Grâce à toi je me suis mise au running il y a 1 an (à 46 ans ). Au début, j'ai cru mourir 🤣 et puis j'ai commencé à aimer ça. Je pense que ça me fait sentir libre, vivante ; c'est MON moment où je suis face à moi même. Dimanche dernier j'ai courru mon premier semi marathon. Un vrai bonheur du début à la fin, et pas une seule courbature !! Alors un énorme merci !!!! Car si j'en suis là, c'est parceque tu l'as inspirée... et le running et moi, ce n'est que le début !!
@@niuksstep8625 rien à voir ! J'ai toujours été sportive, en 2021 gros soucis : 3 disques intervertebraux morts, on doit l'emmener aux urgences un soir car je ne oeux plus bouger. Pendant 6 mois je me bloque régulièrement. Je marche beaucoup sur tapis roulant et un jour j'ai eu envie de courir, j'avais vu les videos et j'avais envie de m'y mettre mais ca me faisait peur pour mon dos.. Ça a détendu mes lombaires. Mon kine me dit " si tu te sens mieux OK, le jour où ça te fera mal faudra arrêter " depuis je cours 3 fois par semaine. Le soucis c'est que je n'avais pas d'endurance. La gestion du souffle maîtrisée n'a rien à voir avec l'endurance.
Conseils précieux pour utiliser au mieux son corps. On a tendance à negliger le paramètre "capacités et état physiques" et on se concentre surtout sur les objectifs. C'est un tout, et il ne faut négliger aucun paramètre pour progresser sainement. Merci pour cette mise au point.
Excellente vidéo pleine de très bons conseils. Perso, j'ai abandonné depuis longtemps l'idée de chrono... sauf pour les barrières horaires. Mon seul but est de finir la course. Il y a un point que je rajouterai quand tu parles d'inconfort, c'est de faire toutes les sorties avec le sourire, même si on est dans le dur, même si on en a marre, il faut tromper notre cerveau en souriant. Le sourire est la marque du plaisir et si on le force, le cerveau se dit qu'il rate quelque chose et fini par prendre du plaisir à la contrainte. Perso, je n'aimais pas courir mais je devais garder un certain niveau physique et dès qu'on m'a apprit qu'il suffisait de sourire, j'ai découvert un autre monde qui m'a amené à faire un marathon puis des trails.
Bonjour Greg, je viens à l'instant de regarder plusieurs de tes vidéos. Je suis un homme de 63 ans du Québec, Canada et j'ai vraiment frappé un 2 minutes. Tu es génial et excellent vulgarisateur. Autant sur le coté physique mental etc. Je compte bien en regarder plusieurs autres. J'ai vraiment appris pleins de trucs sur moi-même et les différentes facettes de l'entrainement musculaire mais pour la course aussi . Merci beaucoup
Bonjour je suis traileurs depuis 10 ans et j'adore tes conseils que j'applique déjà Je garde toujours le sourire comme toi car je reste en positivité . Seul chose on peut courir en côte pour un faible pourcentage et sans être dans le rouge pour le cardio et musculaire. En tout cas le sport est un plaisir donc profitez selon vôtre niveau 👍
j'ai commencé la course il y a 3 mois et j'ai augmenté la difficulté des dénivelés en randonnée avec un peu technique ( passage d'eau, corde ,etc .. sous le soleil un peu étouffant ) (900 m de dénivelé sur 8km actuellement) et mon kiff c'est soit pied nus, soit en méduse pailletés chaussettes que j'adore , avec un pantalon de plage et mon mini sac à dos four tout 🌞 j'ai jamais eu autant de plaisir à faire des efforts physiques de toute ma vie ! Merci pour tous ses conseils pour débutants !
Trop bien ta vidéo ! Je suis coureuse depuis mon adolescence, et j'ai commencé le trail il y a 8 mois. J'ai déjà été dans ces bourbiers en trail ! Des dingueries ! Ca fait monter l'adrénaline, sur le coup, j'ai parfois voulu stopper ... puis finalement, j'ai trouvé les solutions, et j'ai continué avec d'autres trails. C'est génial, j'ai appris plein de choses et vécu des situations que je n'aurais pas vécu avec seulement le running ! Merci pour ta vidéo ! Les sports de course sont des drogues 😊
Ooooooh oui ! De bons conseils ! Du fun ! Du lâché prise (en course ne pas prendre de montres) et le partage et le sourire cest ca qui nous poussera en trail aussi
Bonjour Greg ! Merci beaucoup C est agréable d avoir Du professionnalisme avec le coté rapport humain, excellent! T es plein de vie! Un réel plaisir de regarder tes vidéos. Merci pour tes conseils. Bien à toi ! Bachir
Super vidéo pour les débutants, tous les conseils sont bons ! Petit bémol tout de même : j'avais le même discours sur le "je suis nul en montée et fort en descente, je monte tranquille et je cours fort dans la descente" jusqu'au jour où j'ai fait un trail en montagne à Megève et j'ai découvert ce qu'est une vraie descente technique. Et là c'est plus du tout la même limonade : impossible de courir dans le champ de mine de la descente du mont Joly, j'ai essayé d'appuyer comme je pouvais et je me suis détruit les cuisses. Les 10 derniers kilomètres furent un long calvaire et j'ai découvert l'échec musculaire. Au final j'ai grillé énormément de monde en montée même en y allant tranquille et j'ai perdu des places en descente... comme quoi :D
Merci pour cette vidéo. Je cours depuis 3 ans, plus sérieusement en club depuis 4 mois. Je viens d enchaîner tendinite pate d oie puis entorse du même genou (en 2 mois). Cette vidéo est une pepite pour moi. Je suis en plein changement de routine sport pour qu elle ME corresponde.
Tout d'abord, superbe vidéo. Utile, claire et précise. Pour mon cas, j'ai eu de sévères problèmes d'estomac, et j'ai dû préparer une course de 21 km pour 900 D+ de nuit (dans la boue, en Février). J'ai réussi à aller au bout, mais j'ai tellement souffert du 12ème km, avec un refus de manger (par douleur), qui a entraîné des crampes etc, l'horreur. Mais j'ai réussi à m'accrocher, papoter avec des personnes en souffrance aussi. C'était plaisant, j'ai profité, pleuré même en lisant les messages d'encouragement de madame (visible sur ma montre). Que l'arrivée passée était vraiment un moment très savoureux. Une petite victoire personnelle, juste aller au bout de cette aventure. Donc je comprends parfaitement ce que tu expliques dans cette vidéo. Je vais continuer et préparer mon prochain 27 km pour 1200 D+, avec pour seul objectif, aller au bout !
Je suis pharmacienne et vraiment merci merci merci pour vos vidéos . J’apprends énormément de choses. Tout est dit de manière ludique. Vraiment bravo , j’espère que vous allez continuer.
Hello, Jnai 33 balais et depuis 3 ans j'habite dans les Pyrénées et je me suis mis au trail car... Ben l'aventure ! Le trail je trouve cela exceptionnel. Je te remercie des conseils, car par exemple je fais des petits trails en m'entraînant (10-15-20 bornes pour du 200-500-900 de D+), et ouais j'adore courir en montée, je déteste la descente... Et effectivement, quand je ne pense pas au temps et que c'est full plaisir, je tape mes meilleurs segments et mes meilleurs temps, justement car j'y pense pas Merci de ces conseils, précieux. En espérant se croiser sur un trail ;)
Très très belle vidéo. L'expérience humaine est primordiale pour moi. J'ai de grandes facilités cardio-pulmonaires et j'ai tendance à cramer mes articulations. J'ai les 45 km de Fontainebleau en septembre alors je vais faire attention ! 🙏
Merci ❤ Pour ma part j'ai failli abandonner plusieurs fois. J'ai été confronté à la déshydratation, la récupération difficile, parfois sur plusieurs jours, les jambes en pierre... Mais je teste tout ! J'ai rajouté du sel en été, plus les pastilles d'électrolytes, les carreaux de sucre, la protéine... Et en fait j'en faisais trop, et courir a jeun c'était pas pour moi 😅 Et pour les jambes en pierre douloureuses, je suis tombé sur une de tes vidéos où tu expliques le rôle des ischios et comment les étirer et ça a changé ma vie !! Merci encore 🙌
Tellement d'accord avec toi 👍 Perso j'ai réglé tous mes problèmes de genoux/alignements/appui avec des chaussures minimalistes (0 drop/pas d'amorti) essayer c'est l'adopter !! (Enfin ça met 8-10 mois quand même ^^)
Super vidéo, je m'y retrouve complètement au niveau de la course et de l'esprit à avoir. Discuter avec les autres, déjà ça fait passer le temps, c'est enrichissant et tu sais que si un coup de mou arrive, il y aura toujours quelqu'un pour te dire un petit mot sympa.
Merci pour cette vidéo et pour ces conseils ! J’ai mon premier marathon trail dans 15 jours et je sors à peine d’une blessure au tendon d’Achille et ta vidéo est un vrai regain d’énergie et de positivité, ça donne clairement une autre vision (pourtant réelle) du trail. Merci !
L'erreur numéro 1 ça reste de croire qu'il faut TOUT LE TEMPS courir vite pour s'améliorer en course à pied. C'est l'erreur typique du débutant, se prendre un circuit puis essayer de le faire de plus en plus vite chaque jour. C'est la blessure assurée, et c'est aussi le dégoût assuré parce que vous allez aussi associer course à pied et souffrance. Alors que ça peut être du plaisir, de la balade, ça peut être des sorties avec des amis où tu as de vraies discussions en courant. Faut courir très lentement (en endurance fondamentale) 80% voire 90% du temps pour s'améliorer et paradoxalement aller plus vite en course. Ca devient un véritable plaisir en plus de pouvoir courir tous les jours et de n'avoir jamais de courbatures. Faut faire monter le volume petit-à-petit sur plusieurs semaines jusqu'à atteindre le volume qu'on souhaite (40/50/60/70km ou plus par semaine...). Puis une fois que vous avez un gros volume, vous saupoudrez le tout avec des séances spéciales adaptées à vos objectifs : séances de côtes, spécifique, fractionné court... Mais ça ne peut pas être tous les jours ces séances-là, ni tous les 2 jours d'ailleurs. Faut apprendre à être patient, être bon en course à pied ça se fait dans la durée !
Alpi Training c'est vraiment top pour le trail !! 2 semaines que je suis sur l'appli et c'est nickel quand tu reviens de blessure ou pour éviter de se reblesser !!
Alors, étant coureur et basque depuis longtemps, je ne faisais que me blesser... en même temps qui dit basque dit bourrin. La vidéo résume ce que j'ai mis 10 ans à comprendre et à mettre en place. Finalement le meilleur entrainement c'est celui qui ne blesse pas... Superbe vidéo que j'aurai aimé voir et comprendre bien plus tôt . Bravo !!
Au début, tu dis "baisser la cadence". Tu veux dire l'allure (Km/h) ou vraiment la cadence (pas par minute). Car si tu dis baisser la cadence, tu vas à l'encontre de beaucoup de choses qu'on peu voir ailleurs ou il est conseillé de d'augmenter la cadence (même qd on court a allure lente) pour éviter les blessures.
Merci Greg pour cette petite video qui nous rappelle les indispensables. Ton point sur l'aventure humaine est un truc hyper motivant mentalement parlant. Sur mon premier 36km j'ai passé les 2/3 à discuter avec une fille qui avait le même rythme que moi et que je n'avais jamais vu ... Résultat on s'est aidés mutuellement quand il y avait des coups de moins. Par contre, il est clair que j'ai des efforts à faire sur le renfo 😎 Bon courage à toi
Haha, on sent tellement d'affection pour ce sport. Ben, je suis tout d'accord partout. :) Mon conseil préféré est le n2. Choisissez un parcours qui vous fait envie et profitez. Peu importe la distance, c'est le decor et l'effort qui feront les souvenirs.
Bonjour, merci pour la vidéo, j’ai une question tu parles d’adaptation au niveau des tendons, est ce que alterne entre vélo et course à pied est une bonne chose pour commencer ?
Salut Grégoire, Je viens de tomber sur ta vidéo. Très intéressante, merci ! Je cours depuis 2 ans en étant régulier et j’ai goûté à mon premier trail à la Clusaz sur 7K. J’ai compris la différence. Mais j’ai remarqué que malgré la difficulté, l’humain et la bienveillance s’accorde bien. L’année prochaine, je ferai un trail de 13K. Mais, c’est ce que je recherche. Ne pas faire un temps, mais de finir quoi qu’il en coûte.
Merci pour cette vidéo, tu as un conseil pour ne plus avoir de point au niveau du ventre ? La sensibilisation pour la nourriture a été faite. Merci à l’avance
7:07 la ref à CrazyBomb j'étais pas prêt XD Sinon j'ai cliqué en pensant que ça allait parler de course à pied justement. Ne connaissant pas du tout le trail j'ai trouvé ça très intéressant et je creuserai le sujet car j'ai l'impression que ça enlève un souci que j'ai avec la course à savoir l'ennui.
Rien à ajouter tout est dit !! juste un petit bémol, courir trop vite en descente peut également te flinguer les quadriceps et transformer ta course en calvaire si tu fais pas gaffe (c'est du vécu :) ). La technique de descente se travaille afin de réduire sa consommation en énergie et sa fatigue musculaire. Un vieil adage dit "un trail se perd en descente" bon même si de toute façon à notre niveau un trail ça ne se gagne pas :D
Bonsoir, excellent super c'est vrai ce que tu dis, c'est exactement sa. Je reviens vers toi pour ma pubalgie Adducteur j'étais avec plusieurs kiné du même Cabiné il m'ont fais faire du renforcement gainage, renforcement, Abdos etc... plus de 2 mois rien n'y fait, tu me conseil quoi? J'ai regardé ta vidéo sur la Pubalgie rien n'y fait, au secours je ne peux plus faire du Trail au secours merci.
Merci beaucoup Grégoire pour tes conseils très prenant alors il faut que je te dise quelque chose moi je fais surtout du sport chez moi je cours surtout sur place je vais à mon inconfort mets parfois ça me provoque beaucoup de points de côté et c'est très souvent est-ce que tu as une conseils pour éviter cette situation parfois je cours aussi quand je suis en travail j'adore courir mais la seul BINOL c'est des pointes de côté
Je n'ai jamais aimé courir de ma vie, sensations dégueulasses même quand j'étais jeune, et à cinquante ans passés je découvre les chaussures minimalistes. Boom ! Aujourd'hui je kiffe ma race à courir, surtout en sandales Huarache. J'ai enfin trouvé la joie de la course
Il me semble que Pronateur et Supinateur sont inversés dans l'image du type de foulée, j'ai bien comparé avec d'autres images et c'est bien l'inverse ! J'ai été matrixé parce que je vais voir un podologue spécialisé pour les coureurs lundi
Bonjour, Je suis une des Nathalie. J'ai fait justement l'erreur numéro 1 aujourdhui, lors de ma premiere séance ahhaa j'en conclu qu eje porte bien mon prénom xD
Le tissu conjonctif met combien de temps pour s’adapter ? Une fois que le mal est fait (articulations en souffrance) il faut du repos pendant combien de temps avant de s’y remettre ? Merci pour vos conseils !
Je viens de commencer à courir tranquillement et quand je veux et je prend plus de plaisir maintenant, j'ai des chaussures que j'aime et des fringues pas à la mode,et je cours surtout pour moi
Excellent cette vidéo comme toujours, j'ai peut être loupé, j'ajouterais, ne pas être pressé d'atteindre ton objectif, il arrivera quand il arrivera 😂😂
Hello major Greg :-) vraiment de supers conseils :-) Personnellement, j'en ai 2 à rajouter/préciser : 1- vêtements : pour éliminer/supprimer les frottements de l'entrejambe, je cours en bermuda de bain (no slip, man !) testé et approuvé ! en tout cas, ça fonctionne pour moi 2- pour l'eau/minéraux : je remplis mes gourdes de trail (2 flasques de 0,5L de chez la grande enseigne bleus) avec chacune une dose (5cl) de Plasma de Quinton (eau de mer "spéciale", en magasin bio) ! ça m'évite de me déminéraliser. Après sur la distance ou je cours (
salut, pour les choix des chaussures je sais pas si y'en a beaucoup dans d'autre ville mais sur Strasbourg on a "running pole conseil". Ils analysent ta foulée et tes pieds et te conseillent des chaussures adapté à ta morphologie. Personnellement j'ai énormément vu la différence par rapport à des chaussures de gammes similaire choisis au pif.
