Cómo resolver la adicción al teléfono 

Yo hace 1 año que no tengo redes sociales, las únicas que tengo son WhatsApp (por el trabajo) y RU-vid (para ver este tipo de contenidos) y la verdad es que no me morí. De hecho me conecte más con el mundo real. Y eso que soy millennial.

Yo dejé hace 3 días las redes mí meta es por 10/15 días, porque estaba procastinando demasiado ahora soy más productiva, estudio más, rindo mejor en mí trabajo, reducí mí ansiedad y hasta me sobra tiempo!💪💙🤗anímense!

Realmente es necesario optimizar el uso de las herramientas tecnológicas, pues cada día estamos más sumergidos en este océano digital, causando daños lentos y permanentes a nuestra salud. Gracias Dr La Rosa por las recomendaciones.

Si doc, soy adicta al celular pero por escuchar sus videos y otros donde aprendo.

Me gusta como este señor no interrumpe su video para llamar a suscribirte. Y que información tan valiosa brinda.

Otro consejo es "no configurar los inicios de sesión automáticos". El tener que ingresar el usuario y la contraseña cada vez que quieras ver algo (a parte de aportar mayor seguridad en caso de pérdida del móvil o de que alguien quiera husmear en un descuido...), hace más incómodo el acceso a las redes y que limites los accesos diarios, además de mejorar la memoria al tener que recordar diferentes nombres de usuario y sus contraseñas asociadas.

Doc un saludo muy grande, qué grato es tenerlo de vuelta y seguir aprendiendo. Le quería comunicar mi inquietud, algún día sacará un libro? sobre alimentación, las hormonas que regulan el metabolismo, ejercicio, ayuno, etc... Sería muy bueno un libro de su autoría. Espero respuesta doc, muy chevere seguir sus consejos

Este vídeo era el que hacía falta en tu canal. Muchas gracias por hacerlo. Es un tema que no se suele hablar mucho, y casi todos son adictos al teléfono, aunque muchos no se den cuenta.

Gracias doc! El celular (mal usado) es uno de los peores inventos contra nuestra motivación, disciplina y ansiedad. Complementa muy bien el vídeo con los de la dopamina que hizo. Un saludo!!

Me encantó este video. He estado haciendo parte de estos cambios que comentas desde el año pasado tras organizar un retiro de yoga durante 3 días en el que me desapegué por completo de mi teléfono. Gracias a esa experiencia fui haciendo cambios, empecé por desactivar notificaciones, poner la pantalla en modo oscuro por las noches y cada vez que me doy cuenta de que llevo un rato haciendo scroll en la pantalla automáticamente cierro la aplicación. El teléfono es una gran fuente de estrés. Gracias!

👏👏👏 tremenda importancia la de este video! Gracias!

Sebastián eres de los pocos que escucho hoy día . Eres tu , Sesha , Sergi Torres, Ramón Freiré , Robert Martínez y Kael. Cada uno en dominio de su área pero con un enfoque interdisciplinario. Gracias por tu trabajo . Aprecio mucho . Saludos

Yo Desde que empezó la cuarentena estuve usando 10 a 11 horas el celular , era un vicio terrible , tenía dolor de cabeza intensos , me ardían los ojos , la piel de mi rostro se puso sensible e incluso llegué a agarrar ansiedad social , hace unos días empecé a usar menos el celular y se que voy a lograr usar solo unas 5 o menos horas 💗

“Debemos ahorrar fuerza de voluntad, decisiones y capacidad de decisión todo lo que podamos porque son finitas”

Hola Dr ! Llevo 2 meses en yoga, meditación con mi hermano que es mi guiador Maweyoga, 3 semanas SIN REDES SOCIALES, le comparto mi alegría que GRACIAS A TU RECOMENDACIÓN YA PUEDO DORMIR! NOS ENCANTAN SUS VIDEOS... 🙏🌸 BENDICIONES🙏🌸

Yo era adicta al celular, y cuando me di cuenta de eso me dió ansiedad y algo así como un bajón, no le veía sentido a mi vida. Pero con el tiempo me encontré a mi misma y empecé a hacer cosas nuevas. Obviamente tengo recaídas ya que todo sucedió exactamente hace un año... Pero al menos ahora soy más conciente, sé que debo controlarme y siempre recuerdo qué yo soy la que tomo las riendas de mi vida y no el celular. Es un difícil camino pero no es imposible. Además aprendendes a conocerte a ti mismo y a ver todo desde una diferente perspectiva.

Eres un grande doc, este video debería aplicármelo entero.. gracias a ti ahora tengo hábitos para cambiar por los malos.

Estaría muy bien estos vídeos en formato potcast en Spotify para escucharlo mientras entreno o hacer otra actividad.

Muchas gracias Doctor. De hecho yo ya estuve poniendo en práctica eso hace medio año, y me ha servido mucho, no puedo decir que he dejado de procrastinar por completo, pero sí he reducido bastante y me dedico a otras cosas.

Aprendí mucho e hice grandes cambios a raíz de su video de la dopamina, hoy aprendo más. Muchísimas Gracias!!!

Como siempre el contenido de este canal nunca decepciona. Muchas gracias por los consejos, la verdad nuestra salud se ve bombardeada desde diferentes frentes, la mala alimentación, el sedentarismo, las redes sociales, etc.

Tengo celular Xiaomi y en configuración > Salud digital y control parental está la opción de ver el tiempo de uso del celular y de cada app, y podés elegir el tiempo de uso habilitado para cada app. Así cuando pase ese tiempo la app se cierra y ya no podés usarla hasta el día siguiente, es genial. (podés entrar y modificar la hr después y seguir entrando de última xD )

¡Crack! Cada día lo admiro más. Qué gusto me da saber que muchos de sus consejos los he venido aplicando desde hace tiempo sin haberlos escuchado antes. Eso me indica que voy por buen camino. Sos un crack, mi doc. ¡ Muchas Gracias !

Tan cierto!! Me pasa mucho que dejo todo para después, y me da mucha ansiedad cuando me doy cuenta que estoy retrasada con lo que debí haber hecho antes, pero estoy poco a poco cambiandolo y agradezco mucho haber encontrado su canal, gracias a eso estoy haciendo ayuno intermitente 22/2 y estoy muy feliz.

Ojalá pronto nos puedas aconsejar sobre cómo afecta el celular en nuestros hijos y cómo hacer para cambiar esos hábitos ahora que son pequeños

Gracias. Comparto mi experiencia. En una hora de viaje en tren, en lugar de pavear con noticias e historias de face o instagram, uso una aplicación de inglés, que hay para novatos o mejorar el nivel de quien ya sabe. Después de esa hora, sentis haber hecho algo productivo y aprovechado el tiempo. También salgo a correr a la noche, sin llevar el celular, trato de hacer mi ejercicio concentrado. Para los que van al gimnasio, el celular interrumpe mucho, es bueno no usarlo en las rutinas, por más que hay baches entre series que tientan a chequear los mensajes de Whatsapp. Todo esto genera mucha ansiedad. Sería ideal vivir en un mundo donde el orden sea mejorar al hombre y no dominarlo de esa forma.

Estimado Doctor que importante los temas que ud aborda con tanto profesionalismo y sencillez al mismo tiempo . Que don tan especial muchas gracias por compartirlo.

Eres un fenómeno, que bueno que haya gente como tu subiendo este tipo de videos para ayudar a la gente. Muchas graciias

Gracias Doctor. Desde hace meses vengo nutriendo de conocimiento a mi cerebro respecto a la procrastinación, y aunque he dado pasos, siempre termino reemplazando una cosa por la otra. Ya desinstale juegos y rrss, menos RU-vid, y ahora RU-vid me mantiene atrapado todo el día. Aunque siento que ese contenido es más productivo que los anteriores, sigue siendo algo que me atrapa y me mantiene distraído de otras cosas. Pero sigo intentando, sigo luchando, ahora y hay días que duro 3 o 4 horas sin usar el celu, ya duermo más temprano y he vuelvo al gym después de 4 años. Ver este vídeo es un impulso más a lo que me propuse. Saludos.

Gracias doctor tú como siempre bien centrado. Tengo el hábito de que el fin de semana siempre pongo mi celular en no molestar

Y doct. Sus conosimiento me an Sido de mucha utilidad en cuanto a mi salud. Grácias por ser un canal de información eficaz, tengo 60 año y ago ayuno intermitente, y me siento perfectamente bien ,de nuevo gracias....

Aplausos de pie. Es increíble la calidad del contenido que ofrece!! En lo que duro el video aplique tips y ya tengo reacomodado el celular. Te quiero cerebro hazme caso!! Gracias Doc!!

Genial video. Necesario tratar este tema, cada vez más. No es casualidad que IG y demás apps aumenten la ansiedad. Están los software pensados y diseñados para eso. En la universidad de Standford hay una sede especial de desarrollo de hábitos psicológicos a través del desarrollo de software. En mi caso recomiendo desactivar el WIFI..directamente. y encenderlo en horarios.puntuales. Rígido. Es una batalla. Por otro lado también recomiendo la charla Tedx que dio Santiago Bilinsky en 2019 en Buenos Aires sobre este tema. Imperdible.

Hace 20 días borre , la app de Instagram , porque entre en actividad y pasaba durante el día más de dos horas diarias , sin darme cuenta estaba desperdiciando esas horas , y hace dos años que no tengo Facebook , y eh notado como a mejorado mi vista y ah bajado mi estrés y ansiedad . Necesitaba este video gracias doctor ✨🙌🏻

Eres un manancial, profesor! Cambia mi vida a cada palabra qué proferes. Gracias, gracias, gracias!

Nunca me gustaron mucho las redes sociales y creí que no iba a caer en esa adicción. Hoy me encuentro viendo este video ya que me vi sintiendo mucha ansiedad en este último tiempo. Video super útil y consejos claros!

1:52 Los SEGUNDOS son la clave 2:47 La INTENCIÓN para no ser dominadx 3:13 tu ATENCIÓN es limitada 4:38 Tecnología y emociones CÓMO SE LLEVA A CABO: 6:36 1. Eliminar notificaciones 8:09 2. Esconder las RRSS 10:25 3. Tiempo en pantalla 10:53 4. Reemplazar aplicaciones 11:22 5. Aplica el modo noche PRODUCTIVIDAD 12:17 Usa técnicas de concentración 12:36 Usa fondo negro 13:01 Contraseña a apps 13:20 Tecnología para enfocarse

Gracias Doctor, ya venía aplicando algunos consejos por iniciativa propia y ahora empezaré a ser más disciplinado con estos tips 👍🏼

Genio que manera tan magistral de explicar cosas abstractas para muchos de manera sencilla , respeto y amo este canal

Espectacular, me pone contento que ya estoy haciendo todos estos consejos hace tiempo. Gracias a videos anteriores del doc 😁

Siempre es un placer escucharlo. No me pierdo un solo video. Gracias por haberme ayudado tanto, desde acá un seguidor le dice que pudo mejorar mucho su performance cognitiva gracias a muchos de sus videos, principalmente los relacionados al uso inteligente de la tecnología. Nuevamente gracias, doctor

Los segundos sin importantes Intención Tu atención es limitada Tecnología y emociones Eliminar notificaciones don dos los de arriba y los globos rojo Esconder las redes sociales o eliminar Recompensa variable (ayuno dopamina) Reemplazar aplicaciones de mejores hábitos (meditación) Aplica el modo noche en dispositivos Usa técnicas de concentración como pomodoro Usa fondo negro y modo oscuro Genera contraseña a malas apps Tecnología para enfocar

Woooooooow excelente Doctor! Ya activé el modo noche en mi celular, está mucho mejor! Mil gracias! Mi admiración y respeto 😃👍

Tus videos me ayudan a poder pensar ,y expandir los horizontes mas alla de lo que uno aprendio en la formación basica , pero me encuentro este video mientras me planteo si usar menos el celular y plasmas ideas escritas que desemboca en dejar de ver tus videos tan seguido , abrazo genio

Grande Doc ! siempre hablando claro de los temas más importantes

Gracias Dr. Sus consejos siempre acertados y oportunos. Espero esté bien. Adicta al celular no soy, pero en éste tiempo digital, estudio por medio del pc y celular. Hace muchos años sentí que las notificaciones me causaban estres de inmediato al punto de lanzar el celular, por lo que las desactivé todas dejando únicamente las de familia en wpp. Instagram fb tick tock NO USO y no tengo esas redes quita tiempo. Si a alguien le sirve mi experiencia yo: -Uso pantalla negra todo el tiempo, cansa menos la vista, los únicos videos que me notifica yt son de salud del Dr. la Rosa, desactivo o bloqueo todas aquellas app que vienen por defecto en el cel. -Uso Bienestar digital que sirve para medir el tiempo de uso de cada app y al final de la semana te da el total y analizas en que perdiste el tiempo o en que lo invertiste. -Mis app actuales son para estudiar y aprender. - antes de dormir dejo en celular en escala de grises para seguirlo usando. - A la hora de dormir y haber terminado mis tareas apago datos wifi y desactivo todas las apps. Solo entran y salen llamadas normales. Dejar el celular cuando alguien te importa cuesta. Pero si solo eres dependiente de las recompensas estas en problemas.

Esté vídeo vale oro,estoy bajando mi adicción al celular,e mejorado bastante y esté vídeo me ayudará mucho más,muchas gracias.

Qué buen video, Doctor, y qué necesario! Pues poco se habla del estrés provocado por dispositivos moviles. Congratulations

👍👍🌷❤️QUE HONESTO DOCTOR, PORQUE TAMBIEN PODEMOS ELIMINAR SUS NOTIFICACIONES JJJ, PERO NO USTED ES BUENO EN TODO LO QUE NOS AYUDA👍🌷❤️👍👍

Es verdad. Yo lo tengo que tener al lado cuando duermo. Me despierto à mitad de la noche solo para leer mi telefono. Gracias!!!

Muchas gracias doctor sigo sus consejos y me ha funcionado muy bien sus ayunos y todo lo que recomienda mil gracias saludos desde cdmx México

Vales oro Dr , gracias por mejorar nuestras vidas

Sebastián el anillo que tenes es para monitorear ritmo circadiano? Como puedo buscarlo para comprar? Gracias

Entro a ver la hora y termino durando 4 horas en tiktok

Hola doc. Éste es un tema tan necesario para la actualidad. A todos nos va a servir sus consejos. Lo comparto. Gracias. 👌

Impresionante!! Que video y que informacion mas util. Esto deberia de ser conocimiento universal.. lamentablemente no "vende", ni genera profit, por ende no se masifica y eso es lo que nos mantiene asi... Muchas gracias doc!!!

Doc, nose se si estamos en la misma sintonía, pero como ya me anticipe a su video, deje mis redes hace dos meses, ahora solo estoy con you tube y como usted dijo voy por un ayuno de dopamina pero de minutos 3O días, nos vemos el 25 de Marzo

Un consejo basado en mi experiencia. Al momento de desactivar las notificaciones, no hagan solo eso, dejen el celular en otra habitación, lejos, pongan contraseña a esas aplicaciones, entren las aplicaciones en carpetas y subcarpetas (si no pueden permitirse borrarlas, como es el caso de WhatsApp, por ejemplo). He intentado quitar las notificaciones y el resultado fue peor, ya que iba al celular cada 30 segundos para ver si había algo nuevo, y perdía más tiempo. Ahora volví a activarlas y ya casi no miro el celular de la nada, y he comenzado a ignorar las notificaciones no importantes mejor que antes. Ojo, ese es solo mi caso, por eso es que para evitar que les pase recomiendo qu epongna las otras barreras.

Déjeme felicitarlo Dr., Ud. Es un verdadero genio cuyos conocimientos enriquecen a la humanidad. Le deseo muchos años de vida y felicidad.

Hola Dr muchas gracias por su información genial! Lo sigo desde hace mucho tiempo y no me pierdo sus vídeos son joyas 💎 mil gracias 🙏

Doc querido ya baje 8k ,es increíble gracias.

La adicción a tus videos como se resuelve? Grande Dr. como siempre

Interesantes y muy necesarias recomendaciones para todos, sin importar edad. Muchas gracias por compartir sus conocimientos médicos!

Doctor me encanta el contenido que hace para este canal y me serviría muchísimo que hablara de SOP… sobre todo de la alimentación adecuada, suplementos y consejos para tratarlo

Dr. podría hacer Videos para mejorar la salud de nuestros niños también?? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥺

hola doctor me gustaria que hablaras sobre el nofap muchas gracias

Gracias x2. Espero que mucha más gente escuche tus consejos y los siga. La tecnología es maravillosa, pero solo si se usa de manera consciente.

Gracias dr, tiene respuesta para todo, de a poco estoy tratando de aplicar todos sus consejos, gracias por todos sus consejos

Te mando besotes guapo 😘😘😘😘😘

Alguien mas lo esta viendo en el celu tirado en la cama? xD

Excelente información doctor. Lo veo como un problema real. Son muy alcanzables estos consejos.

BUENAS noches, Dr.La Rosa usted explica muy bien gracias lo veo desde Cuba.

Yo escuchando esto en 2024😔

No funciona ningun consejo doctor, lo ideal es que r0mp4n su celular y se compren uno con botones para hacer llamadas uno pequeño y básico, por lo demas solo necesotan una cuenta de banco que lo puedenmanejar en tarjeta para recibir el sueldo, nada mas

Apenas me llegó la notificación, empecé a verlo Gracias por tantos buenos consejos, sos un genio 🙌🏻

Que maravilla de explicación, me dio algunas ideas para mi trabajo final, vaya forma de explicar las cosas y de abrir la mente

Lindo, bueno y barato, verlo a usted doctor es lo mejor. 😍😘

Dr. Muchas gracias por sus consejos. Yo hago ayuno intermitente y vi su video de ayuno de dopamina; ahora hago ayuno de dopamina el mismo tiempo que ayuno intermitente. Y además puse las app de redes sociales en negro. He bajado substancialmente el uso de esas app.

Tal cual Doc.! De diez los consejos! En particular,, si bien la tecnología habre un mundo increíble es superabsorvente....mi celu permanece en silencio cuando me relajo, voy al gym, duermo, comparto con flia, amigos....etc., en mi opinión es una buena manera de priorizarce, disfrutar y conectar con uno o con la gente que uno frecuenta y/o quiere!

Tiene Ud toda la razón, no podemos desarrollar una vida real desde los distractores de la tecnología. Debemos empoderarnos de nuestra voluntad y no dejarla al albedrío de las imágenes de un celular Mil gracias

Hola Doc. Gracias por tu exelente trabajo e informacion gracias.

¡¡Simplemente brillante!! ¡¡¡Muchas gracias, doc!!!

Me llama mucho la atención cuando hablas sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca que influye en el predictor de una recaida en adicciones sería un buen tema profundizar eso

Doctor es uno de los mejores videos q he visto de usted, cuan importante lo q ha dicho

Intentare hacer cambios gracias doctor por compartir tus conocimientos .

Gracias! Aplique todos los tips y me esta ayudando a dejar de perder mi tiempo en cosas no productivas.

Siempre es un placer visitar su canal Dr. Gracias!

Excelente reflexión y orientación doctor, hay que ser muy selectivo para conectarnos y ver cosas que son importantes como sus videos, y no los estúpidos tiktoks y otras nimiedades que abundan en las redes !!!

Súper geniales consejos Dr LA ROSA. Mil gracias ya que es verdad lo que nos informas así que a cambiar esas adicciones.😉🤗😘

Video que no pedí pero necesitaba. Muchas Gracias Doctor

Excelente doctor, muchas gracias por la información

Dr la Rosa, eres un ser de luz.

Gracias Doc por la información. Me gustaría que haga un video sobre los tipos de aceite y cuál es mejor según lo que se pretende hacer. Saludos!

Por dios!!! Voy a ver este video junto a mi hija. Tiene ansiedad aguda, afectando notablemente su salud mental. Gracias doc. Voy a poner en practica sus consejos.

Gracias doctor lindo por darnos toda esa información…. Me ayudado muchísimos …

Cómo siempre un placer ver sus videos. Saludos desde Uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇦🇷🇦🇷🇦🇷Yo desde hace un tiempo dejé mi redes en un cel viejo que no lo tengo todo el a mi lado .

Gracias por todo lo que nos aporta, Dr.

Un tema necesario ante tanta avalancha de información, gracias mil🧡

De hecho la app que abro de manera instintiva es RU-vid y es una adiccion, gracias por aparecer justo dentro de ella para salvar mi consciencia. Excelentes concejos, impecable trabajo!

Gracias Doc! Impecable! Por ahorro de espacio en la memoria del celular y evitar las notificaciones, tengo a Instagram y Facebook por página, se vuelve menos atractivo, pero sin dejar de estar conectado, me sirve para bajar el uso de éstas dos aplicaciones, al 🐦, lo eliminé