COMO ESCOLHER PENSAR EM COISAS BOAS SUPERAR O PENSAMENTO INTERNO INTENSIVO E RUMINAÇÕES DA ANSIEDADE 

Nesse vídeo apresento COMO ESCOLHER PENSAR EM COISAS BOAS E SUPERAR O PENSAMENTO INTERNO INTENSIVO E RUMINAÇÕES DA ANSIEDADE
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O Pensamento Focado Interno é um fenômeno comum para as personalidades ansiosas. Caracteriza-se como ruminação excessiva sobre como elas se sentem e as implicações de sua luta com ansiedade problemática. Em outras palavras, o PENSAMENTO INTERNO INTENSIVO está pensando profundamente em sua luta contra a ansiedade problemática, numa tentativa de analisá-la, compreendê-la, avaliá-la, predizê-la e resolvê-la.
ESSE PENSAMENTO INTERNO INTENSIVO é comum para as personalidades ansiosas porque as personalidades ansiosas são tipicamente altamente analíticas e criativas (imaginativas, inventivas, fantasiosas).
Muitas personalidades ansiosas se referem ao PENSAMENTO INTERNO INTENSIVO como sendo "apanhadas em sua mente", "pensamento incessante", "andar continuamente pelo chão de sua mente", "ficar presas em sua mente" e obcecadas.
Aqueles que experimentam o PENSAMENTO INTERNO INTENSIVO E AS RUMINAÇÕES passam uma grande parte do tempo se concentrando em sua condição, sintomas, problemas, medos, gatilhos, possíveis causas, o futuro e preocupações. Cada momento acordado e não-distraído é ocupado com a análise e a apresentação de cenários "e se" sobre a ansiedade, sua condição e a vida.
Muitas personalidades ansiosas percebem que, enquanto são capazes de se concentrar em outras coisas se quiserem ou tiverem que fazê-lo, no momento em que têm um momento de lazer não-distraído, elas se encontram ponderando seus sintomas e condição.
Personalidades ansiosas que experimentam o pensamento focado no interior muitas vezes pensam de forma persistente SOBRE:
Seus sintomas
Sua condição e suas implicações
A causa de sua condição,
Como eles se sentem
Como eles podem se sentir mais tarde
Se e como eles são capazes de funcionar
Onde seus sintomas/condições podem levar
O que seus sintomas/condição podem significar
Que tipo de doença ou enfermidade seus médicos podem ter perdido
Se eles ficarem melhores
Como eles vão melhorar
Se melhorarem, o que acontece se voltarem atrás, ou se sua condição voltar
Se sua condição é médica, biológica, química, genética ou comportamental
O Pensamento Focado Interno pode interferir na recuperação devido ao estresse que este tipo de comportamento freqüentemente causa.
Quanto mais tentamos resistir ou forçar pensamentos indesejados, mais o cérebro os identifica como sendo importantes e, conseqüentemente, mais ele se lembra deles e os reencena automaticamente. Como diz o ditado: "O que você resiste, persiste".
Fazemos isso aceitando e permitindo que esse comportamento apareça, depois substituindo-o gentilmente por um comportamento saudável. Ao aceitar estes tipos de padrões de pensamento, tolerando-os a curto prazo e depois substituindo-os por padrões reavaliados/reformulados, ensinamos ao cérebro que os pensamentos insalubres não são importantes e que os pensamentos saudáveis são.
NÃO HÁ UMA MANEIRA RÁPIDA DE REALIZAR ISTO. Leva tempo - e mais tempo do que a maioria das pessoas pensa - e prática. Novamente, PRÁTICA, PERSISTÊNCIA, PACIÊNCIA são NECESSÁRIAS. Não espere que o pensamento ansioso mude durante a noite.
Ficar chateado com o pensamento focado internamente também não ajuda. Estar chateado atribui um significado emocional a estes tipos de comportamento que depois ajuda o cérebro a se lembrar deles. Ter medo do pensamento focado internamente também faz isso. Estar chateado, com medo são contraproducentes para uma mudança saudável. A aceitação e a tolerância significam que permanecemos emocionalmente neutros à medida que fazemos mudanças saudáveis. Quanto mais aborrecidos ficamos, menos útil é. Quanto mais temerosos, menos prestativo é, também.
. Não é assim que funciona. Como mencionamos anteriormente, tentar forçar ou lutar com o pensamento ansioso só vai fazer com que ele permaneça. Aceitar e tolerar o pensamento sem investimento emocional ensina ao cérebro que ele não é importante. Com o tempo, o pensamento ansioso se desvanece.
Esse canal é sobre métodos, técnicas e dicas para reduzir a ansiedade e trazer bem estar, saúde e equilíbrio emocional, físico, e espiritual para as pessoas
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