C'est vrai on passe des nuits épuisantes et peu réparatrice. Persô, j'ai trouvé la position qui me conviens, sur le côté et un petit coussin en dessous de la jambe malade., de toute façon c'est une horreur au quotidien
Je me suis abonné à la chaîne car vos démonstration s et explications sont vraiment claires, faciles à mettre en œuvre et à comprendre. Quant aux illustrations elles sont super pédagogiques. Merci pour tout, je suis vraiment concerné par ces maux de dos douloureux.
Merci pour toutes vos explications, très pertinentes comme toujours. Pour ma part , j'ai investi dans un lit à eau avec stabilisateurs très performants il y a 11 ans. L'avantage c'est le soutien très performant, et la chaleur des poches d'eau. Même avec de grosses douleurs lombaires j'arrive à dormir et effectivement sur le dos c'est le top . D'instinct je fais cette flexion qui soulage.
@@sranderomulus5705 non dans les poches d'eau il y a des stabilisateurs . Il faut juste bien entretenir l'eau . Perso ça fait 11 ans que j'ai mes poches avec la même eau. Il faut juste bien retirer l'air quand il y en a dans la poche, la manip est simple . Mettre du produit d'entretien tous les 6 mois. Le tout est sécurisé par une cuve où sont mises les poche d'eau . C'est le top pour les gens allergiques . Mais cela reste un coût.
Merci pour tous ces exemples que j’utilise déjà sauf le drap autour de la taille. Je vais essayer. Le plus compliqué est de changer sa position dans la nuit!! Il faut déplacer les coussins quand on veut se retourner etc. Je ne pense pas qu’il existe la solution miracle.
Merci, oui pas évident je connais, donc je dors de côté mais je peu pas rester longtemps donc je me tourne souvent ,le cousin en dessous genoux je peine.et aussi ouverture de la hanche .pas évident merci de votre aide .
( Comme bouillotte j'utilise un bidon de lessive vide que je remplis d'eau chaude au trois quart, cela me soulage, elle est avec moi partout ( Dans le lit, devant la télé , devant le bureau... Je suis dans le cas : où je change de position tout au long de la nuit... Sur le côté gauche, sur le côté droit, sur le dos, sur le ventre... Mais votre vidéo est très intéressante, merci .
Mercie et milles fois merci car vous etez dans le juste, toutes les positions que vous avez expliqué à faire desuite des que vous avez les tensions expliqué !!!!etle matelas dois être semi dur car il vous tient l ossature. Il faut avoir l envie de moins souffrir. Tout les spécialistes vous le disent .et hop petite séance pour être mieux aujourd'hui sa vous coûte rien bonne journée à tous😂😢
Merci pr ces conseils, je faisais déjà l'oreiller entre les genoux sur le côté depuis des années car instinctivemt on sent que c'est plus confortable pr le squelette. Pr ma part j'ai déclenché ma crise de sciatique actuelle en.... ayant des rapports intimes avec mon copain...je pense que c'est la façon dont j'ai remué le bassin.
Je souffre là...je suis venue chercher des solutions ..j'arrive ni à m'asseoir ni à m'allonger ça sera une nuit blanche malgré la prise de paracetamol...je ne fais que marcher ..la seule chose qui me soulage....je souuuuuffre😖😖😖😖
Un grand merci pour les conseils.. moi pour ma part ils n'y a absolument aucune position qui soulager ma sciatique cela fait quelques mois que je dors en moyenne 4 à 6 par nuit (grâce aux anti-douleurs) . En attendant mon rendez-vous chez un rhumatologe je vais essayer la médecine chinoise (acuponcture) je reviendrai vers vous si cela fonctionne sur moi. Encore merci pour vos conseils je vais me forcer à les mettre en pratique 😁
J'ai bien peur qu'un rumathologue soit inutile. Il va te dire de faire des bains de siège ou des étirements, au mieux il va te foutre des injections jusqu'à la fin de tes jours à des doses de plus en plus importantes car c'est addictif, et tu deviendras un zombie. Il est impératif de supprimer cette pseudo spécialité médicinale. On envoie chez un rumatho pour se débarrasser des cas qui detrop de travail, et le rumatho va bien t'expliquer que tu n'as pas si mal que ça et que de toute façon tu l'as bien cherché, à moins qu'il accuse ton âge.
Merci, j'ai à peine deux semaines que je suivi un traitement médical mais des petites douleurs sont persistantes. Je veux essayer ce que vous avez donné comme positions.
Merci pour toutes vos explications, ça fait quelques mois que je dors mal car avec ma grossesse, c'est compliqué, et je vais essayer pour voir si j'y arrive à dormir agréablement. J'ai fait les infiltrations depuis un mois mais ça n'a pas l'air de marcher. :(
Il n'est pas docteur. Un kiné n'est pas un médecin, mais il aime le faire croire. Ici, beaucoup de généralités et de portes ouvertes enfoncées, technique de comm. basique pour être tenu pour un sachant.
Merci monsieur pour vos explications. Moi j'ai une discopathie dégénérative avec une atteinte ENMG gauche sévère et droite modéré pourrais je m ensortir sans opération ?
Bonjour j'ai été très intéressée par cette vidéo car je travaille sur un projet de développer l'idée qu'on peut dormir dans un hamac. Personnellement j'y dors quotidiennement depuis 2018 et je n'ai pas de pathologie particulière. J'aimerais votre avis professionnel sur le fait que dormir dans un hamac (en tissu et sans barre latérale) est bon pour le dos. J'imagine que vous n'avez jamais testé. Voici les aspects à connaître pour vous aider à me donner votre avis. 1 Le hamac doit-être détendu quand on s'y installe ; 2 on se positionne en diagonal, soit un angle d'environ 30 degrés par rapport à la ligne du hamac; 3 on peut dormir sur le côté ou sur le dos 4 pour y dormir depuis longtemps, et en comparant avec un lit, je peux affirmer que dans un hamac je ne bouge pas en dormant alors que dans un lit je passe régulièrement de la position sur le côté à la position sur le dos car chacune au bout d'un moment me devient inconfortable. Merci beaucoup de vos lumières
Bonsoir et merci encore pour ces tres bons conseils 😉👍 Par contre comment faire pour se lever du lit progressivement sans douleur ? (coups de piques ou etaux lourd ou pincement aigu sur la zone concernée.) Merci
Merci mille fois pour ces exercices.vous est un ange. Est ce que je peux porter mes courses, parceque je me sens endicapeé par la peur.j'ai une arthrose servicale .
Message important ! En tout cas cela est actuellement très important pour moi. Venant d avoir une sciatique j ai passé des nuits ténébreuses. À en pleurer. Il se trouve que ce qui me sauve est un tapis de fleurs . Et ça marche à chaque coup. Appliqué de manière locale près du sacrum et lombaire. Je ne sais pas vraiment pourquoi. Certainement à cause de la noradrénaline engendrée qui diminue la douleur. En tout cas c est un indispensable. Ne pas appliquer tout le tapis sur l étendue du dos car trop intense pour beaucoup mais juste sur une partie de peau jaugee avec un pull pour gérer la quantité de stimulation. Et l augmenter . Lorsque je me réveil de douleur à 4 h ou 6h quel bonheur de l avoir . Je vais tenter de pouvoir dormir sur le cote grâce à votre technique alors qu actuellement tester sur le cotes est tout simplement succulent . Si cela pouvait marcher longtemps j en serai tellement heureux . Car j arrive très mal à m endormir exclusivement sur le dos . Merci pour vos vidéos
Bonjour, mon enfer continue. J'ai une question: Lors d'une perte de force au mollet droite suite à la sciatique qui dure depuis 4 mois. La perte de force est-elle définitive Benjamin ? merci, bon week-end.
J'ai une spondylolisthésis et pour éviter d'aggraver mon hyperlordose le mieux c'est d'être sur le dos avec les jambes relever ce qui est pas mal pour ouvrir le canal lombaire
Merci pour cette vidéo ! je souffrais d'une sciatique depuis 2 jours et grâce à la technique du coussin entre les genoux la douleur est passée de 9/10 à 2/10 au réveil.
Bonjour, j'ai acheté un sur-matelas de 8 cm ce qui corrige le creux dans le dos, les fesses sont enfoncées dans le sur-matelas, les jambes sont plus alignées, j'ai même abandonné l'oreiller car ma tête s'enfonce dans le sur-matelas.
Salut Christiane, alors oui ça fait longtemps mais on sait jamais peut-être que tu vas voir ce message et m'apporter un élément de réponse... Le neurochirurgien que j'ai consulté hier m'a conseillé d'acheter un surmatelas, il m'a dit de ne pas acheter un truc trop cher orthopédique ou je ne sais quoi, de prendre un surmatelas simple à ikea, mais j'ai l'impression qu'ils sont tous souple quand je vais sur leur site, est-ce ce que tu peux conseiller un modèle en particulier ? Quelle est la marque de ton modèle svp
waow ! avec une jambe gauche plus courte et une hernie cervicale à droite, je vous dis pas le dilemme pour bien dormir avec une colonne vertébrale "alignée" la solution essayée est de dormir parfois avec la ceinture lombaire mais les coussins trop larges et pas assez épais font baisser la nuque...
Bonjour, j'ai actuellement une sciatique, le problème c'est qu'il est difficile de ne pas bouger de la nuit...d'autre part les anti-inflammatoires empêche- ils de dormir ? J'ai l'impression que oui...merci! Et que pensez-vous des matelas gonflables ?
Bonjour, les anti-inflammatoire de type corticoide peuvent perturber le sommeil ! Le matelas gonflables peut être bien en appoint dans certaines situations, mais je ne le conseille pas en systématique !
Sciatique dans un contexte de discopathie dégénérative avec hernie l5-S1 arthrose et protusion l5-l4. La position sur le dos malgré les coussins est très douloureuse en phase aiguë mais intéressante avec ouverture de hanche en phase moins algique. La position sur le côté opposée avec grand traversin assez epais complété au besoin d'un autre coussin au niveau des cuisses ou genoux pour positionner la jambe douloureuse dessus + suivant le matelas, un soutien au niveau des reins pour combler la courbure + un bon oreiller pour la tête est pour ma part la plus confortable 😊 et le top du top c'est quand un mur ou un dossier est derrière le dos, pour pouvoir s'y adosser en mettant un coussin au niveau de la lordose lombaire 😊 De toute manière quand on a mal on finit par trouver la position la plus confortable à partir du moment où on a suffisamment de coussin et qu'on écoute son corps 😁
J’ai exactement la même chose que vous avec un disque presque foutu en plus et une légère scoliose et là malgré le vallium c’est une horreur. Assise ça ne va pas, couchée non plus et debout pas mieux. Je n’ai rendez vous que dans 2 mois et demi pour une infiltration. C’est dur dur là. Je me retiens de pleurer !
@@thoulyemilie5121 bon courage... mon disque aussi est presque mort d'où les hernies à répétition.... la nourriture y fait pour beaucoup dans l'inflammation et on s'en aperçoit vite quand la douleur est moins forte et que d'un coup ça repart car 2 apero dans la semaine.😅.. j'ai eu de la morphine sur 3mois (dernier mois pour le sevrage en compensant avec naproxene), 1 séance de chiro et 3 d'ethiopathe. Je n'ai pas fait l''infiltration ni pris les corticoides car comme vous mon rdv avec rhumato est arrivé quand j'étais en phase de sevrage de la morphine et que mon état s'ameliorait... après tout dépend de notre rapport à la douleur... le kiné en piscine avec étirement dans l'eau et aquabike fait du bien mais je l'ai attaqué quand j'ai pu de nouveau marcher sans canne et douleurs énormes. Le nubax m'a aussi énormément soulagé... j'ai encore les douleur et je sais que la hernie est toujours là quand j'eternue même si j'insulte un peu moins la terre entière... la pince pour attraper les trucs au sol m'a bien aidé ainsi que les ceintures lombaires que je ne suppirtait pas au début mais me permettent à l'heure actuelle de résister à 1 journée ou je vais devoir rester debout... être assise m'insupporte toujours mais moins... le top, marcher! Le chirurgien m'a promis une prothèse discale mais pour le moment je ne l'envisage pas et vise un centre de rééducation fonctionnelle.... on verra.... en tout cas je ne pouvais pas beaucoup bouger dans la phase algique, à présent je bouge mais en faisant attention pour ne pas en faire trop (ce qui correspond à pas grand chose).
Bonjour, il n'y a pas vraiment un sport meilleur q'un autre, je vous recommande de faire ce qu'il vous plaît, et ce qui ne génèrent pas trop de douleur !
Que pensez-vous des elongations suite à une lombalgie aiguë traumatisme au travail douleurs innervant dans la cuisse depuis plus de 3 mois est-ce efficace
Avec la pyscine je suis guéri complètement mais avec une chaise de bureau médiocre les malaises ont repris assurez vous d'avoir en plus des chaussures orthopédique une chaise orthopédique
Bonjour Mr Benjamin je vous écrit depuis Libreville au Gabon je souffre d'une arthrose viseral dégénératrice je voudrai des conseil assi coucher et de out merci
FINALEMENT JE NE SAIS PLUS QUI CROIRE. JAI TOUT LE TEMPS LE DOS QUI ME FAIT MAL. JE SUIS QUADRAGENAIRE KARATEKA ENVIRON 75KG POUR 1M75 JE SUIS ASSIS LA JOURNEE AU BUREAU ET EN RENTRANT. JE ME SUIS FAIT OPERER SCIATIQUE EN MARS 2021. CERTAINS CONSEILLENT DE DORMIR SUR LE VENTRE MAIS CELA NE ME SOULAGE PAS. MERCI POUR CETTE VIDÉO MAIS SERIEUSEMENT JE SUIS PERDU
Bonjour, il faut choisir son matelas de deux façon, tout d'abord être bien dessus, et deuxièmement, respecter ces courbures vertébrales comme décrit dans la vidéo ! Le mieux, c'est d'aller en magasin, et d'essayer les différents matelas !
Bonjour oufff a que oui jai essayer il y a 3ans toute sorte matelas .( Emma celui de la pub 6 mois après trop mal est-ce etait semi ferme ,jai essayer ferme ouf trop dur .et là je dors sur matelas médical deja rembourse sécu mais petit taille donc jai acheter pour mon litcdonc la jai payé pour grand taille et franchement je dors 4 heure ,les douleurs me réveille après je change de chambre pour réveiller mon mari .depuis plus de 4ans grosse douleurs dos ( mal lombaire muscles fessiers les 2 côtés, hernie discale, et inflammation sincro illiaque et reste de siatique coté droite jusqu'à orteil, et douleur hanche .... genoux etc jai spa et fibro donc un régal 🤯😤😩😩😩) donc dormir c trop dur pourtant jai envie dormir,mais mon corps lui souffre ,bon courage a tous .jai pas essayé matelas super mou ,mais je crois pas bon ?
Bonjour avec des soucis dos ( spa et fibro mal partout discopathie ,sincro illiaque mal inflamation. Lombaire mal etc...comme je peu plus pendre l anti inflammatoire du a une gastrite 💋😔donc je douille mais mon kiné me dit de mettre crème anti inflammatoire .où jai mal .je voudrais refaire de la balnéo ( car je pense que sa pourrait me détendre un.peu et massage les muscles ? Je pense bien? 20 a 30 minutes je fais chez kiné et je fais du tapis de courses aussi même si jai mal c est le seul sport 🤯😊qui m aide je trouve et je marche .15 a 30 minutes je vais je faire 2 fois par semaine .est ce bien? Je recherche a en acheter un . La balneo et tapis c bon? Dans ce sens là ? Merci de votre aide .quand jai trop mal genoux je prend mes genouillères.en septembre on dois me mettre du produit ( jai mal sa bloque plus de graisse 😋) mon doc ma dit que dans a15 a 20 ans prothèse .😩mal 2 genoux ,je voulais vous demander malgres ces produits dans genoux ( sa va durer longtemps en terme année) je peux continuer a mettre mes genouillères? Merci de votre aide. Jai ceinture lombaire sa me soulage quand je jardine et la je la met depuis peu pour faire ménage.
