CO JE LEPŠÍ - KLASICKÁ OBOURUČKA NEBO TRAP BAR ??

Подписаться 297 тыс.

Просмотров 21 тыс.

50% 1

JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/a...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
MIKINY►aleslamka.cz/p...
TRIČKA►aleslamka.cz/p...
TRIČKA S KAPUCÍ►aleslamka.cz/p...
TÍLKA►aleslamka.cz/p...
KRAŤASY►aleslamka.cz/p...
TEPLÁKY►aleslamka.cz/p...
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
ČICHAČKY ► aleslamka.cz/p...
VITAMÍNY ► aleslamka.cz/p...
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
PROTEINY ► aleslamka.cz/p...
OŘÍŠKOVÁ MÁSLA ►aleslamka.cz/p...
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Instagram ► / luksa_novotny
LÁĎA
Instagram ► / vladimir.brat
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • JAK SPRÁVNĚ CVIČIT
Ve videu si rozebereme rozdíly mezi klasickou oboučukou a trap barem - co je lepší na mrtvé tahy? Porosteme po něčem z toho víc?
Co zvolit do tréninku?
Střih: Aleš
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com

Опубликовано:

23 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 43

@martinlecjaks3095 5 лет назад

Ahoj, některý trap bary se dají otočit a mají uchop i zespoda takže jako normální tyč :)

@danieldanoid9026 5 лет назад

Opravdu vyčerpávající a pravdivý. Já bohužel nemohu z nějakého důvodu cvičit mrtvý tah s normální tyčí, dlouho jsem to zkoušel a piloval techniku, ale furt mi to hrozně přetěžuje páteř a tak trap bar je pro mne výborná možnost. Se zapojením svalů je to ale přesně jak říkáš, ale to mi moc nevadí, jelikož nohy mám slabý, a tak je aspoň i takto pořádně procvičuju :) Super video s vtipnými momenty 😃👍

@monstamaxxx7970 3 года назад

Ahoj, no mám to přesně tak. Klasickej mrtvej tah prostě cvičit nemůžu, vždy se něco stane, takže prostě Trap Bar je pro mě jedinou volbou a jsem za ní rád 😉.

@brobrobro372 5 лет назад

Trapbar je super i pro ochranu spodku zad, a to i v případě, že jedeš low handle (low handle je stejně vysoko od země jako conventional).

@pirateturtle30yo57 5 лет назад

Nejčastější zranění na spodku zad je na trap baru.Hlavně pro to že ani pokročilí atleti většinou neví jaká je správná startovní pozice.A pokud má špatnou startovní pozici riskuje zhoupnutí a možné vytočení do strany. To vede k vyhřeznutí ploténky nebo k ústřelu.U mrtvého tahu s osou je jasná startovní pozice a co se týče vytáčení těla ,tak to tam je eliminováno také a to především tím že je osa tažena přes nohy. Osobně jsem zahlédl také když se cvičenec příliš zaklonil a upadl s trap barem na kterém bylo kolem 220kg.Tolik zlomenin jsem od té doby u jiného cviku neviděl. Fraktura -pánve,obou rukou,zlomenina obou kolen a přetrhané svaly i šlachy.

@robertsulc138 5 лет назад

Hele kufry strongmanske taky jsou nestabilní a kyčle zraněné jsem u nich nikdy neměl ani u trapbaru u trapbaru udrzis techniku i u vyšších opakování můžeš je trénovat častěji. Žádnou výhodu na vykonost klasického mrtvého tahu nemají ale pro běžného cvičence lepší jak mrtvola váha není před tělem menší stres na spodní záda který většina cvicich neumí kompenzovat. Nevybudujes si disbalance střídavým uchopem takže za mě to beru.

@pirateturtle30yo57 5 лет назад

@@robertsulc138 Ahoj. Super názor co se týče toho střídavého úchopu. Co se týče kyčlí tak ty nikdo moc zmiňovat nemusí jelikož pro staršího člověka budou kyčle problém zřejmě vždy a existují 3 druhy pánve. A nakonec se dostávám ke kufrům které jsi zmínil.Pokud jsi strong tak můžeš po úrazech které byli v USA pozorovat jistý trend kde se upouští od nošení kufrů (nebo alespoň kličkování s kufry) jelikož se sami strongmani nechtěli této disciplíny účastnit. A velké oblibě se dostává nošení takzvané ohrádky (což je skoro trap bar) do nakloněné roviny. Je jasné že je to především záležitost silová a že člověku který se připravuje na soutěž physique to moc nepomůže.

@robertsulc138 5 лет назад

Jj tahání ohrady je super hele strongman disciplíny obecně nejsou nic zdravého axle press abys dostal těžší váhu na hrudník jdeš do záklonu atlasovy kameny musíš zvedat s kulatými zády atd atd. K trapbaru vysoký trapbar pro začátečníka co chce zvedat bezpečně a s jistotou nějaké techniky je výborný zároveň i na to kondiční cvičení po více opakování je to ideální tahovy cvik už jen proto že máš váhu uprostřed těžiště ne před sebou za mě trap bar pro běžného cvičence určitě pouzitelnejsi... Pro mě je to i super cvik pro kvadricepsy jezdím jen low bar dřepy a přední dřepy ale i tak s nohama dal než šířka ramen a krom přemístění je trap bar jediný cvik kde jsem schopen dřív oddelat stehna. Takže pokud to člověk může kde cvičit tak směle do toho.

@jirkalexa9891 5 лет назад

Takže je to v podstatě nějaká střední varianta mezi klasickým mrtvým tahem a dotahem. Možná tím pádem dobrá varianta pro lidi, kteří trpí přecvičením spodku zad a pak je to tíží díky mrtvole někde jinde, třeba na dřepu.

@hazard6138 5 лет назад

Aleši.... ta matematika 🙄🤦‍♂️😂

@vojtaplevka5269 5 лет назад

Aleši mohl by sis pořídit tabuli jako ve staré posilce, bylo by to super.

@zbytocnenekomentuj643 5 лет назад

Dakujem Ales Lamka za to ze ked tam je reklama tak to nieje blbost vo vacsini inych nie tvojich je reklam 30 000 a vsetko blbost takze velka vdaka za to ze vyberas zaujimave adds. Ako vzdy palec hore👌👌👌👌

Год назад

Ta "jinost" se točí hlavně okolo zvýšeného úchopu. Ale jak to je, pokud je úchop ve stejné výšce jako u mrvtoly - tj. těch 225mm? :-)

@DuffyWRC 5 лет назад

Další výhoda tbaru podle mě je i úchop, neutrální úchop taky přispěje k pár kg navíc oproti klasické ose

@Peter-wz8rh 2 месяца назад

Ahoj, mam drepovat, alebo ist dole a hore s chrbstom???

@Durinoo Год назад

ahoj takze ked davam radsej trap bar ako klasicku tyc bude mi s toho rast chrbat tiez ? diky

@martinsuchy849 5 лет назад

Čau Aleši Začínám posilovat a posilují už 3 měsíce 2-3 krát týdne Po tréninku beru protein a někdy i BCAA Četl jsem že pro začátečníky je dobře mít protein ráno, v poledne, hodinu po tréninku a večer Protein vecer by se měl brat jako 2 večeře nebo ihned po večeři? A to samé na obědě?

@L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o 5 лет назад

Ber 10x denně protein a nemusíš ani jíst

@martinsuchy849 5 лет назад

@@L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o chápu..... Samozřejmě do toho normálně jim nejsem takovej debil.... I když z toho dotazů to mohlo vyznit

@tomaszovak398 5 лет назад

Ales uz veľa krat spominal ze protein jako kokteil je jedlo aj ked ti to teda nezaplni zaludok ako tuha strava ale obecne si protein davam ja osobne po treningu lebo telo je uz dost vysilene a este ho zatazovat tuhou stravou nieje asi ideálne tak si dam protein a asi dve hodky cca to zalezi na tebe sa najem

@tomaszovak398 5 лет назад

A bcaa mozes brat aj kludne pocas treningu nic tym nepokazis normalne v polovici treningu si daj odmerku bcaa ja osobne v tomto pripade uprednostňujem tekute len to vypijes a mas to

@havranbagada7509 5 лет назад

Bcaa dávej pred tréninkem a protein stačí 2 krát denně klidne i jednou po tréningu a bcca je dobré i ráno jak vstaneš,a nemusíš do sebe rvát tolik proteinu za den,ty bílkoviny se snaž prijat v normálny stravě jako vejce,ryby,mäso atď

@martinkriz4665 5 лет назад

Super video

@Miloslav777 5 лет назад

Ahoj Trap bar a klasiku do jednoho tréningu nebo ne ? Tedy střídat cviky?

@albanemini1274 5 лет назад

Mám vo svojom tréningovom pláne obe varianty ale nie v ten istý deň, klasické mŕtvoly si dávam na trening chrbta a trap bar si dávam na tréning ramien a nôh parádne zahreje telo po ňom si dám cviky na ramená a venujem sa nohám kde idem prevažne predné drepy aby som nesťažoval 2x tie isté svaly podobným cvikom keďže trapbar ma čo to spoločne s bežnými drepmi.

@davidmalich6209 5 лет назад

Dej další biceps

@sajodsajod8206 5 лет назад

Myslím ,že by mi vyhovoval trapbar jedině v tom ,že bych z toho neměl odřené holeně jako z mrtvého tahu ,když cvičím těžší váhu!

@tomaszovak398 5 лет назад

No zial vo fitku kqm chodim ja je moznost pouzit iba klasicku osu a aj to tak ze nemozes snou buchat nakolko sa nachadza fitko na podlazi nak kaviarňou takze je to celkom obmedzujuce

@robertsulc138 5 лет назад

Změn fitko negativní fáze na mrtvole je zlo pro většinu lidí se jim při spouštění pod koleny kulatí záda ač nahoru je udrží rovné takže jedině fakt změnit fitko.

@lenkaitalia 5 лет назад

Krásný fitko 😍😍😍😍😍💪💪💪🏋️‍♂️🏋🏻‍♀️🏋️‍♂️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

@michalborud 5 лет назад

Fajn 😊

@jandresner66 5 лет назад

Dávej tam nějakou hudbu, ať se na to lépe dívá. Jinak super video :)

@tomaszovak398 5 лет назад

Myslim ze bez hudby je to lepsie mohlo by sa stat ze mu to youtube zablokuje koli autorskym právam

@jandresner66 5 лет назад

@@tomaszovak398 když vybere nějakou z yt knihovny tak ne

@tomaszovak398 5 лет назад

@@jandresner66 to je pravda ale no povedzme si pravdu velky vyber tam nieje alebo ano? A ked robim videa ja snazim sa to robit do hudby takze pre mna nic