CÓMO HE LLEGADO A HACER MÁS DE 17 DOMINADAS | Sweat4Success

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En este vídeo os explicamos qué factores han influido positivamente en que consiga hacer más de 17 dominadas.
La idea es que te plantees si estos motivos te pueden beneficiar a ti, implementarlos en tu entrenamiento y te ayuden a mejorar.
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Опубликовано:

4 окт 2024

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Комментарии : 27

@adrikr Год назад

Como un graduado en CCAFD con master y años entrenando calistenia y acondicionamiento, puedo decir que este video es de los mejores que he encontrado en youtube con respecto a todo este tema de optimizar el entrenamiento de dominadas. Quien no lo entienda es porque buscará una receta de entrenamiento.

@S4SPF Год назад

No sabes lo felices que nos hace leer tu comentario. Gracia compañero!

@1980PMG 3 года назад

Muy buen vídeo!!! Uno de los mejores que he visto sobre éste ejercicio!!!

@fulltrailrunningsergiocuev4920 3 года назад

Enorme la experiencia que nos cuentas, seguro que este proceder nos sirve.

@dylanvalencia349 Год назад

En mi caso siempre he entrenado con 5-6 repeticiones las dominadas. Y a pesar de que puedo hacer unas 4 series con 10-15 kg descansando 2 minutos entre serie. Al momento de entrenar por ejemplo dominadas sin lastre, en rango de 9-10 repeticiones, a la cuarta y quinta repetición mis antebrazos ya están sin energía. En mi caso, creo que es importante dedicar al menos 1 día a hacer dominadas a rango de repeticiones más altas, debido a que cuando hacemos bajas repeticiones, nuestros antebrazos no están trabajando tanto la resistencia debido a los pocos segundos colgados. Espero que este comentario le pueda servir a alguien, saludos crack!

@rodrigovillalba1085 Год назад

También puedes completar con ejércitos de permanecer colgado al fallo para fortalecer la fuerza y resistencia de los antebrazos

@Estoika_ Год назад

Más que nada que con 10-15 kg el patrón de movimiento se suele modificar y la potencia y cómo ejercemos la fuerza también, por eso es más recomendable primero ser capaz de hacer mínimo series de 15 repeticiones estrictas y a partir de ahí empezar a meter lastre, porque al revés mal