Comecei ontem 10/03/21. Hoje quase me arrebentei, fiquei 1 hr em alongamento mas tive avanço. Não vou desistir até fazer que nem o Jean Claude Van Damme. Voltarei quando alcançar o 100%. Treinarei todos os dias.
@@loucurasdalala8679 Tbm, quando era mais nova eu tinha muita flexibilidade, só que eu nunca mais pratiquei e perdi ela ;-; Agora estou tentando recuperar
Tenho 65 anos, e meu sonho é fazer abertura. Depois que vi seu vídeo, achei que não é impossível. Basta ter força de vontade. Quero postar daqui a um mês, como estarei nos exercícios. Hoje consigo uma abertura de 1,40m. Até lá.
Gente, tem muitas pessoas criticando o tutorial, falando que não adianta nada e que só ficaram com a perna doendo por "semanas"... Ficar com "a perna doendo muito" quer dizer falta de exercícios... Se fizerem um pelo menos alguns desses (e outros) exercicios, a perna parará de doer e você aprenderá a fazer abertura/espacate aos poucos!! #fikdik ;)
Tá geral falando q os exercícios são péssimos por conta da dor! É importante vc sentir dor pq quanto mais vc sentir dor, mais o seu músculo tá alongando!!! A dor é FALTA DE EXERCÍCIO!!!!! Se vc n sente dor, ou é pq vc já está acostumado a fazer esse tipo de alongamento ou vc tá fazendo errado! Nos alongamentos é fundamental a dor! Depois de um tempo a dor passa...
A dor é o seu corpo contraindo os músculo pra evitar que você se machuque tentando fazer um alongamento ou uma posição nova. Não precisa fazer algo que você chore de dor, no máximo até sentir uma dor que seja desconfortável, pra ir se acostumando e seu corpo "entender" que isso não é algo perigoso. Pq se não era só pegar e se arregaçar de vez que ia se alongar em um dia neh, só que não é assim.
Muito obrigada eu não conseguia fazer abertura , e ela tava certa cada corpo tem o tempo diferente , demorei 2 meses para abrir , muiiiiito obrigada ❤❤😘
Comecei os alongamentos ontem, curtam para eu voltar e atualizar. 1 dia- Vi que faltava uma palma e dois dedinhos pra chegar o chão... Doeu bastante, mas consegui sobreviver até o final 2 dia- meu corpo não amanheceu doendo e sim cansado... Fiz alongamento geral pra ajudar a tirar o peso e o cansaço do corpo e depois fiz todos os exercícios do vídeo 3 dia- Não senti diferença na abertura, mas consegui suportar melhor a dor em minha virilha do que nos dois primeiros dias 4 dia- Não consegui fazer 5 dia- Repeti todos os exercícios, e doeu bastante... Fiz por mais tempo pra ver se compensava o dia q eu não fiz... Estou forçando cada vez mais a abertura e agora estou apenas há um palmo do chão 02/07- minha virilha está dolorida... Pulei alguns dias e não fiz os exercícios pq não estava aguentando kkkk... Mas a dor está consideravelmente suportável! Então comecei a fazer hj de novo
Bom...quando eu tinha de 5 até 9 anos eu fazia ballet,por isso eu tinha muita facilidade pra' abrir e fazer várias outras coisas,só que eu tive que parar pois onde eu fazia se mudou para outro lugar,e desde então eu parei de me alongar e perdi minha flexibilidade principalmente das pernas. Hoje em dia tenho 13 anos (2019) e simplesmente quero voltar a fazer ballet e ser bailarina profissional quando estiver maior,mas antes quero saber pelo menos o básico,e você está me ajudando muito,já consegui abrir o espacate,estou melhorando o meu escorpião e a ponte,já consigo subir e descer na ponte,e agora estou na saga para fazer abertura,consegui evoluir graças a você!obrigada.
Eu to querendo aprender Pq um Ex ator e Praticante de Artes Marciais Chamado Jean Claude Van Damme faz, e como sou um grande fã dele eu quero aprender ☺
eu sempre via as pessoas fazendo a abertura e com isso começei a tentar fazer tambem eu passei muito muuuito tempo tentando e ate agora n consegui eu começei a desistir de tentar por que nunca conseguia mas com os seus alongamentos e exercicios eu melhorei muito eu continuo tentando e sei que vou conseguir obrigada por me motivar e obrigada por me ensinar 😀
Gente !!!Eu consegui ! Eu consegui em 1 semana ,eu não tenho muita flexibilidade por isso não conseguia fazer a abertura! Foi dias muito dolorosos !Oque me ajudou muito foi o sapinho !
Comecei hoje 15/10/2020 (16:16hrs) Curtem para eu lembrar de editar quando zerar :) Edit: 1 dia : Dói até a alma 2 dia : Dói pra caramba 3 dia : melhorou um pouco mas ainda dói 4 dia : consegui abrir um pouco mais 5 dia : dói mas acostumei um pouquinho 6 dia :
Oi, conheci seu canal essa semana! Amando! Um dia, há anos atrás eu fiz abertura e vou voltar a fazer! Tenho 42 e volto pra contar assim que conseguir! Amo alongamento e exercícios de flexibilidade. Estou sedentária..... mas vou virar esse jogo! Parabéns pelo excelente trabalho!
Meu deus!! Esse canal é incrível, graças a esses exercícios, Eu consegui fazer! muito obrigado jubaloo!!( assistindo vídeos do seu canal, também consegui fazer a ponte, descer e subir da ponte,abertura,espacate e reversão!!)
Pessoal uma dica vou dar pra vocês agora!! Seguinte: fiz Karatê quando jovem e era louco pra fazer o espacato, ninguém ensinava ou dava dicas de como fazer, então eu mesmo sai tentando várias formas, bom.. a que realmente deu resultado foi uma em que você não se esforça pra nada, Faça o seguinte : coloque um filme ou uma série que você gosta na tv, de preferência no seu quarto, sente na cama de frente a tv na posição de meditação com as penas cruzadas e o solado do pé um colado no outro, pegue alguns lençóis dobrados ou roupas, o que você tiver que seja macio e faça um pouco de peso, e coloque sobre os joelhos , lembrando que os 2 lados precisa ter o mesmo peso, depois de fazer isso continue assistindo sua série, e quando sentir que está incomodando, deite-se e comece a forçar suas pernas pra baixo com as mãos e ao mesmo tempo solte para não machucar, faça isso por uns 20 minutos , depois levante e alongue-se colocando a perna em algum lugar alto e esticando a outra para trás, em seguida tente abrir o espacato no chão, e você vai sentir que estará um pouco mais alongada, faça isso duas vezes por dia durante 3 meses e você verá o resultado aparecer, pode acreditar, antes de me criticar, faça isso por uma semana e venha aqui comentar se eu estou errado.
Realmente funciona "zerei" o espacate ,bom n fica 100% reta minhas pernas mas fica 99% mas ja estou treinando para ficar os 100% kkk Obs: SE ALONGEM ANTES DE FAZER ALGUM MOVIMENTO QUE VC TEM DIFICULDADE
Eu já tô abrindo já quando eu abri eu chorei gente sério quando é que eu fui abrir a perna no meu limite só que quando eu vi já tava com a cabeça inteirinha no chão e com a perna retissima
As crianças tem mais flexibilidade. Minha prima de 5 aninhos faz sem esforço nenhum sem nunca ter treinado. Sempre achei estranho mais eles tem sim mais flexibilidade, os ossos deles parecem borracha, isso continua até os 6 á 9 anos.
Amei todos os alongamentos dao muito. Certo estou super feliz obrigada eu fazia tudo facilmente mas como parei perdi todo alongamento, mas sempre podenos recomecar adoroooo.
Nossaaa... Com certeza sua abertura melhorou 1000% . Sempre achei ela boa, porém agr vejo vc com mais facilidade de fazer as coisas... E Realmente, a pior parte é a hora de fechar rs, principalmente qndo ficamos de perna pra cima na parede. Parabéns linda, evoluindo sempre, parabéns ❤❤❤
Gente super funciona da uns meses vai fazer um ano que já consigo abrir espacate só com exercícios do RU-vid e as vezes até refaço pra conseguir melhorar mais e mais eu consigo pular e abrir no chão
Consegui de primeira, acho que só estava enferrujada mesmo, a abertura foi uma das primeiras coisas que aprendi a fazer quando comecei a dançar com 7 anos de idade, o espacate eu não conseguia descer por inteiro e dobrava um pouco a perna, depois de 4 anos parada, hoje eu consigo fazer o espacate perfeitamente, mas a abertura eu já não estava conseguindo até ver o seu vídeo. 😁 Então faça alongamento pessoal, flexibilidade é tudo.
Uma coisa que eu odeio é perder algo , antes eu tinha a habilidade de fazer isso só que na quarentena perdi o foco com todos as tarefas da escola ocupando minha cabeça , agora com doze prometo a mim mesma que volto com tudo , já até me inscrevi no seu canal ❣️
gente eu sei que aqui tem algumas varias pessoas que conseguem fazer abertura mas esta mensagem e para aqueles que ainda não conseguiram (como eu) gente não fiquem frustrados por isso sigam em frente tentem façam éxersisios loucos que nem existem como eu faço e com isso aqui ja e 3 da manha e eu acordada fazendo exercicio so faltao 4 dedos para eu conseguir e nem me perguntem nos comentarios se eu acredito que vcs conseguem por que eu nao acho eu sei(me desenjem sorte para a abertura assim como desejo a vcs)!
Esse combo deve ser feito todos os dias pra dar um resultado mais rápido. Só aquecer bem o corpo antes e se dedicar... Claro que varia de um corpo pro outro, mas minhas alunas geralmente demoram entre 4 e 5 meses pra conseguir.. é assim mesmo, demora um pouquinho, dói... mas não desista! Vai ficando cada vez menos dolorido e mais possível de conseguir! Pode começar aos poucos e ir aumentando a frequência.. só respeitar o limite do seu corpo e treinar sem desistir!
Amei estava quase zerando fiz isso todos os dias esse alongamento e consegui muito obrigada jubaloo me ajudou sou ginasta olimpica e recomendo muito esse beijão
Dica pra qm já conseguiu zerar a abertura: ao inves desse "degrau" começa por uma almofada,dpa almenta pra 2,3, e chega um dia q vc consegue colocara a perna lá em cima no sofá basta ter força de vontade.
Quando eu tinha uns 11 anos fiz balé por uns 2 anos, conseguia fazer a abertura completa mas doía rssesrss, hoje tenho 21 e quero aprender dnv, já posso sentir a dor voltando rseesseess
Parabéns! Agora VC entrou em 2 Playlists minha ❤ Quero fazer ginástica, mas minha mãe não gosta e não apóia. Oq eu faço, então preucuro no RU-vid e conheci esse seu canal *MARAVILHOSO* vou tentar fazer, espero que consiga fazer com essa dicas maravilhosas sua tenho a certeza ( *ABSOLUTA* ) que vou conseguir, e muito obrigada de verdade pela ajuda . Ganhou +1 inscrita bjs já sou sua fã! ❤♦
Dorflex é relaxante muscular, e quando uma pessoa faz exercícios físicos a intenção é contrair os músculos, então se você toma relaxante muscular após o exercício todo esforço que você fez foi em vão. A dor é necessária e normal pra quem não tem costume de exercitar tais músculos.
Eu vou fazer kkkk. Já estou pensando na dor mais vai valer a pena. Vou voltar no outro mês pra contar pra vocês minha experiência, então deixa like. Eu vou conseguir 😜
Eu me arrependo de não ter tentado quando eu era menor. Eu consigo colocar meus pés (sim, os dois) atrás da cabeça e não abro um espacate direito pq eu nunca tentei quando eu era menor ;-;
Véi fui tentar os exercícios pela primeira vez,e acontece que o meu nervo parece que se "mexe"quando estico a perna (bem na parte onde se dobra a perna),dai eu n consigo esticar minha perna direito 😕 Espero que isso seja normal kkkkkk e tbm espero que esse nervo melhore ;--;
Não sei porque antes quando pequena eu conseguia fazer de todos os lados. Hj em dia não consigo mais e isso também acontece com meu nervo como se fosse câimbra
Sakura Eu aprendi a fazer abertura com ela,so q um dia fui fazer abertura para mostrar a alguns amigos e Eu senti o meu nervo sair do lugar e tipo doeu muitooooo ,mas vc tem q praticar o dia todo se não vc pode ter dificuldade para fazer depois. Eu tinha parado de treinar por causa disso só que agora voutei a treinar ,e ja faz quase uma semana q estou tentando fazer abertura,so q como eu te disse é mais dificil de fazer. Mas n se preocupa , é só vc treinar direto e fazer tudo com bastante calma sem forcar !!!!
@@luisaburlamaqui9948 é eu estou treinando com um apk para treinar tds os dias,e mesmo que de um pouco de medo estou tentando kkkk Mas a cada dia estou melhorando
Vou começar hoje 20/02/2022 Tenho certa dificuldade em exercícios de flexibilidade! Mas quando eu atingir o objetivo volto prá dar um feedback! Gratidão pelas dicas...
Galera,nunca tentei,mais o tédio da quarentena,me fez tentar,vou começar hoje os exercícios,e minha meta é conseguir fazer até o fim de fevereiro,curtam pra eu volta kkkkkk
O exercícios do espancat me ajudou muito É a gora eu sei, muito obriga para ter feito aquele vídeo. Não sou Bailarina nem ginástica mas sei colocar meu pé na cabeça desde 5 a 6 anos de idade foi por ai e não precisei fazer exercícios nenhum... Para o espacate eu precisei, eu aprendi fazer espacate vendo seu vídeo, daí eu acho que foi em maio que eu consegui fazer muito obrigada
