Jak skończyłam szedziesiat lat zaczęłam ćwiczyć arobik pilates chociaż chodziłam wcześniej na basen arobik trzez 15lat ale jak przeszłam na emeryturę to uważał że trzeba więcej dziękuję że o tym mówisz styl życia pięknie żyć 😊
Ćwiczę już 8 miesięcy w domu 3/4 razy w tygodniu i nie widzę efektów 😢 tracę motywację... Jest tyle tych filmików na RU-vid że głowa mała ćwiczę wszystko po trochu i jestem wykończona
To może warto coś zmienić w treningach, oraz sposobie odżywiania. Obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, odjąć 300kcal, wejść na redukcje, dodać więcej białka w diecie. Skoro chcesz rzeźby, to musisz zacząć budować mięśnie. Jeżeli chodzi o te treningi, które robisz może ciało się do nich przyzwyczaiło? Ja kiedyś trenowałam Insanity z ShaunT, myślałam, że wyzionę ducha po każdym, efekty były średnie, na wysiłek jakie w nie wkładałam. Teraz robię 2x kardio na niskim tętnie 135, 2x dolną partię ciała z umiarkowanym obciążeniem, 1x górną z niskim obciążeniem. Ale zawsze staram się przekraczać swoje granice i dopiero teraz widzę początki efektów jakie chce osiagnąć. Co jest ważne, musisz wykreować 'idealny obraz samej siebie', zadecydować, że już nią jesteś i powtarzać, np. jak sprzątasz, jedziesz do pracy, czy bierzesz prysznic "Jestem zdrowa, smukła, wyrzeźbiona....itp". Trzeba działać w świecie fizycznym i ze swoim mentalem. Good luck.
