Cómo rehabilitar la rotura de menisco en casa 

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Muchas Gracias, al hacer algunos dectus ejercicios encontré dolores qué no había sentido antes y me concentré en ellos con masajes suaves y ejercicios ❤

Post original : Pues quiero decirle a todos los que ven este video ... ¡ Se puede lograr ! Les cuento, hace unos años tuve lesión muy grave de Menisco , mi Traumatólogo me dijo era 80% caso de operación y antes de decidir operar yo traté de hacer TODO lo natural, suave, diferente y alternativo para evitar la cirugía , buena alimentación, estilo de vida saludable poco a poco, seguí tratamiento de vitaminas y suplementos (ver descripción en siguientes párrafos) terapia Neural, rehabilitación CONSTANTE con Fisioterapeutas profesionales con aparatos , ejercicios de recuperación en casa suave de rehabilitación, informarme y mucho más (no quise rendirme y hacerme intervención quirúrgica) Todo tranqui, sin presión, a buen ritmo y sin gastar tanta plata... ¡Ya estoy totalmente recuperada hoy día! Fue un proceso lento pero HOY camino Perfecto, puedo hacer yoga , puedo trotar , andar en bicicleta 🚴, fue MI CASO , no soy médico y les comparto únicamente mi experiencia personal : OJO 🔴JAMÁS EVITEN IR AL MÉDICO, yo combiné varias cosas , ciencia, salud emocional, alimentación, cambio de estilo de vida, ejercicios suaves, rehabilitación MUCHÍSIMAS cosas SIEMPRE de la mano de mi DOCTOR …🔴 ¡Ánimo ! ¡Sí se puede ! Aquí les dejo más información de MI EXPERIENCIA si ayuda a alguien: -> Les dejo a más detalle: - Rehabilitación con fisioterapeutas profesionales y máquinas profesionales - MEJORAR ALIMENTACIÓN = Dejar lo más que puedas azúcares , harinas, alimentos procesados, conservadores, et. … COMER = carnes MODERADO 🍖, pollito a la plancha saludable 🐤, pescadito 🐠, verduras verdes 🥬, muchas muchas gelatinas Light , frutas que no sean elevadas en azúcar, lácteos moderado o casi mejor evitarlos y’a que son neuroinflamatorios, postres sin harina o sin azúcar, trata de tener cita con un nutriólogo profesional si tienes sobre peso, para llegar a un peso ideal ,sin arriesgar tu salud , de manera que LIBERES peso EXTRA a tu rodillita ! - Yoga SUAVE = busca videos en RU-vid GRATUITOS o compra clases particulares online económicas para hacer yoga suave suave desde tu cama comenzar a estirar poco a poco tu pierna con paciencia y amor - TERAPIA PSICOLÓGICA = muchas de las enfermedades , accidentes , tragedias o dolores están en origines psicológicos , verifica cómo era tu estado mental el día de tu accidente : ¿ qué situaciones emocionales te llevaron a estar así ? (Todo cuenta) muchos de ustedes leerán esto y se burlarán de mí pero yo sólo comparto mi experiencia ok ? No sean groseros por favor 🙏 - Vitaminas, minerales y suplementos : Omega 3 media hora antes de dormir , Magnesio , Vitamina D, Vitamina C, Probióticos, tal vez Complejo B si tu médico te dice, ayudan a los músculos , huesos y sistema nervioso (pregunta a tu doctor para las cantidades o si eres apt@ para estos suplementos) . Tomar colágeno en polvo hidrolizado CON VITAMINA C (mucha gente dice que no sirve para nada pero tampoco hace mal así que bueno … ) todos los días una cucharada de 30g en agua, pregunte a su médico para más información - ACEITE o pomada para desinflamar : Yo compré en mi país (México) en una “Bótica/tienda/comercio naturista de pomadas y aceites” , un aceite o bálsamo llamada “Aceite o Bálsamo Magistral” no sé si en tu país existe . Pero es un aceite natural preparado con canela, eucalipto, árnica, romero y otras cosas para lesiones del cuerpo, que desinflama , alivia dolores y es MARAVILLOSO UNTARLO masaje suave en toda la rodilla enfrente, a los lados y detrás , TODOS LOS DÍAS MAÑANA TARDE Y NOCHE - Siempre estar con un DOCTOR de confianza guiando tu proceso ... hay personas qué tal vez sí es necesario la operación definitivamente y no debes comprometer tu salud ... si has intentado todo lo “suave, holístico , natural y/o alternativo” y sigues muy mal , atiéndete con tu traumatólogo sin falta , aprende a conocer tu cuerpo y escucha sus mensajes. Saben, cada cuerpo es diferente y cada situación y solo ustedes pueden realmente tomar las decisiones correctas siempre con los profesionales de la salud, yo solamente cuento MI EXPERIENCIA si de algo sirve … - Recomendación extra : busquen en RU-vid “Biodescodifecacion Rodilla” o “Biodescodificación Menisco” , vean el video y chequen si algo les resuena, es sumamente interesante … - Les recuerdo que internet es un medio libre para experesar y compartir y a todos aquellos que me escriben ofensivamente o desacreditan mi historia, les pido más respeto ya que yo solamente comparto mi experiencia y en todo momento repito constantemente que siempre lo hagan acompañados de su MÉDICO PROFESIONAL, como hice yo todo el proceso con mi Traumatólogo, Médico internista y Médico Neural … así que no me menosprecien ni traten mal , gracias. Les deseo salud plena, bienestar y equilibrio a todos Saludos a todos ánimo !!!❤️❤️🙏🙏🙏🙏

Gracias! Este video a sido de gran ayuda.

Gracias por el video, comenzare a realizarlos!

Soy el unico que siente la presencia del dia que se rompio el menisco? yo recuerdo el partido como si fuera ahora mientras veo eeste video! es abrumador, les deseo buena recuperacion a todos!

Muy buen video. Muchas gracias

Muchas gracias por éste video, en verdad, gracias, porque al no estar al 100 en cuestiones de salud afecta nuestro estado de ánimo, finanzas, relaciones personales, entre otros. Por cuestiones de economía y por el Covid, no acudí con un doctor para que me evaluara, pero hice éstos ejercicios y teniendo mucho constancia repitiendo los ejercicios al menos 5 veces al día (y aplicando hielo) noté un cambio gradual. Pasé de tener una rodilla enorme por la inflamación y no poder ni siquiera apoyar en ese pie y mucho menos flexionarla, a poder caminar sin poder incarme porque era doloroso apoyar el peso en la rodilla y no podía flexionarla tanto aún, y ya después con la misma contancia pasé a continuar mi vida cotidiana como si nada hubiese pasado (hace 1 año y 3 meses de aquel día en que me golpeé la rodilla con el portarollo del baño). No recuerdo cuánto tiempo me llevó lograrlo, pero al no empezar a hacer éstos ejercicios a tiempo me derivó en una fascitis plantar crónica de la que ya voy saliendo pero que aún sigo tratando. ÁNIMO, QUE SE PUEDE!!! También les recomiendo escuchar video motivacionales a la vez, ya que nuestro estado de ánimo feliz nos hará querer progresar aún más.

Muy buen video me ayudó con dudas que tenia sobre el tema muy buena información gracias.

Muchas gracias por vidio muy bien explicado

Les deseo a todos los que están pasando por esto ! Ánimos y pronta recuperación ! Lo estoy pasando y es muy feo

estoy realizando estos ejercicios , me están dando muy buenos resultados, , muchísimas gracias

Excelente recomendación..mi fisioterapeuta me recomendó estos ejercicios y mejore notablemente, No podía subir ni bajar escaleras, no podía andar en bajada de terreno y me dolía muchsimo al levantarme de la silla. Con estos simples ejercicios y mejorando la estructura muscular, sin sufrir, mejore notablemente. Hoy no te corro.. pero camino perfecto. Antes no lo podía hacer.

Excelente !!! Gracias por compartir tus conocimientos Dios te bendiga siempre saludos desde Guadalajara.

Muy claras las explicaciones

Muchísimas gracias!!! El vídeo me ha sido de gran ayuda para tratar el horrible dolor que tengo.

Gracias por esta asesoría. He escuchado que conforme la edad, la recuperación es aun más lenta y riesgosa. Es definitivo que el daño solo así se puede corregir?

Gracias a julio greda por ese conjunto de concejos, todos válidos y en práctica me siento mucho mejor.

Gracias 👏👏👏 Muy útil la información. Saludos desde Ciudad de México 🌈

Doctor muchas gracias por compartir sus consejos un cordial saludo desde Ecuador que papá Dios le bendiga siempre

Muy bueno, saludos desde Uruguay 👋🏻🇺🇾

Hola! Ayer estuve arrodillado aproximadamente 3 minutos la temperatura del dia era 0 grados. Luego me levante acompañado de un fuerte dolor en la rodilla y ahora dolor esta concentrado en la parte de atraz. Que opina Ud.? Deseo feliciarlo por tan excelente video.

Excelente video muchas gracias

Muy interesante lo voy integrar hacer

Ya tengo dos operaciones y quedé excelente

*Unas personas me recomendaron tomar caldo de "patitas de pollo" (Colágeno) y a los pocos dias me ha dado MUY BUENOS RESULTADOS ! Tengo desgarramiento de menisco. Hiervo las patitas por 30 minutos, le agrego apio, sal, ajos, jengibre, zanahoria y un poco de fideos (agrégale lo que tu desees...) y lo he tomado 5 veces a la semana. Pruébenlo !!*

Muchas gracias por compartir imformacion muy importante.

Muchas gracias, me ha sido de utilidad

Yo no lo tengo lastimado pero como he tenido una vida sedentaria en este último par de años siento que me duele un poco ¿Me podrían si estos ejercicios sirven para evitar una futura lesión, para fortalecerlos o para evitar el dolor que siento?... Espero su respuesta

Me parece perfecto como explicas todo. Muchos quieren ir al grano, pero esta bueno estar bien informado antes de hacer los ejercicios. Todo es de gran utilidad. Muchas gracias.

👌👏🙏saludos y bendiciones muchas Gracias por El video

Gracias. Muy útil.

Gracias por los tips! 5:40 empiezan los ejercicios!

Buenas tardes me a ayudado mucho esta informacion. Tengo este problema de los meñiscos y me quieren operar pero ahora en la RX me sale que tengo esclerosis y esto en verdad me devasto ya que tengo 42 años. Pero estos videos me dan esperanza de una mejor calidad de vida. No se cual sea su consejo de mi caso? Muchas gracias

MUCHAS Gracias

Me encantan sus videos muchas gracias son de gran ayuda Bendicioned

Yo tengo meniscos inflamados para casi 2 años, el traumatólogo me dijo que no procedía; ni cirugía, ni plaquetas. Estos ejercicios estarán bien para mi pronta recuperación???

Hace 15 días me hicieron cirugía de raíz del menisco! Saludos… buena recuperación a todos!!

gracias por tan buenos consejos Dios lo bendiga. Yo proteja 😊

gracias por la recomendacion

Buenísimo video ..a la espera del.traumatólogo ya que me han diagnosticado menisco interno roto a ver que me dice..gracias a seguir asi..un saludo..

Hola, tengo 2 preguntas: 1) cuanto tiempo después de la lesión debo utilizar las compresas de hielo? 2) cuantas veces es necesario realizar estos ejercicios al dia?

Muchísimas gracias! Me ha servido de mucho desde principio y fin. Tengo el menisco roto posiblemente me operen y tengo espolón en las dos rodillas🙁😭🙏🏼que Dios le bendiga🙏🏼

Muchas cracias por sus con sejos

Llevo 1 año lastimado y me he lastimado aproximadamente 3 veces, será oportuno volver al deporte después de este año, siento sensibilidad en los meñiscos, no me duele en lo absoluto, simplemente siento débil mi rodilla

3:41 a lo que vinieron

Gracias por la información.🇦🇷

Exelente video me sirvio muchisimo!!

Gracias por el video. Los ejercicios son con el menisco roto o es en la recuperación? No hay riesgo de seguir inflamando la zona cuando recién te rompes ? Estoy esperando por la resonancia porque no sensabe aun que tengo. Gracias

Hola, te felicito por tu canal. Tengo una pregunta: el domingo pasado corrí mi primer maratón (Medellín) hice las tiradas largas con un amigo con buenos resultados: 35k en 3h 20'. El ideal era terminar por debajo de las 4 horas, pero desafortunadamente mi amigo se estallo en el km 20, hasta aquí iba con un tiempo por debajo de las 2 horas. Igual el hecho es que vómito demasiado y no pude dejarlo solo, por lo cual perdimos 13 minutos solo en ese episodio. Sin contar que después tuvimos que caminar y/o correr muy despacio. El punto es que después de eso no pude retomar mi ritmo y me atacó un fuerte dolor de rodilla el cual no me dejó correr desde el km 29, era tan intenso el dolor que prácticamente tuve que terminar la carrera caminando y cojeando, nunca me había dolido de esa forma la rodilla por el lado derecho como en los ligamentos y no la pude flexionar durante esos casi ultimos 12k del maratón. Aunque la termine cómo pude, quede con ese sin sabor de haberme detenido, pero después pienso en que no debí dejar a mi socio solo. Te agradezco si me puedes dar una luz en este tema y si el dolor de rodilla se debió al hecho de detenerme súbitamente y parar por tanto tiempo, o tal vez tú o alguien del canal sepa otra posible razón. Gracias hermano, un fuerte abrazo y un saludo desde Bogotá Colombia. Mil bendiciones

Excelente video, gracias 😊

Gracias si es correcto mi recuperacion es tal como nos aconsejas....

Hola, hace aproximadamente 2 años tuve una lesión jugando fútbol, ya que la otra persona levantó su pie y como yo iba a toda velocidad me pegó en la rodilla, esa vez me llevaron al hospital de urgencia y me dijeron que no tenía nada, que solo era inflamación, me pusieron una inyección para el dolor y me dejaron ir, dure como 3 semanas para poder caminar, la rodilla se me engarrotaba, no la podía flexionar para nada, como a las 4 meses volví a querer jugar, así que solo iba a entrenar y a patear un poco, en una de esas quise hacer un movimiento como en rotación, y fue como si mi rodilla no hubiera reaccionado, y de repente sentí que la rodilla me trono y se movió y caí al piso, me dolió muchísimo, así que volví a parar de nuevo en el hospital, me sacaron líquido de la rodilla y fue cuando me dijeron que era muy probable fueran los meniscos, entonces me prohibieron volver a jugar desde ese momento, porque me podría seguir pasando lo mismo, me mandaron al traumatólogo y pues a fin de cuenta pues no sé llegó a nada, yo pues muy deprimida ya nisiquiera quise saber nada ni así, deje de jugar y dure como 1 año para poder tener una movilidad un poco "normal" en la rodilla, ya que cuando tengo las piernas mucho tiempo dobladas , las extiendo y siento como un jalon que me duele, hoy a casi dos años me gustaría regresar a jugar, pero pues me gustaría saber que tipo de ejercicios hacer, que me recomiendan o que grado parece? , Gracias....

Quisiera saber por cuanto tiempo se realiza estos ejercicios para fortalecer

Que buen video. Exacto lo que tengo y con esto me rehabilitarse. declaró nunca llegar a cirujía nunca.

Que bien lo mejor felicidades 👍😀👍😀

Estuve 2 semanas con pastillas y x 3 con ampollas, cuando las deje de tomar me volvio la inflamación y la rigidez articular 🙄🙄

Buenas tardes, en la izquierda me operé de ruptura de tendón rotuliano, ahora hace un mes me empezó a doler la derecha, me hice una resonancia y salió que tengo desgarro en el cuerno de menisco interno, empecé con kinesio... Tengo 37 años...

Gracias por la info.

Hola , hace años me suturaron el menisco , hace 8 días me volvió a trakear la rodilla perdí movilidad mucho dolor , e optado x el hielo y estiramientos en casa ,y gracias a dios ya casi logro ex tender la pierna de nuevo .gracias buenos consejos.

Tengo rotura oblicua en cuerno posterior de menisco interno. Mis síntomas de molestia mejoraron bastante y sobre todo mejoró bastante el bulto de líquido que se me creo en la parte interna de la rodilla muy visible al flexionar. Nunca supe por qué se originó la lesión. Supongo que desgaste por la actividad o por un movimiento no compensado ya que soy bastante bruta y lo doy todo en la sala con la actividad deportiva. Tengo que confesar que nunca dejé de ir al gym aunque con precaución. Sé que debo evitar giros e impactos inesperados, pero qué me dices de levantamiento de pesas con las piernas. ¿Puede esto perjudicarme? ¿Y el spinning? Gracias!

A mi no me hace na hacer esos ejercicios o otros con ir al gimnasio me molesta igual la derecha la tengo operada hace 2 años y ahora tengo la otra que me molesta igual como empeze con la operada pero bueno la operada la tengo bien pero cuando llueve y mal tiempo se nota que te duele por es normal

El genio este médico

Gracias voy a tratar de hacerlo

Estos ejercicios los está realizando con una persona sana

😞😞😞en DIOS confio !!

gracias doctor muy amabl

Muy interesante

Hola yo tuve cirugía de rodilla exactamente desgarre de meniscos y el cirujano vio que no tenía cartílago fuera del desgarre de meniscos, la pregunta es estos ejercicios se pueden hacer para esta lesión, estaré atento a su respuesta, muchisimas gracias por su atención y su tiempo.

Podia ter legenda em português.

Muchas gracias por tu vídeo me a crecido mucho

Muchas gracias por tus recomendaciones son de mucha ayuda.

Hace un año me inqué y tronó mi rodilla, llevo un año con dolor. Me tomaron radiografía y me dijeron que estaba bien, pero tengo todos los síntomas de la ruptura de meniscos. Ya no puedo correr y cojeo al caminar, eso me han dicho. No sé si tenga que ver que hace 20 años tuve un esguince de tercer grado, y que se me disliquen las rotulas a veces. Gracias.

Si ya hay gente que cree que con un curso son expertos y luego con esto videos pues la pasamos a chingar más

adoro este canal

Gracias es un video y una infirmacion que me hayudara vastante.

Hola Cuanto tarda en curarse una lesión de menisco grado 1, junto con edema oseo, gracias

si tuve un desgarro de menisco grado uno y no se opera, ¿hay riesgo de seguir desgarrándose al practicar un deporte?.

Gracias!!!

Esticar a perna me alivia muito sempre

Excelente.. en mi canal he subido contenido sobre la rehabilitación de ligamentos cruzados y meniscos.. videos semana por semana.. interesantes

Yo y mis hijos y todos los míos confiamos en Dios . El es nuestro proveedor y sanador . 🙏🙏🙏

Gracias

Yo me lesione jugando no se si se me ha roto el menisco Pero me duele mucho ya voy 2 meses así fui al traumatologo me dijo k tengo que esperar a 4 meses para ver k pasa k me recomiendan X favor Amo jugar fútbol

Llevo un mes de operado de lca y contusion de menisco.. y solo he logrado 20 grados de flexion de rodilla me da miedo quedar cojo .. alguna recomendacion adicional para exigirme en casa

Muchas gracias Dr. Muy buenos ejercicios. Yo siento rigida la rodilla enfrente. Si la.puedo estirar bien pero que en ultrasonido salio un poco mal de los meniscos.

Bien esplicado 👍

Puedo hacer los ejercicios si ya tengo la.lesion mas de un año?

A mi me van a operar, pero tengo 3 meses de estar en casa tengo problemas para caminar xq al principio el doctor pensó q era otra cosa y me coloco un inmovilizador asi q mis músculos estan dormidos, aparte de ello no tengo tanto dolor pero no puedo ni doblar ni estirar la pierna por completo.

Muy bueno

Son los mismos ejercicios que me están haciendo, en mi caso es efectivo.

Yo soy un bodybuilder desde hace dos años y tengo clases de pesas en high school (más aparte entreno en el gym por mi propia cuenta) bueno está es mi situación, un día antes de que la clase comenzara el coach nos puso a calentar y nos puso a trotar y le dije a un amigo que brincáramos y chocáramos en el aire como los de la NFL, al momento de la caída todo mi peso corporal callo sobre mi rodilla izquierda y escuché un crack horrible, no me pude levantar del piso y me llevaron al hospital de emergencias, ahí el doctor me diagnosticó y me dijo que no tenía nada grave, que era una lesión de menisco grado uno sin necesidad de operación, los primeros días no podía ni levantarme de mi 🛌 , no podía hacer nada, después de dos semanas volví a caminar normal pero aún un poco de dolor. Regrese también al gym pero levantando ligero y usando siempre rodillera, hoy después de casi 11 semanas ya puedo hacer todo sin dolor alguno PERO me truena mucho, no duele cuando truena pero truena y eso me preocupa, cuando hecho la rodilla para atrás y estoy parado la siento débil, y eso también me preocupa pero tengo fe en Dios que todo estará bien, ánimo a todos! ❤️ mi pregunta es: ustedes creen que estoy llendo bien? Oh solo estoy empeorando 😔

Hola, alguien que me oriente, tengo que operarme igual si o si o puedo esperar a que se arregle con fisioterapia, que combiene

¡Gracias!

Gracias muy nueno

Buenas, el dolor del menisco, ¿cómo se podría expresar?, porque soy corredor y estoy parado porque tengo como un quemazón en el interior de la rodilla, no es un dolor agudo y no duele a la palpación. Gracias

A mí se me recorrió la rótula hacia la izquierda (interior) de la rodilla derecha, me la acomodo el fisoterapeuta, y desde entonses no puedo apoyarla 😥 eso fue desde hace 5 meses y solamente ahora me duele las partes laterales de la rodilla .

🎉 me parece bien consejoyejerciciopara ayudar se

FELICITACIONES 👏 👏 👏 👏, HERMOSO VIDEO Y MUY BIEN EXPLICADO 👏 👍 😊 💕

Pero hacelo con alguien que este en el momento con rotura o salido de lugar porque no es lo mismo, esos ejercicios con una persona sana es más fácil