Ciao, colazioni fantastiche, tutte da provare sicuramente !!! Le ricette si capiscono abbastanza bene ma si possono avere le dosi esatte ? Ad esempio lo yogurt montato deve essere ottimo ma sinceramente non mi è molto chiaro il procedimento . Grazie per la risposta
La colazione e' uno dei pasti in cui e' "difficile" trovare alimenti salutari Video molto bello se puoi ce ne faresti altri sulla colazione ? Con altri spunti/idee .....
interessante lo yogurt montato devo provare io uso quello greco al naturale e poi lo condisco io come più mi piace preferisco a quello già dilcificato e aromatizzato... ma i fiocchi d'avena si mangiano crudi o cotti? Non li ho mai comprati ma li sto valutando
a me piace molto mischiarlo con un po di crema di burro di arachidi dolcificata, aggiungere un po' di frutta secca e lasciarlo riposare per un paio d'ore^^
Mi sembra di capire che non sei contrario ai cereali e ai carboidrati (quelli sani) nonostante tu faccia sport a buon livello... Cosa pensi di chi propone solo dieta paleo o cheto rigida? Nella tua esperienza diretta i carboidrati sono così dannosi?
I carboidrati non sono dannosi, sono importantissimi per una dieta bilanciata. Normalmente una dieta equilibrata è composta dal 50% di carboidrati e solo il 30% di proteine e il 20% di grassi. Ovviamente ci sono cibi ricchi di carboidrati più sani di altri. È meglio preferire cibi a basso contenutl glicemico, integrale e ricco di fibre. Oppure abbinare la fonte di carboidrati con i legumi che aiutano a bilanciare il livello di glicemia nel sangue. Ma non vanno assolutamente esclusi. Nessun macro nutriente va escluso.
