COMMENT PRENDRE 10 KG DE MUSCLE À LA MAISON 

J’viens de découvrir ta chaîne étant déjà pratiquant de street je la trouve géniale ! T’es vraiment agréable à écouter en plus t’as l’air bien sympathique, bon courage pour la suite frérot 💪🏼, je continuerais de suivre tes vidéos en complément de mes entraînements il y à toujours à apprendre même quand on est déjà avancés 😁👍🏼

Merci pour cette vidéo en programme j'ai 3 fois par semaine 4 fois 15 pompes lesté 6kg 3 fois 7 traction lesté pareil 4 fois 9 Pompes diaments lesté aussi 3 fois 6 traction Supination lesté 3 fois pompes incliné 1 exos gainage Puis de la mobilité sur les Jambes Puis ensuite j'ai 2 jour pour travailler les jambes et les abdos avec 4 fois 16 squats lesté 4 fois X squats sautée 3 fois pistol Squat assisté Ensuite en 3 circuits pour les abdos j'ai 3 exos différents gainage dynamique levée de jambes et gainage sur les côté Puis les jours de repos je fais de la mobilité Si t'as lues ce looooong message n'hésite pas à me dire si j'ai des trucs à changé en te remerciant

Et le bas du corps ?

Merci pour cette vidéo très intéressante

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J'étais en train de faire des pompes comme un mongoliens dans ma chambre quand je me suis dis "pull boy il a pas fait une vidéo sur ça ?" J'ai cherché j'ai trouvé let's go 🤣

Merci je vais m'y mettre 🎉

Attention au valgus de coude en supination. La prise neutre c'est bien aussi pour les biceps 🙏

Le jambes 🦵 🦵, vous avez avalez les jambes😢.