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5:01 Procrastinar: a veces procrastinamos por el miedo a una tarea. Pensamos que es demasiado difícil, por ejemplo. Otra cuestión que nos puede provocar que pospongamos algo es la incertidumbre de cuál será el resultado final de esa tarea. 6:55 Irritabilidad con el entorno: Esto se produce fundamentalmente cuando alguien te habla precisamente de lo que no estás haciendo. 8:15 Bloqueo emocional: Cuando sufrimos un bloqueo emocional tenemos cierta tendencia en culpar a "lo externo" de lo que nos pasa. La culpa de lo que me pasa es de los demás. 8:55 Puedes empezar a preguntarte: ¿Por qué me siento así? Y empieza a volcar todo lo que se te ocurra en un papel. Hazte preguntas como: "¿A qué tengo miedo? ¿A qué no quiero enfrentarme? ¿Estoy procrastinando algo? 9:30 Una vez hecho lo anterior tenemos que preguntarnos: "¿Cuál es la siguiente micro-acción que tengo que hacer para realizar esta tarea que estoy procrastinando? 9:55 La siguiente pregunta que tengo que hacerme es: "¿Cómo voy a sentirme cuando termine esta tarea?". Después pregúntate: "¿Cómo voy a sentirme si empieza a pasar el tiempo y dejo sin completar esta tarea?". Y la última pregunta que debes hacerte es: "¿ENTONCES POR QUÉ NO LO ESTOY HACIENDO?". 10:30 Una vez terminado todo este proceso, vuelve a leer el cómo te vas a sentir cuando termines. Haz una cuenta atrás, levántate y haz esa microtarea.
Yo tengo 31 años a los 19 me diagnosticaron trastorno de ansiedad generalizada, un dia despierte y pensé que iba a morir, así se manifiesta eso. Estuve en contra de la medicación por que el poco tiempo que lo tome me sentía peor, un año después entre a la universidad y me siento un triunfador haber logrado terminar algo tan dificil y mas en uno que cualquier cosa puede detonar la ansiedad, y bueno logre ser veterinario. Esa enfermedad afecta todos los aspectos de la vida (Perdi tiempo), el profesional (Perdi trabajos), sentimental (Perdi relaciones), realmente afecta; puedes estar unos años bien y luego vienen crisis, muchas veces pienso que seria de mi si no hubiese sucedido eso pues mi vida cambio de un momento a otro, mi forma de pensar, de ver las cosas, de relacionarse con personas y hasta con la propia familia, para los que uno es un flojo y un perezoso. Aun asi estoy en una prueba mucho mayor pues en pandemia inicie un emprendimiento donde con muchos obstaculos lucho cada dia para sacarlo adelante, ya sabran lo que significa emprender y las muchas responsabilidades sin haberlas estudiado que una sola persona lleva a cabo, estos meses han sido de esos donde abrir los ojos en la mañana y levantarse es tan dificil, lo mas dificil es parecer ¨Normal¨. Ruben he descubierto su canal y aunque no se programar y tantas cosas que enseñas empezare a aplicarlo con mi profesion, pues debo llevar cuentas, historias clinicas (mi mayor interes con notion), actividades y de alguna forma debo organizar todo lo que tengo en la cabeza y ser mas productivo aunque me sienta muchas veces paralizado. Gracias por ayudar a las personas, saludos desde Colombia.
Muchísimas gracias por contarnos tu historia Juan David. Vivir con un trastorno es algo que te complica la vida en todos los sentidos tal y como has dicho, yo tengo TDAH y cada día es un nuevo reto. Un trastorno te obliga a reinventarte cada día, te obliga a conocerte más que nada en el mundo, te obliga a desarrollar tu pensamiento lateral para encontrar soluciones efectivas a problemas recurrentes, porque nada de lo que las demás personas hacen te funciona. Aún a pesar de todos los problemas que surgen de un trastorno ahí estás, sobreviviendo, lanzándote a alcanzar nuevos propósitos a través de un emprendimiento. Eres muy valiente Juan David, nadie mejor que tu sabe lo que es vivir así, de forma que no permitas que nadie te diga hasta donde puedes llegar o qué puedes hacer. Si alguien te pone un límite (incluso tu mismo) encuentra la manera de sortearlo porque tu éxito depende de tu creatividad. Me alegra mucho haber podido leerte aquí, tengo claro de que este canal cada día me pone delante a personas extraordinarias. Un abrazo y mucha suerte en tu emprendimiento!
Que gran relato... Yo tengo 27 y sufro ansiedad desde los 18, creo que ya pase lo mas fuerte de la ansiedad pero todavía me falta ese paso para arrancar mi vida nuevamente.. Depende solo de mi. Abrazo grande!
Muchas gracias Juian David por compartir tu historia. Es, como los vídeos de Rubén, inspiradora. Pero he de deciros que no porno tener un trastorno deberíamos tomarnos el desarrollo personal como algo ya hecho. Quiero decir, que no deberíamos necesitar llegar a límites como los que habláis para tomarnos en serio el desarrollo personal y el conocernos a nosotros mismos. Y no me refiero al maldito tópico del viaje del guerrero. No necesitamos irnos a Tailandia a meditar como un monje para emprender un viaje donde conozcamos las raíces de nuestras ansiedades. Desde hace años ya, estoy en un programa de autorrealización y es de las mejores decisiones que he tomado en mi vida. Lo recomiendo a cualquiera. Me alegro mucho Juan David que hayas conseguido sobreponerte a ese trastorno. De verdad. Felicidades.
Rubén te sigo desde hace un tiempo por NOTION. En este video has hecho lo equivalente a 10 sesiones de coaching, 10 de psicología, y 10 de gerencia.Eres un crack.Te felicito y te doy las gracias por compartir tus experiencias personales y profesionales, de una forma didáctica y amena y que resulta de mucha utilidad.Excelente👏👏👏👍
Gracias por aportar este grano de arena a la sociedad. Estoy seguro que para muchos será un diamante! Muy inspiradores y útiles tus vídeos. Saludos afectuosos desde México de alguien que también tiene TDAH. Por favor no dejes de inspirar a la gente!
Rubén creo que en este video nos das una herramienta valiosa para conocernos y saber actuar en consecuencia. Gracias porque estás ayudando a mucha gente, a mi entre ellas.
Me ha encantado el video lo he puesto en práctica y me ha sido muy útil, más personas deberían de estar viendo tus videos porque son much@s los que están en condiciones de estrés y bloqueo, como les servirían escuchar esto.
No cabe duda que cuando uno está preparado llega el mestro, apenas te descubrí hace 2 días y ya me estas dando en el clavo, gracias Ruben siento que tu contenido me va a ayudar mucho, ya me está ayudando, te mando un saludo desde México 🇲🇽 y bendiciones 🙏 🙌
Me ha gustado este vídeo. En poco tiempo logra captar la esencia de lo que lleva siendo mi problema toda la vida. Tengo 45 años y soy un procrastinador nato, me cuesta horrores iniciar casi cualquier tarea, me genera ansiedad pensar en ella, y lo que es peor, me siento peor por no hacerla. En tantos años aún no he sido capaz de identificar el problema concreto, el tema es tal que me afecta físicamente. Por ejemplo, soy informático y siempre he tenido la espina clavada de la programación, desde hace 15 años lo he intentado varias veces, peor jamás he logrado apenas arañar la superficie. Me ha llegado a dar fiebre en algunas ocasiones por el simple hecho de empezar, algo extraño. No se si será miedo al fracaso, pensar que pierdo el tiempo, creer que no soy capaz... voy a probar algo que has dicho, con papel y lápiz me voy a explayar, voy a anotar todo lo que se me pase por la cabeza sobre el tema. A ver que tal...
Ruben muchas gracias por todos tus consejos y tu trabajo compartiendo todos estos "trucos" con nosotros. Por mi parte me funciona muy bien lo que le funcionaba a Kobe Bryant y no es otra cosa que tomar las decisiones de lo que quiero hacer con anterioridad. Firmar un contrato (verbal) conmigo mismo. Así, cuando llega el momento de procrastinar, no hay discusión. El contrato ya se firmó. No hay alternativa. Me repito a mi mismo que eso que intento no hacer ya se discutió el día anterior (o días antes o incluso semanas) y ya se habló que hay que hacerlo. Y punto. En fin, es lo que me funciona a MI. Espero haber aportado mi granito de arena y que sirva de algo a alguien.
Ruben, te sigo desde el principio de tu canal y no dejas de sorprenderme. En este vídeo has dado en el clavo, al menos es lo que yo pienso. Yo me di cuenta de esto que explicas hace poco y decidí poner accion con una simple agenda para poner un poco de orden a mi vida, tambièn es verdad que cuando me descuido me olvido y vuelvo al mal hábito de proscratinar y entoces se me vuelve a llenar la cabeza con historias!! Hay que mantenerse atento, me guardo tu vídeo para verlo cada vez que se me olvide! Gracias!
Me apareces justo cuando me sentía por volver a caer en ese loop de bloqueo emocional. Acabo de encontrar tu canal hace unos días, pero me he quedado fascinada con tu forma de mostrar los hechos. Está de más decir que mereces todo el apoyo a tu contenido, y sé que lo tendrás. Sigue adelante y gracias por todo el esfuerzo y cariño que le pones a tu trabajo.
Excelente video, siempre pense a la procratinacion como una enfermedad no como un sintoma. Me ayudo un monton tu video a cambiar mi forma de pensar, Gracias
Rueben mi nombre es claudio soy de bolivia te agradesco por el grano de oro que nos acabas de dar. La verdad que mas claro impossible. Ahora tengo las cosas mas claras , sentía que estaba en una montaña rusa de emociones y lo peor es no entender el por que nos pasa. Y leo en los comentarios y veo que hay casos que me hacen entender que me estoy ahogando en un vaso de agua. Ruben 🙏 muchas muchísimas gracias. Con este video respondiste no solo al porque procastinamos al porque el exceso de información nos nubla la mente sino también que es muy importante antes de mirara a los demás es necesario auto evaluarnos . Gracias mil RUBEN te deseo lo mejor para ti y tu familia.
Uno de los mejores vídeos que he visto hasta la fecha, explicas de manera exacta lo que me sucede muchas veces, un video que brinda una gran solución a este problema
Gracias Rubén. Me identificado con lo que dices. En mi caso el malestar es algo mayor una gran sensación de impotencia porque tengo cierta consciencia y sé que nada ni nadie más que yo son responsables, no puedo quejarme ni desahogarme con nadie que me pase la manita por el lomo.
Gracias por este increible video, justamente estas semanas me he sentido asi, las tareas se van acumulando tal cómo los platos... Así que haré el ejercicio de instrospeccion más tarde /s
Guau Rubén. Pedazo de vídeo te has marcado, y en el momento justo. Gracias por este contenido algo más personal, pero súper necesario para todos los que andamos metidos en las fauces de la productividad.
Sos un capo Ruben!!! Una vez leí que los vínculos no se fijen xq percibimos las cosas hasta en niveles no conscientes, ya sé que es difícil por este medio pero quiero transmitirte mis más sinceros aprecios; que la fuerza te acompañe y te llene de subs, te lo mereces!! ABRAZO DESDE ARGENTINA
Muchas gracias Tomás! Muchas veces actuamos de forma no consciente solucionando estos problemas sin querer, creo que al final es importante darles nombre aunque solo sea para entender el por qué hacemos lo que hacemos y convertir ese proceso inconsciente en algo real :)
Enserio el universo te mandó a mi vida, toda mi vida he pasado por eso y he intentado ser "productiva' de muchas formas pero al final sigo procastinando
Entre a este video justamente porque estaba procrastinando, sabia que lo hacia pero no que tan profundo era. pondré en practica lo visto, saludos y gracias.
Estaba procrastinando mirando videos de youtube a la tuntun y me he topado con este que me ha puesto un espejo en los morros y me ha creado un... bloqueo emocional (?). No creo que sea para tanto, voy a seguir navegando, tal vez abra google maps para ver las tierras de la India.
Amigos, es mi primer recaida. Vivi desde niña con depresión y ansiedad y hasta mis 30 empece tratamiento por que mi cuerpo hizo corto circuito. Después de un año de conocer la tranquilidad y la paz he recaido y la neta si es diferente, pero creo que ahora tengo mas miedo por que ya estoy cansada de vivir asi.
La primera vez que hice introspeccion fue en mi primera rotura de pareja , la ansiedad me mataba y no sabia por que . Hasta que me hice a mi mismo esas preguntas con toda confianza de que solo yo me escucharia, asi que podia ser realmente sincero. Y lo que vino despues fue maravilloso, como un nuevo despertar. Me quedo con el mensaje final "invierte tiempo en conocerte a ti mismo"
Es muy difícil. De llevar... Imagina que... Antes tenia una vida super mal... Lo peor ahora tengo paz y tranquilidad excesiva y me siento mal.... Imagínate un diagnostico.. Asi: depresión por felicidad y paz exceciva
Me gustan mucho tus videos, el mensaje, a veces si y otras no tanto la narrativa (no te ataco), lo que si me gusta, es que podés tomar distancia y hacerte una opiñon propia do todo lo que es productividad/ornanización y que sea realista y tenga un anclaje practico en la vida, no solamente seguir la corriente de lo que los Gurús dicen. Gracias
Saludos Ruben excelente video, que libros recomiendas leer para ser mas profuctivos? Me interesa mucho el tema, seria genial que hicieras un video al respecto
Gracias Rubén por siempre impartir la idea de crear tu propio conocimiento. El vídeo muy informativo e interesante, la edición muy buena. Quisiera saber si es posible si en la descripción del vídeo podrías poner títulos, artículos recomendados en cuanto a los tipos de temas que tratas en videos como este. Obviamente es mucho trabajo jaja y de seguro serán muchas referencias, experiencias y conocimientos detrás de cada tema (lo sabemos por el sistema de notas jaja). Gracias de nuevo por compartir tu conocimiento.
¿Qué tal Ruben? Realmente aprecio lo que haces, muy buena exposición desde mí punto de vista, peero... Decir que 'un bloqueo emocional' es el resultado de 'un transtorno de ansiedad' es una afirmacíon que es válida a medias... Es decir, el bloqueo emocional es el rechazo a la emoción que fuere que se esté sintiendo, y por otro lado, la ansiedad surje del bloqueo de una emoción específica, que ésta es 'EL MIEDO'... Por otro lado, hay mucha gente que confunde ANSIEDAD con 'Ataques de pánico'; si bien muchos piensan que una cosa no puede ser sin la otra, esto también es FALSO, es decir, puede existir ansiedad sin 'ataque de pánico' como 'ataque de pánico' sin ansiedad... ¿Por qué? Porque el 'ataque de pánico' tiene que ver con "algo" de otro orden... Como mencioné, la ansiedad surje del rechazo del miedo, en cambio, el 'ataque de pánico' se lo suele llamar "Crisis de angustia" también... Creo que con eso dije todo. No quiero seguir afirmando cosas, porque mi intención, en el fondo, es que CADA UNO SE HAGA CARGO e investigue y reflexione ésta temática por sí mismo... Te invito, si leés esto, a tomarte un tiempo, olvidarte de todos los cánones previamente aprehendidos, y reflexionar LIBREMENTE sobre estas temáticas... Lo primero que se requiere para PROFUNDIZAR y tener un 'Criterio propio' es APRENDER a SOLTAR todo lo previamente aprehendido... En fin. Un cordial saludo, Atte: Lucas.
Excelente video!! Gracias por los consejos.. te quería preguntar cambiando un poco el contexto a ver si me echas una mano. Hay manera de cambiar filtrar la visualización de las propiedades dentro del bloque donde están todas?. No en la tabla data base si no dentro cuando le das al botón azul new. Es que quiero utilizar propiedades para varias tablas vinculadas pero filtrarlas para que sea tan pesado visualmente en cada una de ellas. Es decir hay propiedades que me hacen falta para cada una de las tablas. No me hacen falta todas las propiedades para cada tabla. No se si me he explicado bien 😅. Gracias de Antemano
Yo procrastino, por ejemplo con el TFG, porque no avanzo, estoy encallado con una cosa que no sale, se me acaban las ideas y odio no poder avanzar. Y lo siguiente es que mi herramienta de ocio y trabajo es la misma y con eso me cuesta mucho lidiar . Y cuando mi trabajo es tan frustrante por lo difícil y desagradecido que es y el ocio es tan satisactorio, aunque claro que dejas lo otro de lado, pero aún así las comparaciones son odiosas.
