CAŁA PRAWDA O MOJEJ DIECIE I TRENINGACH! 

Moje treinngi niestety sprowadzają się głównie do unoszenia jedzenia do ust.

Kiedy nie możesz się skupić, bo ciagle słyszysz te słynne ,, i tak dalej i tak dalej i tak dalej”

Wera proszę zdejmij ten filmik. Jest strasznie szkodliwy i może przyczynić się do rozwoju zaburzeń odżywiania oraz wielu kompleksów

przesuwanie śniadania na g. 12/13 po to, żeby później zjeść kolację, bo je się 3 posiłki dziennie jest bez sensu, po prostu jedz 5, rozłożonych na cały dzień posiłków

Moim zdaniem lepiej nie bierz się za odcinki z odżywianiem, Twoja widownia należy do młodszych odbiorców, dla których jesteś inspiracją i biorą z Ciebie przykład. To w jaki sposób mówisz o diecie i treningach podchodzi pod zaburzenia odżywiania. Jako ze sama kiedyś byłam chora i udało mi się z tego wyjść, łatwo mi to zaobserwować. Oczywiście nie jestem lekarzem i nie bede wystawiała diagnozy, ale w sposób jaki mówisz o jedzeniu naprawdę jest niepokojący.

Wydaje mi sie że ona ma syndromy osoby która choruje na anoreksję. Wiem bo sama chorowałam i wyglądał identyczne jak ona. Pierwszy posiłek o jakieś 13-15 picie dużo wody zamiast jedzenia do tego mocne treningi. Jadałam okoła 1000 kcal to bardzo mało wtedy miałam około 19 lat. Weronika może ciebie nie lubie ale martwie sie że wpędzisz sie w anoreksje. A to okropna choroba.

Lordoza jest naturalna krzywizną kręgosłupa. To, co Ty masz jest hiperlordozą lub też możesz mieć przodopochylenie miednicy, ale to powinien ocenić fizjoterapeuta :)

Do wszystkich młodszych widzów: MOŻECIE jeść cokolwiek i ile tylko chcecie, najważniejsze jest, abyście czuli się dobrze we własnym ciele. Pamiętajcie, że nie wszystko to, co pokazują inni jest w 100% szczere. Każdy jest inny i to jest pięknie. Głodowanie i katowanie się treningami NIE jest naturalne. Sprowadzanie procesu odchudzania na wszystkie płaszczyzny naszego życia jest toksyczne i sprawia, że mamy nad sobą coraz mniej kontroli. Bądźcie uważni wobec kontentu, który oglądacie i nie traktujcie go jako wiedzy absolutnej. NIE musicie chudnąć aby polubić swoje ciało. NIE musicie wyglądać jak wasz idol. Przy takim filmiku powinien być dopisek o tym, że jest on nieodpowiedni dla osób z zaburzeniami odżywiania.

Generalnie to co napiszę nie ma na celu cię obrazić Weronika, gdyż są to tylko wskazówki. Jeśli chcesz zbudować pośladki powinnaś być na lekkiej nadwyżce (100-300kcal), bo deficyt może ci zaszkodzić patrząc na to jak wyglądasz - nie mam na myśli, że źle a tylko wydaje mi się że masz zaburzenia odżywiania (sama je miałam i wiem jak to wygląda z każdej strony :) ). Co do ćwiczeń to biodra ci za mocno latają przy praktycznie każdym ćwiczeniu. Głowa w martwym ciągu powinna być "przedłużeniem", więc nie patrz w dół.

To nie chcesz schudnąć, ale starasz się jeść mniej, stosujesz zamienniki i przesuwasz śniadanie jak na późniejszą porę, żeby wieczorem nie być głodną? Jak czujesz głód na diecie, to niedobrze. Zastanów się, co pokazujesz i promujesz małym dziewczynkom, które chcą być jak Wersow, ich idolka, która przy niedowadze mówi o tym, że je grejpfruta jak czuje głód.

Pamiętajmy że "Black dba o naszą kondycję." 😆

Jest milion tych komentarzy, ale Weroniak z miesiąca na miesiąc wyglada coraz gorzej. Sztucznie i niezdrowo. Tak działają social media na ludzi, ten chory trend bycia chudym, pięknym i nienaturalnym. Widać to po każdej dziewczynie z ekipy, jak nagle przedłużają włosy, zmieniają makijaż na mocniejszy. Zapominacie że was w 75% procentach ogaladaja dzieci

To tak jakby promowanie zaburzeń odżywiania

Weronika,mam wrażenie,że jestes coraz chudsza i nie wygląda to zdrowo

Wera pamiętaj o tym, że jak chcesz zbudować mięśnie - musisz więcej jeść. Taka mała rada ;) Nie zbudujesz mięśni będąc na deficycie kalorycznym :)

Weronika kłamie na temat swojej wagi. Ja waże 52 kg przy 166 cm wzrostu. I jej nogi to jak 2/3 moich... Weronika waży ok 44-46 kg. Promuje nie mając o tym pojęcia kanon niezrowej wychudzonej sylwetki wśród młodych osób. Jako osoba, która mając 163 cm wzrostu z powodu zaburzeń odżywiania ważyła 38 kg i zrobiła sobie tym krzywdę na całe życie, mam nadzieję, że chociaż jedną młodą osobę mój komentarz odwiedzie od podążania za promowana przez Werkę sylwetką. Werka pamiętaj, że masz wpływ na masę młodych ludzi i jesteś odpowiedzialna za treść jaką przekazujesz.. Przez Eugenie Cooney wiele młodych osób trafiło do szpitala, A nawet zmarło. Nie chcesz chyba iść w tą samą stronę? :(

myślałem że rano to black'a pijesz XDD

„Black dba o naszą kondycję”~Wersow Kto pamięta daje like 😂

Czemu niej nie mówi o tym jakie ona ma plamy na policzkach i jak okropnie się maluje

Jeszcze brakuje żeby wydała swój plan treningowy i żywieniowy za 900 zł

O wiele lepiej wyglądasz na starych filmach... Teraz Twój wygląd jest taki sztuczny... Wtedy naturalnie ładna dziewczyna

Pamiętam jak Karol pokazał Cię pierwszy raz na filmiku. Wtedy wyglądałaś zdecydowanie lepiej.

jedz co chcesz i przy tym cwicz, musi byc nadwyżka kaloryczna zeby d00pe zrobic bierz przyklad z macuchy pozdrawiam z rodzinka

Pierwsze na co zwróciłam uwagę na początku to makijaż 🙄

Już mogłaś odpuścić sobie ten makijaż podczas ćwiczeń

Czy tylko według mnie Wera jest jeszcze chudsza niż była 2 miesiące temu

Oj czuje że tytuł kolejnego odcinka to "Uczę się grać w piłkę nożną z Robertem Lewandowskim"

Z całym szacunkiem i sympatią do Werki😉 Was też irytuje to i tak dalej, tak dalej, tak dalej?🤪🥴😬

Filmik powinien mieć ostrzeżenie Trigger Warning, bo to co ona czasami mówi brzmi jak porady z blogu o proanie

Dopiero teraz uczycie dorosłego już psa żeby się załatwiał na zewnątrz?

Czekam na odcinek "Uczę się gotować z Magdą Gessler " XDDD

Wyglądasz trochę jak byś miała wąsa przez te usta xddd

Też ćwiczycie- like 👍 NIE, zwariowaliście? - kom. Pozdrawiamy, kanał MiszMasz 👫 Sami ostatnio staramy się regularnie ćwiczyć i nie jest to takie proste, czasami lenistwo wygrywa 😆

Nie zapomnijcie o BLAKU który POPRAWI waszą KONDYCJE

kurde wera, bardzo to widać jak schudłaś w biodrach i udach czy to jest normalne? czy może nie akceptujesz siebie? a może to choroba? piszemy te komentarze bo zaczynamy się o ciebie martwić pozdro

wiesz dlaczego twoja chmureczka ma uczulenie prawie na wszystko? bo pochodzi z pseudohodowli, właśnie dlatego ;)

A gdzie twój ulubiony napój black który tak bardzo polecałaś? Taki zdrowy? No gdzie? Już nie zdrowy? Już Ci za takie kłamstwa nie płacą? Już go nie pijesz prawie codziennie?

jeśli mam być szczera to Wera lepiej wyglądała z początków jeszcze za ciemnych włosów, miała fajne kobiece kształty i naprawdę ładnie wyglądała, teraz jakoś tak za chudo MOIM zdaniem ale cóż każdy ma inne gusta

Wersow: jem śniadanie o 13 Ja który do 13 zjem 2 śniadania i oglądam się na obiad xd

Super filmik! Nie jestem kosmetologiem, natomiast wydaje mi się, ze Weronika ma zle zrobione usta, nie wiem czy czasem kwas nie znajduje się również nad ustami.. nie wyglada to estetycznie pozdrawiam

Jestem przygotowany na odcinek "Odkrywamy sekret wieczności Maryli Rodowicz!"

Chryste panie, czemu ta trenerka nie poprawiła Weroniki gdy ta mówiła że ma lordozę 😵 lordozę ma każdy, to normalna krzywizna kręgosłupa 🤦‍♀️ można mieć pogłębioną lordozę, a trener chyba powinien uświadamiać o błędach jakie popełniamy?

Ah jak ja kocham jak influencerki wypowiadają sie na temat diety itd.

Nie ma to jak pokazywać, że ćwiczy się w makijażu

Werka strasznie wygląda .Zmieniła się .Gdzie jest nasza Werka bez mocnego makijażu i w brązowych włosach 😭😭😭😭

„I tak dalej i tak dalej”

Boże to twoje powiększenie ust to była chyba najgorsza decyzja w życiu xd 5:12 jak to wyglada 😂

Znowu wielka przemiana, która będzie trwała do deala z mcdonaldem xd

Wera, psy są miesożercami względnymi i dieta wege im bardzo nie służy na dłuższą metę. Poczytaj o diecie barf- możesz w ten sposób wybierać tylko to mięso, które nie powoduje u Chmurki alergii, plus barf przygotowujesz sama, wiesz co dajesz psu i jest to najbardziej zbliżona do ich naturalnego żywienia dieta :) . A jeśli nie- to szukajcie wśród karm z białkiem owadów. Na obecnym jedzeniu będzie miała dużo niedoborów już za miesiąc... a po co jeździć częściej do weta ;)

Czas na powrót mixera, bo miniatury padają XD

23:48 chmurka jakieś podśmiechujki sobie urządza z Twojej odpowiedzi

Czemu wypowiadasz się o rzeczach, o których nie masz większego pojęcia? Nie "ucz" innych tylko i wyłącznie dla własnych doświadczeniach. Masz tysiące fanów i fanek większość z nich to dzieci w wieku około 10 lat i raczej zdajesz sobie sprawę z tego jak są w Ciebie zaptrzeni. Wpędzasz ludzi w kompleksy, widzimy szczupłą dziewczynę, która narzeka na swoje usta pomimo tego że ma je powiększone, dziewczynę ubolewającą nad swoimi palcami. Jak te małe dziewczynki, mają pokochać siebie i mieć wysokie poczucie własnej wartości, o którym swoją drogą tak często mówisz?

Kiedy cała prawda o robieniu z widzów idiotów? XD

Przestańcie ją hejtować będzie robić co chce to jej życia i nie widzę nic złego w promowaniu zdrowego trybu życia

Wersow bez tuszu do rzęs wygląda jakby ich nie miała xd DZIĘKI ZA 214 lików

Ale chmura się słodko przytula

Wersow: ćwiczy od 2 tygodni Też wersow: nagrajmy o tym filmik XD

A wiesz, że jak przestaniesz ćwiczyć np: za rok lub za pół roku, to znowu będziesz wyglądać tak samo jak wcześniej? Żeby mięśnie zostały na stałe potrzeba lat - aby je zbudować. W tym momencie głównie utrzymujesz wodę w mięśniach i przy regularnych treningach widać właśnie złudne efekty;) Ćwiczenia, treningi to styl życia. Oby Ci się udało osiągnąć formę na lata, powodzenia😘

Słuchajcie, Werka kiedyś schudła z 10 kg i nagrała o tym filmik... Sama opowiadała, że miała zaburzenia odżywiania bo potrafiła iść na bieżnie i po tyle biegać, że kręciło się jej w głowie. Życie na samych "czipsikach" i "słodyczach" oraz jedzenie Maka 1x dziennie nie dostarcza mikroskładników i wartości odżywczych, dlatego schudła... Jakby ciągle się objadała i jadła powyżej zapotrzebowania to wiadomo, że by przytyła. Widać, że jest zabiegana i nie przywiązywała uwagi na to jak je. Najważniejsze, że się stara I dostrzega te błędy i zaczęła wprowadzać zmiany z trenerem i dietetykiem.. Tak każdy z nas powinien wychodzić z zaburzeń że Specjalistami... Nic na własną rękę. Pamiętajcie.

26:56 nie słuchajcie się jej pijcie co chcecie jedzcie co chcecie róbcie co wam sie podoba nikt was nie zmusza do tego co robi Weronika to jest porostu nie zdrowe przy tak małej wadzej jaką masz jeszcze dalej robisz sobie wygórowaną dietę mówisz że nie chcesz schudnąc a dążysz do tego tymi zamiennikami

Nie masz zielonego pojęcia o czym mówisz. I szkoda, że twoja trenerka niczego ci nie uświadamia, nawet jak wykonywałaś źle ćwiczenia nie zwróciła ci uwagi. Już nie wspomnę o jedzeniu 3 posiłków dziennie...no szkoda mi słów.

XDDDD wersow gada o diecie i treningach a robi to dopiero miesiąc. Klasa

Mam pytanie dlaczego nie pijesz przed treningiem black bo przecież on dba o naszą kondycje🤔

Droga Wersow Jeżeli chodzi o dietę to przy twojej wadze raczej przydadzą się produkty wysoko kaloryczne, żeby mięśnie miały z czego "rosnąć". Zbyt mało kalorii sprawi, ze nie będą miały takiej możliwości i będziesz stać w miejscu. Ćwiczenia na pośladki były wykonane niepoprawnie: W pierwszym ćwiczeniu pracowałaś odcinkiem lędźwiowym, nie pośladkami, cały korpus powinien być spięty, łącznie z pośladkami, nie musisz tak podnosić nogi do góry, wystarczy mniejszy ruch ale dokładniejszy. W 2 ćwiczeniu masz zgięte mięśnie skośne brzucha, i nienaturalną postawę kręgosłupa, polecam położyć się całemu na ziemi i wykonać to ćwiczenie bez gumy oporowej tak na początek, aby przyzwyczaić się do ruchu. Hip trusty spoko, ale polecam większe obciążenie, przy tak małym ciężarze twoje pośladki nic nie poczują Martwy ciąg źle również, ponieważ sztange trzymasz za wąsko, ręce masz ugięte, a w końcowej fazie ruchu pomagasz sobie rękoma, przez co ćwiczenie nie ma sensu To ostatnie ćwiczenie również źle wykonane, nwm czemu odkładasz nogę na ziemie, powinnaś ją trzymać cały czas w górze, najlepiej bez gumy tak aby mięśnie były w ciągłym napięciu. To tak jak po każdym powtórzeniu na klate odkładałabyś sztange. Na brzuch najchętniej bym się nie wypowiadał ale muszę Pierwsze ćwiczenie ma chyba imitować "deske" ale nwm po co ta piłka lepiej zrobic to na ziemi Drugie ćwiczenie gdzie wysuwasz piłke do przodu lepiej zrobic z kółkiem np, albo za pomoca ręcznika, tutaj ewidentnie pracujesz barkami i łopatkami, nie brzuchem Zamiast tego możesz tez wykonac "hollow body" Tam gdzie podnosisz nogi wysoko do góry bardziej pracują ci barki zamiast tego polecam wznosy nóg do góry leżąc na ziemi plecami Ćwiczenie z nogami na piłce jest ok, ale łatwiej zrobić to leżąc na plecach i robić ten sam ruch, na pewno bardziej będziesz pracować brzuchem, nwm po co sb tak utrudniać życie Co do reszty filmu nie wypowiadam się Pozdrawiam :)

Niby każdego denerwuje to, że Weronika próbuje różnych rzeczy, a jednak każdy wchodzi w jej film, żeby to napisać. Tak wgl to jej sprawa. Fajnie, że ma możliwość. Ja z chęcią oglądam odcinki, które mnie interesują, a nie mam możliwości czegoś spróbować (bądź zwyczajnie nie mam motywacji ruszyć tyłka).

Moje treningi kończą się na śmierci i zakwasach 💀💀

Wywoływaczka dram xd jak tam stópki wszystko ok?

O kurde ale prace wykonujesz ciężką matko boska niezły work pracuj w ciszy efekty zrobią hałas

I dodatkowo ćwiczy dopiero kilka dni i dupna trenerka 😂

Przez kilka lat regularnie ćwiczyłam i zdrowo się żywiłam, ale ostatnio jakoś zupełnie opuściła mnie motywacja. Oglądając ten film wróciła mi ochota na odrobinę wysiłku. Dzięki Werka!

Nie rozumiem ... przecież katering można odgrzać xD

rezygnując ze śniadania rozwalasz metabolizm. lepiej zjeść porządne śniadanie, obiad i lekką kolację, żeby nie kłaść się do łóżka z pełnym żołądkiem

23:48 Aż chmurka się śmieje :D

Werka jesteś super osobą, nie musisz się katować zbyt małą ilością kalorii i tym, że musisz schudnąć. Bo wiem, że to nie jest przyjemne i ja przez to miałam zaburzenia odżywiania. Kiedy zaczęłam się odchudzać miałam niecałe 15 lat (w tamtym roku)mam wzrost 164, na początku ważyłam 58kg, nie podobałam się sobie, a na najniżej zeszłam do 41😔(ok wrzesień tamten rok).Do tego zaczął się wirus i siedzieliśmy cały czas w domu. W mojej szkole, nauczyciele tylko przysyłali nam pracę domowo(dużo) i to było okropne😔. Miałam największy kompleks na punkcie płaskiego brzucha, bo na początku miałam oponkę, ale później cały czas chciałam i chciałam, żeby był płaski. Ale nie rozumiałam, że mogę mieć taką budowę lub jak zjem to zupełnie normalne❤️. I teraz czuję się lepiej, chodzę do Pani dietetyk, która mi bardzo pomogła☺️. Trzeba być wyrozumiałym dla siebie. Tobie tego życzę i każdemu kto to czyta, żeby się akceptować i zdrowo odżywiać(ale nie katować się i jeść to co się chce zdrowego, a czasami można sobie na coś pozwolić). I nie ograniczać od razu niezdrowego jedzenia! Trzymam za Ciebie i Was kciuki, bo wszyscy jesteście piękni! 🥰❤️

Kiedy ona czuje ze jej brakuje cukru w organizmie i pije sok zeby mieć więcej cukru

nie ona wie co do deficyt kaloryczny i każdy może jeść co chce i nie powinno się dzielić jedzenia na złe i dobre

Czy tylko mnie irytuje te ciągłe machanie rękami i kwestia "tak dalej tak dalej"? Jak dla mnie Wera wyglądała o wiele lepiej na początku jej kariery na YT, więcej ciałka ale są gusta i gusciki, ważne że jej się podoba.

A tego Blacka co kiedyś mówiłaś, że pijesz codziennie to już nie pijesz? XD

kwas z ust ci znowu spierdziela i masz „wąsa”

Glonojad z całej twarzy rusza juz tylko brwiami. Jest tak ostrzykniety ze zatracił mimike

Zacznę od tego, że nagłe zmiany swojego żywienia czy stylu życia zazwyczaj długo nie trwają. Powinno się zacząć od jednego złego nawyku i małymi krokami dążyć do osiągniecia swojego celu. Z dnia na dzień nie przestaniemy jeść słodyczy czy innych niezdrowych produktów, nie porzucimy białego chleba nie zaczniemy codziennie ćwiczyć, należy redukować ilość złych nawyków w rozsądny sposób, a nie, jemy fast foody codziennie, a na następny dzień postanawiamy sobie, że nie zjemy ich już nigdy. Prędzej czy później postanawiamy zrobić odstępstwo od naszej "zdrowej diety" i rzucamy się na wszystko, co jest w zasięgu wzroku, tak bardzo mamy na coś niezdrowego ochotę, przez co cała albo większość naszej ciężkiej pracy idzie na marne. Dzieje się tak właśnie dlatego, że traktujemy swoją codzienną dietę jako mordęgę, a zjedzenie słodyczy to dla nas wybawienie. Następną kwestią jest to, że coś ma mało kalorii nie znaczy, że jest lepsze od czegoś, co ma tych kalorii więcej. Jeśli jesteśmy na redukcji to zarówno jedzenie za dużo, jak i jedzenie za mało kalorii nie doprowadzi nas do postawionego sobie celu. Jeśli chcemy schudnąć ZDROWO (!) należy policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od niego właściwą ilość kalorii. Jeśli chcemy przybrać na wadze to sobie do naszego zapotrzebowania dodajemy kalorie. Sam grejpfrut czy pomelo nie jest właściwym posiłkiem ani na redukcji, ani na masie, nawet jako przegryzka, bo ma on zdecydowanie za mało kalorii i niewystarczające na jeden posiłek makroskładniki. Więc proszę, jeśli nie masz pojęcia o czym mówisz to nie wprowadzaj ludzi w błąd, masz ogromne zasięgi i prawdopodobnie mnóstwo ludzi bierze z ciebie przykład. Jeśli chcecie zdrowo się odżywiać to albo udajcie się do specjalisty (dietetyka bądź trenera personalnego) albo poszukajcie rzetelnych źródeł informacji. Trzymam za wszystkich kciuki!

I ten link do kanału Mixera w opisie haha

A gdzie tutaj pijesz Blacka? No bo przecież pijesz go codziennie

Co ty dziewczyno zrobiłaś sobie tym bronzerem?😂😂😂 Przez te usta wyglądasz jakbyś miała wąsa ... coraz gorzej

Kiedy nie możesz się skupić bo ciągle słyszysz to słynne i tak dalej i tak dalej i tak dalej

Czy tylko mi ona przypomina bez makijażu trochę Andrzeja Dudę ? Z tym makijażem na samym początku też mi przypomina Andrzeja Dudę

Jaka trenerka taka celebrytka... Blacka pij jak mówiłaś, że masz go setki do jutra 🤣

Po komentarzach widać że wszyscy starsi widzowie mający 90+ IQ odeszli zostały tylko kidosy i osoby ograniczone umysłowo czyli ja np

A może nagraj odcinek 24h bez: '' i tak dalej i tak dalej''? XD

To jest idealny przykład na to, że jeśli się nie ma o czymś pojęcia to lepiej się za to nie zabierać. Oczywiście ty tam sobie rób co chcesz, jednak jako osoba która kiedys miala zaburzenia odżywiania raczej odradzałabym upubliczniac taki film biorąc pod uwagę aspekt, ze twoja widownia jest bardzo młoda i nieświadoma wielu rzeczy.

Mam pytanie bo mówiłaś że pijesz codziennie blacka? Gdzie on jest i w którym momencie pijesz po ćwiczeniach jak skończysz nagrywanie czy jak robisz cięcia i nie ma czasu na picie bo taka zapracowana jesteś?

szczerze ? nie rozumiem poco dziewczyny malują się na trening XDDD

Czego ona cały czas głową kiwa

@wersow moglas chociaz wyjasnic całą prawdę o kopiowaniu zdjęć. Nikt niejest idealny ale tobie juz wykorkował mózg #idealna przed kamerami

Wersow: rolowanie jest fajne Ja podczas rolowania: Ała kur**! XDD

Kiedy cała prawda o twoich kłamstwach?

O wow nasza ulubiona youtuberka/infulencerka jest także teraz fitnesiarą xDDD

A wystarczyło „Przepraszam”......

Nie rozumiem hejtu na Ciebie. Jesteś wspaniałą, wartościową dziewczyną zawsze pozytywną i uśmiechniętą ! Masz życie jak z bajki i należy Ci się to bo jesteś dobrą osobą ! Pozdrawiam

Często po zjedzeniu czegoś słodkiego staram się pić wodę. Wolę napić się po słodkim wody niż czegoś co jest z cukrem. I tak jak ty też piję herbatę bez cukru😄😀 i to jest o wiele lepsze🤩