De câte calorii avem nevoie pe zi: Nu uitați să dați like and subscribe :) Instagram: / ioanaspune.ro Facebook: / ioanaspune Blog: ioanaspune.ro/ Email: i_moldo@yahoo.com
Aveti un public destul de larg sa stiti!:) sunt studenta, am 20 de ani si nu stiu de ce, dar chiar imi plac clipurile d-voastra :) iti dau o senzatie de familiaritate, plus ca sunteti un om ca noi toti din Romania si pe englezeste “i can relate” Si aveti si idei de videouri dragute ❤️ si sunteti asa, un adult open minded, care incearca multe chestii pe care nu le prea vezi la adulti , deci super 🙂💫
Ioana, depinde din ce directie te uiti catre 54, multi ar spune ca esti o pustoaica! 🙂 Tin minte perfect ca atunci cand aveam 20 de ani, colegii mei trecuti de 35 de ani mi se pareau cu un picior in groapa😝 Mult dupa aceea am inteles ca tot pomenitul "conflict intre generatii" nu este nici obligatoriu si nici cu sens unic.
O, da, stiu... mi-aduc perfect aminte de prima mea zi la serviciu cand am facut cunostinta cu o colega ce avea sa-mi devina cea mai buna prietena, avea 28 de ani si mi s-a parut cam ”trecută” :)))) Eu aveam 22.
va multumesc pentru simplitate si exactitate in explicatii,ba mai mult....parca pare totul atat de usor si dorinta de a pune in practica e mai mare.....sunteti minunata.....multumesc
Ce stiu unii doar sa critice, iar ei nu consuma nici pe sfert ce a aratat Ioana! A mancat diversificat si chiar destul pt 1200 de calorii. Mor pe astia care se cred atat de destepti, acum toti se cred nutritionisti! 🤦♀️ Video-ul chiar este util, cel putin pentru mine. Succes in continuare 🙂
Multumesc frumos pentru acest program m-a incantat foarte mult o sa incerc si eu , va salut dein Australia si va stimezi , o saptamna minunta va doresc , Viorica !!
Mulțumesc frumos pentru informați, cel mai mult îmi place ca am calculat calorii, și dumneavoastră o sa îmi fiți exemplu, cu toate mesele pe care le ați avut mulțumesc de 100x🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏Foarte frumos ați explicat 🌷🌷🌷🌷
Va admir. O doamnă in adevărată sens al cuvântului. Va urmăresc de fiecare dată cu mare drag. Jos pălăria. Va urez un an nou plin de sănătate și bucurii. 💐😘
Mulțumim că împărtășiti cu noi..La mine nu funcționează dacă folosesc zahărul...în rest după același principiu...mă bucur că sunteți sursa mea de inspirație..știți cum este..Ce mai mănânc astăzi???
Destul de multa mancare pentru 1200 calorii. Mi se pare cel mai potrivit mod de a slabi, eficient si fara frustrari. Va felicit pentru ideea de a face un astfel de clip! Daca doriti, puteti repeta cu o alta zi. Ma uit cu drag :)
Îmi place foarte mult desertul pe care îl consumați si o sa il încerc si eu. Sunt foarte drăguță și minunată. Îmi place mereu ce mâncați si ca aveți grijă de corpul dumneavoastră. Și mai îmi place că dumneavoastră tot ce faci si explicați cum se face si așa putem să ne facem si noi.
Imi cer scuze sa va dezamagesc , dar sa mananci 1200 de calorii nu este deloc sanatos . O sa slabesti foarte mult intr-o perioada foarte scurta , senzatia de foame o sa fie foarte mare, dat totusi sa spunem ca induri . In momentul in care ai slabit o cantitate destul de mare corpul se obisnuieste. iar mai apoi va trebuie ori sa micsorezi caloriile , ceea ce este imposibil sau sa iti maresti planul de antrenament , sa mai adaugi cardio , etc. Si in final cand ai ajuns la ce greutate iti doresti va mai interveni in acea dieta ceva in plus , o sa adaugi alimente procesate, ceea ce va adauga un plus mare de calorii si greutatea va creste exponential , pe putin la valoarea de la care ai plecat initial ! Ceea ce vreau sa subliniez este faptul ca sunt metode mult mai usoare , fara infometare , care tin de o lunga durata sanatoasa , unde corul iti va raspunde exact cum iti doresti daca ai aspiratii realiste , doar calculeaza necesarul caloric , macronutrientii, si pleaca de la acel numar deoarece nu este exact, sunt mii de clipuri care iti arata cum sa incepi (cautati pe youtube: Cum sa afli necesarul caloric, si ce este deficitul caloric/ surplusul caloric), trebuie doar sa fii consistent in dieta si antrenament !
O mica observatie. Am vazut titlul si m-am mirat. Sunt 1200 de KCAL, o kilocalorie contine 1000 de calorii. Va rog sa nu va suparati pentru acest comentariu, sunt un abonat destul de fidel.
Îmi sunteți foarte draga....Îmi plăceau gândiți și cum va exprimați iar vocea îmi da o stare de liniște și bine.Am pus în practică ideea de economisit bănuți. Am făcut câte o cutie pt toți membrii familiei,soț, si cele 2 fetițe. Vom vedea dacă reușim sa ne ținem de ceea ce ne,-am propus.Scopul final este o excursie In America la cumnata mea,iar banii economisiți vor fi o parte din banii de cheltuiala.Imi place și cum gătiți faptul când faceți risipa și dați și celei mai neînsemnate mâncări o importanta deosebită. As vrea sa postați mai des.Fiica d-voastra are aceeași voce linistita și relaxanta. propus
Nu sunt bine calculate caloriile, pomelo sau orice aliment se cântărește curățat, pâine e calculata greșit. În cele 1200 calorii este foarte important și nr de carbohidrați, proteine, grăsimi vitamine, și alea se calculează comform greutății corporale, sunt aplicații pe telefon care îți calculează corect caloriile, și îți poți tine evidenta fără sa scrii pe hârtie
Va urmaresc de putin timp, dar va simt ca si o prietena. Va multumesc pentru ca ne primiti in viata dumneavoastra, sunteti un exemplu viu despre cum se poate trai frumos si onest .
Multumim pentru video, aveti farmec, o dictie foarte buna si o tunsoare f frumoasa. Sunt curioasa ce varsta aveti :) Cred ca apropiata de a mea. Pranzul si cina au fost f bine compuse, mai putin micul dejun. V-as sfatui sa renuntati la acel unt jumatate margarina, e un produs artificial extrem de nesanatos. La fel si painea alba. Succes in continuare!
Mia plăcut foarte tare videoclipul aş vrea să mai postaţi ceva sunt ín proces de slăbire şi eu íncă nu am mari rezultate dar sper să le obţin cít mai curínd şi mä mulţumesc pentru că aţi arătat saitul unde poţi calcula cíte calorii poţi consuma pentru greutatea şi ínălţimea fiecäruia este o informaţie foarte utilă vă mulţumesc mult şi succes tuturor
Draga mea, urmaresc cu mare placere tot ce postezi si vreau sa-ti explic cum e posibil sa nu-ti placa brocoli fiert/abur: numai mirosul de brocoli fiert/abur imi face rau, as ca dupa ce nenumarate buchete de brocoli mi s-au uscat in frigi, am luat o masura dura: trebuie sa mananc brocoli! Drept pentru care spal buchetelul si-l fac salata in stare cruda 😊 Pupici!
Și eu am ținut dieta asta cu număratul caloriilor.. am un metabolism ciudat ..mă îngras repede dar slăbesc la fel de rapid ..am 26 ani , bărbat , dar după circa 2 luni de numărat calorii n.a mai mers (..eu mi am setat 1500 pe zi , și voiam să scad de la 87kg la 75kg.. ) după 2 luni și circa 6-7 kg date jos relativ ușor , te vei plafona iar în luna a 3a nu am slăbit aproape deloc deși am menținut aportul scăzut de calorii ... Cheia este sportul !!! Fără sport nu faci nimic...+ Că sporul vindeca și psihicul nu doar fizicul ( lucrez la birou deci stil de viață majoritar sedentar de menționat )
@@IoanaMoldovanu Super!! Numa bine faceți in același timp si DIETA si filmulețul! N-ar fi rău ca clipul să cuprindă o săptămână din mesele ce se includ in aceasta dietă de 1200 calorii!Mulțumim!
Super tare...si eu dimineata maninc asa ca tine..pîine cu unt si salam ,sunca sau motadela si binenteles cafea..citeodata ochiuri sau ou fiert si brinza..daca nu maninc nu am nici un chef de lucru..eu nu dau vina pe nimic si pe nimeni.😝😂.e vina mea ca maninc nervos...daca se poate zice asa...deja am vazut cite calori trebuie sa maninc...sint mai norocoasa..daca vreau sa slabesc1825calori si daca vreau sa slabesc rapid 1368.🍎🍏🍆🍅🌽multumesc mult..noapte buna😘🙋❤
Super filmuletul numai ca pumelo nu se calculeaza cu coaja cu tot. Nu are logica ca un fruct sa aiba 500 de calorii. Jumate de pumelo are 120 de calorii. Deci unul intreg 240 nu 500. Sper sa mai postezi video de acest gen. Mi-a placut f. Mult.
