Chcesz biegać? Zobacz ten film. 

koniecznie więcej materiałów o bieganiu dla początkujących. może przykłady wybitnie amortyzujących butów dla osób ze słabszymi stawami? 🥰

Chętnie posłucham jak można bieg urozmaicać jak już dłużej się w tym siedzi ! 💪🏽

Chcemy wiecej ❤ moze powiesz cos wiecej o technice biegu ? Jak biegac poprawnie? 🤔ruch nog, postawa etc.

Dzięki za film, proszę o więcej treści, np o rozgrzewkach, budowaniu treningów, co tam kochana będziesz chciała. Bieganie jest super, ale najlepiej jak ludziki dowiedzą się jak to robić bezpiecznie i dobrze. Całusy! Głaski dla Sznurka i Nitki :*

Buty do biegania, jasne, ale biustonosz - ooo to zdecydowanie numer jeden na liście! Nie ma nic gorszego niż latający, niezabezpieczony biust

Temat mega ciekawy. Pewnie, że chcemy więcej materiałów dotyczących biegania. Jak zwiększać dystans, tempo, urozmaicenia treningów biegowych i inne rzeczy w tym temacie. Super filmik, konkret dla początkujących 😄

Super byłby film o bieganiu na czczo vs po jedzeniu - jako świeża fanka biegania bardzo rano mam dylemat czy dobrze robie, a materialy w sieci mówią bardzo różne rzeczy na ten temat

Jak widze twój entuzjazm kiedy opiwiadasz o ćwiczeniach, to od razu sprawia, że mam ochotę udać się na trening 😊 super materiał!❤

Super merytoryczny film, a montaż perfecto ❤ chcemy więcej filmów o bieganiu! 😊

Marta, uwielbiam Cię😊 Jesteś merytoryczna, szczera i taka normalna w tym, co robisz, i co przedstawiasz

To ja intuicyjnie robie taki marszobieg :D Kiedys biegalam bardzo duzo przez kilka lat, mialam dluuuga przerwe i teraz wracam znowu, glownie dla zdrowia psychicznego.

Marta, jesteś powiewem świeżego powietrza, autentyczności i bezpretensjonalności tak rzadkiej w świecie fit. Kibicuję i uwielbiam! 🧡

Ja mam dzisiaj za sobą pierwszy bieg, a raczej marszobieg. Szału nie bylo ale mam nadzieję że każdy kolejny raz będzie choć odrobinę lepszy 🍀

Super filmik , jakbyś mogła przygotować tez coś dla biegaczy zaawansowanych , jak poprawić wyniki , jak się dobrze rozgrzać i co warto ćwiczyć dodatkowo jak się biega 2 razy w tygodniu

Ja jestem z tych, którzy mówili, że nie będą biegać i nawet jakby mnie zombie goniło to wolę, żeby zjedli mi mózg 😂 Ale ostatnio stwierdziłam, że a co mi szkodzi - spróbuję 😀 Udało się marszobiegiem 5min-5min-5min-5min, bo nie chciałam się przeciążyć po treningu - ale to był fajny dodatek! Postanowiłam, że raz w tygodniu będę dodawać bieżnię na 20-30 min i to tylko dzięki Tobie i jak często pokazujesz bieganie.

Świetny film :) też zaczynam biegać. Mogę to robić tylko raz w tygodniu ale nie jest źle. Ostatnio zaliczyłam swoje pierwsze 4 km ciągłego biegu ❤

obejrzałam na razie minutę, ale muszę już napisać, że uwielbiam te przebitki z Patrykiem 😄

Chetnie obejrzę kolejne filmy o bieganiu. Chcialabym wrocic do biegania po dłuższej przerwie. Może polecajki butow do biegania z dobra amorytzacja. Pozdrawiam serdecznie 😁😍

Super film. Dziękuję że dzielisz się swoją wiedzą z nami i tym samym motywujesz nas do działania ❤

Bardzo dobry film! Wszystko ładnie zobrazowane i wytłumaczone ❤️ dziękuję

Dziękuję Ci za ten filmik🙏❤Oczywiście że chcemy więcej takiej treści🥰🥰

Taaak ! Chcemy więcej

Super Marteczka! Dziękuję za ten film :D Wiele rzeczy rozumiałam i wiedziałam wcześniej, a Ty gładziusio uzupełniłaś moją wiedzę. Także, film dla każdego :D Proszę o więcej materiałów o bieganiu!

Ten film spadł mi z nieba :) bardzo dziekuje za Twoją pracę :)

Super materiał! Zakochałam się w bieganiu w tamtym roku, więc z chęcią obejrzałabym więcej materiałów o tym jak progressować i np. jak lepiej oddychać podczas biegu 😊

Świetnie zmontowany film i super temat!

Dzięki za filmik. Stawiam pierwsze kroki w bieganiu 😊. Poproszę więcej takich treści. Pozdrawiam serdecznie z Norwegii 🇳🇴

Super filmik! Proszę grzecznie o drugą część! Biegam od kilku miesięcy i chętnie posłucham co zrobić jak już biegam powyżej 50 minut bez większych problemów :)

Super film! czekam na kolejne filmy o bieganiu

Marta, Patryk świetny filmik! Robię właśnie wielki come back do biegania i ten filmik bardzo mi się przydał, juz widzę ile błędów popełniłam wczoraj 🩷 No i oczywiscie świetny montaż, mega przyjemnie się oglądało, i to 300m Patryka z początku to po prostu złoto 😅🩷

Genialny materiał! Po pierwsze temat, który totalnie mnie jara (więc już w tym miejscu proszę o kolejne materiały dla biegaczy!) Po drugie bardzo wartościowe treści - słuchałam z ogromnym zainteresowaniem i będę wdrażała Twoje wskazówki ❤️ Po trzecie: kurczę, jakość tego filmu poraża! Ujęcia, praca kamery, montaż, przebitki - wszystko mi się podoba. No i Patryk, "spirit animal" większości z nas, uwielbiam! ❤️

Oczywiście chcemy więcej treści biegowych 💖 super film!!!

Spotkałam Cię tydzień temu na wałach nad Odrą :) Dziękuję za Twoje materiały.

Super by było usłyszeć więcej o bieganiu od ciebie, mega tłumaczysz i motywujesz. ❤Ja jestem ciekawa co myślisz o slowjogging, co byś doradziła co do tempa, czy warto sprintować na koniec biegu, jak dobrać buty, jak dopasować bieganie do grafiku dnia/ jedzenia, co to kolka i dlaczego sie dzieje i jak unikać. dzięki za ten film! Ja biegam od zimy i teraz jestem w szoku o ile łatwiej było w jesiennej pogodzie, na słonku wcale nie tak fajnie 😅

Taaak jak najbardziej więcej filmików o tematyce biegowej!

Świetny film i bardzo przyjemny montaż ❤ Brawa dla Patryka za bieg 😄 Czekam na więcej filmów o bieganiu, a szczególnie posluchałabym o rozgrzewce, bo ostatnio mam wrażenie że myśl o tym, że muszę najpierw zrobić rozgrzewkę bardziej mnie męczy niż sam bieg i chętniej wychodzę biegać bez rozgrzewki, ale wtedy czuję to w kolanach :/

Film włączył się sam po treningu i mimowolnie zaczęłam oglądać i obejrzałam cały i chyba zacznę biegać 😂 super montaż .. ciągle coś się dzieje :D

Dzięki za ten film, zmobilizował mnie do pierwszego biegu i uwaga nie umarłam 😅. Chętnie posłuchałabym więcej - jak biegać prawidłowo, jak progresować, jak się rozgrzewać oraz co ze soba zabrać na trening biegowy 😊

Wszystko mnie interesuje...rób jak najwięcej materiałów bo jesteś MEGA❤❤❤

Wszystko w punkt ❤❤

Hej Marta! Dzięki za świetny film 💪🙏 Jak najbardziej treści na temat biegania są super, tym bardziej nagrane przez Ciebie 👌 Jak przejść z biegania początkowego na level wyżej byłoby wspaniałym materiałem 🤩 Ja na ten przykład biegam pół roku 3 x dziennie po 8 km i chciałabym wejść na wyższy poziom i nie zrobić sobie krzywdy. Także czekam z podekscytowaniem na dalszy ciąg biegowej serii 🤗 Pozdrawiam Cię serdecznie!

Super film, chętnie obejrzę kolejne w tematyce biegowej. Obsada w filmie też niczego sobie :) poproszę o Oscara dla tego Pana :D

Chętnie więcej, ciekawy film i dobry materiał.

taaaak, więcej o bieganiu proszę! :D

Cześć Marta, super odcinek! I tak, poprosimy o kolejne materiały dotyczące urozmaiconego treningu biegowego:)

Świetny filmik! Chętnie posłucham więcej o bieganiu :) Czy mogłabyś polecić jakieś konkretne modele butów dla początkujących?

Jejciu, czekałam na ten film bo od niedawna zaczęłam biegać i mocno się wkręciłam, ale przyda się trochę wskazówek jak robić to poprawnie i jak progresować w zdrowy i bezpieczny sposób :D

Marteczka bardzo chcemy film o tym jak wejść na wyższy poziom biegowy 😊 przebiegłam już nawet półmaraton, ale mam problem z tym jak biegać mądrzej, bardziej efektywnie; super materia ł dzieki 🎉

Marteczka Ty to masz full of te filmy - krótko, na temat, mega merytorycznie 🙏🫶 Co do biegania ja zawsze za ale mam takie sztywne łydy, że chyba czeka mnie fizjo bo już sama nie znajdę przyczyny 🤨🙃

Osobiście kiedyś zacząłem regularnie biegać 10 lutego 2016, więc śnieg i zimno. Przebiegłem 1km ale bardziej siłą woli niż kondycją. Trenowałem 2x w tygodniu przez 3 miesiące i przebiegłem 5,5km bez przerwy a 5km wykręciłem w 28:36, polecam interwały na podbicie czasu i kondycji

Świetny filmik ✨️ czekam na rady jak urozmaicić biegi 🔥

Dziękuję Marto.👍

Taak! Potrzebujemy zdecydowanie więcej treści o bieganiu

Chcemy więcej treści o bieganiu!!! :--D Bardzo mile widziałabym odcinek o technice, coś dla osób już wkręconych, ale chcących mieć pewność, że "nie robią sobie krzywdy" złymi nawykami biegowymi :D

Najważniejsze są buty z dobrą amortyzacją sam się o tym przekonałem. Zacząłem biegać w 19 roku jak wstałem z kanapy bo załozyłem się z kumplem po pijaku ze przebiegne dyszke w 1h w ciagu miesiąca wczesniej żadnego sportu nawet na wf nie chodzilem ale po paru treningach jakims cudem udało się wygrać zakład (58:24 na dyche ze spora nadwaga) co przepłaciłem kontuzją i przez kolejne kilka miesięcy nie biegałem. Dopiero rok pozniej postanowiłem wrocic do biegania kupiłem hoke bondi i od tego czasu żadnych kontuzji, po 1 miesiacu od wznowieniu treningow w 2020 rzuciłem chlanie a po 3 miesiacach ukonczyłem pierwsze zawody czyli maraton z wynikiem 4:17. Do dzisiaj ukonczyłem 9 maratonow i 4 biegi ultra najdłuższy 110km życiowka w maratonie 3:12 Aktualnie mam ok. 20 par butow w tym 2 karbonowe startówki. Co do tych drogich startówek o których mówisz to wszystko zalezy od tego czy ktos zaczyna biegac i wstaje z kanapy czy np. byl piłkarzem i zaczyna treningi biegowe poza tym teraz buty startowe często mają dobrą amortyzację ale za to szybko się ta pianka ubija i są mniej trwałe od butów treningowych dlatego osobiscie uzywam ich do startów w maratonach albo do czasem do mocnych treningów typu interwały po 3:30/km. Generalnie jezeli poczatkujacy kupi sobie alphafly za 1500zł to raczej nie bedzie miał kontuzji ale nie wykorzysta karbonu bo nie będzie w stanie biegać poniżej 4:30/km amortyzację szybko ubije i but bedzie się nadawał do założenia jedynie po to żeby zrobić fotke do mediów społecznosciowych żeby się pochwalić że biega w takich drogich butach

tak dla serii o bieganiu ❤ W kwestii osób które nie powinny biegać - jak to wygląda u osób z anemią? U mnie lekarze odradzali do czasu wyrównania żelaza do normy agrumentując tym, że duży wysiłek przy anemii to ryzyko zawału (paradoksalnie do tego, że bieganie zmniejsza to ryzyko u osób zdrowych). Jesteś w stanie coś więcej o tym powiedzieć? Np. w kolejnym odcinku serii o bieganiu albo na jakimś QA w przyszłości?

Świetny kontent i efektowna realizacja! :)

Taaaak , więcej o bieganiu ! 😄

Nareszcie moja ulubiona trenerka fitness wrzuca filmiki o bieganiu! Biegam od 16 lat. Nie jestem w stanie funkcjonować bez tego sportu. Mam nadzieję, że będę biegać do późnej starości 😊 Twoje treningi dla biegaczy znam na pamięć 😊 Może jakiś nowy trenio?

Będę wracać do biegania po megaa długiej przerwie (kiedyś biegałam po ponad 10km) Dziękuję ci za materiał,bo jest w sam raz na powrót.

Akurat mam zamiar wrócić do biegania więc film idealny dla mnie❤❤❤

super filmik! juz od dawna wkrecilam sie w bieganie 😊 chetnie obejrzalabym filmik jak poprawic wyniki, urozmaicac treningi. Chcialabym w przyszlosci ukonczyc polmaraton ale na razie biegam po 40-60min 😅

Super film ❤

Jeju, film jest ultra ciekawy (nadrobiłam go jeżdżąc na rowerku stacjonarnym, więc w sam raz xD) ❤ Muszę przyznać, że bieganie jest totalnie nie moją bajką - uwielbiam szybkie marsze, treningi cardio, pływanie, rower, ale z bieganiem zawsze coś nie siada! Serce świruje, niezależnie od poziomu innych treningów, mojej wagi i kondycji :c być może robię to za szybko? Chyba spróbuję raz jeszcze i wypróbuję test rozmowy, dziękuję Marteczko! Skoro taka przeciwniczka biegów jak ja czuje się zmotywowana, to najlepszy dowód na perfekcyjność tego materiału 🥺❤ I pozdrawiam Patryka, czułam się jakbym widziała siebie na biegach xD

Prosimy o więcej szczegółowych materiałów 😁 przykładowe treningi itp ♥️

Dzieki Marta! Zmotywowalas mnie i pyknelam 10km :) wprawdzie powolutku ale dalo rade :)

Dziękuję, chyba zacznę biegać 😊 a jestem z tych co nie lubią tego. Trzeba do tego podejść z dobrej strony i napewno skonsultuję się z lekarzem.

Film super! Niby trochę wiem, ale warto sobie przypomnieć niektóre rzeczy. Chętnie bym posłuchała więcej, jak zwiększać kilometraż, jak "ogarnąć" głowę, kiedy zaczyna sabotować, ile czasu potrzeba, żeby z truchtacza stać się maratończykiem. Jeśli masz też wiedzę na temat biegania po górach, to też jakiś film w tym temacie. I jeszcze przypomnieć regularnym biegaczom, że samym bieganiem się nie żyje i warto robić też inne treningi :)

Poproszę o więcej materiałów biegowych 🙏🤩🥰

Osobiście od ponad miesiąca biegam z aplikacją zacznij biegać i mega mi się sprawdza. Z treningu na trening widzę dużą poprawę.

Super!! Biegam od roku i masz 100% rację, biegałam zawsze za szybko,nie wyrobiłam bazy i tętno zdecydowanie za wysokie 😅

Dzieki marteczka spadlas z nieba ja dopiero zaczynam po dlugiej przerwie biegac czekam na nastepne

Świetny materiał 🎉 a może jakieś przykłady zabaw biegowych 😉

Super, chętnie zobaczyłabym film dla osób jakie przebiegną już spokojnie bez zadyszki te 30 minut i więcej. Chciałabym wiedzieć jak wtedy można budować wydolność. Plus może o technice biegania, stawiania kroków? Pozdrawiam ❤

Dobry film ❤

Na razie nie zamierzam zacząć biegać, może kiedyś, ale i tak z przyjemnością obejrzałam i jednocześnie mi było szkoda Patryka i miałam bekę 😂 Super film, szkoda, że takiego biegania nie uczyli w szkole, to może więcej osób by biegało (może też Patryk 😅)

Ho ho, Marta, ja pamiętam jak parę lat temu obiecałaś ruszyć/ opisać temat biegania. 😁 Mam nadzieje, że to właśnie ten czas👋

Marta, super film dzięki! Na początek jak długie te marszobiegi przeplatane biegiem? 20 -30 min? Ile to kilometrów? Jaka sobie trasę ustawić długa żeby się nie zniechęcić?

Taki materiał o dalszym urozmaicaniu biegania byłby suuuuper 😅❤

Super film dziekuje 😊 I jak najbardziej wiecej na temat biegania a nawet moze jakis plan dla ludzi ktorzy chca zaczac biegac z glowa?😂

Hejka, bardzo fajny film, interesowałyby mnie przykłady treningów dla osób, które już potrafią przebiec 30 czy 40 min bez przerwy i ogarniają marszobiegi, szczególnie jeśli chodzi o poprawę szybkości. Mój aktualny czas to 6.30 na km i trudno mi wejść wyżej, bez wzywania karetki.

Chcemy więcej odcinków o bieganiu ❤❤

Czekam na kolejny film dotyczący biegania 😊

Byłabyś w stanie nagrać filmik jaka dodatkowa aktywność jest najlepsza przy trenowaniu sportów walki? ❤

Chcemy więcej :)

1:25 Nie musicie mieć talentu Nie musicie mieć sprzętu. To brzmi jak przepis pt "Jak zostać politykiem".

Dzięki wielie Marta za super film

Jak przygotować się do maratonu? O co warto uzupełnić trening biegowy? Może coś o sprintach🤔

Ja zaczęłam biegać dzięki Tobie w ubiegłym roku. Potem jesienne choroby i przerwa. Od marca znów powrót ale jest tak jak mówisz w filmie. Zegarek wzywa karetkę😂 😂😂

Dla mnie super podziałało coś innego. Nie marszobiegi, a odpowiednie manewrowanie tempem biegu. Ważne było by biec takim w miarę lajtowym tempem (by mieć odczucie, że mogłoby się tak długo). Na początku mogło to być naprawdę wolno! Z czasem, naturalnie te spokojne tempo robiło się u mnie coraz szybsze i szybsze. Powoli, ale sukcesywnie.

Marteczka swietna robota :)

Fajny materiał. Drobna uwaga do butów startowych. To prawda - są lekkie, ale... To nie tak, że nie mają one amortyzacji. Mają! Ale są dużo mniej trwałe. Często mają płytkę karbonową, która pomaga w bardziej sprężystym biegu, ale początkujący powinien kupić zwykłe buty, bez wspomagaczy. Wytrzymają więcej, będą bardziej korzystne dla układu ruchu, a z czasem może będzie potrzeba zakupu butów startowych. Kto wie. Pozdrawiam bardzo serdecznie 🙂

Świetny film, proszę o więcej. Tylko obawiam się, że Patryk tego nie przeżyje… albo sam zacznie biegać 😊

Wtorek/ czwartek robię 2 marszobiegi 30s biegu, 60s normalizacji, ale trasa jaką mam wybraną to tylko 2km, więc zajmuje mi to maks 15 min. W niedzielę biegam pętlę 3,5 km. W porównaniu z zeszłym rokiem, to więcej się rozciągam lub robię pilates/jogę. Treningi wspomagające dużo pomagają!

Dzięki za ciekawy materiał. Ja w ubiegłym roku wróciłem do biegania regularnego i dzięki temu łatwiej mi utrzymać wagę na wodzy,a do tego kondycja coraz lepsza. Kiedyś nawet w maratonach brałem udział :) PS. filmik nagrywany koło stadionu Sparty Wrocław? :) Kiedyś był tam organizowany bieg na 10 km (nad rzeką na początku filmu), startowałem chyba w 2016, kupa czasu minęła. W nocnej połówce też brałem udział :)

Cześć Patryk, popłakałam się ze śmiechu na tych wstawkach : D (przepraszam, zero współczucia dla Twojego cierpienia)

Poprosimy dalsze części o bieganiu ❤🥰

Tak, więcej tematyki biegowej. Zacznijmy może od tego, jak poprawnie biegać, jak układać stopy i ciało podczas tej aktywności, i jak oddychać kiedy się ma wiecznie zawalone zatoki i oddycha przez usta.... Ja w tym roku zacząłem grubo od roweru. Może i byłem dopiero kilka razy, ale to i tak jest lepiej niż kilka ostatnich lat od kiedy mam nowy rower. Temat ćwiczeń dla mega początkujących zostawię na razie w spokoju, bo kombinacje niektórych ćwiczeń mnie o zawrót głowy przyprawiają, i chyba potrzebuję aerobiku z lat '80 by mnie rozruszać :P :D Z bieganiem to już miałem kilka podejść. Pamiętam jak mój rekord wyniósł 8 km biegu. Wyniósł, bo od tego momentu ja.. tylko przekładam ciuchy do biegania, a w butach do biegania na tzw. "trudniejsze tereny" jeżdżę na rowerze. I tak, mam nadwagę (po rzuceniu palenia), a najbardziej chudy byłem po pracy sezonowej za granicą, kiedy to zrzuciłem aż 20 kg, a pot się ze mnie lał lepiej niż wąż strażacki. Więc tak, może bieganie da mi kopa by się lepiej czuć.

interesują nas takie treści biegowe!

Poproszę materiał jak urozmaicić bieganie❤a z ten bardzo dziękuję i może rolowanie po bieganiu 😊