Salut Andie, en fait pour me motiver à faire du sport 4/5 fois par semaine, m'être inscrite à la salle m'aide bcp car je paye un abonnement donc je me dis qu'il faut le rentabiliser et qu'en plus, ça me permet de sortir de chez moi pour faire qlq chose que j'aime. Ensuite pour la nourriture saine, j'écoute ce que j'ai envie de manger, et je rajoute des légumes, un fruit en dessert, et ça permet de rester en mode sain. Je pense que manger sain c'est pas d'un coup manger de la salade tous les jours. C'est manger ce qu'on a envie en variant et en evitant le trop sucré, trop gras, trop salé ! :) bisouuuus
Salut Andie! Je suis une jeune maman et je fais du sport tout en mangeant sainement et oui c'est possible. Il faut rester positif et objectif dans ta façon de voir l'avenir, pour qui et pourquoi tu le fais. C'est pas toujours facile de trouver du temps pour moi mais je me consacre vraiment à ça. Je fais 3 fois par semaine du sport, je suis toujours active (surtout avec une petite fille qui est pleine de vie), je mange le plus possible du fait maison, bois de l'eau et tisane etc. Surtout je reste fière de ce que je fais chaque jour. Si je peux t'aider, au plaisir :)
Salut Andie, j'adore ton contenu et ta personnalité! Je te partage mon expérience personnelle avec le sport et manger mieux (faut quand même se permettre des petits plaisirs). J'ai commencé avec un sport doux et que j'avais réellement envie de faire. Pour moi ça a été le yoga. En plus, je trouvais ça facile à placer dans un horaire et pratique puisque je pouvais le faire seule dans mon salon. Tranquillement, je me suis mise en forme sans m'en rendre vraiment compte et j'ai développé une motivation intrinsèque à bouger. Maintenant, je fais de la course, du vélo de route et du pilates en plus du yoga. L'alimentation vient un peu avec tout ça puisque tu as envie de donner des bons carburants à ton corps pour pouvoir faire les activités que tu aimes. J'ai aussi un petit truc quand j'ai des fringales le soir: je bois une tisane 🙊. Je crois qu'au final l'important c'est d'y aller un petit pas à la fois. Bisous du québec xxx
Coucou Andie :) 2 petites astuces pour tes fondants : 1/ Si tu as eu des grumeaux dans ta pâte, c'est probablement l'œuf qui a cuit avec la température du chocolat. Le mieux est de mélanger les 2 une fois que le chocolat a refroidit. 2/ Pour t'assurer un résultat fondant, tu peux, une fois la pâte versée dans tes moules, "tricher" en mettant un carré de chocolat au centre Voilà :) hâte de connaître la destination des vlogmas !
C'est surtout qu'elle a fait des fondants (pâte pas très cuite à l'intérieur et assez moelleux) et pas un coulant (ou ça coule du coup) ! J'ai découvert cette nuance il y a quelques années, mais c'est vrai qu'on a tendance à penser que fondant c'est quand ça coule :)
Depuis juin cette année j'ai décidé de faire du sport et de manger plus sainement, parce que je voulais perdre du poids, c'était genre mon objectif. En ayant eu cet objectif en tête, ça m'a motivé et poussé de le réaliser vraiment et de tenir le coup (je tiens toujours d'ailleurs). Maintenant je continue à manger sainement pendant la semaine et faire du sport 3/4 fois par semaine. Comme compensation, le weekend je profite et je mange un peu ce que je veux parce que on peut pas manger sainement toujours non plus, parfois il faut se faire plaisir et c'est ça qui te motive pour continuer. Donc je te conseille peut être d'avoir genre un objectif en tête de pourquoi tu veux manger plus sain, par exemple parce que tu veux avoir une vie plus saine tout simplement, ou en ayant une meilleure performance durant tes sessions de sport etc.
Hello ma belle, Merci pour cette vidéo toujours aussi rafraichissante malgré les aléas de la vie :( P'tit conseil pour te booster à faire du sport 3x/semaine en mode warrior: 1) Savoir de quel team tu es pour pratiquer le sport (matin ou soir?) 2) Toujours te caler dans ton planning 2 heures rien que pour toi (2 heures pour compter les trajets à la salle de sport, les embouteillages, les imprévus quoi). Sinon, si c'est à la maison, pourquoi pas t'équiper d'altère, d'un tapis (il me semble que tu en as déjà un), et autres équipement comme par exemple un vélo d'appartement (why not?). Faire 45 minutes minimum et à fond de sport. Mais note-le toi précisément (exemple: 7h à 8h15: Marche/Natation/Abdos/fessiers/Vélo/Danse/Boxe (ce que tu veux) 3) Ta pensée est primordiale : Tout comme une routine skincare, le sport est ta routine healthcare pour vieillir moins vite, régénérer tes cellules, raffermir ton corps, te remettre en forme, éviter les vieillissement musculaire et donc avoir un dos droit, par exemple et éviter avec l'âge d'avoir des rhumatismes... En gros pense et répète-toi des mantras/affirmations positives. C'est pour ton bien, que tu peux réussir à t'entraîner jusqu'à arriver à ton objectif de pratiquer le sport régulièrement et pendant + de 3 mois. Tu en as besoin pour le moral également. Plus tu vas avoir l'habitude d'en faire, plus ton corps va t'en redemander (c'est biologique) car tu secrètes des hormones du bonheur, de la sérotonine, de l'endorphine... 4) Cela va aussi t'aider à mieux dormir et à être davantage épanoui (d'ailleurs, je n'arrive pas à te joindre sur Instagram mais, en parlant de sommeil, tu devrais consulter un somnologue qui va t'aider à avoir un sommeil plus équilibré (si je peux dire ça comme ça. Je te dis ça parce que j'ai testé et je dors comme un bébé maintenant. Mais si les insomnies sont dû à des angoisses, pourquoi pas essayer d'autres approche en médecines alternatives ou d'autres pratiques comme le yoga ou la méditation guidée avec Christophe André, par exemple) 5) Fixe-toi des objectifs (quels sont tes besoins, tes attentes, tes fréquences, la durée) 6) Affiche tout ces objectifs sur un frigo, un agenda ou ton téléphone et écris quelque chose qui puisse te motiver quand tu es en breakdown pour le relire à haute voix et avec conviction. 7) Tu l'as compris, le sport impacte une vie saine et la non-pratique du sport, l'inverse (même si je trouve que tu as une bonne hygiène de vie). Grâce au sport tu vas également ressentir l'envie de boire plus souvent, d'éliminer par conséquent plus de toxines, d'avoir un meilleur appétit... Je te soutien à 1000% ! Allez fonce, t'es la meilleure 🤍
Ton commentaire t’es conseils sont très motivant merci car moi aussi je suis comme Andie pour le sport et manger sainement. Je suis motivé je tiens 3/4 mois et après j’y arrive plus (faut dire aussi que j’ai 2 enfants en bas âge donc elles me prennent toute mon énergie et je suis souvent KO) et dur de trouver du temps pour soi.
@@Rachel-D Hello Rachel, J'espère que tu vas bien! Je comprends totalement ce que tu veux dire. Le truc (petit secret) est d'avoir un agenda avec toutes les heures d'une journée pour noter que de telle heure à telle heure, tu cales une heure pour toi. Par exemple, si tes enfants sont à une activité extra scolaire (équitation, natation, danse, musique, théâtre, peinture...) ou si elles peuvent être gardé par une nounou ou un membre de ta famille, tu peux à ce moment-là, prendre le temps de faire du sport. Plus facile à dire qu'à faire. Mais crois-moi, même si tu es très fatigué, tu verras que quand tu vas te défouler au sport, tu auras + d'énergie qu'avant d'en faire. Et même si tu es fatigué juste après, c'est de la bonne fatigue. Etre maman, c'est avoir une charge mentale et émotionnelle intense, et le sport va te permettre d'évacuer tout ça. Je peux te conseiller de te lever soit 1 heure plus tôt le matin (avant que tes enfants se lèvent, j'imagine vers 6 heures), soit de faire du sport quand tes enfants sont à une activité ou quand elles font la sieste, quand elles sont occupés ou le soir (si tu es du soir) pour aller vers un club de sport de l'activité que tu aimes le +. (si tu peux les faire garder, c'est un +). Et te créer ta propre Morning routine (avec le Miracle Morning de Hal Elrod). Pour l'histoire de ce livre: le mec a été hospitalisé à cause d'un accident de voiture et sa copine l'a quitté et il était en dépression. Grâce à sa Miracle Morning, il a pu (sans anti-dépresseur) réussir à faire un marathon!! Dis-toi que même si avoir des enfants, c'est épuisant, tu es capable d'y arriver. Les trois premiers mois d'une pratique sportive permettent de t'habituer et de voir les bénéf du sport. Dans l'agenda que je te conseille d'acheter, tu peux noter (chaque soir pendant 10 minutes, quand tes enfants sont couchés) comment tu te sens grâce au sport pour avoir un suivi d'objectif et de résultat dans le but d'avoir de la gratitude et de la reconnaissance envers toi-même (parce que tu l'as fait). Et quand tu es épuisée, je te conseille aussi de lire à haute voix et avec conviction des affirmations positives/mantras du genre: "Je suis capable", "Je vais y arriver", "J'ai la force en moi", "Je suis déterminée" ect... Et le dire à l'expiration (pour dégager l'énergie positive). Je sais qu'au début, ce n'est pas évident mais tu vas y arriver. Si jamais tu veux dépasser les 3 mois, prends-toi des cours collectif ou individuel avec engagement d'un an (danse, équitation, boxe...). Des cours que tu peux également faire avec tes enfants (yoga, méditation, pilate...). Ca va vous canaliser, aider à la concentation, à l'épanouissement, à l'équilibre... Si jamais tu veux d'autres astuces/conseils, n'hésite pas :) Plein de bonheur à toi et à tes enfants. Et surtout de la santé grâce au sport et à l'alimentation. Ah oui! Un autre conseil pour l'hiver: Faire une cure de trois mois en magnésium, miel de Manuka, Lichens...). De gros bisous 🤍 Tu es capable 🌸
Hello Andie ! Alors, personnellement je vais a la salle 3/4 fois par semaine depuis maintenant 1 an et demi. J’essaie (non pas de manger « sains ») mais de manger à ma faim. Écouter mon corps c’est le principal. J’évite juste les fast food, comme toi j’imagine ahah! Pour ce que qui est de la motivation, elle vient quand tu commences a t’habitue à cette nouvelle routine. Il faut au moins 30 jours à ton corps et ton esprit pour te créer une habitude. Si tu es vraiment déterminé au debut ce sera dur de te lancer (meme du sport a la maison qui l’est d’autant +), mais je me rappelle toujours que c’est dans l’effort qu’on s’accomplie et qu’on arrive à pousser nos limite plus loin. J’espère que tu liras mon petit message. Porte toi bien !!🌱✨
Tu es tellement solaire, j'adore tes vidéos ! C'est la première fois que je remarque à quel point tu es grande 😅 Sinon, je fais partie de la team motivée, je fais du sport 5 fois par semaine le matin à 6h30 ou à la pause dej (et ce depuis près de 6 ans), c'est un peu mon moyen de me défouler et de faire une pause dans ma journée (je travaille 80% du temps de chez moi aussi). Mon conseil serait d'y aller à ton rythme et de trouver le sport que tu aimes (car si tu n'as pas la motiv c'est probablement car le sport que tu fais te saoule plus qu'autre chose 😉), une fois que tu seras dedans ça sera ton moment à toi et ça deviendra presque une habitude !
Il faut arriver à trouver la discipline qui te correspond le mieux. Ça a été le fitness avec Sissy Mua à raison de 4/5 séances par semaine pendant des années et finalement le yoga m’est tombé dessus et il m’est indispensable au quotidien. Concernant l’alimentation, ça suit tout seul.. en te faisant du bien avec une activité sportive, tu as envie de bien nourrir ton corps en retour.. et manger des fondants au chocolat fait complètement partie de l’équation ! 🫶🏼
Coucou Andie ! J'ai commencé la salle depuis 3 mois et comme mon copain m'a dit (il est coach) il faut que tu inclues tes séances de sport dans ta routine et que ton emploi du temps se mix avec ça, ex: tu te brosses les dents tous les jours à une certaine fréquence et rien n'y changera et bien le sport doit devenir pareil dans ton emploi du temps ;) boire un verre, aller au ciné, faire ton ménage etc... doivent se faire après ou avant l'heure que tu as décidé pour tes séances de sport :) Je fais ça et c'est vrai que je n'ai loupé aucune séance depuis alors bon courage !!
Coucou Andie 🥰🥰 je sens que le vidéo sera géniale ( comme d’hab ) en plus ça faisait un moment qu’on n’avait pas eu un what i eat. J’ai littéralement sauté sur mon tel quand j’ai vu la notification de la vidéo 😂😂 bref je parle trop, go la regarder. En passant, je vous adore toi et tes vidéos ❤
J’ai si hâte d’être en décembre juste pour regarder tes vlogmas chaque jour ! J’ai hâte de savoir la destination. Si je pourrais m’abonner 500 fois je le ferai pour que tu es tes 400k andie ❤️❤️
J'adore tes vidéos, tu nous transmets de la bonne humeur. Trop hâte de voir tes vlogmas ça va être génial ! Je t'ai envoyé un mail pour te proposer une collaboration avec le salon de coiffure Salon. On t'offre une prestation parce que j'adore tes vidéos, et que ce serait top que tu découvres et à ton tour le faire découvrir à ta communauté, les soins que proposent le salon et leurs expertise. Si tu veux voir le mail, il s'intitule "YSalon - Collaboration- Offre ". Voilà, j'espère que ça va te plaire. Prends soin de toi et peut-être à bientôt. :)
Je suis loin d'être un exemple aussi mais pour "bien manger" ce que je fais c'est que la semaine d'avant je prévois tous les plats que je vais manger la semaine d'après et j'achète juste ce qu'il faut pour préparer toutes les recettes et ça m'aide vraiment à manger plus varié et à pas tomber dans le piège de finir par commander des repas ou manger des pâtes parce que j'ai pas d'idée sur le moment! Et pour le sport j'ai commencé la musculation depuis quelques mois et c'est vraiment le meilleur truc que j'ai pu faire, je détestais le cardio donc j'arrivais jamais à trouver la motivation alors que là j'ai même hâte de faire mes séances! Voilà j'espère que ça a pu t'aider et merci pour la vidéo !😘
Moi je trouve que stelle une influenceuse que je suis également, elle mange senement le soir et tout en vérité tout le temps elle nous partage sa cuisine de temps en temps et elle fait du sport pratiquement sur chacune de ses vidéos ytb donc je pense au moins 3 fois par jour 😅😊❤
Coucou Andie ! Avant j'étais comme toi mais peut-être même en pire parce que je faisais vraiment ZÉRO sport, jamais, et je mangeais très très mal et très industriel ! Et à force de pas être bien dans mon corps j'ai fini par m'intéresser d'abord à la cuisine, chercher des recettes saines mais fun (avant c'était surtout sur Insta et RU-vid mais maintenant aussi TikTok) et puis petit à petit je me suis mise au sport, au début c'était aléatoire et j'aimais pas du tout la salle et maintenant j'y vais 3 à 4 fois par semaine. Mes conseils (au-delà du fait que mon copain est dans le même mood et comme on vit ensemble ça aide) : - Pour le sport, programmer tes séances dans ton calendrier, ça t'obligera à les faire sans te poser de question, comme une tâche obligatoire (par exemple aller au travail ou à l'école c'est obligatoire donc on y va sans réfléchir) - Pour la nourriture, enregistrer toutes les recettes saines que tu vois et te faire un dossier de recettes à piocher, et autre conseil qui aide beaucoup, prévoir tes repas à l'avance (pas forcément les préparer mais noter les recettes que tu veux faire dans la semaine). Le but c'est pas d'être psychorigide mais de moins être dans le freestyle et donc plus anticiper ! Après perso quand je note mes recettes de la semaine je laisse aussi de la place à l'imprévu et j'intègre aussi des resto ou des recettes moins saines J'espère que ça t'auras aidé :)
Et autre point important : comprendre pourquoi tu as envie de manger sainement et de faire du sport ! En comprenant pourquoi tu trouveras la détermination !
salut Andie, je jongle avec les cours / le rugby (2*semaine) / musculation (4* semaine) le tout c'est d'avoir des motivations qui te font te lever. tu peux te faire un programme à respecter, tu verras à quel point tu seras fière quand tu l'auras réalisé surtout commence petit à petit, on a tendance à tout donner dès le début quand on est motivé puis ensuite plus rien (fais à ton rythme) la motivation ne fait pas tout il faut être discipliné et parfois prendre le sport comme une t âche à faire en se fixant une horaire, courage en tout cas tout le monde est capable de le faire !
J’ai tellement hâte pour dimanche prochain et pour décembre Parceque on va pouvoir te voir pendant 1 mois entier !! Tu me donne grave la motivation j’espère que tu vas atteindre les 400k Avant janvier
Pour le sport il faut que tu gardes en tête que cela doit être quelque chose que tu aimes faire et quand tu reprends après une pause ne te fixe pas des objectifs trop haut car ça a tendance à décourager . L'important c'est la régularité . Peut importe quand tu le fais si tu te dis que tu le fais 3 fois par semaines tu t'engages à le faire . A chaque fois c'est comme une sorte d'accomplissement mdrr .
Coucou. Cette vidéo était super chouette :). Finalement tu manges comme tout le monde 😊 ce qui te plaît et ce que tu as envie de manger quand tu en as envie, et tu as bien raison !! ❤
Sport le matin faire des courses saines et oui c’est au début se forcer puis ça devient indispensable et pareil tout tracker dans un bullet journal ca m’aide !
C’est rythme à prendre, essaye d’interdire ton téléphone à partir de 21.30 Lève toi tôt, fait une balade du matin de 20-30min Trouve des recettes simple gourmandes et healthy à la fois Moi par exemple je fais beaucoup de pâtes mais genre en salade avec beaucoup de graine de la fêta ou du parmesan, des légumes (broccolis ou courgettes) et je rajoute du jambon blanc Ou sinon je fais beaucoup de salades à base de quinoa avec concombre tomates cornichon pousse d’épinards pesto huile d’olive almonds et feta ou mozza Puis tu rajoute un dessert genre un fruit avec du yaourt Et le soir c’est bien des bouillons ou des soupe de légume
Mon tip pour tenir avec le sport c de faire des séances courtes(30 min) - je me concentre aussi sur les bienfaits ,genre je me sens toujours bien après une séance de sport,je relâche tous mes émotions de la journée -et discipline :pas se poser la question si on a envie ,je fais car je dois faire
Cool de voir une nouvelle vidéo de toi Andie. J'aime beaucoup ton contenu et te souhaite sincèrement que le meilleur dans ta vie. Je respecte et trouve ton couple hyper équilibré et cute. Jeremy et toi vous avez l'air super sympa et abordable 🥰
coucou, petit conseil pour faire du sport régulièrement. Perso ce qui m'aide le plus c'est de m'inscrire à une activité avec un coach/entraineur sur toute l'année. Comme ça t'es obligée d'y aller pcq tu ne peux pas poser de plan à cette personne ;))))
Cc andie, j’adore tes vidéos! Je voulais répondre à ton problème sur le sport et manger sainement. Personnellement j’ai 14 ans et j’ai voulu faire du sport et manger sainement. Ça a malheureusement tourné au drame… En faisant 9h de sport par semaine et - de 700 calories par jour, je suis donc tombée dans l’anorexie. Je sais que l’on n’a pas le même âge mais il faut juste pas trop se donner à fond🫠
Je suis obligée de commenter, je n’ai pas pu m’en empêcher, le gruyère et l’emmental ne sont pas les mêmes fromages 😭, tu as dit gruyère, mais tu as versé de l’emmental… non non, le gruyère, meilleur fromage! 🇨🇭
hello andin! alors moi je ne mange que des aliments non transformés (donc sains) et je fais du sport 5 à 6 fois par semaine. Et mon premier conseil c’est d’apprendre à cuisiner !(à ne pas prendre mal haha) mais en general les gens ne savent pas cuisiner les légumes/légumineuses. Maintennat que je sais cuisiner les légumes j’en mange tous les jours, à chaque repas et je n’ai plus envie de pates, macdo ou autre! parce que les aliments sains que je cuisine sont tout aussi savoureux meme plus!
Ici on fait du sport et on suit sa nutrition 😂 Manger sainement c'est une façon de dire les choses qui n'est pas vraie et un peu toxique (c'est pour ça qu'on arrive pas à tenir longtemps ce genre de régime). Quand tu introduis de l'activité (un travail physique, du sport....) c'est plutôt important d'atteindre tes besoins en protéines (le skyr j'en prends des pots de 800g tellement c'est bon et idéal) Après peu importe ce que tu manges ! Il faut absolument se faire plaisir avec les choses qu'on aime, un peu tous les jours plutôt que d'instaurer un "cheat day" qui va augmenter les risques de binge. Mes conditions sont toujours: 1- connaître et atteindre mes besoins en protéines de chaque jour 2- rester dans mes besoins caloriques (pas dépasser, ni restreindre si le but est de maintenir ma forme) 3- des plats divers et variés pour pas m'ennuyer ! Aussi penser que si tu manges "sale" (et j'entends par là une nutrition déséquilibrée, que ce soit pas assez de calories ou trop) un jour ça va pas du tout détruire ta routine. Ton corps peut absolument compenser, il commencera à changer si ça devient récurrent et consécutif. Après bien sûr propre à chacun de faire un petit bilan sanguin pour voir où l'insuline et le cholesterol en sont pour adapter son alimentation un peu plus pertinemment. Voilà !
LES MEILLEURS VIDÉOS DU YTB GAME !!🫶🏼 merci Andie de renvoyer autant de positivité, c’est incroyable 🤍 trop hâte de connaître la destination des vlogmas (nyc🤞🏼) en tout cas on sera au rdv !!
Pour le conseil : si tu veux manger sainement et faire du sport sur le long terme, il faut pas se priver tout le temps, dans la semaine tu choisis un jour où tu te lache et le reste du temps fais des recettes saines
Andie pour le sport il faut se forcer 😇 Moi je suis du matin alors je me force a 8h/9h je me lève je bois mon thé (toi ton matcha 😅) et je mets mes habits de sport je sors le taquis etc donc j'ai plus le choix ! 🥲 Mais c'est le seul moyen ! Et après quand tu vois que tu te sens super bien t'as envie de continuer 😘
Ça fait partie des vidéos que j’aime le plus après une grosse journée ! En ce moment, je me remets aussi au Latte Matcha chaud avec ce froid, je le bois aussi au lait végétal amande mais quand je le fais froid, j’utilise du végétal riz/coco et c’est trop bon (je ne sais pas tu as essayé). Sinon j’ai très hâte des Vlogmas 😊
Mon conseil pour suivre une routine sport et alimentation équilibrée est de s'éduquer sur le sujet, de toujours regarder des vidéos santé, pour avoir un grand POURQUOI, parce que c'est la vraie raison avant l'apparence et le style, c'est la santé, de lire par exemple des articles sur les dangers du sucre, les bienfaits du sport, constamment. PS J'étais diagnostiquée pré-diabetique et j'ai arrêté complètement le sucre et les féculents depuis 6 mois , je le vis très bien et je m'entraîne 3 fois par semaine même sans aucune motivation, la discipline renforce la confiance en soi les amis !
Coucou Andie :) j’ai acheté du matcha cérémonie il y a 3 jours j’attendais le BF, par contre ton code n’est pas cumulable (j’aurais bien aimé 😭) Continue les vidéos et ta bonne humeur !!!
j’ai pas vraiment l’habitude de commenter ( c’est mon premier com haha) mais comme j’apprécie pas mal ton contenu, je me suis dis why not 😂 Pour revenir à ta question sur l’alimentation et le sport, je me suis sentie un peu concernée ( sans prendre le melon bien sûr) mais en gros je pense être assez sportive avec 5h/6h de sport à haute intensité par semaine et je me dois d’avoir une certaine « diete »…Cependant, je pense qu’il faut faire attention avec le terme « sainement » car justement manger trop sainement n’est pas sain. Sans faire la meuf relou, je pense que le plus important est l’équilibre…Ce que je vois dans cette vidéo c’est une journée équilibrée à mes yeux ( bien que je n’ai pas cet équilibre précis)😇 L’alimentation et surtout la vision de l’alimentation saine est un peu subjectif à mon sens car pour certains c’est manger seulement et uniquement des produits non transformés sans éliminer de certaines catégories, pour d’autres c’est manger en respectant le 80/20 , et encore pour d’autres ce n’est que manger en fonction du rythme circadien…Voilà je trouve que le terme sain est à voir selon tous les points de vus qu’il peut avoir. Je sais que la question était posée avec la plus grande des bienveillance, alors je voulais rajouter mon avis car elle est super intéressante 😇😇😇 En soit mon conseil personnel pour me mettre au sport, ça a été de me créer une playlist de musiques que j’adore et de ne m’autoriser à l’écouter seulement pendant mon sport mais surtout de pratiquer des sports que j’aime vraiment et qui m’inspire comme le yoga ou le pilates ✨ Bref une super vidéo comme d’habitude
Hello ! Pour le sport ce que je fais c'est que je le fait direct le matin avant manger. C'était pour une raison de santé et pas d'envie. Parce que j'ai clairement pas envie de le faire. Mais une fois que tu le fait t'es fière de toi et c'est aussi ce qui me pousse à le faire tous les matins. Par contre faut pas en demander trop mais je fait 15minutes de sport maximum 😂
Hello merci pour ta vidéo !!! Pour répondre à ta question alors : fixe dans ton calendrier tes séances de sport (heure, date, lieu, contenu), met ta tenue le matin C HYPER MOTIVANT le matin c'est le mieux comme ça tu es plus productive, un gain d'énergie et une satisfaction ENORME comment passer une bonne journée. Détermine quel sport tu veux faire ? plusieurs sports ? maison ou dehors ? pilates par exemple et du run ou des hits ? Pour l'alimentation c pas facile pour moi non plus, il y a les mealpreps pour gagner du temps et la flemme, je me fais un fichier et je prends en photos mes recettes équilibrées (bien sur on garde les sucreries) quelle fierté et les inspi INSTA OF COURSE Un autre point : NOTION NOTION NOTION habits trackers ça me motive TROP TROP de cocher les cases (drink 2L of water, eat healhier, workout) récemment j'ai changé pour le workout j'ai pris sélection multiple et je précise à chaque fois ce que je fais (renfo/cardio, ou pilates, run...) Hâte de voir tes vlogmas BON COURAGE ET PLEIN DE FORCE POUR CE PROCHAIN MOIS INTENSE MAIS MAGIQUE 🥰
Hello Andie, j’ai un peu ce mode de vie mais plus sport que alimentation. Pour le sport bah déjà j’adore ça alors ça aide, quand je ne suis pas motivée je me visualise à la fin de ma séance et ça me motive un peu plus. Je fais plusieurs sports variés donc ça ça peut aider aussi, il ni a pas que le fitneess 😊 Pour l’alimentation déjà je n’achète pas de chips ou gâteaux , je vais souvent au resto donc j’essaie quand même de faire parfois un choix raisonnable et parfois me lâcher plus 😊
Je fais partie des personnes qui mangent sainement à chaque repas et qui à une activité sportive très régulière haha. Je vais à la salle de sport 5 jours par semaine et je mange en fonction de mon activité donc plus ou moins de repas si je fais sport ou non. Il est plus simple de faire sport quand on est accompagné par quelqu'un (moi c'est mon copain). On y va tôt le matin, comme ça on a la journée tranquille pour travailler. Je travaille également chez moi, ça me fais sortir et avoir une activité comme ça. Après, je n'ai pas tellement de conseil, c'est juste une motivation et une habitude à prendre. Il faut ce dire que c'est excellent pour le corps (le sport et la bonne alimentation). Je garde des moments cheatmeal le weekend comme ça je ne craque pas. Il y a même des desserts et repas super bon quand c'est sain. Au bout de plusieurs mois on peut sentir une amélioration du corps que ce soit physique (extérieur sur la qualité de la peau) mais aussi interne (meilleure digestion). Bon courage à toi !
