Comment combattre l'ennui sur rameur en 12minutes

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▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬
1 minute - bras seuls
1 minute - 1/4 coulisse
1 minute - 1/2 coulisse
1 minute - longueur cadence 18
1 minute - jambes seules
1 minute - jambes dos
1 minute - longueur cadence 18
1 minute - longueur cadence 22
1 minute - prise supination pour biceps
1 minute - bras corps
1 minute - longueur cadence 18
1 minute - longueur cadence 22
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6 сен 2024

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Комментарии : 86

@williamlaine Год назад

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@soilynerocheville5182 5 месяцев назад

Merci pour cette vidéo et ces différents mouvements qui apportent des variations inattendues et intéressantes !

@williamlaine 5 месяцев назад

Avec plaisir, merci à toi ! 😉

@mariemadeleinefavre9988 4 года назад

merci beaucoup j'avais laissé mon rameur de côté .J'ai un kettler et ne trouvait pas de vidéo pour ce rameur. Je me rends compte que je peux suivre tes cours.Et je vais me motiver pour ramer chaque jour.

@williamlaine 4 года назад

Avec plaisir Marie Madeleine :) Je suis ravi de pouvoir vous aider sur rameur

@jacquesthomassin9352 5 лет назад

Merci William grâce à toi j'ai appris à utiliser mon rameur correctement . Ne pas commettre d'erreurs et rompre la monotonie .

@williamlaine 5 лет назад

Ravi que mes vidéos te plaisent et t'apportent du contenu Bon entraînement ;)

@sylviejegou3771 7 месяцев назад

Merci pour cette vidéo..je valide. J'aime beaucoup ces formats courts et enchainements toniques. On peut les refaire à loisir. @williamlaine : est ce qu'il y en a plusieurs autres de ce type ? J'apprécie tout spécifiquement les vidéos où c'est william qui entraîne, donne la cadence et demande de se caler sur lui. C'est vraiment très confortable, et le déroulé des postures est tellement parfait, qu'on se sent ''aspiré'' par cette perfection. Encore merci pour toutes ces vidéos.

@williamlaine 6 месяцев назад

Merci beaucoup Sylvie pour ton commentaire 😉🔥

@kheireddineouadah7560 Год назад

Merci pour cette exercice

@williamlaine Год назад

Avec plaisir :)

@emiliebbb3058 2 года назад

Bonsoir je viens de commencer le rameur merci 🙏 beaucoup pour tes vidéo très bien expliquer ça motive de continuer merci encore

@williamlaine 2 года назад

Avec grand plaisir :) Au plaisir de te lire à nouveau !

@mandinleopold7825 6 лет назад

Super grâce à cette vidéo je ne m'ennuie plus en faisant du rameur!!!!! Super vidéo !!!

@martinemallet8304 6 лет назад

Mallet martine, comment préparer un 100km ?

@xxxranger25262728 Год назад

Bonjour William, je ne m'ennuie jamais quand je rame, car je médite :-------)

@jean-yvesmielet276 4 года назад

Je vais recevoir bientôt mon nouveau rameur je vais suivre t'es entraînement merci beaucoup et à bientôt

@williamlaine 4 года назад

Bon entraînement :)

@alansrt5866 6 лет назад

Bonjour Je commente peu souvent les video mais là, je me dois de te remercier pour l'efficacité didactique de tes tutoriels. Je n'ai pas un "Concept 2" mais un "Flytter" qui n'a pas la même amplitude mais je m'adapte. Merci encore

@ninicoolkerni8128 6 лет назад

Et voilà, j'ai lacé mes chaussures, allumé l'écran et ramé 2000 m sans voir passer le temps. Merci pour cette très belle vidéo qui permet de bien affiner la technique.

@williamlaine 6 лет назад

Content que ça te plaise ! Bon entrainement ;)

@lea-maudelorry8086 3 года назад

Je viens d’acquérir un rameur Concept 2. Vos vidéos sont excellentes!

@williamlaine 3 года назад

Merci :) Je suis ravi de pouvoir vous accompagner sur rameur :)

@kawaiiyuki6119 Год назад

Merci beaucoup William. Ma roue n'a pas fait de pause 😊

@trinouill1 3 года назад

Merci pour cette séance qui met bien en avant la technicité du geste Comme en natation , il faut travailler les éducatifs à chaque entraînement; auquel cas on se confond vite en mauvaise gestuelle.

@williamlaine 3 года назад

Exact !

@onecarl77 3 года назад

Ce que l'on ne sait pas en commençant par le début des vidéos, c'est que les suivantes seront différentes, pas de routine. Mais pour ça il va falloir ramer. Nickel !!!

@yannickebert-walkens9353 3 года назад

Merci William. Bonne séance👍💪

@williamlaine 3 года назад

Merci pour ce retour d’expérience :)

@barthelemydanny1 3 года назад

Merci William, ça me motive. je teste dès demain🥳

@williamlaine 3 года назад

Tu m'en diras des nouvelles :)

@antoniojosevargasvergara5591 5 лет назад

Bonjour!!! je viens tout juste de me mettre au rameur et je sens que j´apprends énormement avec toi!!!!!! Merci pour tes magnifiques vidéos!!!!!! J´aimerais bien savoir quels sont les exercices idéaux pour bien étirer après!! Merci à nouveau!!!

@williamlaine 5 лет назад

Salut Antonio Jose Vargas Vergara, Merci pour ton message. Cela m'encourage beaucoup. Le rameur est de loin le meilleur outils de préparation physique et de fitness. Tu as raison de t'y mettre ;) Idéalement il faut étirer la charnière postérieure et principalement les ischios-jambier. De même il faut étirer le psoas-iliaque qui est un puissant fléchisseur de la hanche. Je vais faire une vidéo sur ce sujet car beaucoup de personnes me posent cette question Bon entraînement ;)

@scale844 4 года назад

Bonjour à toi, Je fais deux séances par jour. Exclusivement de l’endurance. 18 le matin et 7 l’après midi.. Soit 1h19 pour le 18 et 31 minutes pour le 7. Il est vrai que l’ennuie est terrible. Alors pour ma part c’est film ou musique même si parfois ça fausse le rythme...

@williamlaine 4 года назад

Waouh ! Je vous conseille de varier un maximum le rythme et l'intensité pour combattre l'ennui et par la même occasion améliorer les chronos :) Bon courage pour votre entraînement :)

@maxou8978 5 лет назад

Excellent exercice. J'en fais souvent en salle car il est complet, me défoule bien et je me suis jamais blessé avec un rameur

@williamlaine 5 лет назад

Merci pour ton retour d'expérience ;)

@maxou8978 5 лет назад

@@williamlaine Vous entrez dans une salle de sport, les rameurs sont si peu utiliser. C'est mieux la gonflette 💪💪💪😁

@mariaandre7947 4 года назад

Merci William pour vos vidéos que vous expliquez si bien. William, j'ai 84 ans ; suite à une insuffisance cardiaque, on m'a implanté un pacemaker en novembre 2019. Depuis cette date, je n'ai plus touché au rameur pensant que ces mouvements pouvaient avoir une incidence sur ma prothèse. Mon cardiologue m'a conseillé de continuer à faire des séances de rameur avec vous (vidéos). Qu'en pensez-vous ? Marie

@williamlaine 4 года назад

Bonjour, Merci pour votre message. L'activité physique modérée est recommandé avec votre pathologie. Je vous conseille de ne jamais dépasser la cadence 22 coups par minutes et de privilégier les séances de décomposition gestuelle. Bon entrainement :)

@ericbringezu7885 2 года назад

super entrainant et motivant

@williamlaine 2 года назад

Avec plaisir :)

@cedricv6010 5 лет назад

Excellent avant une seance full body le cardio monte

@Thomas-yk4gw 4 года назад

3:20 vitesse 0,25 je voulais observer a vitesse lente a partir de quel moment le buste commencais a pivoter et voir aussi a quel moment les bras commencait a bosser dans le mouvement... alors c’est pas évident mais bon j’ai déjà pu un peu observer ce que je cherchais mais bon s’il y a des trucs pour se dire « a ce moment le dos pivote » et « a ce moment les bras tracte » je suis preneur!!!!! Mais je dois aussi dire que je ne m’attendais pas a rire en effet a 0,25 votre voix laisse à penser que vous etes saoul 🥴 lol 😂 ( et la musique est extra aussi a ce moment la... petit pouce si vous etes d’accord avec moi) bon c’était l’ovservation rigolote (en aucun cas une moquerie car je vous remercie pour vos videos qui sont toujours top!!!! Mais ca reste marrant) mais mes questions restent valides ;) merci 🙏 d’avance

@williamlaine 4 года назад

Bonjour Thomas, Merci pour ce trait d'humour :) Je vous conseille de suivre mes vidéos "technique" que j'ai réalisés en direct lors du confinement. Elles sont accessible sur ma chaine RU-vid. Il y a beaucoup d'informations qui pourraient vous intéresser. Bon entrainement :)

@Alex-qn9cs 6 лет назад

Bonjour William, Merci pour tes vidéos ! Au top ! J'ai investi dans un Concept 2 il y a peu et je cherchais des programmes d'entrainements. Tu es très précis dans tes vidéos et les programmes sont idéals pour rompre comme tu le dis avec l'ennui du rameur. Mon but est de retrouver une forme physique et perdre du gras, je compte sur toi pour de futurs programmes adaptés. Je n'hésiterai pas à parler de toi sur d'autres chaines. Bravo et continu comme ça ! Alex

@williamlaine 6 лет назад

Bonjour Alexandre, Un grand merci à toi. Cela m'encourage beaucoup. Je suis actuellement en pleine réflexion pour la conception d'un programme d'entraînement efficace et ludique. Merci pour la pub ! SI tu as des questions n'hésites surtout pas. Bon entraînement !

@kheireddineouadah7560 Год назад

Avez-vous aussi des vidéos sur comment ramer sur un skiff d'aviron ?

@williamlaine Год назад

Malheureusement non. Nous avons déjà essayé de tourner sur l’eau mais c’est beaucoup plus compliqué quand salle ! :)

@stephanephilippe8896 4 года назад

Bonjour !! Je suis une débutante. Tout juste acheté pour mon mari, les enfants et moi. Chacun son objectif. Tes videos sont très explicites. Merci. Je cherche à muscler le haut de mon corps car je suis une grande coureuse, environ 25kms/semaine. Quelle vidéo me conseilles tu pour me muscler abdos, bras ? J'ai 42 ans. Merci. 🙋‍♀️

@williamlaine 4 года назад

Bonjour :) Je suis ravi de pouvoir vous accompagner à distance sur rameur. Vous trouverez ci dessous quelques vidéos en rapport avec le travail du haut du corps: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ARCGzMTCFeQ.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Rm3pu4JfCA0.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1yu5C6kcf2c.html Bon entrainement :) William

@thierrygenoud6870 9 месяцев назад

Bonjour et merci pour vos vidéo, moi qui suis qq peu sédentaire de 57ans et qui veut un peu retrouvé de mobilité et de souffle et perdre mon ventre, je viens d acquerir un rameur puisque on m as dit que c est ce qu il y a de plus complet. Ma question combien de seance par jour je peux faire pour commencer 2 tt les jours ou...? Merci pour votre retour

@dominiquelescouet9299 4 года назад

Bonjour William tout nouveau sur ton site je viens de faire l'acquisition d'un concept2 et je trouve tes vidéos intéressantes...j'ai vu qu'on pouvait mettre à jour le firmware via une clef USB,, est ce vraiment obligatoire,,à mon avis non,,,merci de te lire ,,tu es très sympa.. Dominique.. .

@williamlaine 4 года назад

Bonjour Dominique, Ce n'est pas une obligation de mettre à jour le firmware si vous n'utilisez pas votre rameur avec l'application concept 2 et les challenges mondiaux en ligne. Si vous venez de l'acheter vous devez avoir la dernière version. Bon entrainement :)

@boutonaurelie3790 4 года назад

Bonjour, j'ai un rameur depuis peu et je regarde beaucoup vos vidéos pour faire le mieux possible 😁 Par contre j'aimerais savoir le temps idéal que l'on peut faire par jour pour que ça soit efficace. En tout cas merci pour toutes vos explications 😊

@williamlaine 4 года назад

Bonjour Aurélie, Je recommande pour commencer 20 minutes 5x par semaine puis de passer à des séances de 20 à 40 minutes toujours 5x semaine. Les résultats seront excellents :)

@boutonaurelie3790 4 года назад

@@williamlaine merci beaucoup 😊 après avoir vu pas mal de vos vidéos c'est ce que j'en ai déduis. En tout cas continuez, vos videos sont top ! Elles m'ont beaucoup aidé a bien débuter et me positionner. Merci infiniment😊 je ne suis pas une grande sportive mais vous donnez envie d'aller a fond 👍

@williamlaine 4 года назад

Bouton Aurélie avec grand plaisir :)

@afrotif_beajoy468 6 лет назад

L’entraînement dont j’avais besoin !😀 La cadence ??

@williamlaine 6 лет назад

La cadence est le nombre de coups par minute que tu réalises Bon entraînement ;)

@lorafalco6130 6 лет назад

Bonjour On entend souvent dire que le rameur était un sport complet... est ce que c'est vrai ? Je fait régulièrement du rameur en essayant de bien me positionner ( merci à tes vidéos 😉) mais j ai mal aux bas du dos à la fin . Merciii pour tes vidéos 😊

@williamlaine 6 лет назад

Bonjour Iora, Le rameur est l'outil le plus complet car il met en action plus de 85% de la masse musculaire. Pour ton mal de dos je te conseil vivement de suivre mes conseils des vidéos suivantes: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--Ax_VhuIr3s.html et ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-K06JqoMShxI.html Si tu as d'autres questions n'hésite pas. Bone entraînement !

@stanleycentral2080 2 года назад

Ou est la cadence sur l’écran svp

@corinnemobilia5869 Год назад

👍😃

@williamlaine Год назад

Merci :)

@gerlou12 5 лет назад

Bonjour, avez-vous déjà eu ce message affiché sur l'écran au démarrage? Le câble est endommagé, mise à la terre! Merci.

@williamlaine 5 лет назад

Bonjour Gérard, Je n'ai jamais rencontré ce problème. Je te conseille d'appeler la société INCEPT SPORT.

@gerlou12 5 лет назад

@@williamlaine Je vous remercie.

@meeeeeeeeeeeeh7097 4 года назад

Bonjour William, je voudrais acheter un rameur mon objectif et la perte de poids et la remise en forme. Avant je courrais mais j ai des problèmes de douleurs musculaires donc j ai du arrêter... du coup quelques kilos en plus ... Je n’ai pas le budget pour acheter un concept 2 mais j ai vu ce modèle : PR7 PERITUS je me demande par contre si il est bien ? ... mais je me pose une question ( peut être nulle là question 😅) dans vos vidéos vous dites 16, 18, 20 ... c est quoi l intensité de votre appareil ? Il l a règle seule ? Si on a pas le même rameur le principe c est d augmenter sa vitesse au fur et à mesure ? Merci de votre retour

@williamlaine 4 года назад

Merci pour ce message :) Le PR7 PERITUS est vraiment très cher. Pour ce prix vous trouverez un concept 2 d'occasion de bien meilleur qualité. 16, 18 et 20 correspond à la cadence c'est à dire le nombre de coups par minute. La résistance est réglée grace au volet qui se trouve sur la roue du rameur (sur ma chaine vous trouverez toutes les infos nécessaires)

@meeeeeeeeeeeeh7097 4 года назад

william laine merci pour votre réponse Je pense que du coup je vais acheter le concept 2 modèle d je vais augmenter mon budget de toute façon c est un bon investissement et si je le revend un jour je ne perdrais pas bcps ... par contre je préfère acheter neuf ( et d occasion y en a pas dans ma région ) mais on en trouve plus nul part sur le net ils sont tous en rupture de stock donc si vous avez un tuyau je suis preneuse...

@laurentfontanelle5 6 лет назад

Bonjour vous parlez de cadence dans certaine de vos vidéos 18 voir 22 ou elle se situe sur l'écran ? es ce bien la partie S/M …...M comme minute……...S? correspond a quoi Merci par avance; A tout bientot

@williamlaine 6 лет назад

Bonjour Laurent, Il s’agit bien du cadrant S/M. S = Strock = coup M = minute Donc coups par minute Merci pour ta question. Si tu en a d’autres n’hésites pas

@laetitiaplouviez4166 3 года назад

Bonjour vous parlez de cadence dans certaine de vos vidéos 18 voir 22 ou e

@laetitiaplouviez4166 3 года назад

Bonjour vous parlez de cadence dance dans certaine de vos vidéos 1

@laetitiaplouviez4166 3 года назад

Bonjour vous passez de cancer dans certaine😀📱👟

@yvel78 4 года назад

Est ce qu'on c'est risqué de faire une séance chaque jour ou bien faut juste 3 à 4 fois par semaine ?

@williamlaine 4 года назад

yvel78 pas de problème pour ramer chaque jours ;)

@yvel78 4 года назад

@@williamlaine merciii beaucoup

@danielmaurer825 5 лет назад

salut William je fais 1:34 au 500 j'aimerais faire 1:30 en course que me conseil tu .daniel974

@williamlaine 5 лет назад

Bonjour Daniel, Pour améliorer ton chrono il va falloir améliorer: - Ta technique - Ta force maximale - Ta résistance au lactique Tu peux m'envoyer un mail à contact@toncoachsportif.fr pour que nous en discutions Bon entraînement ;)

@j25400 5 лет назад

L'ennuie je menuie jamais moi dessus 🤢

@alexsker7824 4 года назад

Bonjour William, j’ai fait l’acquisition d’un rameur il y a un petit moment, mais je m’y suis mit à en faire régulièrement depuis le confinement, mon compteur n’a pas toutes les infos concernant la cadence, pourrez tu me donner des infos à ce sujet, mon rameur est celui ci : www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/fitkraft-rameur-magnetique/f-1210410-ftktwm001.html

@williamlaine 4 года назад

Bonjour Alex, Effectivement sur ce type de rameur le compteur n'est pas aussi détailler que sur d'autres modèles. Cela n'empêche pas de faire du sport de qualité. Je vous invite à me suivre et faire exactement en même temps que moi. De cette manière vous n'aurez pas besoin de compteur. Et lorsque je demande de pousser plus fort vous essayez de mettre plus de pression en restant à ma cadence. Bon entraînement :)