COMO CRESCER A PARTE BAIXA DA DORSAL | Treino de Costas Completo

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Como crescer a parte baixa da dorsal com esse treino de costa e completo. algo que o brasileiro não costuma treinar essa parte da dorsal não desenvolvendo. Quando a galera treina costas, costumam fazer muitos pulley frente, pulley costa, pulley com triangulo, e isso trabalha mais a parte alta da dorsal. Então vai alguns exercícios para desenvolver a parta baixa da dorsal, como a remada baixa que te ajuda a encurtar mais a parte baixa da dorsal. Depois temos o serrote que é um excelente exercício para trabalhar a parte baixa, vou te ensinar alguns erros e coisas que você não deve fazer e uma técnica nessa remada unilateral que vai mudar o seu treino.
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26 сен 2024

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Комментарии : 137

Год назад

Resultados em menos de 30 dias por R$44,80 laerciorefundini.com/lalaflix/

@SergioSHGama 2 года назад

É tipo isso: Lala melhor canal de exercícios maromba Leandro Twin melhor canal de informações maromba Renato Cariani melhor canal de novela maromba Kkkkkkkk 😁😂🤣🙃

@dyant047 2 года назад

Melhor conteúdo de musculação do RU-vid rápida explicação e eficiente na hora de ensinar

2 года назад

Muito obrigado Dyant

@pedrolana7790 Год назад

@ Lala é foda , aprendi o serrote com você

@PuroCope 2 года назад

de vdd, essa é a parte que dá o formato legal da dorsal. eu treinava e treinava e a dorsal não saia. até descobrir isso ai KKKKKKKKL

@junior9366 Год назад

e deu resultado?

@maderecon3410 Год назад

@@junior9366 Provavelmente não

@yoshiro7631 Год назад

Espero que ele tenha conseguido mas não sabemos

@PuroCope Год назад

@@junior9366 deu. Eu melhorei MT minha dorsal Iniciei na academia pesando 70. Agora peso 93 kg e 185

@GabrielNascimento-g6j 11 месяцев назад

@@PuroCopemas o que vc usou pra conseguir fazer ela aparecer ?

@eduardo_martins 2 года назад

Eu comecei a sentir a contração desse músculo já... O frustrante é saber que tinha jogado meses de treino no lixo pra finalmente entender que não é carga e sim a contração + falha.

2 года назад

É isso Eduardo 👏👏

@yauh890 11 месяцев назад

A técnica precede a carga

@محمدعلیبارانزهی-ظ5ه 10 месяцев назад

👌👌👌

@francislima7925 Год назад

Braquial ajuda como segundo cara na elevação unilateral.💪🙏

@edsondias3412 Месяц назад

Vc é monstro, !! Explicação Prática simples e rápida!!💪🏾

@thiagobarroco865 2 года назад

Só ensinamentos top de linha....Meus parabéns Laércio 👏🏻👏🏻👏🏻

2 года назад

Valeuu Thiagão

@besttv9444 2 года назад

Melhores dicas de sempre , amanha ja esmago com essas dicas valiosas 🔥🔥👏👏

2 года назад

Pra cima!!

@ismaelsilva2052 Год назад

Lalá você é o cara vei, sou inscrito no canal e to empolgado para treinar de novo por causa das suas aulas... obrigado!

@guilhermebritto7567 2 года назад

Laercião, te acompanho desde o começo do canal... Muito bacana ver o quanto você cresceu até hoje. Seria muito massa te ver fazendo um crossover com o resto da galera da musculação que a gente acompanha. Pq não marca de ir lá no CT do Cariani fazer uns vídeos e aparecer no canal dele, quem sabe ? Com sua didática e desenvoltura você com certeza conquistaria muuuitos seguidores e com isso muito mais adesão em seus cursos. Abração e sucesso sempre! Obrigado pelo conteúdo de qualidade!

2 года назад

Pow Guilherme, que satisfação ter você aí desde o início. Estou só esperando o convite dos caras hahah

@JovemIrritadao 3 месяца назад

Ótimo treino p surfe, onde usamos muito a dorsal e ombro na remada. Principalmente a dorsal

@falcaoacimadetodososuniver3482 Год назад

primeira vez q eu vi a remada do lalá achei mó frescura e tal. Mas pqp é um dos melhores exercicios q eu ja vi, pega mt costas e consigo fazer uma biset com a remada tradicional com a dorsal fadigada e o biceps tranquilo. UNICO exercicio de costas q eu consigo perceber NÍTIDAMENTE as costas falhar sem os musculos acessorios, aplicando essa tecnica. fora q o exercicio por si só na pratica ja é superior. mt bom

@leonardofonseca4598 2 года назад

Máximo respeito ao Johann , sabe muito, excelente explicação sobre desenvolvimento de dorsais.

@andreprazeress4353 11 месяцев назад

Fala com propriedade e clareza! Sem medo

@filipebruno2455 6 месяцев назад

Sou MT grato por existir um canal q explica de forma clara e eficiente os treinos. Até então eu só tinha um um personal de academia de bairro q só tá preocupado nos contatinhos 😂

@chapolera7843 2 года назад

Lala é monstro, ótimas dicas sem enrolação e bem explicado de forma simples e fácil de entender, obrigado

2 года назад

Aqui é só assim 🤘

@isaacroque7320 2 года назад

nem assisti mas já larguei o like, pq aqui só tem info maneira!

@felipeleal9447 2 года назад

Tô focando bastante em treino para força, principalmente para powelifting, e sinto bastante ativação dessa parte no terra e no supino por fazer esse movimento pra trás e pra baixo com a escápula.

@Susano2024 2 года назад

Show Laércio ótimas dicas já vou aplicar ela

@sergiodelseis6395 2 года назад

Fechou mestre, acabei de entrar pro iridium academy, espero não me arrepender e conquistar meus objetivos tmj.

@cleberpires2388 2 года назад

Gosto muito dos seus vídeos que já dei minha dedada 😅😅

@eclampsium Год назад

Top!!! Dá pra fazer em casa!!!

@diegopires1547 2 года назад

Você é foda Laércio Ganhou mais um inscrito Obrigado pela dica 💪🏼💪🏼💪🏼 Faz um vídeo de como perder os pneusinho e porchete kkkk

@randerins 2 года назад

Nem a dorsal superior to conseguindo desenvolver, e isso que faço barra com boa frequencia

@dejanesousa6570 2 года назад

Laércio muito top seus vídeos tamo junto 💪💪👏

@mvthedim 2 года назад

Gostei da dica do banco inclinado no serrote. Show

@fairydust7224 3 месяца назад

I love you mano ❤

@Wilkerstanley 2 года назад

Teu conteúdo é foda, acompanho tudo.

@jeansantanatavares8886 2 года назад

E aí Laércio tudo certo !!! São essas dicas que vc passa que faz toda diferença na hora de executar o treino... por isso tem muita gente que treina a muito tempo e não desenvolve corretamente. " não se faz flexão de cotovelo e sim extensão de braço "

@little1656 Год назад

Essa foi boa kkk

@samiramaria7094 2 года назад

Olha, eu luto há anos pra trabalhar essa região, o coisa difícil 😥

@fabioveiga3192 6 месяцев назад

Ótimo tem me ajudado muito continuar, ok top...

@thiagopollo 2 года назад

Ótimo vídeo, Lala!

@victork9197 2 года назад

Caraio Lalá é brabo fiu, citou até o mestre Johann! Pra cima caraiiii

@virgiliocardoso910 2 года назад

rapaz , aguardando esse video a tempos

@aldonascimento234 2 года назад

Dicas top realmente trás muito resultados👏👏👏

@DanShimada 2 года назад

5:10 Eu fazendo do modo correto e o instrutor da academia falando que estava fazendo errado e que era pra fazer a flexão do cotovelo 🤷‍♂ TIve que conter o riso

@pliniopedro.5466 6 дней назад

Não é sobre certo e errado. É só mais um estímulo de trabalho. Qual dos dois será mais eficiente? Não sei.

@aimtrainerfpslong3225 2 года назад

vlw mano tu é foda explicação precisa e rápida mais um inscrito.

@tiozinhoanimal2154 2 года назад

Esse lalá eh foda!!! Serrote matou... 😂

@Luckasdbarbieri 2 года назад

Eu achava que nesses exercícios, principalmente na remada, tinha que contrair as escápulas para trabalhar o meio das costas (parte do meio ou de baixo do trapézio)... agora fiquei confuso/intrigado!!!

@torettoobrabo 2 года назад

Lala é o melhor na moral, me treina seu lindo

@Sotero893 2 года назад

acabei de seguir você cara ,show de bola os vídeos.parabéns

2 года назад

Dicas show ... ja vou botar em pratica haha 💪

@joaoalbertobendlinjunior7151 2 года назад

johan 👏👏👏👏👏👏👏👏

@virginioaraujo6055 2 года назад

como eu tenho um certo período que eu não faço essa manobra mas amanhã domingo eu vou praticar e agradeço pelo seu trabalho meu caro amigo prosperidade !

@joaopaulodesouzareis7294 Год назад

Massa !

@carlatunheim1190 2 года назад

Laércio, amo seus vídeos, ainda mais estes vídeos sobre técnicas. 👍🏽🙏🏽 Explicação rápida e fácil de entender….😘🙏🏽💪🏽💪🏽

@metal6404 2 года назад

Muito legal 😎

@jeancarlojulianoscherer9044 2 года назад

Valeu irmão

@joelfok2875 Год назад

Entao Laercio. Nao é melhor fazer remada com cabo? o cotovelo nao pode ir mais para trás?

@jonatasprestesperes7453 2 года назад

Laércio faz um vídeo fazendo pose 👍

@viniciusblois3844 2 года назад

Lala, o Johan não é BR, é austríaco. E obrigado pelas dicas 💪

@hiying6276 2 года назад

Belo conteúdo

@mathexs9248 2 года назад

Resumindo oque desenvolve dorsal é remada e Brasileiro tá acostumado a fazer puxada enquanto os gringo lá se mata de fazer remada

@ph3965 2 года назад

Sinto muita dor na escapula quando faço exercício de costa

@douglasjonathan134 2 месяца назад

Bem na hora quê ia sair 6:31

@8074renato 2 года назад

Tenho assimetria na dorsal, como concertar, e não consigo sentir trabalhar a dorsal no serrote??? Me ajuda Laércio...

@Cesar-fk2gh 2 года назад

Laércio, quanto de altura vc tem?

@scofield_lucas 7 месяцев назад

Meu treino de hipertrofia está nessa linha

@Quaresmatv1 Год назад

Sou tetraplegico, porém movimento os braços, mas não as mãos, malho , mas não tenho uma orientação que ajude, pego vídeos da Internet e faço

@anonimoanonimo-wb5gk 11 месяцев назад

Brabo irmão, pessoas como você sempre me motivaram! Na hora de você fazer os exercícios, você tipo usa algo para prender as suas mãos nas barras, já que comentastes que não consegue mexer elas, para aí fazer exercícios como o supino? Abraços irmão, te desejo uma vida foda!

@DENISEROCHA06 2 года назад

Dei a dedada. 👍👍

@feelipe06 2 года назад

Falta mais parte baixa pra mim , então vou martelar

@marceloborges531 2 года назад

Team Laércio 💪💪

@danielluiz1308 2 года назад

Laércio, você acha que fazer pulldown também contribui para desenvolver a parte baixa da dorsal? Se puder, fale mais a respeito desse exercício e sua importância para a parte baixa da dorsal.

@jonesjr07 2 года назад

Grande dorsal e latissimo do dorso

@advogadomateussoares8954 2 месяца назад

Quem tem hiperlordose o exército ajuda recuperar?

@Ale-eai 2 года назад

Clube do Lalá 👍

@mcbnoficial5740 6 месяцев назад

la ele

@sanblack16 Год назад

Laercião, a imagem do teu canal parece o símbolo da Landergold🤣

@nirailtondasilva9533 2 года назад

No meu treino de costas eu faço levantamento terra com 8 reps muita cargas.

@whitehunt0517 2 года назад

Ja to inscrito Lalá, Kkkkkkkk

@srcalmo3653 Месяц назад

Da pra faxer pulldown pra parte baixa?

@ArcBueno 2 года назад

Ja cheguei mandando aquela dedada....no like ! kkkkkk

@AKB-df2ze Год назад

Lalá,eu não me sinto confortável fazendo remada baixa,então eu pego um banco na frente da polia alta e faço o mesmo movimento da remada baixa,puxando pra baixo.. vai trabalhar a parte baixa?

@Fawkesl 2 года назад

Leve inclinação pra frente e cotovelos fechados desativa a parte superior das costas e enfatiza mais parte média. Marceneiro é enfase em parte média. Pulldown unilateral ajoelhado é o que realmente enfatiza mais a parte baixa da dorsal dado o sentido das fibras. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pvy7dGScj_0.html&ab_channel=JeremyEthier ps: Todas as porções são trabalhas em todos os exercícios citados, porém ênfase em parte baixa é feita com movimento "de cima pra baixo"

@adilsonhammarstron2851 2 года назад

Top

@marcioxavierdasilvaxavier8186 2 года назад

Alongamento deve ser feito em todos os treinos no final Laércio?

@gustavopacheco2132 2 года назад

Essa alongamento é uma técnica FST-7?

@nickhaldem9626 2 года назад

Waldemar diz que brasileiro não treina forte as costas

@zadico3155 2 года назад

Conseguir so fazer 4 exercicios de quadriceps, não conseguir fazer mais nenhum, tou indo pelo caminho certo?

@TheSouzarock 2 года назад

Fala Laércio, blz? Isso tem funcionado com você?

@Emanuellydiverrt Год назад

🎉🎉🎉simplesmente show mestre 🎉🎉🎉🎉

@Moaximenes 2 года назад

💪💪💪💪

@edersoares239 3 месяца назад

Lala tá ficando barrigudo heim kkk

@viniciustenorio6611 2 года назад

O problema e que os BR não treina pesado socando carga nessa parte.

@lazloblast2315 11 месяцев назад

Ótimas técnicas, mas quem nasceu com inserção de escápulas altas esquece, melhora 5% e olhe lá, atletas renomados sofrem com isso mesmo com treinadores famosos, melhores aparelhos....ao passo que que nasce com inserção baixa pode fazer qualquer coisa básica que desenvolve mais ainda

@lucasvenancio-sw9mf 7 месяцев назад

Quando eu me viro de costas no espelho e contraio minha dorsal,percebo que ela vai até 2 dedos acima do umbigo,porem nos exercicio só contrai a parte que fica 3 dedos abaixo do peito,tem uma dica para trabalhar essa parte?

@lucasvenancio-sw9mf 2 месяца назад

@Giovani-1997 com 5 meses de treino a parte mais baixa da minha dorsal começou a sair de frente,tem de focam em barra fixa fechada,e ela que trabalha principalmente essa parte,e quando for fazer,tem que contrair bastante,igual como faz no espelho,além de também ter que fazer um ótimo trabalho abdominal,coisa que o cristiano ronaldo e o bruce lee tem e vários jogadores de futebol como Sérgio ramos que também tem esses lats no segundo gomo.

@lucasvenancio-sw9mf 2 месяца назад

@Giovani-1997 cristiano quando criança,tinha a dorsal até o primeiro gomo.

@lucasvenancio-sw9mf 2 месяца назад

@Giovani-1997 neutra.

@kaykesantiagodejesusmorais6127 Год назад

Parece que de qualquer forma pega mais as asas do que o inferior

@Kayki016 8 месяцев назад

É normal sentir a dorsal mais de um lado?

@ninklym Год назад

Treinar esse musculo faz a cintura engrossar?

@lsimpsons7977 Год назад

faz nao mano,vai te deixar com a silhueta mais definida e ate mais em , oque vai te deixar com a cintura mais grosa é treinar o obliquio

@fabiorocco7752 2 года назад

Koe Lala faz feat com Mará

@celsoantonio322 2 года назад

Laercio, eu sinto a lombar na remada cavalinho,pq isso 🤔

@jonesjr07 2 года назад

Sobe mais no banco, encosta a pelve no banco e o peito passando na parte de cima

@detudoumpouco8941 Год назад

Esse serve pra mulher so pra enricer e definir

@ricardoguerra3977 2 года назад

Tô no nível natural que as pessoas estão me perguntando se estou tomando bomba chegarão a fala que falta só eu secar mais um pouco tudo graça a os vídeos do Lala só tenho a agradecer muito obrigado