Voici 3 exercices accessoires pour évoluer en CrossFit : le vertical toss, le dball ou sandbag squat et le 2 dumbell strict press.
↓ 𝗟𝗜𝗘𝗡𝗦 𝗨𝗧𝗜𝗟𝗘𝗦 ↓
• Comment faire le squat en protégeant votre dos : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-p3iO35AgBK4.htmlm16s
• Comment engager les pectoraux dans les press : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rUccTfwnO6k.html
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➕ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ➕
Dans cette vidéo, je vous montre comment évoluer en CrossFit avec 3 exercices accessoires méconnus :
- Le vertical toss d'abord va vraiment développer l'extension et donc vous aider à progresser en haltérophilie.
- Ensuite le Dball squat (ou sandbag squat) va favoriser l'engagement des ischios et la stabilité du dos dans vos squats en se transférant bien dans d'autres variantes.
- Enfin, le 2 dumbells press, ou strict press avec des haltères, est très efficace pour stabiliser les épaules en press et pour les positions overhead.
Ces 3 exercices accessoires de renforcement pour le CrossFit vont améliorer la santé de votre dos, des vos épaules mais aussi booster vos performances en haltérophilie et dans les WOD.
Je vous recommande des les travailler 2 à 3 fois par semaine en fonction de vos besoins, sur 3 à 4 séries par exercice pour les squats et les press et de plutôt incorporer les toss dans un EMOM explosif.
Bon entraînement !
🎵 MUSIQUE 🎵
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𝗠𝗘𝗥𝗖𝗜 d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Entraînez-vous dur et intelligemment...
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Train Hard Train Smart
Jack
P.S. : Commentez "EXO CACHÉS" si vous lisez ceci ✌️
28 сен 2018
