COMO ENTRENAR LOS ANTEBRAZOS PARA TENERLOS FUERTES Y GRANDES

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26 сен 2024

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Комментарии : 1,6 тыс.

@SANov61 6 лет назад

El video comienza en el minuto 2:59

@thegames6662 5 лет назад

Héroe

@daislo8818 5 лет назад

A menos que quieras omitir la anatomía del antebrazo que para otros es importante saber y no hacer los ejercicios a lo wuey

@6onza254 5 лет назад

Graciela

@marceloramos1876 5 лет назад

Gracias

@isaachenriquez9737 5 лет назад

Capa sin héroe

@sergiomartinez6102 8 лет назад

este tipo tiene un tremendo talento para desesperar a la gente,,,,

@Gz8777 5 лет назад

JAJAJJAJAJJ

@mixtotodoenuno1347 5 лет назад

Jajaja te pasa nico te pasas

@elyuyo1991 5 лет назад

Jaja x2

@rafatamariz1560 4 года назад

ce mamo jajajaja

@Victor_hdzc 4 года назад

🤣🤣🤣🤣

@MaXCeexmece 7 лет назад

Y como entreno cara

@MrWaribanan 7 лет назад

Max Rickz Normalmente se usa para evitar futuras arrugas y se hacen de manera sencilla. Haz los ejercicios tú solo en tu casa porque te sentirás ridículo al hacerlo. Haz gestos faciales. Digamos, haz cara de muy enojado frunciendo todo el rostro dos o tres segundos y después exagera una cara de sonrisa. Mezcla todos tus gestos. Con 10 minutos será más que suficiente.

@juankaZePekenho 7 лет назад

Nacho Kat amigo. sabes si el ejercicio del vídeo lo puedo hacer todos los días?, lo recomendarías?

@MrWaribanan 7 лет назад

Jota CL Sí, amigo, puedes; ya que los antebrazos se usan siempre y para todo; grupos musculares como los antebrazos y el abdomen tienen una recuperación pronta. Si ves que te duele muscularmente por el ejercicio, descansa uno o dos días y puedes repetir. Éxito.

@juankaZePekenho 7 лет назад

Muchísimas gracias por el consejo amigo, suerte en lo tuyo igual:)

@chrissikes6362 7 лет назад

Max Rickz cava un hoyo, te pones adentro y te pegas un balazo. espero y te sirva compita.

@RicardoRodriguez-bm2kf 3 года назад

me hablaste de musculos, no solo los superficiales, tambien los profundos, tambien sobre los movimientos de la articulacion, la pronacion, supinacion, etc. tambien mencionaste algunos musculos de la mano, en conclusion, me da confianza hacer estos ejercicios :3

@alvaroy.b8068 2 года назад

3:35 (15 rep - 3 series) ; 4:38 ( 15 reps - 3series) ; 5:07 ( 15 reps - 3 series) ; 6:07 (10 reps - 3series ) ; 7:18 extra (extinción )

@edicrack28 2 года назад

Gracias

@jacobdiaz7926 2 года назад

Gracias

@aymanalbakalifatimi3404 2 года назад

Extinción que significa? Hasta el fallo no?

@Kykoleon 2 года назад

Gracias por ahorrarme la chachara

@abelardoque 2 года назад

@@aymanalbakalifatimi3404 sí

@atos746 4 года назад

empece con 2 kg... casi me muero, tengo los brazos de una señorita

@Jaime-kv8yq 4 года назад

Yo empecé con 15lb a los 12 años y al día siguiente sentía que se me iban a caer jaja

@augustoaugusto8791 4 года назад

10 kilos aprendan perros

@donisaac5789 4 года назад

Jaime Alejandrp te puedes lastimar. No empieses con mucho por querer haverte fuerte mas rapido🤦‍♂️

@eduardoorellana4426 4 года назад

@Linko_ YT yo 15 con una

@eduardoorellana4426 4 года назад

@Linko_ YT osea 15 k

@jhonvalencia2062 6 лет назад

Que mierda, tengo buenos bíceps y mis antebrazos flacos, soy un Popeye a la inversa, trabajaré esto

@sr.pacmanv5725 6 лет назад

X2 😂

@Jhonateus 6 лет назад

@hugoquinteroguerrero4644 5 лет назад

Pues pongame a trabajar de albañil o chingele a chambiar al campo mijo y haber sino te crecen los Antebrazos

@Jhonateus 5 лет назад

@@hugoquinteroguerrero4644 :)

@Lionel2023 5 лет назад

@EnyRs 2 года назад

Que pasado man! La neta quería empezar justamente a fortalecer eso y me diste justo lo que quería una sesión de ejercicios justo para eso, muy bueno!

@AriesTerron 8 лет назад

Muy bien! 💪💪

@junior-zp6tz 3 года назад

Pero madre a mía que haces aquí compañero

@ewardalvira9409 3 года назад

Ni idea

@lucatieldemirrah1688 3 года назад

._.xd

@yobalin 7 лет назад

Primera ves que escucho a alguien que explique bien y se escuche que esta bien documentado sobre lo anatomía de los músculos. Excelente y recomendado...

@georgecas7380 3 года назад

5 años que lo sigo y súper buenos y recomendados sus entrenamientos 💪🏽

@wraith1745 4 года назад

Tengo 13 años empecé con esta rutina hace un mes y el resultado fue increíble antes no tenía la fuerza suficiente de agarre para hacer dominadas o para hacer algunos ejercicios con las mancuernas excelente video

@wraith1745 4 года назад

@Pablo Zamora yo hacía hasta que mi antebrazo estuviera ardiendo y luego descansaba y lo volvía a hacer y descansaba un poco y hacia los otros ejercicios y así... También puedes buscar como hacer antebrazo y te recomiendo a Buff Academy

@wraith1745 4 года назад

PD en un mes mi antebrazo creció casi 1 cm

@wraith1745 4 года назад

@Pablo Zamora pues empieza con 10 y ya después vas aumentando

@gonza.nico99 7 лет назад

Cuando tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu tu 7:49

@joseandres5985 7 лет назад

gonzalo.o 😂😂

@MrMcfly1988 7 лет назад

gonzalo.o jaja fueron los esteroides

@emanuelkollrich 7 лет назад

jajajajjaja

@RANDOMDUDERELOADED 7 лет назад

Mcfly porque te burlas de algo incierto, flacucho? Acaso no te arde el culo cuando se burlan de tu iglesia? O solo estás por dinero ahí, idiota

@felipecontreras2691 7 лет назад

RED TRAINER LUIS vas a partir la cabeza del pene a mamadas

@ManuelFlores-gy2vt 5 лет назад

La neta es el mejor video que he visto, los estaba practicando en mi casa, Sin peso y realmente se siente el trabajo Voy al gym pero mis antebrazos son demasiado flacos, y de verdad no tengo tan grande el brazo pero me defiendo, lo único que le falta es un buen ante brazo Le voy a tomar fotos y en un mes vengo a comentar qué tan grande es el cambio Saludos.

@markxd227 2 года назад

Como vas xD

@miguel2037 Год назад

nota personal: 15-20 reps! 2/3 veces cada ej, hacer con un brazo y como descanso hacer con el otro; al cambiar de ej si puedo descansar hacer con 6 discos (+ barra) y cuando me canso con 2

@davidduran1480 6 лет назад

Gracias Imparable! Hacia muchos años que no hacia ejercicios, compraba revistas de Mens Health pero siempre sentía que no hacia los ejercicios de la forma o técnica correcta. Tus vídeos me han enseñado mucho y te agradezco por los temas que eliges, tu excelente manera de explicar muy clara y tu sinceridad con lo que no es necesario hacer o consumir. Bien motivado y a darle al cien! Saludos desde Chile!!

@cristoferchavarria557 5 лет назад

Gracias yo tengo 17 años y necesitaba sacar antebrazo y yo solo hacía bíceps t tríceps y este video me ayudo bastante

@campanitazu1122 4 года назад

Muy buena explicación gracias x todos esos datos yo sufro de tendinitis en las muñecas y me está ayudando mucho ......gracias

@marioespinozagarrido7029 5 лет назад

Gracias muy buenas esa series para fortalecer esa parte muy interesante del brazo felicitaciones muy bien explicado, lo pondré en práctica hoy mismo ...

@eliaschave1287 8 лет назад

Gero, cada vez me dan ganas de estar a tu nivel de grasa corporal ni muy grande pero ni muy delgado. Que increible entrenamientos y metas estas llevando a tu cuerpo. Adelante Imparable. Saludos

@Maxi_Bungur97 6 лет назад

7:49 en velocidad 0.5 jajaja. Gracias por tus videos me ayudan demasiado siempre los miro y gracias a todo lo que subis y nos das de lo que sabes ni tengo que ir a un gym

@lazaro_movies1129 8 лет назад

Eres el que mejor explica tanto tipos de músculos como tipos de ejercicios y cómo realizarlos.para mi gusto el mas completo que eh encontrado hasta ahora. Sigue así eres un fenomeno saludos desde españa. Por cierto cuando podras acer un video informativo de como llevar una rutina para ponerte en forma en general todos los dias y poder marcar o definir,tanto torso como bíceps,pierna etc muchas gracias

@RolasCorzofitness 8 лет назад

Cada vez mas guapo , yaa seamos strippers di que si !!! jaja muy buen video hermano , un abrazote

@angelrojas9838 8 лет назад

Que haces aquí 😂😍

@Boy-zx4sz 8 лет назад

*0* hola !!! idoloo

@carlosfernandocastilloespa8598 8 лет назад

:v Seas mamon mi rolas XD

@pedro50ization 8 лет назад

Jajaja

@jovanreyes2367 8 лет назад

yeah! Los enrolados y enroladitas sexies también somos imparables 💪

@joaquindevalencci14 3 года назад

Es la mejor enseñanza que he justo tranquilamente en casa lo hago

@JoseRomero-bx1ld 7 лет назад

Like si tus brazos son delgados :"""""v que sad XDD

@ADHELSTARS 6 лет назад

NimbleBirch3040 es una mamada 😥

@josedelapaz8033 6 лет назад

Simon

@flacovences2769 6 лет назад

😂😂😂😂

@angelcx1208 6 лет назад

NimbleBirch3040 como popotes :'v

@androidconismael5081 6 лет назад

Son muy flacos

@jasonivanmarcelollamocca136 8 лет назад

Buen video.. me ayudo mucho. Gracias

@miusicSpotifyFree 5 лет назад

Woouu así voy a tener más grandes brazos gracias

@geffersantiagosalazarrodri6378 4 года назад

Muy grande pana estos ejercicios me van a funcionar por qué se me es muy complicado coger masa en esa parte del antebrazo gracias eres un capo saludo desde Colombia 💪🏻👌🏻🇨🇴

@oliverlopezsalmeron6512 8 лет назад

Que buen video, a ponerlo en práctica, gracias Gero, gracias a ti me siento a gusto con mi físico y ya no estoy godo, muchísimas gracias, sigue haciendo videos, apoyan muchísimo ^^

@chacho9948 2 года назад

El video muy bueno, buena explicacion y cuando hice los ejercicios senti como trabajo el antebrazo hasta se me hincho un poquito.

@uncanaldeentretenimiento9918 5 лет назад

Perfecto para poder dar ese empujón final en lanzamiento de peso con los dedos. El antebrazo interviene.

@Teloexplicojss 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-A9qqXY941mU.html

@rafaelbellomtz 4 года назад

¿Por qué hay tantos comentarios hablando mal de la explicación teórica de Gero? No existe un camino rápido ni fácil para el éxito y entre mejor conozcas la ciencia de tu pasión, más cerca estarás de volverte IMPARABLE

@catri8209 4 года назад

Man hice casi un mes esto y mes antebrazos quedaron mamadisimos!!!!! Así que de verdad super recomendadisimo (eso si lo lo deje un mes. _.) pero estoy volviendo a trabajarlo xD así qué vamoooooos suerte a todos

@joaquindevalencci14 3 года назад

Si lo dejas quedarán bajo lo a antebrazo

@joaquindevalencci14 3 года назад

Yo voy 2 días apenas 😔 no tengo paciencia

@pablovillanuevanavarro3590 3 года назад

@@joaquindevalencci14 igual yo, lo hago interdiario ya voz dos semanas

@jesussilva6207 8 лет назад

gero una acotacion el musculo braquio radial es por excelencia flexor del codo en posicion neutra por tu insercion en la apofisis estiloides del radio, es decir la mejor forma de ejercitarlo es en flexion de codo con agarre neutro

@nicolaslprest5698 7 лет назад

una pregunta estoy tomando estanozolol y tengo 17 años es bueno para mi salud saludos desde santa cruz bolivia

@yashi919 7 лет назад

Nicolas Prest ningún esteroide anabolico a tu corta edad es bueno para la salud, hay quienes dicen que son buenos para el físico otros que son malos para la salud interna del organismo, si no piensas ser fisicoculturista yo no te recomiendo que uses esteroides anabolicos, con ejercicio, dieta y suplementacion tendría que bastar para obtener buen físico.

@brunohurtado402 8 лет назад

gracias habia buscado mil veces rutina para los antebrazos y todas eran muy confusaas pero esta esta muuuy bien explicada😊

@diegoalcantar7516 8 лет назад

No mames qué buen video yo los tengo bien flacos a la verga!

@rafamendez6551 8 лет назад

jaja

@jordimacias7679 8 лет назад

ya somos dos jajaja

@alktrazmxt5051 8 лет назад

yo vi un wey que no tenía brazos...tenía barillas

@diegoalcantar7516 8 лет назад

+eMCi AlktrAz hahahaha queeeee?

@alktrazmxt5051 8 лет назад

+Diego Alcántar te juro que no tenia grasa ni músculo, eran como barillas colgando y con articulaciones :v

@aniem.1114 3 года назад

Gracias por sacar tu tiempo para enseñar. Hoy inicio y ya te contaré resultados. Ah! y no prestes atención a los críticos!

@pablovillanuevanavarro3590 3 года назад

Que paso que tal

@aniem.1114 3 года назад

@@pablovillanuevanavarro3590 super! Más tono muscular

@2334-b5m 6 лет назад

Bueno y como entreno la parte en donde tienes la pulsera?

@melancoliomano 5 лет назад

Igualmente eso me interesa

@jean2335 5 лет назад

A mi tmb espero encontrar un ejercicio para eso

@jean2335 5 лет назад

@HortsVonEpp 5 лет назад

Tragando

@fulanitodetal4932 4 года назад

Lo entrenas con pechadas y apretamiento de pesas

@esbozzocarrillo4727 5 лет назад

excelente ejercicios, soy pitcher y es una muy buena fuente para fortalecer los músculos mas importantes a la hora de realizar un lanzamiento ya que la mecánica de armado abarca todos los músculos fundamentales en una fracción de segundos, agradecido por el video!! Like

@SANov61 6 лет назад

Excelente video! No hay muchos videos sobre ejercicios de antebrazo :) A partir de mañana voy a agregar esos 5 ejercicios a mi rutina. Gracias.

@andoni9716 8 лет назад

me viene de perlas gero, justo había empezado a entrenarlos hace unas semanas y probare el neutro y prono, gracias y like!

@andresinchausti3841 6 лет назад

Te hago una pregunta, son 15 a 20 repeticiones 3 series, lo que no se es cuanto se descansa entre cada serie y cuantas veces a la semana hay que hacerlo buen vídeo saludos

@joaquindevalencci14 3 года назад

5 veces a la semana en 5 series las que muestra el si haces todas yo hago 6 series en 1 mes notarás buenos cambios no tanto pero avanzado rápido

@lucasflores9813 2 года назад

supongo que entre 3 a 5 minutos para no exagerar el trabajo de los huesos.

@Zairmus1c 8 лет назад

Increible, justo ayer buscaba un video sobre antebrazos en tu canal y veia que no estaba... y lo subes hoy... esto es telepatia

@alexmadafaka7319 7 лет назад

Como cuando Gero se encuentra todos los musculos en el brazo e incluso tu eres capas de visualizarlos en el video pero cuando miras tu propio brazo no encuentras nada porque esta lleno de grasa y poco musculo. xD

@emiliomdozaguz 5 лет назад

Yo los veo pero porque tengo una mierda de grasa (nada)

@maironbeats9550 3 года назад

Yo solo veo huesos con cuero a si que no se 😐😭

@ukagames4333 3 года назад

Yo solo veo hueso man :(

@jhonvidaurre1762 8 лет назад

Un aporte Gero... El ejercicio cuando bloqueas el codo estás trabajando de forma indirecta el bíceps, según las clases de anatomía. Muy buen vídeo...

@vaperade5357 5 лет назад

mejor me someto a el experimento de el super soldado

@Teloexplicojss 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-A9qqXY941mU.html

@eliasortiz66_ 3 года назад

Muy buenos ejercicios. Gracias. Los aplicaré inmediatamente.

@joserubio2499 6 лет назад

Yo tengo el antebrazo mucho mas fuerte y no te cabsas tanto el secreto esta en la pagina de incógnito de nada chavales adios♣★♣★♣★♣

@francovlz 6 лет назад

thefaking yoshi *Gracias.*

@EstudioVentosa 5 лет назад

El puto amo jajajajaja

@romisague8143 5 лет назад

Mirando al nino poller

@nicolasesteban8304 4 года назад

Yo puedo desmentir eso, llevo mas de 10 años realizando ese ejercicio y siguen bien flacos :'v

@donisaac5789 4 года назад

Nicolás Esteban entonces estas echando mentiras xd. O talves te falto meter proteina. Yo tenia los brazos muy flacos y ya tengo los brazos gruesos. Y en unos meses nomas

@tripworldexclusive4509 5 лет назад

Gracias gero me sirvio tu video👍

@misteriosdelayer3862 5 лет назад

También funciona si disminuyo peso y aumento repeticiones?

@imparable 5 лет назад

+HENRY HERNAN correcto :) funciona muy bien porque haces bien volumen :)

@brunosamuraipictures890 2 года назад

@@imparable hola bro, ya estoy suscrito, sólo una duda....cuantas veces hay que hacer a la semana? Los ejercicios de ante brazo.

@AnimeKurimiya 7 лет назад

gracias gracias si me sirvieron ise 30 dias con eso y si me funciono gracias

@contreras07HD 8 лет назад

¿por que no hablas de la masturbación y los ejercicios ?

@masterproxbox360 8 лет назад

Ya hablo de eso!! Nmsss busca antes de preguntar

@contreras07HD 8 лет назад

+masterproxbox360 ¿Tienes que responderme de esa manera por que no sabia? Dios...

@Carlos2VEVO 8 лет назад

Que delicado

@imparable 8 лет назад

la paja no es tan mala, pero tienes que saber controlarte, saludos amigo

@redeemerchl 8 лет назад

+Imparable.Tv. oye hermano a los cuantos meses ya se pude tomar alguna proteina y cual es mejor para aumentar mas .

@ramonjimeno6232 8 лет назад

me a gustado y me va a ser de utilidad por favor aprendo lo que no nos enseñan en el gym gracias

@snakeandres 8 лет назад

Gero, tengo dudas del primer ejercicio "curl para antebrazo", ¿este ejercicio no dañaría la articulación de la muñeca? pienso que al realizar un movimiento contrario al carril de la muñeca de pronto genere problemas a futuro... espero puedas responder mi pregunta, saludo desde Colombia.

@Carlos-cm5si 8 лет назад

Yo descartaría los ejercicios que propone si fuera tú, te acabarás lesionando la muñeca, pues el antebrazo soporta más estrés que la muñeca y al aummentar la intensidad te lesionarás por la parte más débil, la muñeca. Para trabajar antebrazo específicamente solo te recomiendo el wrist roller, pero un trabajo de peso muerto pesado y remos debe ser la prioridad

@belmontmx 8 лет назад

Carlos te comento que estos ejercicios son buenos, y como lo comenta Gero tienes que hacerlo con poco peso y mas repeticiones. El poco peso es precisamente para que no provoques una lesión.

@Carlos-cm5si 8 лет назад

Adan Mora G El antebrazo es un músculo muy fuerte por lo que cargas pesadas es la mejor opción. Además como todo músculo se adapta a las cargas y cada vez necesita de más intensidad, lo cual llevará a lesionarse la muñeca. Como ya he dicho una cadena se rompe por el eslabón más débil, el antebrazo irá aumentando su fuerza y necesitrarás aumentar la intensidad, pero esa intensidad no la podrá soportar la articulación de la muñeca. No todo lo que se dice en youtube tiene porque ser cierto, y en este caso me temo que no lo es. Es un ejercicio muy lesivo que carece de progresión al ser la muñeca el limitante, y eso sin tener en cuenta que la genética juega un papel importantísimo en este músculo, por lo que si tienes mala genética tendrías que trabajar el antebrazo muchísimo y para unos resultados muy leves.

@ImagineBreaker20xx 8 лет назад

eh si te puede provocar el síndrome del túnel carpiano o eso creo pero si es dañino hay ejercicios mejores

@belmontmx 8 лет назад

+Carlos Jimenez quién les entiende, que te puedes lesionar, que es muy fuerte. Yo ya hacia algunos de estos ejercicios pero no le veo gran avance en crecimiento pero si en fuerza por lo tanto a mi sí me sirve

@aehemann 7 лет назад

Es normal que me truenen los huesos? Aclaró no me duelen, solo suenan no sé si es la muñeca o qué parte sera

@maxirojas3962 6 лет назад

Ami igual

@enriquepenanieto7028 5 лет назад

eso es deficiencia de vitaminas y que lo haces mal

@enriquecarrizo552 5 лет назад

Ami tambien,me chillaaa😢

@PlAyEr-jf1bi 4 года назад

me acabo de dar cuenta que me pasa eso mismo en el ejercicio del min 07:20 y eso que ni peso estaba usando jajajj que desastre :s

@marthamurillo5749 5 лет назад

este hombre tiene una gran conocimiento sobre los musculos

@Cristian-sg1oy 4 года назад

Yo Al primero lo hice con 8k y Me a dado muchos resultados

@EnMaTa 8 лет назад

Las pajas en el primer ejercicio sirven 😂

@joancot5100 8 лет назад

Si solo mueves la muñeca, si 😂

@sachapereira4186 8 лет назад

Tu brazo debe ser como el de Goku.

@german2122 8 лет назад

EnMaTa2311 jajaja

@jhoelbonifaciopaco7376 7 лет назад

Haciéndome pajas de mi solo creció el antebrazo derecho :'v

@SnakesNebrija89 6 лет назад

Es un agarre neutro, tipo martillo, algo hará una paja jaja

@raulr1171 4 года назад

Gracias amigo tu insiste qeseme aliviará mi canilla muy buenos consejos

@nancyarce2011 5 лет назад

Una pregunta amigo, estos ejercicios sirve para una mujer de brazos delgados?

@negativewarrior6984 5 лет назад

Si, obviamente.

@sebastianortega92 4 года назад

Si, pero para mujeres siempre es bueno pesos, menos pesados.

@oscarcarrillo6840 8 месяцев назад

Yo creo que es un entrenador de gimnasio porque si sabe de anatomía aprendí mucho con este video

@maicolcarpio1889 7 лет назад

oe bro sta bien que incluya en todas mis rutinas esa rutina de antebrazo osea toda la semana trabajar el antebrazo con esos 4 ejercicios?

@victoriani6613 7 лет назад

Maicol Carpio sumalo como un ejercicio más a tu rutina

@maicolcarpio1889 7 лет назад

gabriel somodevilla solo a mi rutina de biceps o todas mis rutinas?

@hugov2898 6 лет назад

Maicol Carpio Solo a las de biceps o tríceps

@fiveseven2001 5 лет назад

@@maicolcarpio1889 como lo ha trabajado? Y como te ah dado resultado? No sé cuántas veces a la semana lo deba hacer para que me dé resultado

@lac.i.a5211 6 лет назад

Muy buen ejercicio gracias y saludos

@javierjuarez3262 8 лет назад

Que tal Gero, con que frecuencia puedo entrenar los antebrazos?? saludos desde México

@Teloexplicojss 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-A9qqXY941mU.html

@seniorbills6069 2 года назад

Estas vivo?

@adrys8057 7 лет назад

vayaaaaa hasta k veo uno k no me aburre !!!!!!!bravoooooo bravooooooo

@m3nni3 8 лет назад

excelente rutina gero!! solo tengo una duda, recomiendas hacer este ejercicio diariamente?? gracias y saludos desde mexico!!

@andruroqueni883 2 года назад

No, no es bueno hacerlo diariamente, lo mejor que puedes hacer es hacerlo una vez y esperar después un tiempo, si buscas hipertrofia (aumentar el músculo)

@randyromero111 8 лет назад

gracias gero sólo me faltaba ejercicios para mis ante brazos gracias

@orlandoloera5098 8 лет назад

Hola amigo disculpa soy principiante e escuchado que si ases mucho ejercicio quemas tus músculos y no crecen solamente quiero saber .¿cuanto tiempo tengo que reposar mis músculos para volver acer ejercicio?

@diegocaceresflores5786 8 лет назад

entrena 3 o 4 veces a la semana y come muchas proteinas y carbohidratos

@harricitomq9671 8 лет назад

Orlando Loera , no amigo, no comas "muchas" proteinas y "muchos" carbohidratos, come lo necesario.... hay un video de Hero q t da unos pasos para q puedas sacar la cantidad d macro y micronutrientes d acuerdo a tu peso cosa q es mas sano y mantendras una buena estetica mientras subes d peso....

@orlandoloera5098 8 лет назад

Muchas gracias por el dato amigo, lo tomare en cuenta😊😊👍

@yashi919 7 лет назад

Orlando Loera para que puedas dejar crecer tus músculos después de tu entrene, deberías esperar por lo menos 48 horas para que tus músculos crezcan amenos que consumas esteroides anabolicos que reducen el tiempo de recuperación y por lo tanto entrenarias muchas más veces los músculos y crecerían los músculos mucho más rápido, tal como parece que lo hace gero de este canal.

@orlandoloera5098 7 лет назад

TERNURITA HERNANDEZ gracias amigo por tantas palabras de verdad . Pero como puedes ver ya tiene 5 meses el comentario y pues ya crecí bastante y ya me informe bastante ya no estoy tan novato como Ace 5 meses 😉👍

@venanciotochella6181 5 лет назад

Yo me apoyo en una silla e incado en el piso con una mancuerna de 6kg (primero un brazo y luego el otro, sólo muevo la canilla para arriba y para abajo). Hago 10 series de 30 repeticiones (para completar un total de 300), descanso 1 minuto entre cada serie, pero sólo hago los sábados, y jamás me lesioné y sí gané fuerza y masa. Recomendable al 100%

@pablovillanuevanavarro3590 29 дней назад

En cuanto tiempo se notan resultados?

@venanciotochella6181 28 дней назад

@@pablovillanuevanavarro3590 Pues depende de cada persona, su genética. Yo te puedo decir que tengo buena genética en antebrazos, triceps, pectorales y muslos... Pero mala genética en pantorrillas. Yo siempre fui delgado y por más ejercicio que hiciera solo se me marcaba, pero no aumentaba volumen. Tuve que empezar a alimentarme mejor y a consumir proteina en polvo para empezar a notar que mi esfuerzo ya se notaba en volumen muscular. *En cuánto tiempo?* como te dije ya depende de cada persona. Ve a un nutriólogo a que te de una dieta adecuada para lo que deseas, y también ve a un gym.

@sinhueadame360 8 лет назад

si como atún dos veces al día me hará mal? deberías hacer un vídeo de mitos de la nutrición

@JHOHANSC17 8 лет назад

si lo puedes evitar enlatado no te hara mal

@melendeztono3294 8 лет назад

+rider dark Cual es el problema con el atún enlatado amigo?

@PathovSeth 8 лет назад

+Antua Mendez altos contenidos de mercurio.

@JHOHANSC17 8 лет назад

Antua Mendez pues eso ya depende de cada compañia XD algunos diran que no usan conservantes y se vuelve un dilema en mi caso yo no les creo pero el evitarlo enlatado es mas por otras cuestiones por ejemplo yo no puedo estar seguro si un atun enlatado es bueno malo usa conservantes o no. en un restaurante me sirven la comida maritima como debe ser, evito contaminar podran decir que reciclan pero la verdad yo en mi pais no veo que lo hagan y conosco muchos ambientalistas que saben que no lo hacen realmente, al comer en un restaurante de comida maritima tambien comparto con mi familia yo los sabados como un pez diferente por semana y los domingos una cazuela de mariscos, me da mucha energia y entre semana frutas agua alguna carne y me mantengo bien

@sinhueadame360 8 лет назад

PathovSeth si tuviera altos contenidos de mercurio ni siquiera estaría a la venta..es simple lógica

@harimsolorzano8425 4 года назад

Muchas gracias por la explicación, entrenador.

@delfinofajardo7455 7 лет назад

ese ejercicio también lo pueden hacer los ectomorfos?(flacos)

@antareszen 7 лет назад

claro!

@nahuelskrr5622 7 лет назад

Pablo Galletero Has ganado masa muscular nomas o se nota ya el antebrazo mas grande y definido?

@jossanchez642 7 лет назад

Nahuel Jara la definición depende de tu % de grasa

@crackderon159 6 лет назад

ward

@xwolfteanx 6 лет назад

Pablo Galletero tengo que hacer todos los ejercicios del video en un solo dia o solo algunos, si es algunos cuantas me recomiendas? Soy nuevo papu b:v

@j0akx132 7 лет назад

Madre mía genial aquí aparte de hacer nuevos ejercicios aprendo biología

@josueruiz8094 8 лет назад

Bien Gero estaba esperando este video hace tiempo.GRACIAS SALUDOS DESDE PERU

@aliciamazzeo4075 2 года назад

Me sirve y necesito hacerlo..gracias. si lo haré.

@diecann 7 лет назад

hacela corta capo

@KevinCastillousac 7 лет назад

master, impresionante, gracias por tu trabajo, realmente ayudas a las personas, no pares, saludos desde Guatemala.

@legendary7912 4 года назад

Un nerd con musculo? Se canso del bullying :v

@TurronBlanco 4 года назад

Y yo que pensaba que ni se usaba el termino Nerd

@bradmichael2882 4 года назад

No porque tenga el cuerpo marcado sabe pelear , el nerd es nerd toda la vida

@sergio5794 4 года назад

@@bradmichael2882 yo soy nerd y me saco la mierda con todos

@OsitoColombia 4 года назад

🤡2020

@zizeteemexd2469 3 года назад

@@bradmichael2882 jajaja que comentario de mrd tengo amigos que son nerds y todos se defienden muy bien cuando los molestan,por decirte que le sacan la mrda

@jiyex 8 лет назад

buen video gracias

@chepe2318 8 лет назад

El primero no era para romper el tejido del pulgar algo así :v

@Teloexplicojss 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-A9qqXY941mU.html

@maximilianopatroniserrano7697 5 лет назад

youtube me está espiando, hace un rato estaba haciendo lagartijas, baje un poco en la página y me aparece este video, ni si quiera he buscado nada relacionado con los músculos!!! pero aún así, me sirve, ya que tengo que mejorar mi masa muscular para entrar a la policía en mi país. Gracias por espiarme youtube.

@jeffrymartinez5499 8 лет назад

gero tienes tiempo que no haces un video vlog algo gracioso.

@Teloexplicojss 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-A9qqXY941mU.html

@josyv.l4059 8 лет назад

Nose porque te dan dedito abajo??creo que son los envidiosos.....Gero me encanta tu canal y aunque no soy una chica muy fuerte por una condicion medica no me rindo, no me rindo gracias por tus consejos,gracias por tu sencilles para con tus fans y eres muy lindo sigue asi con tus pies en el piso porque eso hace a los grandes Grande Gero gracias por Motivarme una abrasote desde san jose ca.

@dionybanguera2930 5 лет назад

Yo no quería una clase de anatomía, andaba buscando como trabajar mis antebrazos.

@xweapons 5 лет назад

Gracias fiera !

@reydavidgarciamosqueda995 3 года назад

Ahora sí no quieren gastar en gimnasio yo les recomiendo de 20 a 30 pajas por día eso si turniandose de mano

@JA-VI 3 года назад

@cerrajerosanjuanpuertorico7457 8 лет назад

muy bien te felicito, explicaste muy bien y no hablaste mierda como en otros videos de otras personas... saludos desde puerto rico

@anibalcardenas8069 7 лет назад

no sirve mejor es áser el clásico curó de bíceps con mancuernas pero con las palmas mirando abajo

@squeletorraemg8289 7 лет назад

Conoce, voy a ponerlo en practica gracias caballero.

@gabrielcoronado6395 8 лет назад

Mucho rollo. ¡Casi cuatro minutos de rollo antes de empezar EL EJERCICIO,

@DiegoSaldanaD 8 лет назад

¿Y qué?

@gabrielcoronado6395 8 лет назад

¿Qué de qué? No hay mucho que entender. MUCHO ROLLO, dije. Es todo.

@f2lm144 8 лет назад

es verdad

@Pablo-cu5zi 8 лет назад

bueno, te tiene que enseñar que estas trabajando no? que pretendes poner en youtube sacar músculos y ni sabes que haces?

@hugov2898 6 лет назад

Juan Pablo Verdugo Bien dicho amigo.

@SITAMOXI 7 лет назад

eres un gran tipo, gracias por compartir tus conocimientos

@sebastianguzman3882 8 лет назад

GERO tu usas esteroides ? 😭

@20vicente00 8 лет назад

nop

@kenichishirahama8769 7 лет назад

Creo que usaba asi dicen

@yashi919 7 лет назад

Sebastian Guzman obviamente usa esteroides ansbolicos, pero el a eso se dedica, sabe al parecer lo que le produce a su cuerpo.

@javierignaciovargascarinan6072 7 лет назад

es más natural que una planta, busca cómo identificar a personas que usan esteroides y naturales, e visto a unos que tienen mejor físico que el y son naturales

@antareszen 7 лет назад

No, Gero es natural, si miras su progreso a través de los años, veras que fue gradual.

@ireneuniverse8305 7 лет назад

Qué maravilla el cuerpo humano,debemos cuidarlo y apreciarlo Excelente explicación.

@ale.trouble 5 лет назад

Yo hago antebrazo con 8 pvtos kilos y mis antebrazos estan bien delgados no mms parecen de niño de primaria

@StevTeya 5 лет назад

Alexiis Trouble Oye!!!! cuántos años tienes!?

@ale.trouble 5 лет назад

@@StevTeya 17 años por? Pst: ya cargo 9 kg jajaj

@StevTeya 5 лет назад

No, pues es raro que digas que tienes antebrazos sin masa cuando ya estás grande y pues si los trabajas...

@pabloespinal1876 8 лет назад

gracias viejo por la pequeña clase de anatomía del antebrazo, y por el entrenamiento me gustó! lo pondré en práctica!

@Teloexplicojss 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-A9qqXY941mU.html

@giovanniolea5071 7 лет назад

Yo se que a nadie le interesa pero me vale verga !! estaba en mi cuarto con mi teléfono y me dise que miras hijo le dije vídeos de ejercicios mi entras disfrutaba de unas ricas sabritas y mi soda 2 litros 😂😌