CARDIO ROUTINE AT HOME to Burn Fat and Tone Up Your Body 

Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

1:03 jumping jacks 1:45 saltos 2:30 burpees 3:45 saltos 4:40 sprints 5:10 jumping squats 6:23 abs in out 7:23 saltos sobre obstáculo 8:25 mountain climbers 8:58 salto a la distancia

Hola amigo, hace 1 año comenze a hacer estas rondas, en febrero del 2019, pesaba 135 kilos y mido 1.88. Mas una vida saludable, antes no aguantaba ni 2 rondas, pero pasó el tiempo y de 2 pase ha 4, de 4 rondas pase ha 6, y para mayo ya hacía las 8 rondas, 3 veces ala semana, lunes, miércoles y viernes, martes y jueves salía a correr al parque, para septiembre llegue a pesar de 135 kilos a 90 kilos, me sentí super orgulloso de mi y estoy agradecido con tigo, desgraciadamente la vida me jugo una mala pasada y me enferme de gravedad de octubre ha enero del 2020, en febrero de este año 2020 gracias a dios me recupere de casi morir (no exagero estaba muy mal) y pues como deje de hacer ejercicio subí de peso, peso 98 kilos, y con todo mi esfuerzo volví ha hacer esta rutina, solo que ahora no paso de 3 rondas ya que me canso mucho pero se que volveré a hacer las 8, se que puedo, saludos amigos y a los que duden de poder bajar de peso, si pueden, con dedicación y disciplina, ir a un médico de nutrición, cuidarse mucho y echarle muchas ganas, saludos amigos 😎.

Hola, estoy en el hospital, me desmaye al parecer, lo ultimo que recuerdo es el titulo de este video

He hecho esta rutina 5 veces por semana por las mañanas, del 26 de dic 2018 al día de hoy 26 de enero 2019, mis niveles de grasa corporal estaban en 26% el 26 de dic y hoy estoy en 16.6% realmente funciona, mi índice de masa muscular de 32% subí a 40% y obvio me siento super bien, sana y feliz!!

WORKOUT (45min - 1hora) PRINCIPIANTES 4 rondas INT-AVANZADOS 6-8 rondas 1. jumping jacks x25 2. saltos altos al pecho x10 3. burpees x10 4. saltos a la caja x10 5. sprint estático 20sec 6. saltos explosivos/jumping squats x10 7. abs in & out x25 8. saltos sobre un obstáculo x10 9. mountain climbers x10 (cada lado) x20 total 10. saltos a la distancia x10

5:09 c mamo Dice saltos Explosivos y pone un remix árabe jsjsjs

Llevo 3 meses realizando esta rutina y la verdad los resultados son impresionantes, es muy recomendable... Obviamente acompañado de una buena alimentación

No se como le haces pero en cada vídeo consigues sorprenderme

#notificationsquad.. I don't understand Spanish.. Still I watch your videos.. Respect vadym cavalera.. VAMOS!!

Eres una máquina vadym!!! Esperaba una rutina así.... Buenísima!!!? 💪👊👊🙏

Recomendadisimo! Comencé a realizarlas hace 1mes y ahora puedo hacer 5 rondas. Con disciplina y constancia todo es posible guerreros. 🔥🔥💪💪

Justo lo que necesitaba gracias Vadym Por cierto me gustaría que hicieras una app donde nuestras rutinas completas y algunos retos de verdad te funcionaría muy bien eres el mejor

Haz una playlist que escuchas para entrenar ..!

Gracias a esta rutina bajé de 95kg a 84kg en 3 meses. Muchas gracias.

Estaba buscando una rutina de cardio, encontré muchos videos pero solo el tuyo me da confianza. Saludos

Esta rutina yo quería desde hace tiempo gracias Guerrero Educado ❣️😀

hola soy el vecino de abajo de un suscriptor tuyo , estoy hasta los cojones de los ruidos . VUAAAMOS!

Geniallll Vadyn justo lo que estaba esperando, saludos desde neiva-Colombia

Les juro que no tengo nada de ganas de hacer esta rutina pero la voy a hacer porque hoy aprendí que las ganas o motivación no hacen a las personas llegar lejos sino sus acciones así que si estas igual que yo es hora de tomar acción😎

Hola, Vadym Te doy mil millónes de like Sos increíble Gracias por tus enseñanzas. Saludos desde Argentina 🇦🇷

Comencé con 87 kg ando ahora en 83kg dos semanas despues con dieta y esta rutina, muchas gracias ya ando volviendo a mi fisico de antes poco a poco! vuamoosss !

Rutina: Jumping Jacks 25 rep. Salto con rodilla al pecho 10 rep. Burpees 10 rep Saltos a la caja 10 rep Sprint 20 seg Saltos explosivos 10 rep Abdominales in & out 25 rep Saltar la caja u obsta 10 rep Mountain climber 10 rep Saltos largos 10 rep Descanso 2 minutos. Repetir hasta que se dilate el ano.

Durísima, hice las 4 rondas. Pero, voy muriendo desde la primera. Amo tu canal. Voy a intentar hacerla como mínimo 3 veces en la semana

De todos los ejercicios que eh echo en mi vida , este es el que mas me ah funcionado , hacerlo es dificil , me incomoda , y me estreso pero de verdad funciona , por fin tengo un cambio significativo , incluso ahora que puedo hacer las 8 rondas , me sigue dando miedo y nervios volver a hacerlo pero lo ago porque se que vale la pena , quisiera que subas otros ejercicios similar con formas distintas para variar

4:43 cuando dice que está sola en casa

excelente vidio, podrias hacer un vidio con respecto a los tiempos de descanso de los musculos y el descanso en general para el beneficio de nuestro progreso. c:

Tengo 3 meses realizando esta rutina a mi ritmo. Estoy muy contenta con los resultados. Todo es cuestión de actitud y voluntad

Yo lo intente y apenas lleva 15 min y ya estaba sudando como puerco, gran maestro

El cardio te ayuda a tener mejor resistencia en los ejercicios 💪👍

Intenté correr en un lugar fijo, mis rodillas empezaron a golpear mis lonjas tanto que creí la gente me aplaudía 🤣😂🤣😂

*Lo que no te mata solo te hace fuerte* #motivacionsemanal

Me puse a saltar en la caja y rompí la caja y me caí :'v

OK empiezo hoy, procuraré hacerlo por 5 veces a la semana seguida de una mejor alimentación, realmente no se mi peso exacto pero calculo que son unos 76-78 mido 1.72 Regresaré en un mes, prometo ser sincero con respecto a decirles mis resultados. VUAAAAMOOOOOS!!!!!

UNA DE MIS RUTINAS FAVORITAS!🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Siento una explosión en todo mi cuerpo

Comparto mi experiencia con la rutina. 1 mes 4 rondas 89.5kg a 82.5kg Grasa corporal 33% a 27%

Acabo de terminar, la rutina es más intensa de lo que parece , quizás hasta la subestimé . Sólo hice 2 rondas y media y tuve que parar por un dolor de cabeza, pero me propongo la próxima hacer las 4 rondas de principiante. VUAMOS !!!!!!

Recién empiezo, no pude hacer todas las repeticiones pero las ganas que tengo es más grande que mi resistencia física, aunque me canse rápido, seguiré dando todo mi esfuerzo, VUAAAAMOOSSSSS!!!!!💪💪

Desde Bogotá, Colombia ..entrenando guerrero!! Gracias Eslavo!!

Como agradecimiento guerreros, tenemos que ver algunos de los anuncios, así recompensamos la gran ayuda del Vuamosssss

Hoy fue mi primer día haciendo ejercicios. No culmine la rutina me quede en el último hit pero lo volveré a intentar hasta dominar esta rutina por completo 💪🏽

hoy empecé a hacer estos ejercicios pero solo pude llegar a hacer 3 rondas (estoy escribiendo esto desde el hospital) día 2: logre hacer las 4 rondas :D

Voy a combinar esta rutina de cardio más gym a ver cuanto puedo bajar !! vendré cada 1 semana

Primer dia haciendo esta rutina, 3 vueltas, peso 74 kilos, vuelvo en un mes

Hola buenas,llevo haciendo Está rutina más o menos como tres meses,dos meses antes hacia ejercicio pero no vi resultados hacia,10'15 minutos de bicicletas 25-30 de subir y bajar escaleras pero no puedo decir que no me dio resultado por que creo que me sirvieron de "preparación" bueno al grano en estos tres meses la he estado haciendo y de verdad he notado mucho cambio primero comencé con 2 unas semanas después subí a 3 un mes después subi a 4 y ahora comenzó el mes de hacer 5 veces las rutina y aunque aún no tengo los abdominales ni nada de eso si he perdido mucho peso,antes camisas que me quedaban super justo y no me gustaban como se me veía,hace una semana y media más o menos me probé una de esas prendas para salir y me quedan mucho mejor,en este tiempo no he consumido para nada dulces,ni ningún caramelo lo que si cada dos semanas por ejemplo me puedo permitir tomar coca cola 0 si es que traen a mi casa claro por mi cuenta No,y si estás pensando quiero hacer ejercicio te recomiendo muchísimo esta rutina,en lo personal me ha ido muy bien. (No puedo decir mi peso ni nada de eso por que no lo se ) sólo te digo que no te desesperes yo a los dos primeros meses decía no veo ningún cambio me veo igual,esto no sirve,pero luego pensaba tranquilo sólo lleva dos meses,así necesites un año para lograr tu cambio Lo vas a hacer y así me motivo sólo siempre. Me di cuenta de que nunca uses el ejercicio como me quiero ver bien quiero tener abdominales músculos para vacilar mejor eso si te ayuda,y soy de los que piensan que si consigues tu objetivo puedes presumir lo por que te costo,esfuerzo pero no sólo lo hagas por eso,velo como un bien a tu salud,mira yo me enfermaba mucho de gripe, resfrío cada dos tres meses,y desde que comencé a ejercitarme no me he enfermando de nada así que velo como una ayuda a tu salud. Y por cierto no hago ninguna dieta sólo deje todos los dulces y si de vez en en cuando puedes darte un gusto aunque yo no lo hago,yo pienso vamos cuando cumplas tu objetivo te comerás un helado y cosas así y te recomiendo no verte en el espejo yo lo hacía mucho,pero solo te desmotiva,yo lo que hago ahora grabó un video de cada semana un martes como a las 3 de la tarde,y no lo veas,solo guárdalo y yo los pienso ver cada tres meses así,me motivare..... ( por cuero tengo 14 años,hago ejercicio de lunes a sábado,los lunes hago cardio esta rutina ,pierna y un poco de pesas, los martes cardio ahora hago 40 minutos de bicicleta,abdomen y un poco de pesa y así voy alternando. Comienzo a entrenar a las 5:00pm y termino como alas 6:20-6:30 Pm a por cierto reduci un poco mi comida pero por que yo comía mucho antes,no es necesario si comes normal y descansa bien eso es muy importante. .. Si llegaste Hasta aquí dame un like y espero que estos datos te motiven En tres o cuatro meses vuelvo a decirles como voy espero para ese tiempo ya hacer 8 0 9 repeticiones de la rutina y tener mis abdominales,fuerza a todos 💪💪💚

También si quieren ganar altura, estos ejercicios también involucran la ganancia de altura Excelente trabajo Vadym

Ya llevo 3 dias haciendo esta rutina de cardio y mis respetos me esta ayudando mucho, mas aparte hago mis ejercicios y yo digo que voy a tener un cuerpo potente !!!!

3:01 Yo con el primer jumping jack.

Pues los haré durante la cuarentena del coronavirus junto con otros ejercicios deseenme suerte guerreros les traigo mas noticias mias el 20 de abril

Raaaaa, ya voy 1 semana con esta y otras rutinas, les compartiré mi avance llegando al día 14 de Marzo, Suerte guerreros!!!!

Muy buena rutina..Trabaja afull 👑

Tengo 17 años, soy ectomorfo y actualmente peso 58 kg hace un año pesaba 45 kg. Vadym siempre que veo tus videos y los de Chris heria me motivo a seguir haciendo calistenia, seguir adelante y no ponerle atencion a esas personas que hablan mal de mi. Gracias por todas tus enseñanzas y espero algun dia conocerte ❤💪

"Y recuerden, el mejor guerrero es el guerrero educado... y suscrito a nuestro canal" Que grande jajaj

Inicio la rutina Edad: 21 años Peso: 120 Kg Estatura: 168 cm Aunque no pueda hacer las 4 rutinas completas, llegare hasta eso y mucho mas

durante mi adolescencia fui un deportista nato, era el mas rápido de mi clase, practicaba todos los deportes y en todos destacaba, pero un día cogí el mal camino en cuanto el sedentarismo y la mala alimentación, deje de entrenar y me dedique a la fiesta al alcohol y a no practicar ninguna actividad física, hoy tengo 33 años y conocí este canal que me motivo a levantarme y moverme, hoy complete 2 meses haciendo esta y otras rutinas de este canal y es increíble como en tan poco tiempo tu cuerpo se adapta y logra obtener una mayor resistencia, además de como mentalmente sientes mucha mas confianza para tus tareas diarias y te motiva a llevar una buena alimentación, no me queda mas que agradecer por contribuir a llevar un estilo de vida saludable!!!! 🙌🏼💪🏼

Llevo 15 días entrenando y ya me siento mejor, gracias a tus vídeos tengo resultados

Recién terminé de hacer mí segundo día con esta rutina muy buena 🇦🇷 Terminó fundido 😯

Se siente muy intenso, hoy hice 6 rondas y se siente muy bien al terminar, comenze el 3 de abril quiero ver como resulta al primer mes, deseeme suerte. Les cuento el 3 de mayo a ver como me fue.

AMIGOOOO, HE HECHO ESTA RUTINA POR CASI UN MES Y HE BAJADO 4 KILOS Y MEDIO Y 5 CENTÍMETROS DE PANZA! MUCHAS GRACIAS, ERES EL MEJOR!!!👍🏻👍🏻👍🏻

Hermano eres el mejor que he visto soy un principiante y voy a empezar tus entrenamientos soy de Venezuela muy explicativos excelente

Una de flexibilidad por favor

Al fin una rutina que puedo hacer...salvo el tercer ejercicio, así que ya se el objetivo a cumplir!

Fvamos de unaaa, gracias por las motivaciones amigo

"Descansa 2 minutos para comenzar la otra ronda" Yo descanso 10 minutos por cada ejercicio

SALUDOS DESDE ARGENTINA!!!

Vadyn muchas gracias por tus rutinas. Excelente

Like si todos entrenan a solas sin polo y se sienten como Vadim :'v

Me encantó! No hay excusas, perfectamente para hacer en casa. Mi consulta es: cuántas veces por semana???????? Gracias

De las mejores rutinas que he visto y hecho 👍

Peso 92 Mido 1.82 Quiero pesar 75-80 kilos Dejare esto y volvere a ver que pasa!

4:45 jajajaja cuando llueve y tienes que recoger la ropa

Arnold y stallone quedan chicos al lado de Vadym 😆👏👏👏👏Saludos desde Chile el mejor canal de RU-vid 👏👏👏👏👏

Hola Guerrero: Buenísimos tus consejos y vídeos. Gracias y muchas felicidades.

Los principiantes 4 rondas? JAJAJA no se como pude hacer 2 y ya estoy en coma cuatro

Me morí a la mitad Jajaja. (Recién empezando con entrenamientos) Saludos desde Jujuy, Argentina

Muy bien ya dominas el español a excepción del acento lo hablas muy fluido

Sin palabras para este hombre eres mi inspiración Dios te bendiga muchísimas gracias

Comencé el día 27 de abril 2020 Altura: 1.65 Peso 88.6 La estoy realizando de lunes a viernes. Comencé con una rutina al día, ya que tenía bastante tiempo que no realizaba algún tipo de ejercicio, esta segunda semana estoy comenzado con dos rondas.. todo estoy está acompañado de una dieta... ya que quiero bajar si o si de peso Deséenme suerte 👍🏽 Les compartiré mis resultado

Llevo dos días haciendo estas rutina hoy será el tercero aquí vendre todos los días a comentar mi proceso voy a con todas vuamos. Día 1: ✅ Día 2: ✅ Dia 3: ✅ Día 4: Caminata de 2 horas para descansar el cuerpo. Día 5 : Pendiente Día 6: Pendiente

Bien, empezaré la rutina combinada con máquina multifuncional. Les compartiré resultados!! Peso: 80kg Estatura: 1.64 Edad: 18 años Esperemos ver😎

Gracias Vadym por tí se hacer muy bien las burpees

5:12 Soy el único que esa canción Me motiva bastante a hacer ejercicios? O a ustedes también? VUAMOOOOOOS !! 💪

Hermano los ise pero lo pude hacer solamente 2 rondas, vengo de sobrepeso y no es facil mi cuerpo no pudo más, seguiré entrenando para alcanzar 4 rondas y muchas más.

Gracias Vadyn, bajé 10 kg en un mes, con esta rutina combinada con la rutina para quemar grasa en casa... y seguimos, VUUUAMOS CON TODA!

Empezaré hoy 18 de junio Peso: 78 mido: 1.65 regreso en un mes, estaré con una dieta baja en carbohidratos

Inicio de rutina: 19 de junio 90kg 15 años 1.85 Escribiré como terminé aquí el 19 de Julio.

Primero por fin

4:41 ponganlo velocidad x2

Lo haré hoy mismo, cada semana me reportare para contarles los cambios (todos los domingo comentaré)

VAMOOOOOOOOOOOS!

Muy bien gracias

Hoy me comprometo a hacer esta rutina al menos 3 veces a la semana Hoy sólo pude hacer una ronda. Nos vemos en un mes

Yo ya bajé un montón grasias a ti Bro 😄

Lo hago 6 beses a la semana solo 2 repeticiones y eliminé este ejercicio 3:46 por qué la primera vez que lo hice parti en dos mi mesita

Es la mejor cuenta de ejercicios nunca te rindas guerrero

Empiezo hoy 19/Junio/2019 Edad: 14 Años Peso Aprox: 70kg Mido: Aprox: 1:76 Vuelvo en 1 Mes! Vuaaaamos😎

4:42 Cuando estas haciendo ejercicio en el parque y ves al brayan

Perdón si no escuché si lo dijo, cuantas veces a la semana se pueden hacer estos ejercicios?

Esto es otro nivel

Comienzo hoy 18 de mayo del 2020 regreso en 4 semanas mido 1.64 metros y peso 76 kilos Lo haré por cuatro semanas: 1er semana 3 series 2da semana 4 series 3ra semana 6 series 4ta semana 8 series