O fortalecimento dos músculos é muito importante, pois eles dão sustentação aos ossos.
💪🏼Recomendação de exercícios físicos
⏳Tempo: 30 a 40 minutos
🗓️Frequência: 4 a 5 vezes na semana
💪🏼Quais exercícios: levantamento de peso e fortalecimento muscular. Exercícios para melhorar o equilíbrio e a postura também são indicados
🍖🫘 Além dos exercícios, coma alimentos que sejam fontes de proteína, exemplo: carne, frango, peixe, ovo, laticínios, feijão, ervilha, soja e grão-de-bico
🍖 A proteína é fonte de aminoácidos essenciais à saúde, contribuindo para a construção da massa óssea e muscular- que tem o pico durante a infância e a adolescência - e para um envelhecimento saudável.
5 сен 2024
