Muy importante que tomen mucha agua cuando se suplementen ya que ademas de hidratar y facilitar el metabolismo también hace que se almacene mejor la creatina
@@byMaXx10 Obvio porque tus musculos contiene agua, pero cuando veas que se inche tus musculos descansa 1 semana sin tomar creatina y haz cardio para poder quitar eso
@@keita17_18 No creas que porque sea más grande es mejor, en buff academi te lo explican, si ves que se incha exageradamente descansar 1 semana sin creatina, en su descripción están los links de donde saco la información, una lectura no te hará daño.
Hay estudios que dicen que la creatina se recomienda tomar en ayudas debido a que esta sustancia se desintegra más fácil con los jugos gástricos por ello con el estómago vacío hay menos jugos
@@cojagamer8951 no we, la estas diluyendo mucho, utiliza la mitad de una taza de agua y la cucharita que te viene en la creatina. De la manera que la estás tomando, es lo mismo que la nada
La forma mas correcta de ingerir la creatina es junto con tu batido de proteina, despues del entrenamiento segun las investigaciones basadas en resultados positivos... Saludos
Muy buen video bro y bastante informativo haha a mi también se me olvidaba tomármela hasta que empecé a hacerla en una botella y llevarla a entrenar, termino y pa dentro.
@@doganimes4259 no es un esteroide, es una hormona no esteroidea, es de origen proteico y se produce de manera natural en nuestro organismo, a nivel del hipotálamo, por lo general se libera cuando dormimos especialmente en la fase REM del sueño, es por eso que es tan importante el sueño adecuado en tanto en la pérdida de peso como en la ganancia de músculo por sus propiedades anabólicas
Hola buenos días ,no me gustó el sabor de la creatina en polvo, y compré mejor la de cápsulas, me parece menos complicado,pero el folleto te dá un margen de 2 a 4 cápsulas por dosis recomendada...he empezado por 2...un saludo y gracias por toda la información!
@@cindyg8412 Si,creo que cada persona es un mundo, y mi cuerpo ya tiene suficiente con 2 y 1 de mantenimiento cuando no hago ejercicio...Lo cierto es que no hay que abusar de ninguna vitamina,o complemento alimenticio los riñones y nuestro cuerpo lo agradecerán..Un saludo!
Saludos Oswal. Quería preguntar si es necesario hacer una fase de carga. Porque vi que algunos dicen que Sí y otros que no. Yo pienso que es una estrategia de marketing para que consumas mucho más al inicio del periodo. Gracias
Una pregunta, la creatina queda como arenilla a pesar que lo trato de disolver, me lo tomo así con la "arenilla" y mucha agua, no me hará mal? Porque oí por ahí que dañaba los riñones Será cierto eso???
Una duda, según el cálculo debo consumir 6g de creatina, la que tengo trae un scoop de 10g, pero cada 10g contiene 4.5g de creatina, ¿Debo consumir entonces un scoop y un cuarto?
Yo tuve un efecto !!! Raro Ala segunda semana me dio como un dolor en mi brazo donde están las venas !! Al flexionar en donde comúnmente te sacan pruebas de sangre !!! Ay tuve como un dolor ... Cómo si hubiera dormido mal ... O hubiera dejado mi peso en el ... Cómo si fuera de envaramiento ...es raro solo lo siento en el brazo derecho !!!!
Hola amigo .me gustó mucho como explicas. Yo batallo mucho para subir de peso.quiero nada muscular. Hago ejercicio en casa.Ya que no hay gym de momento 😢
Hola primero darte las gracias por tu trabajo en RU-vid que siempre me ha sido muy útil. Se que las carnes rojas son de los alimentos más ricos en creatina, pero yo padezco de la Gota y mi consumo de carnes es muy bajo ( casi ninguna carne roja) por tanto tomar creatina sería algo importante en mi suplementación. (Yo ya entrenó duro ). Mi pregunta es ¿si haz encontrado alguna información que restrinja la creatina en mi condición (la Gota) ya que mis riñones son más vulnerables por esta misma situación?
Buen video, pero sobre lo de tomarte la creatina y lo que es tmb los pre entremos está comprobado que tomarte el scup directamente en la boca y tomar agua esta mal y ni hace el mismo efecto, saludos!
Oswal muy bueno, puedes comentar en qué semana hay que hacer un corte y dejar de tomar ..para luego retomar, tengo entendido que en un momento hay que cortar el suplemento, por los ciclos..gracias
esta bien tomar asi la creatina, directo a la boca y luego recién el agua? no es necesario primero disolverlo? aunque cuando se disuelve siempre se queda un poquito al fondo del vaso y duele perder unos granitos de creatina jjj
Buenas noches, una pregunta se puede mezclar la proteína con la creatina después del entrenamiento ? Yo mezclo en 200 ml dos cup de proteina y le coloco de una vez 3 gr de creatina , eso estará bien ? Espero puedes responderme para corregir eso sí estoy haciendolo mal...
gabriel robledo macias se refiere entrenar lo suficientemente como para poder romper fibras musculares, es decir con una intensidad alta para poder obtener los beneficios de la creatina! Quédate cerca del fallo muscular, en ese caso la creatina servirá para darte ese plus de energía y de esa forma sacarle partido💪🏽 en mi canal hablo sobre fitness y voy con todo! Saludos!
Pero si causa caida de cabello yo personalmente lo e comprobado no tengo ascendencia de familia q sufran de alopecia em mayor o menor grado e igual e sufrido de perdida de cabello
Prové algunos y mejores en cretina aqui en Francia y con las dosis sujeridas y me destrozó el riñon ahora tengo insuficiencia renal,no lo recomiendo y tengo analisis,tomografias completas y de los mejores estudios en el mundo,no lo tomén.
Por ejemplo en la mañana por la dieta me incluye tomar una toma de proteína duro 2 horas en el gym pregunta ¿puedo tomar la creatina después de entrenar?
Oye bro una pregunta por cuanto tiempo podemos tomar la creatina 1 mes 5 meses 1 año 5 años 20 años sucede algo si siempre la tomas? Otra cosa cuando la dejas de tomar te vas a desinflar? En el aspecto de que ya no te verás igual física y bajara tu rendimiento?
Hola! Tengo una duda que no me ha quedado clara, ¿Se puede tomar así cómo lo hace el y será lo mismo qué tomarla disolviendola en agua como he visto que hacen otras personas verdad? Gracias de antemano!
