Exercices qui vont vous permettre de renforcer vos appuis pour remporter vos duels et être premier sur tous les ballons ⚽️ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vEFniIIUW5E.html
Oui pour un entraînement complet vous pouvez 2 séries de 3 passages à chaque série. Mais il faut d’abord bien s’échauffer et faire une série , marquer une petite pause , revenir en jonglant la balle pour un temps et passer la 2ème série puis finir avec un bon étirement.
1.Bien vous pouvez faire ses exercices avant ou après votre séance d’entraînement avec l’équipe, donc pour cela le plus important c’est la coordination, faites juste 3 passages à chaque exercice. 2. Si vous voulez en faire une séance complète vous pouvez après bon echauffement 2 séries de 5 passages et terminer avec de gros étirements.
