La vidéo de Pool Boy aborde l'ajout de poids lors des exercices de street workout pour stimuler la croissance musculaire. Il discute des avantages, comme le renforcement de la force et de la progression en poids du corps, tout en donnant des conseils pour un entraînement efficace. Il met également en garde contre les erreurs à éviter.
Salut,merci pour ton travail🙏👍...avec une hernie discale,sciatik crural,comment se lester,ceinture🤔,gilet(ca limite le poids...)pour les tractions.pour les pompes je sureleve deja merci👍
Lourd la vidéo comme d'hab, comment tu t'y prend pour travailler les jambes en street lifting ? Et pour la scéance push ; juste les dips et quelques exos accessoires ( 1-3) suffisent ?
Salut l'équipe. Quel est le format pour l'endurance ? J'ai compris pour la force (5x1 a 5x5), hypertrophie 3 a 4 série de 6 a 12 reps et après l'endurance ... ? Merci pour votre aide
Pour l’endurance je pense qu’il faut faire des séries de 15 à 25 reps mais avec un poids moindre pour garder une bonne exécution Si t’es capable de faire 5 pompes lestées de 30 kg (force) 12 pompes lestées de 10 kg (hypertrophie) tu peux faire des séries de 20 ou 25 pompes au poids de corps pour améliorer ton endurance (Corrigez moi si je me trompe)
Yeah 🤟🏾, puis-je rajoute une chose ? L’endurance peut etre aussi le fait de faire peu de répétitions genre 5 répétitions mais avec un temps de repos tellement court (10 à 30 sec par exemple) sur beaucoup de séries
Super vidéo explicative merci dit moi un mec qui fait du sport plusieurs fois par jour en petite quantité c'est mieux que d'enchaîner une grosse série d'affilée
J'en suis à 10 traction propre en 2 mois, j'ai commencé avec 2 tractions, je suis fière de mon évolution et je sens bien que je ne suis pas prêt pour me lester
Au contraire tu peux déjà mettre 5kg pr essayer, ce sera aussi dure que les 1ere tractions quand tu as débuter mais ça c'est le cercle infernal de la "musculation" pr évolué il faut rester dans le dur et la difficultés
@@flototore5835t'as pas le contexte de son training, son Rm est de 10 Tractions max , il a une LARGE marge pour progresser avant de passer au lest ! Puis c'est toujours conseillé de commencer avec 2 kilos pour se tester puis de réajuster le poids si nécessaire. Le pdc c'est limité à condition d'en avoir bien fait le tour et je pense pas que ça soit le cas avec 10 tractions
Très bonne vidéo comme d'habitude, Je ne sais pas fr 30 traction d'affilée ni 30 Dips d'affilée mais je me leste a 30kg Ce n'est pas un pré-requis obligatoire
Salut à toi Champion BIG MERCI Cette vidéo vaut de l'or. Perso j'ai débloqué le mu il ya peu au format emom 1rep/min sur 10 min. J'arrive pas encore a enchaîner 2 mu au pdc mais uniquement avec bande. As-tu un conseil ? Merci Il me semble que tu nous as pas informé sur RU-vid que tu as été champion de France de tractions. Bref a bientôt mon jeune ami 💯
