நெகடிவ் எண்ணங்களை கடக்க சில பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. அவற்றை சீராக நடைமுறைப்படுத்தினால், அந்த எண்ணங்களை கையாள முடியும். சில முக்கியமான உத்திய்கள்:
1. உங்கள் நெகடிவ் எண்ணங்களை அறிந்து, அவற்றை சவாலாக்குங்கள்
கவனத்தில் கொள்ளுதல்: உங்கள் எண்ண ஓட்டங்களை கவனியுங்கள். எப்போது நெகடிவ் அல்லது உதவாத எண்ணங்கள் வருகிறது என்பதை அறியுங்கள்.
கேள்வி கேட்குதல்: "இந்த எண்ணம் உண்மையா? இதற்கான ஆதாரம் உள்ளதா?" என்கின்ற கேள்விகளை எழுப்புங்கள். பெரும்பாலும், நெகடிவ் எண்ணங்கள் மிகுதியான அல்லது தர்க்கமற்றவை.
2. நல்ல ஆதாரங்களால் மாற்றவும்
நெகடிவ் எண்ணங்களை, சக்திவாய்ந்த மற்றும் நல்ல கருத்துகளால் மாற்றுங்கள். உதாரணமாக, "நான் இதை செய்ய முடியாது" என்பதற்குப் பதிலாக, "நான் திறமையானவன்/திறமையானவள், இதைச் சரியாக கையாள முடியும்" என சொல்லுங்கள்.
3. குறியீடு மாற்றம் (Cognitive Restructuring)
உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றி நல்லவாகச் செய்யுங்கள். "இது ஒருபோதும் நடக்காது" என்பதற்கு பதிலாக, "இது சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் நிச்சயமாக ஒரு வழி காணலாம்" என மாற்றுங்கள்.
4. அறிவுபூர்வ தனிநிலை மற்றும் தியானம்
தற்போதைய நிலையில் மனதை வைத்திருக்க, மெய்யுணர்வு பயிற்சிகள் உதவலாம். தியானம் உங்கள் எண்ணங்களை கவனத்தில் கொண்டு, அவற்றில் திளைக்காமல் இருப்பதற்கான வழிகளை தரும்.
5. நன்றி உணர்வில் கவனம் செலுத்துதல்
உங்கள் கவனத்தை நன்றியுடன் தொடர்புடைய விஷயங்களின் மீது செலுத்துங்கள். நன்றி புத்தகத்தை பராமரிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் நல்ல அம்சங்களை பார்க்க உதவுகிறது.
6. நல்ல செயல்களில் ஈடுபடுதல்
உடல்பயிற்சி, யோகா, அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி தரும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள். இது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தி, நெகடிவ் எண்ணங்களை விலக்க உதவும்.
7. நெகடிவ் தாக்கங்களை குறைத்தல்
உங்களைச் சுற்றி நல்லவிதமானவர்கள் இருக்கட்டும், மற்றும் நெகடிவ் எண்ணங்களை தூண்டக்கூடிய சூழல்கள் அல்லது உள்ளடக்கங்களைத் தவிர்க்குங்கள்.
8. முன்னேற்ற உதவியை நாடுங்கள்
நெகடிவ் எண்ணங்கள் நீடித்தால், மனநல ஆலோசகர் அல்லது மனோதத்துவ நிபுணருடன் பேசுவது அவற்றைச் சரியாக கையாள உதவும்.
NOTE: VIEWERS OR OTHER CHANNEL CREATORS CAN REPUBLISH THIS VIDEO IN THEIR RU-vid CHANNELS, AS IT IS NON-COPYRIGHTED CONTENT. LET THE WISDOM SPREAD!
#SpiritualAwakening #MelbourneSatsang #Mahavishnu #InnerPeace #Meditation #DivineConnection #Bhajans #SpiritualJourney #Mindfulness #SoulfulExperience #ElevateConsciousness #SpiritualGathering #PeaceAndHarmony #SatsangSession
#PositiveMindset
#ThinkPositive
#MentalWellness
#CognitiveRestructuring
#MindfulnessMatters
#GratitudeAttitude
#PositiveAffirmations
#SelfAwareness
#EmotionalResilience
#StressRelief
#MentalHealthMatters
#OptimisticLiving
#BreakNegativePatterns
#OvercomeNegativity
#EmpowerYourMind
#SelfCompassion
#InnerStrength
#ResilienceBuilding
#BeatNegativeThoughts
#MindOverMatter
Cognitive restructuring
Thought reframing
Mindfulness techniques
Gratitude practice
Positive affirmations
Emotional resilience
Self-awareness
Mental detox
Challenging negativity
Optimistic thinking
Stress management
Self-compassion
Meditation for clarity
Negative thought patterns
Empowering thoughts
Emotional well-being
Overcoming self-doubt
Breaking negative cycles
Resilience building
அன்பர்களுக்கான பணிவான வணக்கங்கள்
7812801118 மருத்துவம் குறித்த சந்தேகங்களுக்கு இந்த எண்ணை அணுகவும்
+91 78069 01114 முத்திரை பயிற்சியில் ஏற்படும் சந்தேகங்களுக்கு இந்த எண்ணை அணுகவும்
தங்களின் பொதுவான சந்தேகங்களுக்கு +91 93637 01116 இந்த எண்ணை அணுகலாம்
/ annaisagunthala
/ annai_sagunthala
x.com/AnnaiSag...
17 сен 2024
