Es muy cierto, cuando comencé mi rutina de autocuidado en la mañana y la rutina de autocuidado en la noche. Me cambió la vida, ahora duermo como un bebé siempre a la misma hora y me despierto sin alarma, sólita y sin cansancio y mi día cambió soy más productiva y activa ❤❤❤❤
@@santiago2950 en la mañana, al despertar me tomo 1 hora, para meditar unos minutos, me gusta escribir en mi diario de agradecimiento y hago 30 min de ejercicio, luego me tomo otra hora para bañarme, arreglarme y desayunar tranquilamente y listo, a trabajar. En la noche también me tomo 1 hora para limpiarme la carita, desmaquillarme, peinarme hacerme mimitos, me ducho con agua tibia, y me voy a descansar, antes de dormir, leo 30 min. Hago estas dos rutinas, siempre a la misma hora, y alejada del celular.
Gracias por compartir esta valiosa información! Solo tengo tres roles (madre, ama de casa y esposa) y no me hago tiempo para mí, mi propósito este año es poder tener tiempo para mí y mis proyectos profesionales. Te admiro por todo lo que has avanzado 💖 abrazos
Que video más bello Tati. Me conforto saber que todos tenemos esos episodios donde nuestro brillo baja y que no todo el crecimiento es plano, hasta tú pasas por eso, y te agradezco por reconocerlo, me sentí tan identificada.
Hola Tati. No sé si haces un guión para videos como este o todo te sale tan fluido. Me encanta la forma como te desenvuelves y hablas tan claro y sencillo pero muy fluido. Yo quiero pero no es tan fácil, alguna recomendación?????
Aquí tienes un esquema práctico que puedes seguir: ### 1. **Enfoque Integral del "Glow Up"** - **Áreas a trabajar**: Mentalidad, física, emocional, relaciones. - **Acciones diarias**: Implementar hábitos saludables (ejercicio, alimentación, descanso). - **Evaluación**: Revisar semanalmente el progreso en cada área. ### 2. **Identificación y Superación de Creencias Limitantes** - **Paso 1**: Identifica las creencias limitantes (e.g., "No soy suficiente"). - **Paso 2**: Anótalas en tu journal. - **Paso 3**: Reemplázalas por afirmaciones positivas (e.g., "Soy capaz y merecedora de éxito"). - **Paso 4**: Practica estas afirmaciones diariamente. ### 3. **Definición de tu Versión Ideal** - **Paso 1**: Escribe una descripción detallada de quién quieres ser en un año. - **Paso 2**: Divide esta visión en áreas: salud, carrera, relaciones, etc. - **Paso 3**: Establece metas claras y alcanzables para cada área. - **Paso 4**: Elige un modelo de éxito (alguien que admiras) en cada área. ### 4. **Desarrollo de una Metodología de Vida Simple** - **Paso 1**: Identifica desafíos actuales en tu vida. - **Paso 2**: Pregunta "¿Qué necesito aprender para superar esto?". - **Paso 3**: Busca recursos (cursos, libros, terapias) para aprender la habilidad necesaria. - **Paso 4**: Aplica lo aprendido inmediatamente en tu vida diaria. ### 5. **Creación de una Rutina de Autocuidado** - **Mañanas**: - **Meditación**: 5-10 minutos para iniciar el día con claridad. - **Ejercicio**: 20-30 minutos de actividad física. - **Lectura**: 10-15 minutos de un libro que inspire o eduque. - **Noches**: - **Desconexión**: 1 hora antes de dormir, evita pantallas. - **Journaling**: Escribe en tu diario sobre tu día, lo que has aprendido y tus emociones. - **Gratitud**: Anota 3 cosas por las que estás agradecida. ### **Implementación** - **Semana 1**: Introduce el autocuidado matutino. - **Semana 2**: Comienza a trabajar en tus creencias limitantes. - **Semana 3**: Define tu versión ideal y establece metas. - **Semana 4**: Desarrolla la metodología de vida simple para tus desafíos actuales.
Woow! Tati, te sigo desde hace como 5 años y aunque siempre me he considerado una persona mañanera, me ayudaste a entender, que hay personas que simplemente no funcionan al 100 en las mañanas. Y aunque no despierto a las 4am como tú; me sorprende que hoy hagas parte de tu crecimiento el uso que haces de tus mañanas. Neta! Que cool! 😎 hoy me cuesta un buen levantarme porque Canadá y mucha nieve ⛄️ pero me motiva saber que tú también lo haces 😅😊
Que bonita la explicación con los platillos. Es cuestión de enfoque. Ando justamente en proceso de definir realmente quién quiero ser y me vino justo este video :) muchas gracias por este contenido
Genial 🤗🙏🏻💞💞💞Tati este vídeo , es señal de que cada vez más y más personas estamos en este despertar espiritual , la Única presencia real que existe es El YO SOY” el centro de nuestro poder y luz para brillar , todo lo demás son apariencias que podemos ver desvanecerse ante nuestros ojos cada uno a su debido tiempo por la Gracia Divina de manera perfecta y en armonía con todo así es 🙏🏻💜✨💜✨💜
🧡🧡 Tatii eres pura inspiración para muchas. Me encanta el equilibrio que has encontrado en las horas del día... Yo aún tengo que mejorar en este aspecto. Así que vamos a por el Glow up del 2024
Hola Tati, me ha encantado encontrarte, solo hace algunos días que supe de ti. Y he visto muchos de tus vidéos. Siento una gran inspiración en tu modelo de hacer las cosas. Yo estoy terminando una certificación en Coaching Ontologico y cuando veo tus redes y lo que proyectas en ellas es así cómo yo me lo había imaginado. Ahora veo que hay mucho que aprender porque yo no tengo idea de redes sociales y de hacer cursos. Enfin ya estoy pensando que seas mi mentora 😊.
Hola Tati ya soy parte de la membresia de ATAJO AL EXITO!!! : ) , gracias por tu contenido aqui, si pudieras hacer un video de como iniciar mi negocio en linkedln , una estrategia de como llegar a mas clientes potenciales.
