Cannon complex with 8 kg dumbbells for pumping the strength of a boxer 

Шикарно, Сергей Валерьич! Не все сейчас помнят советскую гимнастику. Статика встречается с кинетикой: координация растет.. Благодарствуем!

Приветствую! Всего несколько дней как начала с Вами заниматься. Очень круто, я подпрыгиваю от удовольствия! Жаль, что раньше Вас не нашла. Вы крутой! Благодарю за такой прекрасный труд и развитие!! 🤗

Спасибо огромное! Полезно не только боксёрам, но и тем кто просто занимается ОФП.

Здравствуйте, благодарю за видео. Полезная информация на вашем канале. Хотелось бы ещё обсудить количество подходов, время под нагрузкой, время отдыха, интенсивность. Благодарю 👍🏼

Спасибо Вам большое тренер!

Спасибо! Ещё несколько упражнений добавлю в тренинг. Жду с нетерпением каждый новый ролик!

Сразу видно что комплекс разработан на функционалку а не тупо раздувать мышцы, очень полезный комплекс, рекомендую всём не пожалеете, а вам, Respect 👍

Спасибо! Комплекс хороший! Вот совет как подобрать вес гантелей. На плечи и руки вес гантелей до 10 % от собственного веса! Но если ваш собственный вес до 55 кг (юноши) то такой комплекс выполнять с весом гантели до 3-4-х кг ; если ваш вес 90-100кг то , вес гантели 8 кг достаточен и не надо гнаться здесь за увеличением веса! Здесь повышение интенсивности будет более полезно чем увеличение веса. Можно практиковать увеличение количества повторов в каждом упражнении комплекса. Комплекс достаточно выполнять 2-3 раза в неделю. Возможно также практиковать его применение в каждой разминке перед тренировкой в предсоревновательный период и в случаях восстановительных тренировок после долгого перерыва.

Очень классное видео. Спасибо. Давно жду Ваш разбор техники Майка Тайсона. Если не всю то хоть передвижение на ногах и вход в атаку. Спасибо за Вашу работу я всем Вас порекомендовал даже наш тренер подписался. Учится у Вас

Надо быть добрым хорошим человеком ..а Вы такой и есть...потом хорошим тренером...Спасибо за то что Вы показываете ..у многих нет возможности ходить в залы далеко живут и другие проблемы..Вы все передаете чтоб каждый мог тренироваться там где ему удобно ..ЗНАНИЯ без ценны ..

Пушечное упражнение 🥊 Бомба 💣 замедленного действия ))) Бесценные знания….. Очень круто Сергей Валерьевич что показываете такие изюминки! Бери и делай 👍🏻💪🏻✊🏻

Спасибо, очень полезное видео

Сергей Валерьевич, вы как всегда от души! Хоть в Калининград переезжай ))

Спасибо Вам ,Мастер!!! За раз сделать весь комплекс это даааа. Ребята молодцы 👍👍👍👍

Доброго времени, Сергей Валерьевич благодарим за все.

Спасибо большое! Испальзую этот комплекс как утреннию зарядку .

Не перестаете удивлять! Всегда пытаюсь разнообразить тренировки. У Вас вроде рбычные упражнения, но... не всё так пррсто как кажется. Завтра попробую эти упражнения на тренировке. Ещё понравились упражнения с 5-ти килограммовыми блинами. Оба комплекса беру на вооружение в своих тренировках. Большое спасибо 🤝✊💪

Очень необычно и полезно! Спасибо, что делитесь знаниями!)

Огромное спасибо Вам Сергей! Уже беру видео на тренировки и делаю эти упражнения

Очень классный комплекс👍

Отличный комплекс ! Спасибо!

Очень хороший комплекс для силы ! Спасибо Сергей Валерьевич

Я не боксер, но от физухи просто балдею. Жаль раньше такого на встретил

Большое спасибо за Вашу работу!

Спасибо, только подписался а уже второй видос в папку🎉

Отличный комплекс👍👍👍

Ужасно.. Круто!!! 👍👍👍

Спасибо, очень познавательно!

Сергей гигант!Настоящий тренер и наставник!

Крутой тренер. Спасибо за видео.

Спасибо огромное 🙏🙏🙏

Топовый комплекс спасибо❤

Спасибо!! Очень познавательно. Ставим на вооружение :)

Интересно на Вашем канале.

Спасибо,отличные упражнения!

Здравствуйте Сергей Валерьевич Дмитрий. Спасибо большое.

Благодарю ☝️👍👍👍

Круто спасибо Сергей

Шыкардоссс....Всё по делу!

Сергей Валерьевич вы тренер от Бога. Спасибо вам за классные видео. Применяю ваши комплексы.

Приветствую!Сергей Валерьевич спасибо,как всегда интересно.Хотелось бы кардио со скакалкой,на карантине.Каждую тренировку вижу свой рост.Очень обьемно и широко.

Очень много интересного материала, супер Вам ))

Сергей, добрый день! Шикарный комплекс упражнений! Немного жалко ребят😂

Отлично, Серега!

Делал за вами, прямо мышечный кайф поймал

ОЧЕНЬ КРУТО,СИЛЬНАЯ ТРЕНЕРОВКА!🤝💪

обалденный тренер..восхищен..самое смешное..он делает все лучше учеников..

Спасибо.

Ну очень......👍👍👍только начну потихоньку. Чтобы совместить разгребанием ❄ 🤣

Класс!!!!!!

Попробовал, на середине остановился, нет сил, реально пушечный комплекс, спасибо, буду прокачиваться.

Канал развивается, всех с наступающим друзья! ✊🤝👍

КРУТЯК!!!

Супер !

Сразу захотелось купить гантели)

Спасибо. Почерпнул много нового.

Жёстко...но продуктивно..👍

Спасибо , с наступающим вас

Аэробика в идеале для всех категорий🎉😂❤

Очень интересный комплекс, думаю что можно сочетать с бодибилдингом, как многоповторку!!!

После треньки делал данные упр. Класс!

Не перестаёте удивлять нас первоклассными материалами. Я пересмотрел море фитнес блогеров,атлетов физкультурников и т.д и т.п. Ни у кого я таких разнообразных и редких упражнений не видал. Спасибо тебе Серёга! С Новым Годом!… и новыми достижениями…👍

ДЛЯ ШКОЛЫ БОКСА МНОГО ПОЛЕЗНОГО!!!гЛАВНОЕ ВПИТЫВАТЬ!!!

Спасибо!!!!!!! 👍

Благадарю

Класс

Попробовал выполнить комплекс, очень понравилось, добавлю к себе в арсенал!🔥💪

Хороший комплекс. Здоровый мужик в майке нв 3 мин уже устал.

супер

Спасибо! Накину на гриф блинов, получится примерно 5 кг, и буду пробовать 🔥

Гантели замечательный снаряд, я даже перешел на одну с одной гантелей работать гораздо труднее, можно завалится на бочок приземлить на голову, может за собой утащить гантеля, четыре, пять, шесть поднимаю снаряд самый лучший, но очень сложный, один раз чуть не ушел за гантелей назад еле как удержался земля воздух паровоз приехал.

красавчик

класс

Спасибо ,а можно ещё с гирями

Было бы интересно если бы вы ещё говорили примерное количество повторений, подходов и сколько раз в неделю делать. Вы всегда показываете интересные и рабочие упражнения, но об этом почти не говорите

Гантельки тема! И гирьки :)

Суставы могут выйти из чата,даже если хорошо разогрелся

😎👍

Просто Спасибо! Жаль что мне уже 42...но с 6 килограмовками пыжусь.Семью веселю)))

💪👍

Вошпэ круто,капец!

Здоровячок схватил явно тяжелые гантели, тот что справа поумнее))))

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Сергей, а что если бойцу подбирая вес гантелей просто вытянуть её перед собой и удерживать вес на прямой руке, в течении 15 секунд. Буду рад ,если одобрите. Мне 60 пытаюсь держать себя в форме. В прошлом спортшкола по лёгкой атлетике. Бег на 400- 800 метров. Всё о чем вы говорите пригодилось. Очень нехороший момент . На меня кинулся пьяный 40летний кг 90. Сам я 178 см 80 кг . Попал ему в голову над ухом. Он пролежал в больничке неделю . Обширная гемотома. Мне как человеку очень непо себе. Каюсь, как наказывать если можно называть его человеком . Он объяснил полиции, что попал под раздачу. Я делаю по утрам зарядку . Ввожу ваши некоторые упражнения. А основное время тружусь на производстве. Считаю ,что необходимо давать отпор наглецам. Буду рад ,если ответите.

👍🙏💥💥💥

Интересные упражнения! А сколько подходов в каждом упражнении или это по ощущениям ?!

Да в принципе, руки раскидывать можно по разному... Этот тренер показывает так, Костя Дзю показывает совершенно другое...!

Подскажите пожалуйста плечи хрустят если на верх поднимать руку что с этим делать?

скажите пожалуста уважаемый тренер сколько должна быть норма отжиманий лежа на кулаках при веси 80 к.г

Видно тренер в Лёше видит смысл и потенциал. Может ошибаюсь, но ...

Бицепс-плечи, бицепс-плечи-трицепс,

Очень круто. Но скажи подопечным что нада дышать! Куярят на 1 дыхании, одно лечат, другое калечат.

Доброго времени суток.Эти упражнения нужно сразу все делать?И как часто?

Это все по одному подходу,и если по одному,то комплекс делать за раз?или с отдыхом??

👍🔥🥊💪🇷🇺

Это такая разминка ?

А где здесь гантели по 8 кг? У ближнего 3 кг у среднего 4 у третьего 5 кг.

А если я вешу 90 , мой нормальный вес 70, сколько кг гантели брать не подскажите?

Комплекс хороший, но по первой очень просто нае...нуть себе плечо.

Тратишь время на коммерческих(пустышки) "боксёров"!