Mano no soy de comentar pero tengo q hacerlo pq siento que quizas te puedo ayudar, Chente. Creatina: Básicamente te ayuda a retener agua en los músculos, por ende, dicen que da mas fuerza y que te ayuda a subir de peso o "masa muscular". Pre-Work Out: Es como un café en esteroides. Se usa antes de entrenar para energía. Contiene cafeína y otros extractos de otras plantas que dan energía. No es super saludable. Usarlo todos los días no es bueno tampoco. Gatorade...Chente...como que estas bebiendo la creatina con Gatorade??? Mano no soy doctor pero el Gatorade tiene demasiado sodio. De hecho, por eso lo beben los atletas, para reponer electrolitos de tanto que sudan...Bebérse un Gatorade tan a menudo te puede dar piedras. A mi papá le paso. Si encima de eso lo estas bebiendo con Creatina, te estas aumentando los chances más aun de adquirir una piedra. La Creatina se bebe con AGUA y honestamente no importa si es antes o despues de entrenar. Entonces, Carlitos, Scofield, ustédes son los mejores cab, los respeto mucho, pero las esteroides NO te ponen en un mal mood...El road rage no es real. Eso es un mito de toda la vida. Lo que sí es real es la gente que se cree eso; y como lo creen, se comportan así...Las esteroides basicamente lo que hacen es ayudarte a la regeneración del músculo; a que sea más rápido el proceso. Pero, sin alimentación adecuada, no vas a ver los resultados que quieres. Y sí, Scofield tiene razón, tienes que descansar bien para que los músculos crezcan. Porque crecen mientras duermes.
Aja se te olvidó mencionar los efectos negativo esteroides y la única que da agresividad es la trembolona multiplica tu emociónes si eres agresivo lo multiplicas
Gracias por hacerme caso a mis comentarios respecto al tema de los esteroides anabólicos-androgénicos. Yo espero en Dios en un futuro ser Fisicoculturista profesional para hablar del tema contigo.
La creatina puede tomarse, antes, durante o después, lo realmente importante es que te asegures de tomarla diariamente porque ella funciona por acumulación, así que se debe ser constante en la toma, incluso los días que no entrenas. Ya luego hay maneras de optimizarla para una mejor absorción y aprovechamiento.
Que jodia pavera con la parte de Maná, y me reí solo escuchando el podcast por que estaba trabajando. Lo repetí 5 veces y luego lo vi. Cuando llegue a casa se lo mostré a mi esposa y la pavera fue inevitable. Muy duros 💪🏻
La creatina puede tomarse antes o después, lo importante es tomarla a diario, 5mg , para hacer niveles. Pero si no estás entrenando duro, NO te la tomes porque vas a ganar peso. El otro día dijiste que estabas dando curl con dumbbells de 10 y eso es como no darle. O subes la intensidad o no te la tomes. Antes de tomar creatina debes considerar proteína justo después del workout y luego que tengas mejor condición y estés entrenando duro, entonces toma creatina.
Chente, te recomiendo que la creatina te la tomes 30 minutos antes de entrenar, esto te ayudará a meter más agua mientras haces ejercicios y mejor rendimiento, al pasar de 3 semanas podrás sentir cambios en fuerza y en repeticiones, usualmente cuando la creatina se toma después es pq ese día no vas a hacer ejercicio o se te olvido tomartela, pero realmente la forma correcta es antes de entrenar, después del entrenamiento van los aminoácidos y proteína
La creatina se consume antes y después (5g y 5g) de la rutina con carbohidratos simples (como dextrosa) al comienzo en lo que el músculo llega a su punto de máxima absorción de ella (lo cual se demora unas 2-4 semanas de uso). Puedes notar que está funcionando cuando el peso que normalmente levantas comienza a sentirse más liviano. A partir de esas 2-4 semanas iniciales, se consume solamente 5g luego de la rutina con carbohidratos simples para favorecer la absorción. Ya en ésta etapa del uso del suplemento estás más bien manteniendo los niveles de creatina en el músculo.
La creatina puede pre y post porque ayuda en la recuperación muscular, los pre workout generalmente tienen cafeína y le ponen bulking de muchos productos por mero interés comercial. Para ganancia de masa macular toma proteína que no tenga mucho bulking (muchas vainas que no sirven para abultar el producto) te recomiendo dimatize
La creatina también ayuda en la parte neurológica. La creatina es el mejor suplemento por todo lo que ofrece. Siempre y cuando esté entrenado , su buen uso es súper beneficioso.
La creatina se toma junto con el pre work media hora antes o 20 minutos, durantes tomas aminoacido y despues una batida alta en proteinas con glutamina y enzimas digestivas, mientras preparas la batida te comes una lata de tuna en agua
meh solo tomala diaria no importa la hora , no vas a ver resultados en tu cuerpo solo mientras entrenas te ayuda con 2 a 4 reps y si es corriendo quizas te ayude a mantener un sprint por 2 a 4 segundos más , ... no es gran diferencia pero cuando estás entrenando semanal al máximo es un gran avance , ... posdata no gastes los chavos comprando productos si aún no le sacas el máximo a tu cuerpo sin usar nada , solo enfocate en comer bien y descansar lo apropiado ,, luego que des tu máximo entonces prueba cosas q te ayuden a sobrepasar.
Chente eso te la creatina después del ejercicio es una fiebre nueva! Te aconsejo q te la tomes antes por lo menos de tres a 5 gramos diariamente! Y recuerda que la creatina se tiene a acumular en tu cuerpo por un periodo de 4 semanas! So después de un mes es q sentirás los efectos de la creatina!
8:38 Carlitos no son esteroides, Joe Rogan is on TRT (testosterone replacement treatment) testosterone is the key for muscle growth, and staying feeling and looking young
Recuerda tomar mucha agua con la creatina pq vas a retener mucha agua en los músculos, te vas a ver con los músculos inflados pero va a ser water weight. Si no tomas agua en exceso pues no creces rápidamente.
Para mi la creatina ¹Es para q el músculo mantenga x más tiempo el oxígeno q genera en el gym, así te da más tiempo a bberte la post proteína y ²para q los músculos absorban la mayor proteína posible..🤷🏽Eso creía yo, lo usaba durante y mixeao con agua
Chente, la mejor manera para ganar musculo es la hipertrofia, si no estas tomando las proteinas que necesital al dia combina la creatina con una batida de proteina(que tenga pocas calorias y azucar) o si ya estas al dia en las proteina combinala con aminoacido y te acordaras de mi.
McKlemore, de los 1eros collab con JORDAN, CREO* 1ero en poner verde en 1 Jordan, MJ le dijo a la cara q estaban HORRIBLES casi no salen, pa'mi estan cabrones con el 🦈 1verde 1salmón ahira está con Adidas
chente la creatina funciona por acomulacion, y necesitas meterle duro al agua!! hay solo una pequeña ventaja el tomarla antes, pero en verdad da lo mismo cuando la tomes.. solo tiene q ser diario aunq no hagas ejercicio.. porq repito.. funciona por acomulacion..informese bellezo 😂
Chente estás al garete con esas rutinas tekatas que estás haciendo que no se quien rayos te las dio🤦🏻♂️ Llama a Javier De Jesús para que te entrene urgentemente! La Creatina se toma antes y después del ejercicio…. Lo recomendado son 2 ejercicios por día y debes dormir 8 horas mínimo. Debes hacer Cardio Intenso para que quemes toda esa grasa que es alta, Etc. Etc. Etc.
Chente no le hagas caso a esta gente. Tienes que hacer un load phase de creatina de una semana, unos 20g al día. Luego del load phase consumes solo 5g de creatina diario inmediatamente después del ejercicio junto con tu proteína del post-workout. Lo que puede ir mal con la creatina es que a ti no te gusta hacer mucho floss y si no lo haces te va a COMER los dientes. 😉
