

Me gustó mucho tú explicación,

@babyjj2375 3 года назад

Gracias por este video y revelar komo hacerlo bendiciones desde USA

@omarayala3651 3 года назад

Muy agradecido. Gracias

@zoilacalle3558 2 года назад

Exelente ejercicios me encantó gracias

@DanielaMorales-xf2oy 3 года назад

Por fin alguien que lo explique tan simple ,me viene re bien gracias!!

@catalinam2876 2 года назад

Excelente gracias desde mañana los haré, me duele mucho la espalda.

@elviravalenzuela6072 9 месяцев назад

Empecé hacer tus ejercicios para la columna, espero qué me puedas ayudar para el dolor gracias

@MrGuillermoParra Месяц назад

Ejer icios fáciles y efectivos gracias

@igna88ify 2 года назад

Hahaha, muchas gracias. Juliane, muy divertido y útil. Un saludito desde México.

@Elartedeserbella 2 года назад

Wuauh, no aguanto el dolor de la espada alta, comienzo hacer el 1er ejercicio y crack se escuchó como trono todo, mil gracias por esto. Bendiciones.

@betsymendez4514 3 года назад

Gracias JULIEN !saludos desde BOLIVIA !🇧🇴