Cette semaine, on vous parle alimentation avant, pendant et après une rando sportive.
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00:00 Intro
01:16 Présentation de Arnaud Jouffroy
03:21 L’alimentation pour le randonneur à vélo
03:48 Les différentes durée de randonnée
04:39 Comment manger la semaine
05:45 L’alimentation durant les 48 heures avant sa sortie
08:16 Dois-je refuser une invitation à manger ou un apéritif ?
09:50 Le petit-déjeuner
12:50 L’alimentation durant l’effort
13:44 Les différents produits énergétiques (barres, gels)
18:15 Les ravitaillements organisés
21:28 L’hydratation (boisson isotonique)
26:00 La pause repas du midi, la pause salé
27:02 Conclusion
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1 авг 2024
