CÓMO GANAR MASA MUSCULAR PARA FLACOS (GUÍA COMPLETA) 

Se te extrañaba cros,que bueno que volves

Que profesionalismo bro! 10/10

Se te extrañaba mano :D

No veo las ligas para las paginas de las dietas , saludos

Recomendarias hacer ejercicio a una persona con un IMC de 15.8? O primero hacer un superavit calórico?

A qué hora pasa por el pan??

Bro para cuando otra rutina de David laid

Sigue asi cross porfavor te queremos mucho aquí y siempre te necesitamos para aprender mas 🎉

nmms me aparecio otra vez este canal despues de 4 años de que vi tu video de tu cambio fisico con calistenia.... Oye bro aun sigues haciendo calistenia?

Estoy empezando a ver tu contenido,vamos sigue así puedes hacer una nueva rutina en casa ?

me gustó lo de jalarle el ganso a tu mejor amigo o todos tus amigos del gym

Yo viendo esta a las 2 de la madrugada 😅

Una pregunta, los ejercicios que dias de la semana se realiza si soy principiante? O los 5 dias de la semana es lo primordial..?

Gracias Cross! ayuda mucho que nos compartas tu progreso real

Está bien lo que haces , pero creo que sería mucho mejor que las personas se ejerciten en los gimnasios, ya que con calistenia solo cargas el peso corporal , y en el gym puedes ir subiendo a pesos más desafiantes , la verdad el entrenamiento en la casa no lo recomiendo muchas veces hay muchas distracciones. No hay el equipo necesario ni el entorno , seguramente si hicieras ejercicio en un gimnasio estarías más musculoso .

Cross , yo también soy ectomorfo. Te pregunto. Te has inyectado algo?

No pusiste los ejercicios en la descripción ):

muchas gracias me yuad mucho soy flaco y tus consejos me ayudan.

tienes razón en muchos puntos, la rutina es muy importante, el aumento calórico saludable, los suplementos y el descanso. recomiendo este video. la verdad es un resumen muy completo de lo que los ectomorfos padecemos, eso sí lo único es que si debes tener un presupuesto económico para iniciar la alimentación. perder peso o ganar peso es igual de costoso $$$$$ también recomendaría buscar una rutina para abdomen bajo, que es la zona más difícil de trabajar... y más que un Gimnasio a nosotros los ectomorfos nos va mejor la calistenia. podemos combinar Gym y calistenia. muy buen video, un saludo.

Muy buenos consejos muchas gracias!!!

saludos

Ya no desaparezcaaass

Mi idolo a vuelto

Sube un video de una rutina sin material y sin la mochila

Cuánto pesas y mides ?

Volviste hermano, te sigo de Perú