Já dancei sabia vários movimentos avançados como flare wind mill entre outros será que é possível voltar a fazer isso lembrando que tem mais de dez anos que parei to até gordinho kkkk
não é perigoso, vou ver se faço um video sobre isso sim, mas se ja estiver treinando faça dois treinos por semana que ja esta otimo, e não precisa exagerar. alongamento vem mto mais facil do que força, nao recisa pressa
